tag:blogger.com,1999:blog-27447500689747718122024-02-02T05:54:13.193-08:00Suplementação e SaúdeReinaldo J. Ferreirasuplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.comBlogger265125tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-61891099026685068232023-09-01T15:22:00.001-07:002023-09-01T15:22:46.798-07:00<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="text-align: left;"><u><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 18.0pt;">Miocinas: Efeitos Farmacêuticos/Terapêuticos do
Treinamento de Força.</span></u></b></div>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEsWzkEQSb-7KTJoBW0ISko7aii1mIL0d0o8y2JjySqYDywqFvKUat7Xase0YrqIRTi5ZcYLMM5FS29M2LB9cVbDk8Cdudf-_XIY4ADs8Iqlp6AQ_Z7y9VYU9rWG97pT2nbtPnlvUjagfZj9lMsNjUUHoujQEkyBB5x4p8jnqBtbjK995gj8_8RvMh26A/s639/Miocinas%20e%20Benef%C3%ADcios1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="639" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEsWzkEQSb-7KTJoBW0ISko7aii1mIL0d0o8y2JjySqYDywqFvKUat7Xase0YrqIRTi5ZcYLMM5FS29M2LB9cVbDk8Cdudf-_XIY4ADs8Iqlp6AQ_Z7y9VYU9rWG97pT2nbtPnlvUjagfZj9lMsNjUUHoujQEkyBB5x4p8jnqBtbjK995gj8_8RvMh26A/w400-h225/Miocinas%20e%20Benef%C3%ADcios1.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">Artigo retirado do
site abaixo:</span></b></div><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">https://tomnikkola.com/myokines-resistance-training/<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Traduzido pelo
Nutricionista<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reinaldo José
Ferreira <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">CRN3 - 6141<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Definição de Miocinas:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">As miocinas são pequenas proteínas sintetizadas nos miócitos (células
musculares) e liberadas na corrente sanguínea em resposta às contrações
musculares.</span></b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> Esse mecanismo permite que os músculos atuem como
um órgão endócrino, tornando-os parte de um sistema mensageiro anatômico
geralmente limitado ao hipotálamo, à glândula tireóide, às glândulas
supra-renais e aos hormônios que elas controlam. As miocinas podem exercer os
seus efeitos no próprio músculo ou numa variedade de tecidos e órgãos,
incluindo tecido adiposo, osso, fígado, cérebro, intestino, pâncreas, sistema
vascular e pele. <b>Como resultado, as
miocinas influenciam o desempenho cognitivo, o metabolismo dos lípidos e da
glicose, o escurecimento da gordura branca (aumentando a gordura marrom que é
termogênica), a formação óssea, o crescimento muscular, a estrutura da pele, combatendo
a inflamação e inibindo o crescimento tumoral.</b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Os cientistas já relataram mais de 3.000 miocinas
diferentes, incluindo mais de 600 em humanos. Em 2020, os cientistas conheciam
apenas a função biológica de cerca de 5% de todas as miocinas conhecidas. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mas a identificação destas moléculas abriu
a porta para uma nova compreensão da importância do movimento e principalmente
do treinamento de resistência com pesos.<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O treinamento de força, juntamente com </span><a href="https://tomnikkola.com/sleep/"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; text-decoration-line: none;">o sono ideal</span></a><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> e uma </span><a href="https://tomnikkola.com/high-protein-diets/"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; text-decoration-line: none;">dieta rica em proteínas</span></a><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">, pode ser considerado um tratamento preventivo e também uma terapia
médica. Os benefícios do treinamento de resistência incluem:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Reversão da perda muscular ( </span></b><a href="https://tomnikkola.com/cardiac-cachexia-symptoms-and-strategies-to-slow-weight-loss/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; text-decoration: none; text-underline: none;">sarcopenia ou caquexia</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> )<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Restauração de um metabolismo saudável<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Redução <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>da gordura corporal<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhora da função física, força, coordenação e mobilidade<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhora da sensibilidade à insulina e reverção do diabetes tipo II<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhora a saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial, colesterol
e triglicerídeos, melhorando o tônus vascular<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Aumento da densidade óssea<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhora da saúde mental<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Redução da inflamação<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Essa é uma lista e tanto de benefícios para a
saúde. Se um medicamento fizesse tudo isso, seria mais vendido do que
uma </span><a href="https://tomnikkola.com/mrna-covid19-vaccine/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; text-decoration: none; text-underline: none;">vacina COVID-19</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">O treinamento de força faz muito mais do que melhorar sua aparência e
desempenho. Ele libera uma infinidade de hormônios indutores de saúde,
neurotransmissores e compostos chamados miocinas. As miocinas desempenham
um papel fundamental na manutenção de níveis saudáveis de inflamação, entre
muitas outras coisas.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Um </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998961/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; text-decoration: none; text-underline: none;">artigo recente</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> resumiu esses compostos, destacando os poderosos efeitos do
treinamento de hipertrofia (construção muscular).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Farei o possível para simplificar o que esses
compostos fazem. Ao mesmo tempo, não quero perder de vista a fascinante
maneira como nosso corpo funciona em resposta ao tipo certo de exercício.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicbinVXHlTF8dAcGp6VMQ8N95E5QqAcRiwcKFukyemga51KUr-Y6Mh_CcLLYCjekzkFbJ5jsrJo1aRI044hFX8jjdfOFLFTcMB-7Y7cRqUNTbBzrTDPR_Jm66T-51weclruo8Donjric4HYxTXcoIZ2Wrfou3HeGaMroC89lDE9lwQKFlC9cLCirYZMbU/s640/Miocina%20tom-platz-squats-e1377604781212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="613" data-original-width="640" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicbinVXHlTF8dAcGp6VMQ8N95E5QqAcRiwcKFukyemga51KUr-Y6Mh_CcLLYCjekzkFbJ5jsrJo1aRI044hFX8jjdfOFLFTcMB-7Y7cRqUNTbBzrTDPR_Jm66T-51weclruo8Donjric4HYxTXcoIZ2Wrfou3HeGaMroC89lDE9lwQKFlC9cLCirYZMbU/w400-h384/Miocina%20tom-platz-squats-e1377604781212.jpg" width="400" /></a></div><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p>Citocinas, Miocinas
e Contração Muscular:</span></b><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">As
citocinas são mensageiros químicos secretados por várias células em todo o
corpo. </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Você
pode estar familiarizado com o termo “citocina” devido a toda a atenção dada ao
COVID-19 nos últimos dois anos. Ouvimos como uma infecção por COVID-19 ou
a própria vacina pode desencadear uma “tempestade de citocinas”, um estado de
inflamação e dor rápida e descontrolada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Embora
as citocinas envolvidas nessa situação assustadora sejam más notícias, isso não
significa que todas as citocinas sejam ruins. Muitas delas são
anti-inflamatórias. E mesmo as citocinas pró-inflamatórias são essenciais
para a função metabólica, embora possam se tornar problemáticas quando as
coisas dão errado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">As células
musculares produzem uma certa categoria de citocinas chamadas miocinas quando
se contraem com intensidade suficiente. As miocinas podem afetar as
próprias células (um efeito autócrino), células próximas (um efeito parácrino)
ou afetar células distantes delas (um efeito endócrino).<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">As miocinas levam a
muitos dos benefícios de saúde e condicionamento físico do treinamento de
resistência.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Miocinas e
Treinamento de Resistência:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Por
mais de 20 anos, os pesquisadores compreenderam numerosos efeitos metabólicos
do treinamento de força, resultantes da secreção de miocinas.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Um
trabalho de pesquisa de 2007 declarou:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nossa
pesquisa foi originalmente motivada pela curiosidade de saber se as citocinas
induzidas pelo exercício forneceriam uma explicação mecanicista para as
alterações imunológicas induzidas pelo exercício. No entanto, a
identificação do músculo esquelético como um órgão produtor de citocinas logo
levou à descoberta de que não apenas as citocinas derivadas do músculo poderiam
ser responsáveis por alterações imunológicas associadas ao exercício, mas
também que essas citocinas derivadas do músculo desempenhavam um papel na
mediação das alterações associadas ao exercício. alterações metabólicas, bem
como as alterações metabólicas decorrentes da adaptação ao treinamento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><cite><span style="color: #777777; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Pederson BK, e outros.</span></cite><i><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Para
uma célula muscular secretar seus efeitos de força, saúde e melhoria do
condicionamento físico, você deve estressá-la com pelo menos um dos seguintes
fatores:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Tensão mecânica</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">–</b> uma força que excede o que está
acostumado, gerada por uma contração intensa ou um estiramento excessivo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Dano muscular -</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> lágrimas musculares
microscópicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Estresse metabólico
–</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">
um estado que tira as células musculares de seu ambiente celular normal, como
uma queda significativa no pH (aumento da acidez).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">As
células musculares secretam diferentes miocinas dependendo se você está
treinando com altas cargas e baixas repetições (treinamento de hipertrofia) ou
baixa carga, altas repetições (treinamento de resistência de força).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">No
bloco atual do </span><a href="https://tomnikkola.com/vigor/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;">VIGOR Strength Athlete</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> , incluí as
duas extremidades do espectro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Até certo ponto, a
frase “Sem dor, sem ganho” (No pain, No gain) descreve com precisão como você
se beneficia do treinamento de resistência. Treinar sem nenhum desconforto
muscular provavelmente não levará a mudanças significativas, pois é improvável
que desencadeie a liberação de miocinas, afete os níveis hormonais ou estimule
a síntese de proteínas.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Para
enfatizar os poderosos efeitos do treinamento de força, abordarei brevemente as
miocinas estimuladas pelo treinamento de resistência abaixo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Fator Neurotrófico
Derivado do Cérebro (BDNF):</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Como
o nome sugere, o BDNF afeta o crescimento e o desenvolvimento dos neurônios, o
que afeta a função cognitiva. Curiosamente, o BDNF secretado pelas células
musculares afeta apenas as células locais, mas o BDNF aumenta em todo o corpo
após o treinamento de força. Isso significa que uma variedade de tecidos
libera BDNF em resposta ao intenso treinamento de resistência, afetando vários
órgãos, bem como outros tecidos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">BDNF
também:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Ajuda
na recuperação do tecido muscular danificado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Aumenta
o metabolismo da gordura nas células musculares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Melhora
a utilização da glicose, ajudando a normalizar os níveis de glicose no sangue.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Dercorina e
Folistatina:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A
decorina e a folistatina são antagonistas da miostatina, o que significa que
competem com os efeitos da miostatina, o que ajuda a levar ao crescimento das
células musculares.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
Decorina também:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Aumenta
a proliferação de mioblastos (células subdesenvolvidas que podem se tornar
células musculares)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Inibe
a angiogênese e tumorgênese (formação de tumor)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Folistatina:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Estimula
a proliferação de células satélites.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Pode
melhorar a cicatrização de músculos lesionados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reduz
a formação de tecido cicatricial muscular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Interleucina-6
(IL-6):<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A interleucina-6 é frequentemente vista como
uma citocina pró-inflamatória. Por exemplo, o caos criado por uma
tempestade de citocinas é, pelo menos em parte, devido aos altos níveis de
IL-6. </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Curiosamente, quando as células musculares
secretam IL-6, ela <em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">reduz</span></em> os
níveis de inflamação. Após uma intensa sessão de treinamento de força, os
níveis de IL-6 podem aumentar em até 100 vezes. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">IL-6 também:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Inibe
TNF alfa e IL-1 beta;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Melhora
a sensibilidade à insulina;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Estimula
a proliferação de células satélites que ajuda a causar o crescimento das
células musculares;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Estimula
a síntese de proteínas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Irisina:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A irisina causa o
escurecimento do tecido adiposo. O tecido adiposo marrom é altamente
termogênico em comparação com o tecido adiposo branco, que é mais um tecido de
armazenamento de gordura. </span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Isso
também:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Aumenta
a densidade óssea;</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reduz
a resistência à insulina e melhora o uso da glicose;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Desempenha
um papel na neurogênese, o crescimento de novas células do sistema nervoso;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Estimula
a morte das células cancerígenas (apoptose);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Auxilia
na biogênese mitocondrial, o crescimento de novas mitocôndrias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Semelhante a Meteorina (Metrnl):</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O semelhante da meteorina é que a mesma
também causa a conversão do tecido adiposo branco em tecido adiposo marrom, o
que aumenta a sensibilidade à insulina. Esta é uma das miocinas
descobertas mais recentemente, então há muito mais para aprender sobre
ela. A pesquisa mostra que desempenha um papel na resposta imune e na
inflamação também.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Miostatina:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A miostatina reduz o
crescimento das células musculares. Em humanos, é extremamente raro alguém
manter baixos níveis de miostatina, mas o treinamento de força ajuda a diminuir
temporariamente os níveis de miostatina, permitindo maior crescimento muscular.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">O touro Azul Belga é
o melhor exemplo do que acontece quando os níveis de miostatina são minimizados. Esses
touros nascem com uma característica genética que interrompe a produção de
miostatina. Como resultado, eles são muito mais musculosos do que um touro
típico.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNYg8WT6M9UDhkFf_QC86W-L3AAV2TYOaWt1SrQ350yXOjPG6iWBBPuam2x1-0zzpTzQAvYwYEafhS4N6wmvheDBx-aRamjFAevrIcxKp5IAt95GfLpJckOZmzHJYKN0CXHI-YfX6_QxxR62IC82QcxRTL5zHI8MlTS-Rn1fNZTGv7v4JQUh0w6RHZKM/s850/Touro%20Belga.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="538" data-original-width="850" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNYg8WT6M9UDhkFf_QC86W-L3AAV2TYOaWt1SrQ350yXOjPG6iWBBPuam2x1-0zzpTzQAvYwYEafhS4N6wmvheDBx-aRamjFAevrIcxKp5IAt95GfLpJckOZmzHJYKN0CXHI-YfX6_QxxR62IC82QcxRTL5zHI8MlTS-Rn1fNZTGv7v4JQUh0w6RHZKM/w400-h254/Touro%20Belga.jpeg" width="400" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Pessoas
com doenças de perda muscular, miopatia ou sarcopenia geralmente apresentam
altos níveis de miostatina, mas também tendem a </span><em style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">não</em><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> realizar muito
treinamento de resistência. É possível que o treinamento de resistência
consistente ajude a diminuir a miostatina, permitindo que eles preservem a
massa muscular.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Até o momento, não
há solução farmacêutica para diminuir a miostatina, o que torna o treinamento
de resistência com pesos muito mais importante.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Leia
também: <a href="https://tomnikkola.com/workout-while-injured/"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;">Por
que você deve treinar enquanto está ferido</span></a>.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Programação de Treinamento
de Força para maximizar a expressão de Miocinas:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O
treinamento de força consistente e intenso parece ter um impacto mais
significativo na secreção de miocinas do que uma única sessão ou exercício
intermitente. E usar uma combinação de treinamento de baixa carga e alta
carga; simultaneamente com treinamento de altas e baixas repetições, porque
isso estimula a maior combinação de miocinas, como podemos observar abaixo.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Alta Carga, Baixa
Repetição:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Miostatina
diminuída<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Folistatina
aumentada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Decorina
Aumentada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; font-style: normal; mso-bidi-font-style: italic;">Estimulo a síntese de proteínas<o:p></o:p></span></em></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; font-style: normal; mso-bidi-font-style: italic;"><o:p> </o:p></span></em></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Baixa Carga, Alta
Repetição:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">PGC-1</span><span style="font-family: "Cambria Math","serif"; font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma;">⍺</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> aumentado<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Irisina
Aumentada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Aumento
do tipo meteorina<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Interleucina-6
aumentada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Aumento
do Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; font-style: normal; mso-bidi-font-style: italic;">Estimula a Biogênese Mitocondrial</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Adaptado
de <em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Myokines and
Resistance Training: A Narrative Review</span></em> , Figura 2<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Não
surpreendentemente, outros fatores nutricionais e de estilo de vida também
desempenham papéis. Como explicaram os autores do novo artigo:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
estimulação de miocinas parece depender de mais fatores do que apenas da
intensidade e duração do treinamento, incluindo cofatores como nutrição, estilo
de vida, medicação, ritmo circadiano e várias outras influências,
presumivelmente a produção de miocinas. Portanto, devemos considerar um contexto
multidimensional no metabolismo celular induzido pelo exercício para estudos
posteriores. Particularmente, devemos atentar para a influência
nutricional no metabolismo celular. Já sabemos, por exemplo, que
aminoácidos podem induzir mTOR e levar à biossíntese de proteínas. Alguns
estudos já investigam a influência das informações nutricionais na produção de
miocinas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><cite><span style="color: #777777; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Zunner BEM, et al.</span></cite><i><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Isso
nos traz de volta ao ponto de partida, enfatizando a importância de:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><a href="https://tomnikkola.com/vigor/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Um programa de
treinamento de força periodizado e projetado profissionalmente</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><a href="https://tomnikkola.com/high-protein-diets/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Dieta rica em
proteínas</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><a href="https://tomnikkola.com/sleep/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">sono ideal</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Estes
são os fundamentos da construção muscular, que é uma parte essencial da sua
saúde, independentemente da sua idade.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">O
treinamento de resistência ativa a planta farmacêutica (as Miocinas)
incorporadas ao seu corpo, melhorando sua saúde com o risco de um pequeno
efeito colateral: </span><a href="https://tomnikkola.com/delayed-onset-muscle-soreness/"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;">dor muscular de início
tardio (DOMS)</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">. Isso
é um pequeno inconveniente para um benefício tão significativo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
melhor parte é que você obtém esses benefícios apenas pelo custo de uma
inscrição na academia e pelo suor necessário para realizar algumas sessões de
treinamento de resistência a cada semana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Nota do
Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Em meus atendimentos eu sempre ressaltava a importância da
musculação para a qualidade de vida, em todas as idades e principalmente após
os 40 anos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Felizmente, agora estou sabendo que além de evitar a perda de
massa óssea e massa muscular o treinamento com pesos libera a miocina que é uma
substância que possui um imenso poder antiinflamatório e rejuvenescedor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Os músculos são verdadeiramente um órgão endócrino que quando
treinado corretamente, liberam substâncias quase mágicas que agem em todo nosso
corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">As miocinas também ajudam a diminuir a miostatina que é
extremamente catabólica (provoca a perda muscular).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Um verdadeiro êxtase, e olha que as pesquisas ainda tem muito a
descobrir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span lang="EN-US" style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; font-style: normal; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-style: italic;">https://kinesophy.com/myokines-connecting-movement-muscles-and-well-being/</span></em></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span lang="EN-US" style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Cytokine Storm
Response to COVID-19 Vaccinations | OMICS International | Abstract</span></em><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">. </span><a href="https://www.omicsonline.org/peer-reviewed/cytokine-storm-response-to-covid19-vaccinations-114798.html"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">https://www.omicsonline.org/peer-reviewed/cytokine-storm-response-to-covid19-vaccinations-114798.html</span></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Accessed 20 Apr. 2022.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Delezie, Julien, and Christoph
Handschin. “Endocrine Crosstalk Between Skeletal Muscle and the Brain.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Frontiers in Neurology</span></em>,
vol. 9, Aug. 2018, p. 698. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">PubMed Central</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00698"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00698</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Pedersen, Bente Klarlund, et al.
“Role of Myokines in Exercise and Metabolism.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Journal of Applied Physiology</span></em>,
vol. 103, no. 3, Sept. 2007, pp. 1093–98. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">journals.physiology.org (Atypon)</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00080.2007"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00080.2007</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Westcott, Wayne L. “Resistance
Training Is Medicine: Effects of Strength Training on Health.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Current Sports Medicine
Reports</span></em>, vol. 11, no. 4, Aug. 2012, pp. 209–16. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">journals.lww.com</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.1249/JSR.0b013e31825dabb8"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.1249/JSR.0b013e31825dabb8</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Zhang, Chi, et al. “Cytokine
Release Syndrome in Severe COVID-19: Interleukin-6 Receptor Antagonist
Tocilizumab May Be the Key to Reduce Mortality.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">International Journal
of Antimicrobial Agents</span></em>, vol. 55, no. 5, May 2020, p. 105954. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">PubMed Central</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.1016/j.ijantimicag.2020.105954"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.1016/j.ijantimicag.2020.105954</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Zhang, Jun-Ming, and Jianxiong
An. “Cytokines, Inflammation and Pain.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">International Anesthesiology Clinics</span></em>, vol. 45, no.
2, 2007, pp. 27–37. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">PubMed Central</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.1097/AIA.0b013e318034194e"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.1097/AIA.0b013e318034194e</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Zunner, Beate E. M., et al.
“Myokines and Resistance Training: A Narrative Review.” <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">International Journal
of Molecular Sciences</span></em>, vol. 23, no. 7, Mar. 2022, p. 3501. <em><span style="color: #101f2f; font-family: "Tahoma","sans-serif";">PubMed Central</span></em>, </span><a href="https://doi.org/10.3390/ijms23073501"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">https://doi.org/10.3390/ijms23073501</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-46868228940108734312022-12-28T10:21:00.000-08:002022-12-28T10:21:57.835-08:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 22.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">10 Maneiras Pelas Quais a Farinha Refinada Pode Prejudicar Muito sua
Saúde.<o:p></o:p></span></u></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-hPj6ckS-ONAB4uNhZI3ZerrE0pegHnJzWfm8dvFFJgNi_P8fnQg0gHyFEvmUivvWLlUXWNn93n7Za4NXdR09ANhlJGuc5BKMT0kZc1ZmbG8zanRg9rKo87EECYgF-jQwEc5LynD4Xro8iLUenBzUuowO0GX8gtPrb2IryOeKycpx9QkrxCfmnH2/s546/Farinha1.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="428" data-original-width="546" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-hPj6ckS-ONAB4uNhZI3ZerrE0pegHnJzWfm8dvFFJgNi_P8fnQg0gHyFEvmUivvWLlUXWNn93n7Za4NXdR09ANhlJGuc5BKMT0kZc1ZmbG8zanRg9rKo87EECYgF-jQwEc5LynD4Xro8iLUenBzUuowO0GX8gtPrb2IryOeKycpx9QkrxCfmnH2/w476-h342/Farinha1.webp" width="476" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Artigo Editado por <span class="MsoHyperlink"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://chriskresser.com/about"><span style="color: black; font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Chris Kresser, MS</span></a></span></span>.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 - 6141<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">reinaldonutri@gmil.com<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">As
Diretrizes Dietéticas para Americanos (emitidas pelos Departamentos de
Agricultura e Saúde e Serviços Humanos dos EUA) recomendam que o adulto
americano médio consuma 225 a 325 gramas de carboidratos por dia.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">(Isso é realmente
assinar seu próprio atestado de óbito)<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Infelizmente,
para a maioria dos americanos, uma porção significativa dessa ingestão massiva
de carboidratos vem da farinha refinada na forma de biscoitos, bolos, cereais,
pães e massas. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-2/a-closer-look-at-current-intakes-and-recommended-shifts/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">1</span></a></span></b></span> )
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Embora já tenha sido valorizada por sua suposta
“pureza”, agora entendemos que a farinha branca é uma farsa nutricional
prejudicial à nossa saúde. <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">Continue lendo para saber como a farinha refinada se tornou tão
difundida na </span></strong><span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/when-it-comes-to-diet-whats-common-isnt-normal/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">Dieta Americana Padrão, rica em
calorias e pobre em nutrientes,</span></a></span></span><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;"> os efeitos adversos
à saúde da farinha refinada e quais carboidratos saudáveis e ricos em </span></strong><span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/what-is-nutrient-density-and-why-is-it-important/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">nutrientes</span></a></span></span><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;"> você deve comer em
seu lugar.<o:p></o:p></span></strong></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Uma
Breve História da Farinha Refinada:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A
evidência mais antiga do consumo de grãos por humanos, data de 23.500 anos
atrás em Israel, onde os arqueólogos descobriram artefatos de pedra embutidos
em grãos e fornos semelhantes a nossos fornos, que presumivelmente eram usados
para processar grãos e assar pão. ( </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15295598" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">2</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> )
O armazenamento de grãos silvestres e o plantio de grãos não começaram até
aproximadamente 12.000 anos depois, </span><b style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">quando
ocorreu uma revolução agrícola e algumas populações de caçadores-coletores
trocaram seu estilo de vida nômade pela agricultura, mudando para sempre a face
da dieta humana.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Mudança fatal para
todos os seres humanos!<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: #1b7eb7; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A farinha refinada pode estar ligada ao ganho de peso, problemas
metabólicos, doenças cardiovasculares e mesmo o temido câncer. Descubra o
que há de errado com a farinha refinada e saiba mais sobre o que comer. </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Desde
o início desta antiga revolução agrícola até cerca de 200 anos atrás, as
pessoas comiam grãos inteiros e não refinados. Os grãos integrais têm três
componentes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Germe:</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> A parte reprodutiva de um grão de cereal que germina
para se transformar em uma nova planta<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Farelo:</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> A camada externa dura de um grão de cereal que
fornece proteção contra predadores<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Endosperma:</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> A porção interna amilácea do grão<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Ao
longo dos séculos, as pessoas tentaram refinar a farinha integral peneirando os
pedaços maiores de gérmen e farelo. No entanto, não foi até a invenção do
moinho de rolos por volta de 1870, no início da Segunda Revolução Industrial,
que eles puderam finalmente transformar a farinha em um pó branco altamente
refinado. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/319273" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">3</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Quando
foi introduzida pela primeira vez na sociedade, a farinha branca era muito cara
devido ao esforço significativo necessário para processá-la e assá-la em
pão. Isso tornou o pão branco principalmente alimento para as classes
altas. A maioria das pessoas, que não podia comprar farinha branca, comia
pão integral que era escuro, denso e fibroso. <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">No entanto, o alto custo
da farinha branca durou relativamente pouco; à medida que as técnicas de
moagem da farinha branca foram refinadas, o processo tornou-se mais fácil e a
farinha branca desvalorizou o preço. </span></strong>( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/319273" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">4</span></a></span></b></span>)
Logo, os donos de moinhos perceberam que o refino de grãos removendo o farelo e
o gérmen, deixando apenas o endosperma amiláceo, também prolongava a vida útil
dos grãos. (Ao remover o germe, eles também removeram o óleo natural que
ele continha; sem o germe, o grão não ficaria mais rançoso.) Essa descoberta
catapultou o grão refinado para uma posição altamente valorizada na indústria
de processamento de alimentos. Com o tempo, o preço do grão refinado
despencou ainda mais à medida que mais terras foram alocadas para a agricultura
e enormes moinhos de farinha foram introduzidos. <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">Eventualmente, o que
antes era considerado um “alimento para os ricos” tornou-se um “alimento para
as massas” barato e um alimento básico da dieta ocidental.</span></strong><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A
penetração da farinha refinada na dieta ocidental explodiu novamente na década
de 1970, quando o governo dos Estados Unidos divulgou suas diretrizes
dietéticas com baixo teor de gordura. Essas orientações promoveram um
intenso medo da gordura e, por sua vez, uma maior ingestão de carboidratos para
substituir a gordura na dieta. Entre 1980 e 1999, o consumo de farinha e
cereais aumentou 36% nos Estados Unidos. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.washingtonpost.com/lifestyle/food/did-the-governments-dietary-guidelines-help-make-us-fat/2019/02/22/e0f6a800-3604-11e9-af5b-b51b7ff322e9_story.html?utm_term=.9dd9bdc9c889" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">5</span></a></span></b></span> ) <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">Mais de 85 por cento dos
grãos consumidos na dieta atual dos EUA são grãos refinados altamente
processados, como farinha refinada. </span></strong>( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/81/2/341/4607411" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">6</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Obs: A
farinha integral não apresenta nenhuma vantagem, ela só tem uma quantidade de
fibra maior que a branca.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Sua
capacidade de elevar o açúcar no sangue é praticamente igual a farinha branca;
isso ocasiona um pico de glicose e insulina muito alto no corpo o que causa
inflamação, engorda e aumenta o risco dia após dia das pessoas se tornarem
Diabéticas.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Enfim,
detona seu pâncreas e seu corpo de forma geral.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O
que há de Errado com Farinha Refinada e a Integral?</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A farinha refinada já foi exaltada por sua
suposta “pureza” e considerada superior à farinha integral. No entanto,
nas últimas décadas, a ciência da nutrição revelou que a </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">farinha refinada é tudo, menos saudável</strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Especificamente,
existem três problemas principais com a farinha refinada:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O
consumo de farinha refinada eleva o açúcar no sangue e a insulina, causando
disfunções metabólicas e muita inflamação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A
farinha refinada é pobre em nutrientes e contém aditivos prejudiciais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A
farinha refinada substitui os alimentos mais saudáveis da dieta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Açúcar
no Sangue, Insulina e Disfunção Metabólica:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Enquanto
os grãos integrais contêm três componentes - farelo, germe e endosperma - a
farinha refinada é feita de grãos que foram processados para remover o farelo
e o germe, conforme mencionado acima, deixando para trás o endosperma amiláceo,
que é pulverizado em farinha. </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">O alto teor de amido do grão refinado e a falta de fibra devido
à remoção do farelo e do gérmen produz um rápido aumento do açúcar no sangue
quando consumido. </span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Os efeitos
hiperglicêmicos e hiperinsulinêmicos da farinha refinada podem causar graves
oscilações de glicose no sangue, que ao longo do tempo podem aumentar
significativamente o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 1, 2 e
doenças cardiovasculares. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2005143" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">7</span></a></span></span> )</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A Farinha Refinada é Pobre em Nutrientes e Cheia de Aditivos:</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Para piorar a situação, o processo de refino resulta em uma
perda substancial de fibras dietéticas, vitaminas do complexo B, ferro,
magnésio e vitamina E.</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1165/4597531" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">8</span></a></span></b></span> )
Não se deixe enganar pelo termo “farinha de trigo enriquecida”; tantos
nutrientes são retirados durante o processamento que os fabricantes tentam
substituí-los “enriquecendo” a farinha com vitaminas e minerais. Mas a
farinha ainda é um carboidrato refinado que terá um impacto negativo na glicose
sanguínea, anulando quaisquer benefícios “enriquecidos”. Além disso, o
processo de refino utiliza vários compostos químicos artificiais para
transformar a farinha integral em farinha branca homogênea:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O bromato de potássio</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> fortalece o desenvolvimento do
glúten; O “bromato” é derivado do bromo, uma substância química que
desloca o iodo dos tecidos em todo o corpo e pode ter efeitos especialmente
nocivos na tireoide.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O gás cloro</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> também é usado como agente de
branqueamento e enfraquece o desenvolvimento do glúten, tornando a massa mais
espessa e dura. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O gás cloro sofre
reações de oxidação com proteínas na farinha, criando aloxana, um subproduto
tóxico que induz ao diabetes em modelos animais.</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O peróxido de benzoíla</span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> é um agente de branqueamento
usado para conferir uma tonalidade branca “pura” à farinha refinada. Este
é o mesmo produto químico industrial usado em alguns medicamentos para acne.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Farinha
Refinada Substitui Alimentos Saudáveis:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Farinha
refinada, infelizmente, compõe uma porção significativa e muito alta da dieta
do americano médio. O consumo de pães, bolos, biscoitos, cereais,
biscoitos, salgadinhos e massas elaboradas com grãos refinados
frequentemente </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">substitui alimentos mais saudáveis na dieta,</span></strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> como
proteínas de alta qualidade, vegetais e frutas.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Se
a farinha refinada é tão ruim, então a farinha integral deve ser melhor,
certo? Não exatamente. <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">A maior parte da farinha integral usada para fazer pão integral
e produtos de panificação, cereais e massas foi moída até um tamanho de
partícula fino, com apenas alguns germes e farelo adicionados de volta. </span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Essa farinha pode ser rotulada como “grão
integral”, mas ainda é relativamente pobre em nutrientes e tem um índice
glicêmico e uma carga glicêmica mais altos do que os grãos integrais intactos,
como aveia e quinoa. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.bmj.com/content/bmj/361/bmj.k2340.full.pdf" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">9</span></a></span></span> )<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Esse
alerta já foi descrito anteriormente, mais um reforço!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O
índice glicêmico e a carga glicêmica de um alimento lidam com seu potencial de
afetar os níveis de açúcar no sangue. Para saber mais, confira meu podcast
“ <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/is-the-glycemic-index-useful/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">RHR: o índice glicêmico é útil? </span></a></span></b></span>”<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVtAP_-5HeLKoVP3_38UigH9ubTm9D5euUDNtXx7aEwRi2_1OSogQN4RM8pRV2y34Bme81D7WLkW7ftVzx6yBjcKQSG_JS8pbs9j8w18190JH9E9YL8_VQON6BkoawbyHw2137CnPeIEoiEpnjg3Rp62hesce8T2Ijdf-QtrFz7DltsIKkBMfktud/s1280/farinha2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVtAP_-5HeLKoVP3_38UigH9ubTm9D5euUDNtXx7aEwRi2_1OSogQN4RM8pRV2y34Bme81D7WLkW7ftVzx6yBjcKQSG_JS8pbs9j8w18190JH9E9YL8_VQON6BkoawbyHw2137CnPeIEoiEpnjg3Rp62hesce8T2Ijdf-QtrFz7DltsIKkBMfktud/w501-h271/farinha2.jpg" width="501" /></a></div><br /> <p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">10
Efeitos Prejudiciais à Saúde da Ingestão de Farinha Refinada:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Claramente, a farinha refinada
não faz nenhum favor à nossa saúde. Cada vez mais, a pesquisa indica que
aumenta significativamente o risco de muitas condições de saúde, incluindo
ganho de peso e obesidade, síndrome metabólica, diabetes, hipertensão, doenças
cardíacas, declínio cognitivo, dependência alimentar (A farinha branca é uma
droga que vicia como o açúcar), depressão, câncer e acne.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Ganho de Peso e Obesidade:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Os Estados Unidos e o
mundo estão sofrendo de uma <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/the-top-3-dietary-causes-of-obesity-diabetes/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">epidemia de obesidade</span></a></span></span>,
com dois terços dos adultos americanos atualmente classificados como acima do
peso ou obesos. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">10</span></a></span></span> )
A farinha refinada é um dos principais contribuintes para essa epidemia, pois
seu consumo </span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">promove
a gordura no corpo e prejudica a oxidação da<b> gordura, o processo pelo qual o corpo “queima” gordura como
combustível. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1165/4597531" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">11</span></a></span></span> ) <strong><span style="color: #424242;">A farinha refinada também
pode promover uma microbiota intestinal inflamatória, ou inflamação causada por
bactérias no intestino, uma condição que promove disfunção metabólica e ganho
de peso. </span></strong>( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402009/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">12</span></a></span></span> )</b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Síndrome Metabólica e
Diabetes tipo 2:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Atualmente, <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/how-a-paleo-diet-can-reverse-metabolic-syndrome/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">a síndrome metabólica</span></a></span></span> aflige
35 por cento da população dos EUA, e 100 milhões de americanos têm pré-diabetes
ou diabetes tipo 2 desenvolvido. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25988468" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">13</span></a></span></span> , <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p0718-diabetes-report.html" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">14</span></a></span></span> ) <strong><span style="color: #424242;">A ingestão de
carboidratos refinados é um fator de risco estabelecido para resistência à
insulina, o preditor mais poderoso de síndrome metabólica e diabetes. </span></strong>( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24158434" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">15</span></a></span></span> , <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.bmj.com/content/344/bmj.e1454" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">16</span></a></span></span> )</span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> <b>Na verdade, as chances de ter síndrome metabólica são 41% maiores entre
as pessoas que comem mais carboidratos refinados, em comparação com aquelas que
comem menos. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441952" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">17</span></a></span></span> )</b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Embora
as diretrizes dietéticas dos EUA recomendem a troca de produtos de grãos
refinados por grãos integrais para reduzir o risco de síndrome metabólica e
diabetes tipo 2, a <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">pesquisa indica que essa mudança leva apenas a melhorias mínimas
na glicose no sangue</span></strong> . ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22300595" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">18</span></a></span></b></span> )
Uma estratégia muito mais eficaz para controlar o açúcar no sangue é remover
completamente os grãos da dieta (ou seja, consumir uma dieta Paleo), inibindo
assim o desenvolvimento de uma microbiota intestinal inflamatória e a
resistência à insulina e disfunção metabólica com a qual está associada
. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402009/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">19</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Hipertensão:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Um
dos contribuintes mais significativos para a pressão arterial elevada (hipertensão)
é a resistência à insulina. </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">O consumo de carboidratos refinados – que se comportam como
açúcar no corpo – pode interromper a relação entre glicose e insulina e, em
última análise, levar ao desenvolvimento de pressão alta ou piorar a hipertensão
existente. </span></strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Cortar carboidratos refinados, como farinha
refinada, deve ser o primeiro passo no tratamento da hipertensão. De fato,
dietas com baixo teor de carboidratos refinados levam a reduções significativas
na pressão sanguínea. ( </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28404579" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">20</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> , </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29718689" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">21</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> )</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">4.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Doença Cardiovascular:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Durante décadas, a
gordura alimentar foi erroneamente acusada de causar <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/the-diet-heart-myth-how-to-prevent-and-reverse-heart-disease-naturally/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">doenças cardiovasculares</span></a></span></span> ,
um erro que levou ao desenvolvimento das infames diretrizes dietéticas de baixo
teor de gordura e alto teor de carboidratos dos Estados Unidos.</span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> <strong><span style="color: #424242;">Infelizmente, agora
entendemos que essas diretrizes, que levaram os americanos a consumir mais
carboidratos refinados, exacerbaram a epidemia de doenças cardiovasculares.</span></strong></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Um
artigo de 2017 publicado no <em><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">The Lancet</span></em> , uma das revistas médicas de maior
prestígio do mundo, demonstra que a alta ingestão de carboidratos está
associada a uma maior mortalidade total por doença cardiovascular, enquanto a
gordura total e os tipos de gordura <em><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">não estão</span></em> associados a doenças
cardiovasculares, infarto do miocárdio ou morte cardiovascular. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">22</span></a></span></b></span> )
Esse achado é apoiado por muitos outros estudos que indicam uma forte
associação entre a ingestão de grãos refinados e o risco de doença
cardiovascular. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24008907" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">23</span></a></span></b></span> , <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27733400" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">24</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Como exatamente os
carboidratos, como a farinha refinada, contribuem para as doenças
cardíacas? Os sérios desequilíbrios de açúcar no sangue causados por
carboidratos refinados promovem <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/inflammation-worsens-danger-of-heart-disease/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">inflamação sistêmica</span></a></span></span> ,
danificam o sistema vascular e afetam negativamente os lipídios do sangue
(aumentando o colesterol LDL “ruim” enquanto diminuem os níveis de HDL “bons”),
comprometendo assim o sistema cardiovascular. Uma baixa ingestão de
carboidratos refinados, por outro lado, reduz</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">significativamente
os fatores de risco para doenças cardiovasculares. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">25</span></a></span></span> )<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">5.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Câncer:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A conexão entre
carboidratos dietéticos e câncer foi descartada pela comunidade médica até
2017, quando um artigo na <em><span style="color: #424242;">PLOS Biology</span></em> publicou documentos internos
indicando que a evidência de uma ligação entre açúcar e câncer foi
propositalmente encoberta pela indústria açucareira décadas atrás. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2003460" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">26</span></a></span></span> )</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Há
também pesquisas que mostram evidências de uma ligação entre carboidratos
processados, como farinha refinada, e risco de câncer. </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">Uma alta ingestão de
carboidratos refinados está associada a um risco aumentado moderado, mas
estatisticamente significativo, de câncer de mama, cólon e endométrio. </span></strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">( </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28969357" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">27</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> , </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.nature.com/articles/s41598-017-09498-2" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">28</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> , </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22648201" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">29</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> )
Esse efeito provavelmente é mediado pelo aumento da liberação do fator de
crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), que desencadeia a divisão celular
induzida pela ingestão de carboidratos refinados. O impacto dos
carboidratos refinados no risco de câncer pode ser ainda mais pronunciado
quando combinado com outros componentes não saudáveis da Dieta Americana
Padrão, como </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/how-industrial-seed-oils-are-making-us-sick/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">óleos de sementes industriais</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> como
</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">os óleos altamente processados
extraídos de soja, milho, colza (a fonte do óleo de canola), caroço de algodão,
girassol e sementes de cártamo e aditivos alimentares.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">6.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Comprometimento
Cognitivo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Está cada vez mais
claro a partir de pesquisas que a resistência à insulina e a glicose no sangue
elevada crônica são os principais fatores de risco para comprometimento
cognitivo, <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/new-hope-that-alzheimers-can-be-prevented-and-even-cured/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">doença de Alzheimer</span></a></span></span> e <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/how-to-prevent-parkinsons-disease-with-diet-and-lifestyle/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">doença de Parkinson</span></a></span></span> . ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00830/full" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">30</span></a></span></span> , <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27713036" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">31</span></a></span></span>) A
resistência à insulina promove disfunção cerebral prejudicando o transporte de
glicose para o cérebro, induzindo a neuroinflamação, alterando a plasticidade
sináptica (que prejudica a capacidade do cérebro de aprender e memorizar) e
estimulando a produção de compostos nocivos chamados produtos finais de
glicação avançada no cérebro. Uma dieta rica em carboidratos refinados
está associada a um aumento da concentração de proteína beta-amilóide no
cérebro, uma característica da doença de Alzheimer, além de aumentar o risco de
comprometimento cognitivo leve e demência. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29070566" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">32</span></a></span></span> , <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3494735/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">33</span></a></span></span> )</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">7.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Dependência Alimentar:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Carboidratos refinados
são conhecidos por desencadear dependência alimentar (Vício, para ser mais
claro), uma condição na qual certos alimentos – incluindo produtos de farinha
refinada carregados com excesso de sal ou açúcar e gorduras ruins (pense em
rosquinhas ou pretzels) – são consumidos em quantidades que excedem as
necessidades de energia do corpo. O vício em comida também apresenta
comportamento de compulsão alimentar, desejos e falta de controle sobre os
alimentos. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">34</span></a></span></span> )</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O açúcar e os
carboidratos viciam e a indústria alimentícia adora, porque você vai comprar
sempre mais daquela bolachinha venenosa.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">8.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Depressão:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Uma dieta rica em
carboidratos refinados está associada a um risco aumentado de
depressão. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26109579" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">35</span></a></span></span> )
Embora a relação entre essas duas variáveis seja bidirecional – indivíduos
deprimidos tendem a “automedicar” sua depressão com alimentos ricos em
carboidratos – a farinha refinada também pode contribuir para a depressão,
promovendo <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://chriskresser.com/is-depression-a-disease-or-a-symptom-of-inflammation/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">inflamação sistêmica</span></a></span></span> e
induzindo oscilações de glicose no sangue que alteram o humor.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O açúcar e a farinha
são alimentos ou venenos extremamente inflamatórios.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Acho que veneno seria
o nome correto!<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma;">9.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Acne:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color: red; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Embora os dermatologistas há muito contestem o papel da dieta
na </span><span class="MsoHyperlink" style="color: red; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><a href="https://chriskresser.com/pills-or-paleo-preventing-and-reversing-acne-and-other-skin-problems/"><span style="color: red;">acne</span></a></span><span style="color: red; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">, agora
está bem estabelecido que os carboidratos refinados contribuem para o
desenvolvimento e a progressão dessa frustrante condição da pele. Curiosamente,
a acne é inexistente entre as sociedades de caçadores-coletores que consomem
dietas desprovidas de carboidratos refinados, mas é extremamente comum em
sociedades industrializadas que subsistem com uma dieta ocidental.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O consumo de carboidratos
refinados desencadeia secreção excessiva de insulina; a insulina elevada
aumenta a produção de sebo nos folículos da pele, levando à obstrução dos
folículos e ao desenvolvimento de lesões cutâneas inflamadas, ou seja,
espinhas.</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">Alguns pesquisadores chegaram
a chamar a acne de “síndrome metabólica” do folículo piloso devido ao papel
fundamental que a insulina desempenha na patogênese da condição. </span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29241749" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: normal;">36</span></a></span></span> )
Por outro lado, uma dieta pobre em carboidratos refinados pode melhorar
significativamente a acne, aumentando a sensibilidade à insulina e diminuindo a
inflamação. ( <span class="MsoHyperlink"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616769" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; mso-bidi-font-weight: normal;">37</span></a></span></span> )<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">10.Glúten:
Mais um Problema com a Farinha Refinada:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Além
de sua alta densidade de carboidratos, a farinha refinada também é uma fonte de
outro ingrediente potencialmente problemático – o glúten. </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">O termo “glúten”
refere-se a uma família de proteínas encontradas no trigo, centeio, cevada e triticale
que são responsáveis pela textura elástica da massa. </span></strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">O
glúten é talvez mais conhecido por seus efeitos nocivos em pessoas com doença
celíaca, uma condição na qual o corpo inicia uma </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/food-allergy-vs-food-intolerance-why-the-difference-matters/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">resposta imune ao glúten</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">,
resultando em danos significativos ao intestino delgado.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">No
entanto, a doença celíaca é uma resposta a apenas um membro da família de
proteínas do glúten – alfa-gliadina – e a uma enzima que digere o glúten no
trato gastrointestinal, a transglutaminase tecidual-2 (tTG-2). <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">É inteiramente possível
ser sensível a outros componentes do trigo e do glúten na ausência de doença
celíaca. </span></strong>Essa condição, chamada <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/50-shades-of-gluten-intolerance/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">de sensibilidade ao glúten não celíaca
(NCGS)</span></a></span></b></span> , é uma condição clínica distinta
apoiada por um corpo substancial na literatura científica. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30711208" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">38</span></a></span></b></span> , <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22138844" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">39</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">É
importante observar que o <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">glúten não é um problema para todos</span></strong>. Embora
seja verdade que a intolerância ao glúten é muito mais comum do que se
acreditava anteriormente, as estatísticas sugerem que, no máximo, <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">uma em cada 10 pessoas</span></strong> é
afetada.( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.bmj.com/content/345/bmj.e7982" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">40</span></a></span></b></span> )
Dito isso, a maioria dos alimentos que contêm glúten — pão, bolachas,
biscoitos, bolos e outros alimentos processados e refinados — são ricos em
calorias e pobres em nutrientes e, portanto, devem ser minimizados na dieta,
mesmo que você tolere glúten.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Doença
Celíaca e SGNC - Como o Glúten Pode Prejudicar o Corpo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Embora
as pessoas normalmente associem a doença celíaca a sintomas gastrointestinais,
pesquisas indicam que a maioria das ocorrências de doença celíaca são </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/the-symptoms-of-gluten-intolerance-you-havent-heard-about/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">casos atípicos sem sintomas
gastrointestinais</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> . ( </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1651-2227.1995.tb13725.x" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">41</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> )</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A
SGNC também se manifesta com frequência como sintomas fora do trato digestivo,
por exemplo:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Anemia
e fadiga ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4541375/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">42</span></a></span></b></span> , <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22138844" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">43</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Ansiedade
e depressão ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641836/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">44</span></a></span></b></span> , <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24689456" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">45</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Névoa
cerebral ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jgh.13706" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">46</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Eczema/psoríase
e outros problemas de pele ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586563/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">47</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Se
não for diagnosticada e tratada, a doença celíaca e a sensibilidade ao glúten
podem ter sérias consequências contínuas. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Alguns
dos problemas de saúde a longo prazo associados à doença celíaca e à
sensibilidade ao glúten incluem:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">TDAH
( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184556/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">48</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Esclerose
lateral amiotrófica (ELA) ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25867286" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">49</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Transtorno
do espectro do autismo ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30141790" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">50</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Epilepsia
( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://celiac.org/main/wp-content/uploads/2018/10/epilepsy-and-GS-2.pdf" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">51</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Doença
de Hashimoto ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435852/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">52</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Esclerose
múltipla ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.msard-journal.com/article/S2211-0348(18)30387-0/abstract" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">53</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Osteoporose
( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406911/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">54</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Neuropatia
periférica ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077388/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">55</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Esquizofrenia
( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://academic.oup.com/advances/article-abstract/9/6/824/5132957" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">56</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Diabetes
tipo 1 ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4185872/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">57</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Se
você sofre de algum dos sintomas ou condições mencionadas acima e não conseguiu
encontrar alívio, <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">recomendo tentar uma dieta sem glúten por 30 a 60 dias para ver
se você se sente melhor sem o glúten</span></strong>. No final deste
período experimental de eliminação, adicione o glúten de volta à sua dieta e
veja se os sintomas retornam. Se o fizerem, isso é um indicador de que
você é sensível ao glúten e deve continuar a evitá-lo em sua dieta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Além
de fazer uma eliminação experimental do glúten, você também pode querer
considerar o teste de sensibilidade ao glúten. <a href="https://www.cyrexlabs.com/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7;">Cyrex
Labs</span></a> oferece testes abrangentes de sensibilidade ao glúten que
usamos em nossa prática. O Cyrex Array 3 mede a reatividade do proteoma do
trigo e do glúten (sensibilidade ao glúten), e o Array 4 cobre as proteínas de
reação cruzada ao glúten.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Quando
se Fala de carboidratos, a Qualidade é mais Importante mas Sempre em Pequenas Quantidades:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A ciência nutricional moderna e as evidências epidemiológicas
indicam que a </span></strong><em><b><u><span style="color: #1b7eb7; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><a href="https://chriskresser.com/carbohydrates-why-quality-trumps-quantity/"><span style="color: #1b7eb7;">qualidade</span><span style="color: #1b7eb7; font-style: normal; font-weight: normal;"> dos carboidratos</span></a></span></u></b></em><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"> que
consumimos importa muito mais do que a quantidade. </span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Estudos de grupos de
caçadores-coletores demonstram que os humanos podem consumir grandes
quantidades de carboidratos como parte de uma <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/what-is-the-optimal-human-diet/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">dieta saudável</span></a></span></b></span> sem
sofrer efeitos adversos à saúde. Por exemplo, os ilhéus Kitavan de Papua
Nova Guiné obtêm aproximadamente 60 a 70 por cento de sua ingestão total de
energia de carboidratos, mas não sofrem de diabetes tipo 2, obesidade ou
qualquer outra doença crônica associada à civilização ocidental. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402009/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">58</span></a></span></b></span>) A
ressalva é que os carboidratos que essas pessoas ingerem são de qualidade muito
superior aos consumidos pelo americano médio. As sociedades
caçadoras-coletoras obtêm carboidratos principalmente de tubérculos e frutas,
que contêm carboidratos ligados às paredes celulares fibrosas das
plantas. Essas células com paredes de fibra permanecem intactas durante o
cozimento, dando aos alimentos uma baixa densidade de
carboidratos. Alimentos com baixa densidade de carboidratos apoiam nossa
microbiota intestinal comensal (ou amigável) e função metabólica saudável.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Por
outro lado, a farinha refinada é composta de carboidratos acelulares ou
carboidratos que foram liberados das células vegetais. A quebra de
carboidratos acelulares no intestino libera rapidamente açúcares, promovendo o
desenvolvimento de uma microbiota intestinal inflamatória e disfunção
metabólica. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402009/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">59</span></a></span></b></span> )<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Embora a qualidade dos carboidratos seja mais importante do que
a quantidade para muitas pessoas, você pode precisar ser mais rigoroso quanto à
quantidade de carboidratos incluídos em sua dieta se tiver síndrome metabólica,
diabetes tipo 2 ou estiver com sobrepeso ou obesidade. </span></strong><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">No entanto, mesmo
nesses casos, apenas melhorar a qualidade dos carboidratos consumidos pode
levar a grandes melhorias na saúde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">***Obs: É
importante reforçar que na realidade não precisamos de nenhum carboidrato para
nos mantermos saudáveis e muito menos para nos fornecer energia.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">A gordura
fornece mais que o dobro de energia em comparação aos carboidratos e se necessário
seu corpo produz glicose a partir do consumo de proteínas, que também são essências.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Se eu fosse
recomendar um carboidrato eu ficaria somente com as raízes e tubérculos. (Batata
doce, Mandioca, Mandioquinha, Cará e Inhame; sempre em pouca quantidade)<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O
que Comer em vez de Farinha Refinada:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Claramente,
a farinha refinada não oferece nenhum benefício real para a nossa saúde – e de
fato pode nos deixar muito doentes. Mas quais fontes de carboidratos
devemos comer em vez disso?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Acredito
que devemos seguir a sugestão dos caçadores-coletores e <strong><span style="color: #424242; font-family: "Tahoma",sans-serif;">consumir a maior parte de
nossos carboidratos de alimentos vegetais</span></strong>, como frutas inteiras
e tubérculos amiláceos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Fruta
Inteira:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Frutas
inteiras são ricas em fibras, vitaminas, minerais e fitonutrientes; O consumo
frequente de frutas inteiras, mas não de sucos de frutas, está associado a um
risco reduzido de todos os tipos de doenças crônicas. Eu recomendo
consultar as listas </span><a href="https://www.ewg.org/foodnews/" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7;">Dirty Dozen e Clean 15 do Environmental Working Group</span></a><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> para
determinar quais frutas são mais baixas em resíduos de pesticidas (e, portanto,
seguras para comprar convencional) e quais devem ser compradas </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/guess-what-organic-really-is-better/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">orgânicas</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Tubérculos
Amiláceos:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Grupos
de caçadores-coletores com ingestão tradicionalmente alta de carboidratos
frequentemente consomem muitos de seus carboidratos na forma de tubérculos
ricos em amido, como batata-doce e mandioca. Outros amidos ricos em
nutrientes a serem incluídos são abóbora, beterraba e batata branca.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Carboidratos
da área cinzenta: grãos integrais e leguminosas:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Se
os grãos refinados não são ideais para a nossa saúde, o que dizer dos grãos
integrais? Afinal, as autoridades de saúde nos dizem há anos para “comer
mais grãos integrais” para apoiar nossa saúde. </span><strong style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #424242;">A pesquisa indica que, se
seu objetivo é perder peso, melhorar o controle do açúcar no sangue ou reduzir
o risco de doenças crônicas, a substituição de grãos refinados por grãos
integrais produz apenas melhorias modestas na saúde. </span></strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">( </span><span class="MsoHyperlink" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22300595/" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">60</span></a></span></b></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> )
A remoção total dos grãos e, em vez disso, o consumo de carboidratos de frutas
e tubérculos (também conhecida como dieta Paleo) produz consistentemente
melhorias mais dramáticas na saúde metabólica.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Se
você é um indivíduo sensível à insulina e/ou muito ativo, pode considerar <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://chriskresser.com/can-your-paleo-template-include-grains-legumes/"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">adicionar leguminosas e grãos integrais</span></a></span></b></span> como
fontes de carboidratos. Se o glúten for uma preocupação, atenha-se a grãos
sem glúten, como amaranto, painço, trigo sarraceno, teff, quinoa e
sorgo. Para maximizar a biodisponibilidade de nutrientes de leguminosas e
grãos integrais, mergulhe, brote ou fermente-os antes de
cozinhar. Curiosamente, o pão de fermento pode representar uma alternativa
viável de promoção da saúde ao pão feito de farinha refinada; pesquisas
indicam que comer pão de fermento produziu uma resposta de açúcar no sangue pós-prandial
muito menor em comparação com o pão convencional. ( <span class="MsoHyperlink"><b><span style="color: #1b7eb7;"><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0733521009000307" target="_blank"><span style="color: #1b7eb7; font-weight: normal;">61</span></a></span></b></span>)
O processo de fermentação usado para criar pão de fermento também aumenta a
biodisponibilidade de vitaminas B e minerais no grão, o que significa que você
obtém mais retorno nutricional pelo seu dinheiro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"></span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPnXXIRD_bxl4dsyx8-nBIXtoAwKtfIanh0WIi0AUc94Hb0Icn9IwkWfyqLobsSiRvTw9Omlg7ENcmMGAXLTGxojO16sdhQMSre70NttG5uE9UcyPCMOHBd7kQDaMbmrf0nmZ1dDK6e4x3lYXQTpmmqsXw1un3Fz9WkwQ9q_8L8FW52ZKU9yM29n1/s425/white-bread1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="425" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPnXXIRD_bxl4dsyx8-nBIXtoAwKtfIanh0WIi0AUc94Hb0Icn9IwkWfyqLobsSiRvTw9Omlg7ENcmMGAXLTGxojO16sdhQMSre70NttG5uE9UcyPCMOHBd7kQDaMbmrf0nmZ1dDK6e4x3lYXQTpmmqsXw1un3Fz9WkwQ9q_8L8FW52ZKU9yM29n1/w500-h317/white-bread1.jpg" width="500" /></a></b></div><b style="text-align: left;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="font-size: 14pt; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">Nota do Nutricionista:</span></b></p></span></b><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Podemos ver a
gravidade do problema observando como estamos presos e dependentes da ingestão excessiva
e extremamente prejudicial de carboidratos.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Procure compartilhar
esse artigo com amigos e familiares porque as pessoas não têm noção e nem
desconfiam dos malefícios que o consumo de carboidratos ocasiona para nossa saúde
de forma geral.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Procure se empenhar e
se manter sempre o mais longe possível desse alimento/veneno chamado de
carboidrato.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Maldito...<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Ainda pior, é que
pouquíssimos profissionais orientam sobre esse tema.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Para
acessar o texto original em Inglês, acesse o link abaixo:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><a href="https://chriskresser.com/10-ways-refined-flour-can-damage-your-health/">https://chriskresser.com/10-ways-refined-flour-can-damage-your-health/</a></span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-56860711938863419462022-11-12T17:50:00.000-08:002022-11-12T17:50:01.846-08:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 22.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Cetonas: Ajudando Você a Alcançar a Saúde e o Bem-Estar Ideais.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 22.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy1iH59nZm8VekazwddsZJwBfm_W9nrlX2gA90NciWvO1Of_OK-5_gOSbh_6cB3J95WyJI67b0HqObK_e2Xxfm1eTtTj6CnGcIZWVZ47th087ZxGqplJCzfs3BZSPEQ5wxrpZwGbikQJYrtOvv6iSBeTzIUGBJb6b_qWUYHowkjpSJo8-xPAWc8qLt/s800/Cetose1.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy1iH59nZm8VekazwddsZJwBfm_W9nrlX2gA90NciWvO1Of_OK-5_gOSbh_6cB3J95WyJI67b0HqObK_e2Xxfm1eTtTj6CnGcIZWVZ47th087ZxGqplJCzfs3BZSPEQ5wxrpZwGbikQJYrtOvv6iSBeTzIUGBJb6b_qWUYHowkjpSJo8-xPAWc8qLt/w457-h400/Cetose1.webp" width="457" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Artigo traduzido do site:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="https://primaforce.com/blogs/articles/ketones-helping-you-achieve-optimal-health-wellness">https://primaforce.com/blogs/articles/ketones-helping-you-achieve-optimal-health-wellness</a></span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 - 6141</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">reinaldonutri@gmil.com</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br</span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Saúde, conforme definido pelo dicionário Webster, é
“a condição de estar são no corpo, mente ou espírito </span><i style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">...</i><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> livre de
doença física ou dor </span><i style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">...</i><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> a condição geral do corpo”. [1]
O bem-estar é uma busca ativa para manter e melhorar saúde, principalmente
por meio de dieta e exercícios. Adaptar o corpo humano a uma fonte de
combustível alternativa e mais eficiente (cetonas) pode ser uma maneira ideal
de alcançar saúde e bem-estar. </span><b style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Neste
artigo, o termo “cetona” é uma referência biológica a um ou todos os três
principais corpos cetônicos produzidos pelo fígado via beta-oxidação:
acetoacetato (AcAc), acetona (Ac) e beta-hidroxibutirato (BHB).</b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> [2] O
BHB é a cetona primária no sangue e demonstrou ter muitos efeitos benéficos no
corpo humano.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">As cetonas são fontes viáveis de energia e são
produzidas pelo fígado durante períodos de jejum, exercícios extenuantes,
ingestão de uma dieta com baixo teor de carboidratos/alto teor de gordura e
através da suplementação de cetona. Um estado de cetose (tornando-se
ceto-adaptado) é sinalizado por um aumento nos níveis de cetona no
sangue. [3] Durante a cetose, as cetonas não apenas substituem a glicose
como a fonte primária de energia que o corpo usa, mas as cetonas podem
realmente ser preferidas à glicose por alguns de nossos órgãos mais vitais: o
cérebro, o coração e o músculo esquelético. [4, 5, 6] <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A cetose nutricional (estado fisiológico natural quando o fígado está
produzindo cetonas devido a uma dieta rica em gordura) oferece uma vasta gama
de benefícios potenciais para a saúde e o bem-estar, incluindo perda de peso,
aumento da saciedade e otimização desempenho mental e físico.</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Há também evidências crescentes de que a
suplementação de cetona e/ou a redução da ingestão de carboidratos na dieta e a
mudança para o metabolismo da cetona através da cetose nutricional podem
proteger o corpo de muitas doenças comuns.<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;">1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Diminuir Picos e Quedas de Glicose/Insulina
no Sangue:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A maioria das dietas com baixo teor de gordura
também são dietas de baixa caloria, o que pode levar a desejos e fome
constante. Também é bastante comum ter dificuldade em manter a perda de
peso após seguir essas dietas. Em dietas com baixo teor de gordura e alto
teor de carboidratos, o corpo está usando glicose como sua principal fonte de
combustível. No entanto, o corpo tem capacidade limitada de armazenamento
de glicose e, portanto, a fome pode aparecer rapidamente. À medida que a
glicose no sangue aumenta acentuadamente após o alto consumo de carboidratos, a
insulina também aumenta para transportar glicose da corrente sanguínea para
armazenamento/uso. As flutuações de açúcar no sangue resultam em
elevações e quedas características. [7] Os efeitos colaterais comuns
dessas flutuações [8] incluem:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Náusea<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Dor de cabeça<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Mudanças de humor<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Fome extrema<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Fraqueza/tontura<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Durante a cetose nutricional, os picos e quedas das respostas de glicose
e insulina aos alimentos se estabilizam; a glicemia de jejum diminui e os
níveis de insulina caem drasticamente. [9, 10, 11] <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;">2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Perder Peso, não Músculo:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A perda de peso é rotineiramente observada em
pacientes que seguem uma dieta rica em gordura e com restrição de
carboidratos. [5, 10, 11, 12] A perda de peso ocorre inicialmente
pela perda de água devido ao aumento da excreção de sódio e
potássio. </span><b style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A perda de gordura
ocorre à medida que a maquinaria metabólica muda do uso de glicose para o uso
de cetonas como combustível <span style="color: red;">(na realidade essa mudança
do combustível de glicose para cetona é chamada de processo de Adaptação, é um
procedimento obrigatório para sair de uma dieta comum rica em carboidratos e
migrar para a dieta cetogênica).</span> Como uma reação natural aos
baixos níveis de glicose no sangue, o corpo não apenas usará a gordura da dieta
como combustível, mas também recrutará a gordura armazenada/distribuída em todo
o corpo, convertendo triglicerídeos em cetonas no fígado. Quantidades moderadas
de proteína são consumidas com uma dieta cetogênica típica e, portanto, a massa
magra é preservada, enquanto a gordura é perdida. [13, 14]</b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Suprime o Apetite e Melhora a Saciedade:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A saciedade e o apetite são opostos fisiológicos,
de modo geral, a saciedade é o mesmo que a supressão do apetite. A
saciedade é outra resposta à dieta cetogênica que é relatada regularmente. [18]</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">As causas da saciedade são
complexas. Tanto a gordura quanto a proteína foram relatadas por
induzir a saciedade (uma sensação de plenitude, um desejo de parar de
comer). Acredita-se também que as reduções nas flutuações de glicose no
sangue desempenham um papel através das interações complexas de
glicose-insulina-grelina-leptina. [19] Além disso, níveis elevados de
BHB no sangue estão ligados à saciedade. Em um estudo em que BHB de sódio
foi administrado por via oral e intravenosa a pacientes obesos submetidos a 14
dias de inanição terapêutica, nenhum dos pacientes apresentou queixas de
fome. [20] <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;">4.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Abasteça seu Cérebro da Maneira
que Preferir:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Embora o cérebro humano represente apenas 2% do
peso corporal, ele consome 20% das necessidades totais de energia do
corpo. [21] Embora a glicose seja o combustível de escolha para o
cérebro durante a ingestão de alto teor de carboidratos, o cérebro pode usar
cetonas para energia, e foi sugerido que as células cerebrais usam preferencialmente
essas moléculas em vez da glicose. [3] A cetose nutricional inclina a
balança em favor das cetonas como o combustível predominante na corrente
sanguínea. No entanto, a suplementação de cetona também pode aumentar a
concentração de cetonas, como BHB, no sangue e pode alimentar o cérebro mesmo
na presença de glicose. [4, 22]</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Há um interesse crescente em populações saudáveis
e populações específicas de pacientes em relação à cetose e melhorias na
função cerebral (cognição). <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aumentar
as cetonas no sangue através da suplementação com triglicerídeos de cadeia
média (os óleos MCT são tipicamente derivados do óleo de coco) demonstrou
melhorar a cognição em adultos mais velhos. [23]</b> Da mesma forma,
a dieta cetogênica demonstrou melhorar a cognição em crianças com
epilepsia. [24] Relatos individuais de foco aprimorado com
suplementação de cetona em humanos são abundantes. Em estudos de pesquisa,
a suplementação de cetona também demonstrou melhorar a memória em modelos de
roedores. [25] Claramente, mais estudos são necessários para entender o papel
das cetonas na melhora da cognição. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">** Obs: No artigo vemos muito a citação do uso do Beta-Hidroxibutirato
mas você também pode o usar o TCM ou o Triglicerídeo de Cadeia Média; o
resultado é praticamente o mesmo.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">5 . </span><b style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Reduza
o Estresse e Melhore o Humor:</b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Um indicador-chave de saúde é ser saudável no corpo,
na mente e no espírito. O estresse psicológico antagoniza cada um deles e,
como tal, é um importante indicador de saúde e bem-estar. Dietas ricas em
carboidratos podem exacerbar o estresse devido às flutuações de glicose no
sangue. Em um estudo clínico, os indivíduos que receberam BHB suplementar
apresentaram respostas de pico mais baixo de adrenalina, noradrenalina,
cortisol e hormônio do crescimento durante a hipoglicemia. [26] Níveis
elevados dos hormônios mencionados acima estão todos ligados ao
estresse. Há também vários relatos de estudos clínicos de dietas
cetogênicas mostrando melhora do humor. [27, 28, 29] </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;">6.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Otimize o Desempenho Físico:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Vários estudos clínicos demonstraram o efeito
poupador de proteínas da dieta cetogênica em humanos [15, 16, 17], enfatizando
que, embora a cetose nutricional possa promover a perda de peso, isso não
significa necessariamente que a massa muscular também diminuirá. As
abordagens nutricionais de cetose e baixo teor de carboidratos combinadas com
ingestão moderada de proteínas e exercícios podem ser ferramentas eficazes na
redução da gordura corporal e no aumento da massa muscular. </span><b style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">A suplementação com BHB e/ou TCM, também
demonstrou efeitos de construção e manutenção muscular em humanos,
especificamente através da atenuação da oxidação da leucina e promoção da
síntese de proteínas. [6]</b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> A suplementação de BHB e/ou TCM mostrou
redução da perda líquida de proteína corporal em pacientes obesos submetidos à
inanição terapêutica por 14 dias. [20] Outro benefício potencial da
suplementação de cetona é a diminuição da taxa de troca respiratória, um bom
indicador da aptidão geral que mede a relação entre a produção de dióxido de
carbono e o consumo de oxigênio. [63] Isso não apenas pode melhorar a
resistência, mas também pode beneficiar pacientes com insuficiência
respiratória. [63]</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="text-indent: -18pt;"></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="text-indent: -18pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhOeW-Qzadqy2F_N7aiJ9Z90vZlQgACW_cCX5VfZLV7id0J17sx2CQ-NvoXnOCsb_7ckDO7WJVB1zGGXTVS5WI7904aIwL2JM5FmGFfE7DiLpbvmf3v6rTiBX16EJGt_yBFzQAyBAhWmd_OgTJPIfTlhY8u6nj3o7hDUFZ7PQLqHtStPWz2njK60tW/s1024/Cetose2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhOeW-Qzadqy2F_N7aiJ9Z90vZlQgACW_cCX5VfZLV7id0J17sx2CQ-NvoXnOCsb_7ckDO7WJVB1zGGXTVS5WI7904aIwL2JM5FmGFfE7DiLpbvmf3v6rTiBX16EJGt_yBFzQAyBAhWmd_OgTJPIfTlhY8u6nj3o7hDUFZ7PQLqHtStPWz2njK60tW/w462-h356/Cetose2.jpg" width="462" /></a></b></div><b style="text-indent: -18pt;"><br /><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b><p></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">7.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Minimize
o Risco de Diabetes, Resistência à Insulina, Síndrome Metabólica e Obesidade:</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Como mencionado anteriormente, as flutuações de glicose
no sangue de uma dieta rica em carboidratos podem criar vários
problemas. Níveis elevados crônicos de glicose no sangue podem levar
a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e outras condições médicas
graves. [30] O risco para essas doenças é significativamente reduzido
pela adaptação a um estado metabólico cetogênico. [3, 10] Uma coisa
importante a notar é que a cetose é frequentemente confundida/associada a uma
condição médica com risco de vida chamada cetoacidose diabética
(CAD). Durante a CAD, o paciente terá altos níveis de cetona e glicose
no sangue, não controlados pela insulina. [2] Isso é muito raro e
geralmente só ocorre em pessoas com diabetes tipo 1 não controlada. [2]
Pacientes com diabetes tipo 1 ainda podem se beneficiar de dietas com baixo
teor de carboidratos, mas é crucial consultar um médico para monitorar a
glicose no sangue e as cetonas regularmente.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Diabetes/Resistência à insulina:</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> A cetose pode
reduzir a glicose no sangue e as flutuações de insulina correspondentes,
diminuir a glicose no sangue em jejum e proteger dos efeitos negativos do baixo
nível de glicose no sangue. A cetose também demonstrou aumentar a
sensibilidade à insulina e melhorar o controle glicêmico. [11, 12] <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Em um estudo, pacientes obesos com diabetes
tipo 2 foram colocados em uma dieta com baixo teor de carboidratos/alto teor de
gordura e observaram melhora na sensibilidade à insulina, hemoglobina A1C e
diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol.</b> [10] Mais
estudos de longo prazo precisam ser feitos para estabelecer a cetose
nutricional como parte do controle do diabetes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Síndrome Metabólica:</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> De acordo com o
Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, a síndrome metabólica é
“um grupo de fatores de risco que aumenta o risco de doenças cardíacas e outros
problemas de saúde, como diabetes e derrame”. [31] Existem
cinco fatores de risco associados à síndrome metabólica: cintura grande,
triglicerídeos altos, HDL baixo, pressão alta e glicose em jejum elevada no
sangue. A co-ocorrência de somente três desses cinco fatores, indica
síndrome metabólica. Demonstrou-se que a cetose nutricional impacta
positivamente todos os fatores, incluindo perda de peso [5, 10, 11, 12],
diminuição dos triglicerídeos [10], aumento do HDL [32], diminuição da
pressão arterial [32] e diminuição da glicose no sangue em
jejum. [11] <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Obesidade:</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> Muitos estudos clínicos avaliaram a dieta
cetogênica por seus efeitos sobre a obesidade. [33] A indução de
cetose nutricional tem suporte fisiológico e bioquímico e induz
consistentemente a perda de peso. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">As
evidências disponíveis apontam para redução do apetite/aumento da saciedade
[34, 35, 36]; redução do armazenamento de gordura e aumento da quebra de
gordura [37, 38]; aumento do uso metabólico de gorduras [29, 39,
40]; o efeito térmico das proteínas [41].</b> A suplementação com BHB
durante um estudo de dieta cetogênica em pacientes obesos reduziu a perda
líquida de proteína corporal, aumentou a proporção de gordura/massa magra da
perda de tecido, evitando a fome. [20] Da mesma forma, estudos
demonstraram os efeitos poupadores de músculo da suplementação de BHB e TCM/MCT
durante ensaios de perda de peso com pacientes obesos. [15, 16] <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR;">8.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhorar a Saúde Cardiovascular:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Ao analisar os efeitos a longo prazo de uma dieta
cetogênica em pacientes obesos, foi demonstrado que a cetose resultou na
diminuição dos níveis de triglicerídeos, aumento do colesterol HDL “bom”,
redução dos níveis de colesterol LDL “ruim” e diminuição da glicose no
sangue. [5] Neste estudo clínico, uma dieta pobre em carboidratos e
rica em gordura </span><i style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">melhorou os</i><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> biomarcadores que são indicadores
de doenças cardiovasculares, contrariando a ideia de que toda gordura causa
doenças cardíacas. [42] As gorduras saudáveis (saturadas,
monoinsaturadas e algumas poliinsaturadas naturais) em combinação com a
restrição de carboidratos podem </span><i style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">diminuir</i><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> o risco de doença
cardíaca. O excesso de gordura armazenada (gordura corporal) e a ingestão
de gorduras não saudáveis (trans e poliinsaturadas processadas) podem </span><i style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">aumentar</i><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> o
risco de doença cardíaca. Ácidos graxos livres elevados podem mediar a
resistência à insulina e são observados na obesidade. [43] A redução
da pressão arterial também é comumente observada em pacientes em cetose/em
dieta cetogênica. [44]</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Além disso, a suplementação de BHB ou TCM em
humanos saudáveis consumindo uma dieta americana padrão causou uma diminuição
nos ácidos graxos livres no sangue, bem como diminuição da produção de glicose
no sangue. [45]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt; text-indent: -18pt;">9.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Esperança para o Amanhã – Pesquisa médica recente:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 18.0pt;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">A dieta cetogênica e a suplementação de cetona
foram extensivamente estudadas em ambientes de pesquisa básica, bem como em
ensaios clínicos em humanos para várias doenças importantes. </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Um crescente corpo de evidências mostra que a
cetose é uma abordagem viável para evitar complicações de uma variedade de
doenças.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Convulsões:</span></b><i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">A dieta cetogênica
tem sido usada há décadas para tratar a epilepsia infantil resistente a
medicamentos [46] e atualmente é usada em vários centros de epilepsia em todo o
mundo. [47] Evidências de estudos em animais indicam que a suplementação
de cetona pode ser eficaz na atenuação de convulsões. A suplementação de
cetona demonstrou atenuar a atividade convulsiva em um modelo de camundongo com
síndrome de Angelman [48], bem como retardar as convulsões de toxicidade de
oxigênio no SNC em ratos. [49]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP):</span></b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> Um ensaio clínico piloto recente indica que a cetose pode resultar
em muitas melhorias para mulheres que sofrem de SOP, um distúrbio associado à
resistência à insulina, obesidade e diabetes. [50]<i> </i><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Enxaquecas:</span></b><i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> Outro estudo
clínico piloto demonstrou que a cetose é útil no gerenciamento de enxaquecas e
pode reduzir sua frequência. [51]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Doenças neurodegenerativas:</span></b><i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Estudos clínicos em humanos com suplementação cetogênica de MCT
mostraram melhorias na memória em adultos diagnosticados com comprometimento
cognitivo leve. [52] Estudos em animais demonstraram que o BHB poupa
energia no cérebro e tem sido citado como neuroprotetor contra as doenças de
Alzheimer e Parkinson. [53] As cetonas também demonstraram ser
neuroprotetoras durante a hipóxia em modelos animais, deprimindo a captação e o
consumo de glicose. [54, 55]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Câncer:</span></b><i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">As cetonas exibem
efeitos anticancerígenos, como mostrado em modelos animais e linhagens de
células tumorais humanas. [56, 57, 58] Resultados positivos usando a dieta
cetogênica também foram observados em estudos de caso de humanos individuais
[59, 60], mas mais pesquisas precisam ser conduzidas para verificar se o câncer
responde à cetose/cetonas ou se a cetose é útil como terapia paliativa ou
adjuvante. [61]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Cicatrização de feridas:</span></b><i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">As cetonas têm aplicação médica adicional na cicatrização de
feridas. Isso provavelmente se deve à sua capacidade de melhorar o fluxo
sanguíneo e diminuir o estresse oxidativo, conforme demonstrado pela
suplementação de cetona em modelos animais. [62]<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Conclusão:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Coletivamente, cientistas, nutricionistas e médicos
recomendam reduções de açúcares e carboidratos processados para uma dieta
saudável. Indo um passo adiante, dietas muito baixas em
carboidratos/cetogênicas também têm impactos positivos potenciais na saúde e no
bem-estar. Mais recentemente, a adição de cetonas por meio de
suplementação dietética com alimentos cetogênicos (óleos de coco ou MCT) ou com
suplementos de cetona, como BHB, tem sido associada a resultados positivos para
a saúde. Muitas das vantagens das cetonas como fonte de combustível
foram bem documentadas, enquanto outras ainda precisam de mais pesquisas. O
canal do YouTube do Keto Advocate contém entrevistas dos principais
pesquisadores e médicos que cobrem cetose, dieta cetogênica e suplementação de
cetona para saúde, bem-estar e suporte a doenças. </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">É importante consultar um médico antes de fazer
qualquer mudança significativa na dieta, especialmente se você tiver uma
condição médica pré-existente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9FNguOVYosZYbJbvtFHC1IfCcibgbsFa1oMTZ3OnkzzTRebZ_Z9E0NIsUlMuePpwueruF6AjmYiJeQgoJITTQE0ssbz5wNsQLUsJ0PhksKnEuTLUTxi9lH7z6u8LnyImPW7z7kXAeiWgpMLm2Yr7YlZOZz_BHH3c8YoEE6SAMpa9pw2Kk8NtmDY0N/s693/Cetose3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="693" data-original-width="462" height="403" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9FNguOVYosZYbJbvtFHC1IfCcibgbsFa1oMTZ3OnkzzTRebZ_Z9E0NIsUlMuePpwueruF6AjmYiJeQgoJITTQE0ssbz5wNsQLUsJ0PhksKnEuTLUTxi9lH7z6u8LnyImPW7z7kXAeiWgpMLm2Yr7YlZOZz_BHH3c8YoEE6SAMpa9pw2Kk8NtmDY0N/w409-h403/Cetose3.jpg" width="409" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Alguns pontos neste artigo são muito resumidos, mas
isso não tira em nada o seu grande valor.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Ultimamente venho lendo vários artigos sobre a
dieta cetogênica e todos ressaltam os inúmeros benefícios citados nesse artigo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Os benefícios para saúde da dieta cetogênica abrangem praticamente tudo
em nosso corpo, é uma dieta totalmente não agressiva ao organismo; já os
carboidratos agridem tudo em nosso corpo.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">O mais triste é que quase ninguém comenta sobre isso e fica todo mundo
preso na tal da pirâmide alimentar onde a Base é composta pelos malditos
carboidratos.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR;">Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody><tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">1</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p5"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Merriam-Webster’s
Collegiate Dictionary 10th ed. (1999). Springfield, MA: Merriam-Webster Incorporated.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">2</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Laffel,
L., <i>Ketone bodies: a review of physiology, pathophysiology and
application of monitoring to diabetes.</i> Diabetes Metab Res Rev, 1999.
15(6): p. 412-26.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">3</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Cervenka,
M.C., et al., <i>Worldwide dietary therapies for adults with epilepsy
and other disorders.</i> J Child Neurol, 2013. 28(8): p. 1034-40.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">4</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Pan,
J.W., et al., <i>[2,4-13C2]-β-Hydroxybutyrate Metabolism in Human Brain.</i> Journal
of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2002. 22(7): p. 890-898.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">5</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Dashti,
H.M., et al., <i>Long-term effects of a ketogenic diet in obese
patients.</i> Experimental & Clinical Cardiology, 2004. 9(3): p.
200-205.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">6</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Nair,
K.S., et al., <i>Effect of beta-hydroxybutyrate on whole-body leucine
kinetics and fractional mixed skeletal muscle protein synthesis in humans.</i> J
Clin Invest, 1988. 82(1): p. 198-205.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">7</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Aronoff,
S.L., et al., <i>Glucose Metabolism and Regulation: Beyond Insulin and
Glucagon.</i> Diabetes Spectrum, 2004. 17(3): p. 183-190.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">8</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Cox,
D.J., et al., <i>Symptoms and blood glucose levels in diabetics.</i> JAMA,
1985. 253(11): p. 1558-1558.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">9</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Urbain
P, Strom L, Morawski L, Wehrle A, Deibert P, Bertz H. Impact of a</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">6-week
non-energy-restricted ketogenic diet on physical fitness, body composition
and biochemical parameters in healthy adults. Nutr Metab (Lond). 2017 Feb
20;14:17. doi: 10.1186/s12986-017-0175-5. PubMed PMID: 28239404; PubMed
Central PMCID: PMC5319032.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">10</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Boden,
G., et al., <i>Effect of a low-carbohydrate diet on appetite, blood
glucose levels, and insulin resistance in obese patients with type 2
diabetes.</i> Ann Intern Med, 2005. 142.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">11</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Yancy,
W., et al., <i>A low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2
diabetes.</i> Nutr Metab, 2005. 2.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">12</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Nielsen,
J. and E. Joensson, <i>Low-carbohydrate diet in type 2 diabetes: stable
improvement of bodyweight and glycemic control during 44 months
follow-up.</i> Nutr Metab, 2008. 5.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">13</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Merra
G, Miranda R, Barrucco S, Gualtieri P, Mazza M, Moriconi E, Marchetti M,
Chang TF, De Lorenzo A, Di Renzo L. Very-low-calorie ketogenic diet with
aminoacid supplement versus very low restricted-calorie diet for preserving
muscle mass during weight loss: a pilot double-blind study. Eur Rev Med
Pharmacol Sci. 2016 Jul;20(12):2613-21. PubMed PMID: 27383313.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">14</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Moreno
B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">FF. Comparison of a very
low-calorie-ketogenic diet with a standard low-calorie diet in the treatment
of obesity. Endocrine. 2014 Dec;47(3):793-805. doi:
10.1007/s12020-014-0192-3. PubMed PMID: 24584583.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">15</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Sherwin,
R.S., <i>The effect of ketone bodies and dietary carbohydrate intake on
protein metabolism.</i> Acta Chir Scand Suppl, 1981. 507: p. 30-40.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">16</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Sherwin,
R.S., R.G. Hendler, and P. Felig, <i>Effect of ketone infusions on amino
acid and nitrogen metabolism in man.</i> J Clin Invest, 1975. 55(6): p.
1382-90.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">17</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Sherwin,
R.S., R.G. Hendler, and P. Felig, <i>Effect of diabetes mellitus and
insulin on the turnover and metabolic response to ketones in man.</i> Diabetes,
1976. 25(9): p. 776-84.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">18</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Gibson
AA, Seimon RV, Lee CM, Ayre J, Franklin J, Markovic TP, Caterson ID,
Sainsbury A. Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review
and</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">meta-analysis. Obes Rev. 2015
Jan;16(1):64-76. doi: 10.1111/obr.12230. Review. PubMed PMID: 25402637.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">19</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Paoli
A, Bosco G, Camporesi EM, Mangar D. Ketosis, ketogenic diet and food intake
control: a complex relationship. Front Psychol. 2015 Feb 2;6:27. doi:
10.3389/fpsyg.2015.00027. Review. PubMed PMID: 25698989; PubMed Central
PMCID: PMC4313585.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">20</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Pawan
GL, Semple SJ. Effect of 3-hydroxybutyrate in obese subjects on
very-low-energy diets and during therapeutic starvation. Lancet. 1983 Jan
1;1(8314-5):15-7. PubMed PMID: 6129367.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p><p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><br /></span></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">21</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Raichle
ME, Gusnard DA. Appraising the brain’s energy budget. Proc Natl Acad Sci U S
A. 2002 Aug 6;99(16):10237-9. Review. PubMed PMID: 12149485; PubMed Central
PMCID: PMC124895.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">22</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Pan
JW, Telang FW, Lee JH, de Graaf RA, Rothman DL, Stein DT, Hetherington HP.
Measurement of beta-hydroxybutyrate in acute hyperketonemia in human brain. J
Neurochem. 2001 Nov;79(3):539-44. PubMed PMID: 11701757.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">23</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Ota
M, Matsuo J, Ishida I, Hattori K, Teraishi T, Tonouchi H, Ashida K, Takahashi
T, Kunugi H. Effect of a ketogenic meal on cognitive function in elderly
adults: potential for cognitive enhancement. Psychopharmacology (Berl). 2016
Oct;233(21-22):3797-3802. PubMed PMID: 27568199.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 23;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">24</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Wu
YJ, Zhang LM, Chai YM, Wang J, Yu LF, Li WH, Zhou YF, Zhou SZ. Six-month
efficacy of the Ketogenic diet is predicted after 3 months and is unrelated
to clinical variables. Epilepsy Behav. 2016 Feb;55:165-9. doi:
10.1016/j.yebeh.2015.12.008. PubMed PMID: 26785223.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 24;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">25</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Murray
AJ, Knight NS, Cole MA, Cochlin LE, Carter E, Tchabanenko K, Pichulik T,
Gulston MK, Atherton HJ, Schroeder MA, Deacon RM, Kashiwaya Y, King MT,
Pawlosky R, Rawlins JN, Tyler DJ, Griffin JL, Robertson J, Veech RL, Clarke
K. Novel ketone diet enhances physical and cognitive performance. FASEB J.
2016 Dec;30(12):4021-4032. PubMed PMID: 27528626; PubMed Central PMCID:
PMC5102124.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 25;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">26</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Amiel,
S.A., et al., <i>Ketone infusion lowers hormonal responses to
hypoglycaemia: Evidence for acute cerebral utilization of a non-glucose fuel.</i> Clinical
Science, 1991. 81(2): p. 189-194.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 26;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">27</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Brinkworth
G.D., Noakes M., Clifton P.M., Buckley J.D. Effects of a low carbohydrate
weight loss diet on exercise capacity and tolerance in obese
subjects. Obesity. 2009;17:1916–1923. doi:
10.1038/oby.2009.134. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 27;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">28</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Yancy
W.S., Jr., Almirall D., Maciejewski M.L., Kolotkin R.L., McDuffie J.R.,
Westman E.C. Effects of two weight-loss diets on health-related quality of
life. Qual. Life Res. 2009;18:281–289. doi:
10.1007/s11136-009-9444-8. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 28;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">29</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Paoli
A., Cenci L., Fancelli M., Parmagnani A., Fratter A., Cucchi A., Bianco A.
Ketogenic diet and phytoextracts comparison of the efficacy of mediterranean,
zone and tisanoreica diet on some health risk factors. Agro Food Ind.
Hi-Tech. 2010;21:24–29.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 29;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">30</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Daly,
M.E., et al., <i>Dietary carbohydrates and insulin sensitivity: a review
of the evidence and clinical implications.</i> The American Journal of
Clinical Nutrition, 1997. 66(5): p. 1072-85.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 30;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">31</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p6"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><a href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms">https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms</a></span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 31;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">32</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Bueno
NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate
ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">randomised controlled
trials. Br J Nutr. 2013 Oct;110(7):1178-87. doi: 10.1017/S0007114513000548.
Review. PubMed PMID: 23651522.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 32;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">33</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Paoli
A. Ketogenic diet for obesity: friend or foe? Int J Environ Res Public
Health. 2014 Feb 19;11(2):2092-107. doi: 10.3390/ijerph110202092. Review.
PubMed</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">PMID: 24557522; PubMed Central PMCID:
PMC3945587.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 33;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">34</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Westerterp-Plantenga
M.S., Nieuwenhuizen A., Tome D., Soenen S., Westerterp K.R. Dietary protein,
weight loss, and weight maintenance. Annu. Rev.
Nutr. 2009;29:21–41. doi:
10.1146/annurev-nutr-080508-141056. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 34;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">35</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Veldhorst
M., Smeets A., Soenen S., Hochstenbach-Waelen A., Hursel R., Diepvens K.,
Lejeune M., Luscombe-Marsh N., Westerterp-Plantenga M. Protein-induced
satiety: Effects and mechanisms of different proteins. Physiol.
Behav. 2008;94:300–307. doi: 10.1016/j.physbeh.2008.01.003. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 35;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">36</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Johnstone
A.M., Horgan G.W., Murison S.D., Bremner D.M., Lobley G.E. Effects of a
high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men
feeding ad libitum. Amer. J. Clin.
Nutr. 2008;87:44–55. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 36;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">37</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Veldhorst
M.A., Westerterp-Plantenga M.S., Westerterp K.R. Gluconeogenesis and energy
expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet. Amer. J. Clin.
Nutr. 2009;90:519–526. doi: 10.3945/ajcn.2009.27834. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 37;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">38</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Cahill
G.F., Jr. Fuel metabolism in starvation. Annu. Rev.
Nutr. 2006;26:1–22. doi:
10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258. [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 38;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">39</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Paoli
A., Grimaldi K., Bianco A., Lodi A., Cenci L., Parmagnani A. Medium term
effects of a ketogenic diet and a mediterranean diet on resting energy expenditure
and respiratory ratio. BMC Proc. 2012;6 doi:
10.1186/1753-6561-6-S3-P37.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 39;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">40</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Tagliabue
A., Bertoli S., Trentani C., Borrelli P., Veggiotti P. Effects of the
ketogenic diet on nutritional status, resting energy expenditure, and
substrate oxidation in patients with medically refractory epilepsy: A 6-month
prospective observational study. Clin. Nutr. 2012;31:246–249. doi:
10.1016/j.clnu.2011.09.012. [PubMed] </span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p><p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><br /></span></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 40;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">41</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Fine
E.J., Feinman R.D. Thermodynamics of weight loss diets. Nutr.
Metab. 2004;1 doi: 10.1186/1743-7075-1-15. [PMC free
article] [PubMed]</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 41;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">42</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Chowdhury
R, Warnakula S, Kunutsor S, Crowe F, Ward HA, Johnson L, Franco OH,
Butterworth AS, Forouhi NG, Thompson SG, Khaw KT, Mozaffarian D, Danesh J, Di
Angelantonio E. Association of dietary, circulating, and supplement fatty
acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis. Ann Intern
Med. 2014 Mar 18;160(6):398-406. doi: 10.7326/M13-1788. Review. Erratum in:
Ann Intern Med.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">2014 May 6;160(9):658.
PubMed PMID: 24723079.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 42;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">43</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Karpe,
F., J.R. Dickmann, and K.N. Frayn, <i>Fatty Acids, Obesity, and Insulin
Resistance: Time for a Reevaluation.</i> Diabetes, 2011. 60(10): p.
2441-2449.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 43;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">44</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Pérez-Guisado,
J., A. Muñoz-Serrano, and Á. Alonso-Moraga, <i>Spanish Ketogenic
Mediterranean diet: a healthy cardiovascular diet for weight loss.</i> Nutrition
Journal, 2008. 7(1): p. 30.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 44;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">45</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Mikkelsen,
K.H., et al., <i>Systemic, Cerebral and Skeletal Muscle Ketone Body and
Energy Metabolism During Acute Hyper-D-β-Hydroxybutyratemia in
Post-Absorptive Healthy Males.</i> The Journal of Clinical Endocrinology
& Metabolism, 2015. 100(2): p. 636-643.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 45;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">46</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Kessler,
S.K., et al., <i>Dietary therapies for epilepsy: future research.</i> Epilepsy
Behav, 2011. 22(1): p. 17-22.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 46;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">47</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Kossoff,
E., <i>The Fat Is in the Fire: Ketogenic Diet for Refractory Status
Epilepticus.</i> Epilepsy Currents, 2011. 11(3): p. 88-89.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 47;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">48</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Ciarlone,
S.L., et al., <i>Ketone ester supplementation attenuates seizure
activity, and improves behavior and hippocampal synaptic plasticity in an
Angelman syndrome mouse model.</i> Neurobiol Dis, 2016. 96: p. 38-46.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 48;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">49</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">D’Agostino,
D.P., et al., <i>Therapeutic ketosis with ketone ester delays central
nervous system oxygen toxicity seizures in rats.</i>Am J Physiol Regul Integr
Comp Physiol, 2013. 304(10): p. R829-36.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 49;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">50</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Mavropoulos,
J.C., et al., <i>The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on
the polycystic ovary syndrome: A pilot study.</i>Nutrition & Metabolism,
2005. 2(1): p. 35.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 50;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">51</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Di
Lorenzo, C., et al., <i>Migraine improvement during short lasting
ketogenesis: a proof-of-concept study.</i> European Journal of
Neurology, 2015. 22(1): p. 170-177.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 51;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">52</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Reger
MA, Henderson ST, Hale C, Cholerton B, Baker LD, Watson GS, Hyde K,</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"> </span></span><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Chapman D, Craft S.
Effects of beta-hydroxybutyrate on cognition in memory-impaired adults.
Neurobiol Aging. 2004 Mar;25(3):311-4. PubMed PMID: 15123336.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 52;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">53</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Smith,
S.L., D.J. Heal, and K.F. Martin, <i>KTX 0101: a potential metabolic
approach to cytoprotection in major surgery and neurological disorders.</i> CNS
Drug Rev, 2005. 11(2): p. 113-40.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 53;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">54</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Suzuki,
M., et al., <i>Effect of beta-hydroxybutyrate, a cerebral function
improving agent, on cerebral hypoxia, anoxia and ischemia in mice and rats.</i> Jpn
J Pharmacol, 2001. 87(2): p. 143-50.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 54;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">55</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Chang,
A.S. and L.G. D’Alecy, <i>Hypoxia and beta-hydroxybutyrate acutely
reduce glucose extraction by the brain in anesthetized dogs.</i> Can J
Physiol Pharmacol, 1993. 71(7): p. 465-72.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 55;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">56</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Poff,
A.M., et al., <i>Non-Toxic Metabolic Management of Metastatic Cancer in
VM Mice: Novel Combination of Ketogenic Diet, Ketone Supplementation, and
Hyperbaric Oxygen Therapy.</i> PLoS One, 2015. 10(6): p. e0127407.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 56;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">57</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Abdelwahab,
M.G., et al., <i>The ketogenic diet is an effective adjuvant to
radiation therapy for the treatment of malignant glioma.</i> PLoS One,
2012. 7(5): p. e36197.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 57;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">58</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Zhou,
W., et al., <i>The calorically restricted ketogenic diet, an effective
alternative therapy for malignant brain cancer.</i> Nutrition & Metabolism,
2007. 4(1): p. 5.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 58;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">59</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Nebeling,
L.C., et al., <i>Effects of a ketogenic diet on tumor metabolism and
nutritional status in pediatric oncology patients: two case reports.</i> Journal
of the American College of Nutrition, 1995. 14(2): p. 202-208.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p><p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><br /></span></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 59;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">60</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Schmidt,
M., et al., <i>Effects of a ketogenic diet on the quality of life in 16
patients with advanced cancer: A pilot trial.</i> Nutrition &
Metabolism, 2011. 8(1): p. 54.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 60;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">61</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Klement
RJ, Champ CE. Calories, carbohydrates, and cancer therapy with radiation: exploiting
the five R’s through dietary manipulation. Cancer Metastasis Rev. 2014
Mar;33(1):217-29. doi: 10.1007/s10555-014-9495-3. Review. PubMed PMID:
24436017; PubMed Central PMCID: PMC3988521.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 61;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">62</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Kesl,
S., et al., <i>Enhancement of Wound Healing with Dietary Ketosis: in
vivo and in vitro Experiments.</i> The FASEB Journal, 2015. 29(1
Supplement).</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 62; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">63</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top">
<p class="p2"><span class="s1"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;">Chiolero,
R., et al., <i>Effects of infused sodium acetate, sodium lactate, and
sodium beta-hydroxybutyrate on energy expenditure and substrate oxidation
rates in lean humans.</i> Am J Clin Nutr, 1993. 58(5): p. 608-13.</span></span><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif;"><o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-1498012713221531922022-10-17T15:05:00.000-07:002022-10-17T15:05:14.473-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 22pt;">O Impacto Destrutivo dos Carboidratos e Açúcares
em Nosso Corpo. <u><o:p></o:p></u></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdVAjzn2y3Ci7JhX4kfPGkJeSgTgihfb9oRsRFaejrccsLLTQzwAGmvTanRbcYgUVGeROHt36wt4nlJhoNbAOF5Km9uV8o2hZ2zGkjihp6H3CM07FPMMu_E4LSMTdCgbYT12-g44lQYHEez9wUybUCGcv4MIkijEfyRAGUYDHCmCNaGFpbgbt8GT3n/s1335/Sugar1.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1335" data-original-width="1068" height="443" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdVAjzn2y3Ci7JhX4kfPGkJeSgTgihfb9oRsRFaejrccsLLTQzwAGmvTanRbcYgUVGeROHt36wt4nlJhoNbAOF5Km9uV8o2hZ2zGkjihp6H3CM07FPMMu_E4LSMTdCgbYT12-g44lQYHEez9wUybUCGcv4MIkijEfyRAGUYDHCmCNaGFpbgbt8GT3n/w409-h443/Sugar1.webp" width="409" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Artigo Elaborado pelo Dr. David Jockers</span>, MD, PhD.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;">Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 - 6141</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">reinaldonutri@gmil.com<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">O Impacto
Destrutivo do Carboidrato/Açúcar:</span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt; mso-themecolor: text1;">A maior fonte de calorias para os indivíduos que vivem em nações
industrializadas vem do carboidrato/açúcar. A glicose aumenta os níveis de
insulina que promovem o acúmulo de gordura e inflamação em todo o corpo ( <a href="http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/What-you-eat-can-fuel-or-cool-inflammation-a-key-driver-of-heart-disease-diabetes-and-other-chronic-conditions.shtml" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">1</span></a> ).</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"> Este artigo abordará o impacto destrutivo do açúcar no corpo e as
alternativas saudáveis que você pode usar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O consumo de açúcar e a insulina elevada
aceleram o processo de envelhecimento e criam um ambiente propício para doenças
degenerativas ( <a href="http://www.lef.org/Magazine/2012/1/Halt-Sugar-Induced-Cell-Aging/Page-01" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">2</span></b></a> ). Este
artigo mergulha no impacto destrutivo do açúcar nos vários tecidos e processos
fisiológicos do corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">A química do Carboidrato/Açúcar:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">A química do açúcar é baseada no número de
carboidratos e inclui monossacarídeos, dissacarídeos e oligossacarídeos. Os
monossacarídeos mais importantes são glicose, dextrose e <a href="https://drjockers.com/fructose-consumption-modern-disease/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">frutose</span></b></a> . A principal diferença nestes trata da
maneira como eles são digeridos e metabolizados. Glicose e dextrose são
basicamente a mesma forma de açúcar. Muitos açúcares podem ser
identificados por sua característica final “ose”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Muitos desses açúcares também se combinam
para formar açúcares complexos, como a sacarose. A sacarose, açúcar de
mesa típico, é um dissacarídeo (2 formas de açúcar) que é metade glicose e
metade frutose. Enquanto isso, o xarope de milho rico em frutose é 55% de
frutose e 45% de glicose.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">O Aumento Maciço
no Consumo de Carbohidrato/Açúcar:</span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">No ano de 1700, o indivíduo médio consumia
cerca de 4 quilos de açúcar por ano. Em 1800, eram cerca de 18 quilos de
açúcar por ano. Em 1900, a pessoa média comia 90 libras de açúcar por ano
( <a href="http://www.wholevegan.com/refined_sugar_history.html" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">3</span></b></a> ). Em 2018,
o indivíduo médio consome 150 quilos de açúcar por ano. Metade da nossa
sociedade consome ½ quilo de açúcar por dia. A maior parte disso está em
formas artificiais, artificiais, como sacarose e xarope de milho com alto teor
de frutose.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">A maioria das formas de açúcar (exceto as
fontes à base de frutose) metaboliza-se rapidamente no corpo em uma forma
simples de glicose. Essa glicose é então canalizada para as células pelo
hormônio <a href="https://drjockers.com/insulin-resistance/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">insulina</span></b></a> . Este
processo é realizado muito bem em nossos corpos quando as células são mantidas
sensíveis à insulina circulante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Comportamentos de estilo de vida que levam a
níveis cronicamente elevados <a href="https://drjockers.com/healthy-blood-sugar-levels/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">de glicose no sangue</span></b></a> e insulina causam uma
resistência celular à insulina. Esses comportamentos incluem ingestão
excessiva de açúcar, carboidratos processados e sedentarismo. O açúcar e
a insulina elevados no sangue causam danos excessivos pelo aumento de radicais
livres e inflamação em todo o corpo ( <a href="http://www.webmd.com/diabetes/guide/inflammation-and-diabetes" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">4</span></b></a> ).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></strong></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: normal;">Os Principais Problemas com a Glicose Elevada:</span></strong><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">O impacto do carboidrato/açúcar danifica o sistema imunológico e
reduz sua capacidade funcional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Desidrata as células e esgota o corpo de
eletrólitos críticos, como potássio, <a href="https://drjockers.com/10-signs-magnesium-deficiency/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">magnésio</span></b></a> ,
cálcio e sódio, levando à morte celular e espasmos musculares crônicos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Esgota o corpo de cromo, cobre e zinco e
outros minerais que ajudam a sensibilizar as células à insulina. Isso
acelera ainda mais a resistência à insulina da membrana celular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Induz a divisão e proliferação das células
cancerígenas e inibe os mecanismos que retardam o crescimento do tumor e inibem
a apoptose das células cancerígenas (morte celular programada)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Cria produtos finais de glicação avançada
(AGE's) que danificam os tecidos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O impacto do carboidrato/açúcar esgota o
corpo de antioxidantes como glutationa, vitamina C e vitamina E.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Inibe o hormônio do crescimento humano (HGH)
e eleva os níveis de cortisol.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Inibe a síntese de proteínas celulares, o que
resulta em disfunção óssea, muscular e química das articulações. Isso
acelera o risco de osteoporose, osteoartrite e dores musculares e articulares
crônicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Promove o crescimento de bactérias
patogênicas e parasitas, como Candida e outros organismos semelhantes a
leveduras. Isso também esgota o corpo de boas bactérias e pode levar a
infecções crônicas no intestino, tecido respiratório e seios nasais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O impacto do açúcar leva à obesidade,
triglicerídeos elevados, níveis anormais de colesterol LDL/HDL, fatores de
risco inflamatórios arteriais elevados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Abre a <a href="https://drjockers.com/leaky-brain/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">barreira hematoencefálica</span></b></a>,
esgota o cérebro das reservas de minerais e permite que toxinas e outros metais
pesados se acumulem no tecido cerebral.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Destrói os nervos e levam à dor crônica,
neuropatias, distúrbios da visão e disfunção orgânica acelerada.</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHOKBB1ffoYwW9dHBvQ3ZaA3eQ5GRMlRzFRGhggvP5dc44M6IT3ISNXlVUrgQL6BDD15NMtJLPT2z62UfcOqGps-FPTEaOwhuzmXuqx30MW-RJgpp8haxUn2HfItIQ1RWiCyTIav2xPV7SaRdS-e-vu_n9bJKcFqTSo5RmzzzD3CK1vUPnFIBTmKu/s900/sugar2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHOKBB1ffoYwW9dHBvQ3ZaA3eQ5GRMlRzFRGhggvP5dc44M6IT3ISNXlVUrgQL6BDD15NMtJLPT2z62UfcOqGps-FPTEaOwhuzmXuqx30MW-RJgpp8haxUn2HfItIQ1RWiCyTIav2xPV7SaRdS-e-vu_n9bJKcFqTSo5RmzzzD3CK1vUPnFIBTmKu/w400-h266/sugar2.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Resolvi ampliar um
pouco este artigo com simplesmente 141 razões pelas quais os carboidratos/açúcares
podem Arruinar sua Saúde:</span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode suprimir seu sistema imunológico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar perturba as relações minerais no corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode causar delinquência juvenil em
crianças.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar consumido durante a gravidez e a lactação
podem influenciar a produção de força muscular na prole, o que pode afetar a
capacidade de exercício de um indivíduo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar em refrigerante, quando consumido pelas
crianças, resulta nas crianças que bebem menos leite.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode elevar as respostas de glicose e
insulina e devolvê-los a níveis de jejum mais lentos em usuários contraceptivos
orais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode aumentar as espécies reativas de
oxigênio (ROS), que podem danificar células e tecidos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode causar hiperatividade, ansiedade,
incapacidade de concentração e irritação nas crianças.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode produzir um aumento significativo nos
triglicerídeos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">10. O açúcar reduz a capacidade do corpo de se defender
contra infecções bacterianas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="289458" _msttexthash="17221854" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">11. O
açúcar causa um declínio na elasticidade e função do tecido – quanto mais
açúcar você come, mais elasticidade e função você perde.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="289575" _msttexthash="2114060" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">12. O
açúcar reduz as lipoproteínas de alta densidade (HDL).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311259" _msttexthash="1466062" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">13. O
açúcar pode levar à deficiência de cromo.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311389" _msttexthash="1314365" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">14. O
açúcar pode levar ao câncer de ovário.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311519" _msttexthash="1987518" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">15. O
açúcar pode aumentar os níveis de glicose em jejum.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311649" _msttexthash="1114490" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">16. O
açúcar causa deficiência de cobre.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311779" _msttexthash="2743156" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">17. O
açúcar interfere na absorção do corpo de cálcio e magnésio.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311909" _msttexthash="5393245" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">18. O
açúcar pode tornar os olhos mais vulneráveis à degeneração macular relacionada
à idade.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312039" _msttexthash="4770519" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">19. O
açúcar eleva o nível dos neurotransmissores: dopamina, serotonina e
norepinefrina.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312169" _msttexthash="1029561" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">20. O
açúcar pode causar hipoglicemia.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312299" _msttexthash="1660074" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">21. O
açúcar pode levar a um trato digestivo ácido.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312429" _msttexthash="3902782" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">22. O
açúcar pode causar um rápido aumento dos níveis de adrenalina em crianças.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311376" _msttexthash="4981002" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">23. O
açúcar é frequentemente mal absorvido em pacientes com doença intestinal
funcional.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311506" _msttexthash="1576848" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">24. O açúcar pode causar envelhecimento
precoce.<o:p></o:p></span></b></p>
<p _msthash="311636" _msttexthash="990652" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">25. O
açúcar pode levar ao alcoolismo.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311766" _msttexthash="1188707" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">26. O
açúcar pode causar cárie dentária.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311896" _msttexthash="911859" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">27. O
açúcar pode levar à obesidade.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312026" _msttexthash="2679963" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">28. O
açúcar aumenta o risco da doença de Crohn e colite ulcerativa.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312156" _msttexthash="2119065" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">29. O
açúcar pode causar úlceras gástricas ou duodenais.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312286" _msttexthash="743119" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">30.
Açúcar pode causar artrite.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312416" _msttexthash="3991429" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">31. O
açúcar pode causar distúrbios de aprendizagem em crianças em idade escolar.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312546" _msttexthash="5640466" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">32. O
açúcar auxilia no crescimento descontrolado de Candida Albicans (infecções por
leveduras).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311493" _msttexthash="1310621" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">33. O
açúcar pode causar cálculos biliares.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311623" _msttexthash="1362426" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">34. O
açúcar pode causar doenças cardíacas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311753" _msttexthash="926809" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">35. O
açúcar pode causar apendicite.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311883" _msttexthash="990067" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">36. O
açúcar pode causar hemorroidas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312013" _msttexthash="797693" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">37. O
açúcar pode causar varizes.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312143" _msttexthash="1418651" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">38. O
açúcar pode levar à doença periodontal.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312273" _msttexthash="1540331" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">39. O
açúcar pode contribuir para a osteoporose.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">40. O açúcar contribui para a acidez da saliva.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312533" _msttexthash="3018886" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">41. O
açúcar pode causar uma diminuição na sensibilidade à insulina.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312663" _msttexthash="2368574" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">42. O
açúcar pode diminuir a quantidade de vitamina E no sangue.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311610" _msttexthash="3579628" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">43. O
açúcar pode diminuir a quantidade de hormônios de crescimento no corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311740" _msttexthash="1107496" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">44. O
açúcar pode aumentar o colesterol.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311870" _msttexthash="11293113" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">45. O
açúcar aumenta os produtos finais de glicação avançada (AGEs), que se formam
quando o açúcar se liga não enzimaticamente à proteína.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312000" _msttexthash="2075593" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">46. O
açúcar pode interferir na absorção de proteínas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312130" _msttexthash="1146964" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">47. O
açúcar causa alergias alimentares.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312260" _msttexthash="1324895" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">48. O
açúcar pode contribuir muito para o diabetes.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312390" _msttexthash="1725282" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">49. O
açúcar pode causar toxemia durante a gravidez.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312520" _msttexthash="1382329" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">50. O
açúcar pode levar ao eczema em crianças.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312650" _msttexthash="1767636" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">51. O
açúcar pode causar doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312780" _msttexthash="1404598" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">52. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar pode prejudicar a estrutura do
DNA.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="311727" _msttexthash="1540045" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">53. O
açúcar pode mudar a estrutura da proteína.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311857" _msttexthash="3208985" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">54. O
açúcar pode fazer a pele enrugar alterando a estrutura do colágeno.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311987" _msttexthash="880568" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">55. O
açúcar pode causar cataratas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312117" _msttexthash="830089" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">56. O
açúcar pode causar enfisema.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312247" _msttexthash="1102595" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">57. O
açúcar pode causar aterosclerose.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312377" _msttexthash="3947892" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">58. O
açúcar pode promover uma elevação de lipoproteínas de baixa densidade (LDL).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312507" _msttexthash="4105374" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">59. O
açúcar pode prejudicar a homeostase fisiológica de muitos sistemas do corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312637" _msttexthash="2303015" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">60. O
açúcar reduz a capacidade de funcionamento das enzimas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312767" _msttexthash="4036851" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">61. O
consumo de açúcar está associado ao desenvolvimento da doença de Parkinson.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312897" _msttexthash="5250479" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">62. O
açúcar pode aumentar o tamanho do fígado fazendo com que as células hepáticas
se dividam.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311844" _msttexthash="2298699" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">63. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar pode aumentar a quantidade de
gordura hepática.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="311974" _msttexthash="4680208" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">64. O
açúcar pode aumentar o tamanho dos rins e produzir alterações patológicas no
rim.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312104" _msttexthash="1082250" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">65. O
açúcar pode danificar o pâncreas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312234" _msttexthash="2283372" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">66. O
açúcar pode aumentar a retenção de líquidos do corpo.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312364" _msttexthash="2196662" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">67. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar é o inimigo número um do movimento
intestinal.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="312494" _msttexthash="1087060" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">68. O
açúcar pode causar miopia (miopia).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312624" _msttexthash="2262403" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">69. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar pode comprometer o revestimento
dos capilares.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="312754" _msttexthash="1652105" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">70. O
açúcar pode tornar os tendões mais frágeis.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312884" _msttexthash="2491905" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">71. O
açúcar pode causar dores de cabeça, incluindo enxaquecas.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="313014" _msttexthash="2776462" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">72. O
açúcar desempenha um papel no câncer de pâncreas em mulheres.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="311961" _msttexthash="3072654" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">73. O
açúcar pode afetar negativamente as notas das crianças na escola.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312091" _msttexthash="945035" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">74. O
açúcar pode causar depressão.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312221" _msttexthash="1568801" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">75. O
açúcar aumenta o risco de câncer gástrico.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312351" _msttexthash="1586455" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">76. O
açúcar pode causar dispepsia (indigestão).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312481" _msttexthash="1876745" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">77. O
açúcar pode aumentar o risco de desenvolver gota.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312611" _msttexthash="10775687" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">78. O
açúcar pode aumentar os níveis de glicose no sangue muito mais alto do que
carboidratos complexos em um teste de tolerância à glicose.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312741" _msttexthash="1488929" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">79. O
açúcar reduz a capacidade de aprendizagem.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312871" _msttexthash="33737054" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">80. O
açúcar pode fazer com que duas proteínas sanguíneas – albumina e lipoproteínas
– funcionem de forma menos eficaz, o que pode reduzir a capacidade do corpo de
lidar com gordura e colesterol.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="313001" _msttexthash="1965236" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">81. O
açúcar pode contribuir para a doença de Alzheimer.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="313131" _msttexthash="3420976" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">82. O
açúcar pode causar adesão plaqueta, que causa coágulos sanguíneos.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312078" _msttexthash="12873978" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">83. O
açúcar pode causar desequilíbrio hormonal – alguns hormônios ficam subativos e
outros se tornam superativos.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312208" _msttexthash="1878032" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">84. O
açúcar pode levar à formação de pedras nos rins.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312338" _msttexthash="2427438" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">85. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar pode causar radicais livres e
estresse oxidativo.<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">86. O açúcar pode levar ao câncer do trato biliar.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312598" _msttexthash="5906524" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">87. O
açúcar aumenta o risco de adolescentes gestantes apresentarem um bebê em idade
gestacional (SGA).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312728" _msttexthash="5525468" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">88. O
açúcar pode levar a uma diminuição substancial da duração da gravidez entre
adolescentes.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312858" _msttexthash="4579250" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">89. O
açúcar diminui o tempo de viagem dos alimentos através do trato
gastrointestinal.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312988" _msttexthash="19110793" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">90. O
açúcar aumenta a concentração de ácidos biliares em fezes e enzimas bacterianas
no cólon, que podem modificar a bile para produzir compostos causadores de
câncer e câncer de cólon.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="313118" _msttexthash="4469179" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">91. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar aumenta o estradiol (a forma mais
potente de estrogênio natural) em homens.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="313248" _msttexthash="5088694" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">92. O
açúcar combina e destrói a fosfatase, uma enzima digestiva, o que dificulta a
digestão.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312195" _msttexthash="2967263" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">93. O
açúcar pode ser um fator de risco para câncer de vesícula biliar.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312325" _msttexthash="1110993" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">94. O
açúcar é uma substância viciante.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312455" _msttexthash="2056678" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">95. O
açúcar pode ser intoxicante, semelhante ao álcool.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312585" _msttexthash="2043808" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">96. O
açúcar pode agravar a síndrome pré-menstrual (TPM).<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312715" _msttexthash="1765322" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">97. O
açúcar pode diminuir a estabilidade emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p _msthash="312845" _msttexthash="3139552" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">98. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O açúcar promove o consumo excessivo de
alimentos em pessoas obesas.<o:p></o:p></b></span></p>
<p _msthash="312975" _msttexthash="4923178" class="MsoNoSpacing" data-adtags-visited="true" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">99. O
açúcar pode piorar os sintomas de crianças com transtorno de déficit de atenção
(DDA).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;">Ainda mais:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode retardar a capacidade das glândulas
suprarrenais funcionarem.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode cortar oxigênio no cérebro quando
dado às pessoas por via intravenosa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar é um fator de risco para o câncer de
pulmão.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar aumenta o risco de poliomielite.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode causar convulsões epilépticas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode aumentar a pressão arterial sistólica
(pressão quando o coração está contraindo).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode induzir a morte celular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode aumentar a quantidade de comida que
você come.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode causar comportamento antissocial em
delinquentes juvenis.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode levar
ao câncer de próstata.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">11.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar desidrata
os recém-nascidos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">12.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
fazer com que as mulheres dêem à luz bebês com baixo peso ao nascer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">13.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar está
associado a um pior resultado de esquizofrenia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">14.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
elevar os níveis de homocisteína na corrente sanguínea.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">15.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar aumenta o
risco de câncer de mama.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">16.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar é um
fator de risco no câncer de intestino delgado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">17.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
câncer laríngeo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">18.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar induz a
retenção de sal e água.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">19.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
contribuir para a leve perda de memória.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">20.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A água com açúcar,
quando dada às crianças logo após o nascimento, resulta em crianças preferindo
água com açúcar à água regular durante toda a infância.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">21.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar causa
prisão de ventre.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">22.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
causar decadência cerebral em mulheres pré-diabéticas e diabéticas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">23.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
aumentar o risco de câncer de estômago.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">24.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
síndrome metabólica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">25.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar aumenta
os defeitos do tubo neural em embriões quando é consumido por mulheres
grávidas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">26.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
asma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">27.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar aumenta
as chances de ter síndrome do intestino irritável.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">28.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
afetar os sistemas centrais de recompensa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">29.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
causar câncer no reto.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">30.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
causar câncer endometrial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">31.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
causar câncer de célula renal (rim).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">32.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
tumores hepáticos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">33.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
aumentar marcadores inflamatórios nas correntes sanguíneas de pessoas com
excesso de peso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">34.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar
desempenha um papel na causa e na continuação da acne.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">35.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
arruinar a vida sexual de homens e mulheres desligando o gene que controla os
hormônios sexuais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">36.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
fadiga, mau humor, nervosismo e depressão.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">37.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
tornar muitos nutrientes essenciais menos disponíveis para as células.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">38.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
aumentar o ácido úrico no sangue.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">39.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
levar a maiores concentrações de c-peptídeos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">40.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar causa
inflamação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">41.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
causar diverticulite, um pequeno saco de saliência empurrando para fora da
parede do cólon que está inflamada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">42.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar pode
diminuir a produção de testosterona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">43.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar prejudica
a memória espacial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">44.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Açúcar pode causar
cataratas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 24.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: Tahoma; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">45.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O açúcar está
associado a maiores taxas de bronquite crônica em adultos.</span><span style="background-color: transparent; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span><span style="background-color: transparent; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-YxBxi6GuOaTwyc6oDb1ipGuC5dfxv70nNjolopWHGQYKLRgsjDgFHwjten9Ijj97MvVNUfH00DVBpcKAxVEOlDxFD3pfYYMgPW1n_0YqbjoNR4fb1MJdmj_viiZ1C-YyjRI7EtGVtcLOjmRgVXsTF71vv3rSmkE9o4ThSD8_kNqniX_VJ-2nXaDj/s360/Sugar3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="360" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-YxBxi6GuOaTwyc6oDb1ipGuC5dfxv70nNjolopWHGQYKLRgsjDgFHwjten9Ijj97MvVNUfH00DVBpcKAxVEOlDxFD3pfYYMgPW1n_0YqbjoNR4fb1MJdmj_viiZ1C-YyjRI7EtGVtcLOjmRgVXsTF71vv3rSmkE9o4ThSD8_kNqniX_VJ-2nXaDj/w400-h400/Sugar3.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Gostaria de alertar a todos os leitores e
pessoas que acompanham meu trabalho.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O mais importante é termos a noção que os
carboidratos e açúcares são totalmente desnecessários em nossa dieta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Seu poder de inflamação é muito forte e
destruidor para nosso organismo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">É muito importante frisar também que a
gordura saudável é nossa perfeita fonte de energia e nunca os carboidratos ou
açúcares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Antigamente não; mas hoje a ciência prova que
a gordura é muito mais eficiente que o açúcar para fornecimento de energia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Veja as
afirmações abaixo:</span></b><b><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">1) A energia
disponível/armazenada em nosso corpo fornecida pelos carboidratos é
aproximadamente 2.000 Kcal e a energia fornecida pelas gorduras ultrapassa as
40.000 Kcal!</span></b><b><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;">2)</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;"> A maior fonte de calorias para os indivíduos
que vivem em nações industrializadas vem do carboidrato/açúcar. A glicose
aumenta os níveis de insulina que promovem o acúmulo de gordura e inflamação em
todo o corpo.</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;">3) Reflitam:
<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;">Carboidratos,
Alimento ou Veneno...<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;">Somente
reforçando que os órgãos ou autoridades responsáveis não alertam a população devido
aos interesses econômicos e porque os carboidratos ou açúcares matam de forma
lenta, infelizmente.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 16.0pt;">As pessoas são
enganadas; com todos afirmando que carboidrato ou açúcar é fonte de energia,
quando na realidade você está indo no caminho oposto e ficando cada dia que
passa mais viciado nessa DROGA. </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Referências:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">1. Harvard Health
Publications: What you eat can fuel or cool inflammation, a key driver of heart
disease, diabetes, and other chronic conditions. <a href="http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/What-you-eat-can-fuel-or-cool-inflammation-a-key-driver-of-heart-disease-diabetes-and-other-chronic-conditions.shtml" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">2. Life Extension
Magazine: Halt Sugar-Induced Aging <a href="http://www.lef.org/Magazine/2012/1/Halt-Sugar-Induced-Cell-Aging/Page-01" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">3. Whole Vegan:
Refined sugar History <a href="http://www.wholevegan.com/refined_sugar_history.html" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">4. WebMD: Diabetes
and Inflammation <a href="http://www.webmd.com/diabetes/guide/inflammation-and-diabetes" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">5. Sanchez A,
Reeser JL, Lau HS, Yahiku PY, Willard RE, McMillan PJ, Cho SY, Magie AR,
Register UD. Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis. Am J Clin Nutr.
1973 Nov;26(11):1180-4. PMID: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4748178" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">4748178</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">6. Cancer Tutor:
Episode 2: Your First Line of Defense <a href="http://www.cancertutor.com/quest-for-cures-your-first-defense/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">7. Nancy Appleton
Books Health Blog: 141 Reasons Sugar Ruins Your Health <a href="http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">8. Doctor Oz:
Sugar’s Sour Side Effects <a href="http://www.doctoroz.com/blog/jodi-sawyer-rn/sugar-sour-side-effects" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">9. Harvard Health
Publications: Eating too much added sugar increases the risk of dying with
heart disease <a href="http://www.health.harvard.edu/blog/eating-too-much-added-sugar-increases-the-risk-of-dying-with-heart-disease-201402067021" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">10. WebMD: The
Truth About Sugar <a href="http://www.webmd.com/food-recipes/health-effects-of-sugar" style="box-sizing: inherit; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: normal; mso-themecolor: text1;">Link Here</span></a><o:p></o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-36526663520148055442022-07-24T19:14:00.000-07:002022-07-24T19:14:36.773-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 24pt;">Mecanismos
Metabólicos da Ceto – Adaptação.<u><o:p></o:p></u></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinT28wCB_ccA-jTdUoKjsN8erdMTp6AZSv-kno4wO-GcQiTik7FesB4EqkIP6QbV8P3E6UNYLUbMs36L6B_m_KiryNpYxLc7Y2yqNEq5leEtNw05mz8RVRM5BO9m8zEOk_s2YsOceLXgDap5R6WE5FAQ5K7WWQihiWWsgoFimwQ7GAlBUdBTuX4RPG/s1500/Keto%20Adapted1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinT28wCB_ccA-jTdUoKjsN8erdMTp6AZSv-kno4wO-GcQiTik7FesB4EqkIP6QbV8P3E6UNYLUbMs36L6B_m_KiryNpYxLc7Y2yqNEq5leEtNw05mz8RVRM5BO9m8zEOk_s2YsOceLXgDap5R6WE5FAQ5K7WWQihiWWsgoFimwQ7GAlBUdBTuX4RPG/w539-h434/Keto%20Adapted1.jpg" width="539" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Artigo Elaborado
por: Jeff S. Volek, PhD, RD e Stephen<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>D.<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>Phinney,<span style="letter-spacing: -.35pt;">
</span>MD,<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>PhD.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Traduzido pelo
Nutricionista</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reinaldo José
Ferreira<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">CRN3 – 6141</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A
adaptação à ceto fornece uma fonte constante e sustentada de combustível para o
cérebro, protegendo assim atletas da perda de rendimento e perda de foco
durante a atividade.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
adaptação à ceto pode melhorar a sensibilidade à insulina e a recuperação do
exercício.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
adaptação à cetona evita que a proteína seja oxidada, preservando assim o
tecido magro.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A
cetoadaptação diminui o acúmulo de lactato, contribuindo para um melhor
controle do pH e da função respiratória.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Os
benefícios da ceto-adaptação podem ser relevantes para melhorar a resistência,
força/potência e desempenho cognitivo, bem como acelerar a recuperação.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Existem muitas razões pelas quais as pessoas se exercitam, desde
recreativas, altamente competitivas e até mesmo profissionais. Da mesma forma,
existem muitas razões diferentes pelas quais você pode considerar a adaptação
ao ceto, adotando um estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Neste
capítulo, descrevemos alguns dos benefícios potenciais da adaptação ao ceto para
que você tenha uma melhor avaliação de como seguir um estilo de vida com baixo
teor de carboidratos pode afetar sua situação única.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Benefícios Metabólicos
da Ceto-adaptação para Atletas:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Atualmente,
existem muitos estudos que documentam os efeitos metabólicos da cetose, embora
grande parte desse trabalho tenha sido feito no contexto de fome de curto
prazo, diabetes tipo 2 e distúrbios neurológicos como convulsões na infância.
Menos pesquisas foram feitas usando dietas cetogênicas em atletas de alto nível,
com as notáveis exceções do trabalho original de Steve e Jeff [6, 17] e o de
Tim Noakes [16]. No entanto, agora temos uma boa compreensão de como as dietas
cetogênicas bem formuladas afetam uma variedade de parâmetros metabólicos em
indivíduos com peso normal e com excesso de peso. Este trabalho concentrou-se
em não atletas e mostrou consistentemente benefícios em um amplo espectro de
marcadores de saúde, desde valores de colesterol e lipídios até inflamação,
pressão arterial e muito mais. Além disso, agora temos a experiência prática de
um número crescente de atletas que adotaram uma dieta pobre em carboidratos da
qual podemos tirar conclusões inferenciais [ver Capítulo 12]. Apresentamos a
discussão a seguir como provocativa, plenamente conscientes de que uma
compreensão completa de como a adaptação cetogênica afeta o desempenho atlético
ainda precisa ser elucidada.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Combustível do
Cérebro:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Para
que o corpo mude da glicose para a gordura como combustível, é necessário que
haja alterações na troca de combustível entre os órgãos – o processo que divide
os combustíveis lipídicos em locais específicos para oxidação. Embora o músculo
esquelético tenha a capacidade de absorver e oxidar cetonas, parece que com o
tempo os músculos mudam ao uso de ácidos graxos fornecidos pelo sangue e
provavelmente triglicerídeos musculares. Esse processo, um elemento-chave da
adaptação à ceto, permite que as cetonas atinjam níveis no sangue que lhes
permitam atender à maioria das necessidades de combustível do cérebro. Assim,
existe uma relação recíproca entre as cetonas no sangue e a captação no
músculo; de tal forma que quando os níveis de cetona no sangue são baixos, a
absorção muscular é alta, enquanto que em níveis mais altos, a absorção
muscular é reduzida. A relação é diferente no cérebro, onde as cetonas são
rapidamente absorvidas por uma combinação de difusão passiva e facilitada
através de transportadores de ácido monocarboxílico em proporção à sua
concentração no sangue [18, 19].</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Possivelmente:</span></b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> Como os
transportadores de ácido monocarboxílico funcionam para absorver cetonas e
lactato, e são regulados na presença de altas cetonas, a cetoadaptação pode
resultar em melhor manuseio de lactato (não apenas por menos </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">produção, mas também
por melhor depuração)?</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Assim,
quando a oxidação de cetonas no músculo esquelético é reduzida, as cetonas no
sangue aumentam. Essa adaptação facilita um aumento no transporte de cetonas
através da barreira hematoencefálica para atender à maioria das demandas de
energia do cérebro. Uma dieta pobre em carboidratos que aumenta os níveis de
cetona acima de 1 milimolar (típico de alguém que come menos de 50 g/dia de
carboidratos totais) aumenta a expressão dos níveis de transportadores de ácido
monocarboxílico em oito vezes em células cerebrais de ratos [18] e também
aumenta a captação cerebral de cetonas em uma magnitude semelhante[19]
representando mais da metade do uso de combustível do cérebro.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Uma
implicação dessa adaptação é a proteção contra “bater na parede”, um evento
associado principalmente ao combustível inadequado para o cérebro. Esse
problema (também conhecido como 'bonking') ocorre no atleta não adaptado ao
ceto quando as reservas de glicogênio muscular e hepático estão esgotadas,
deixando o músculo e o cérebro para competir pela quantidade relativamente
pequena de glicose que pode ser produzida pela gliconeogênese a partir da
proteína. Além de melhorar a disponibilidade de combustível durante o exercício
prolongado, o estado ceto-adaptado também pode proteger contra a fadiga central
(discutido no Capítulo 12). Curiosamente, esse suprimento sustentado de
combustível para o cérebro também melhora a cognição durante e após o
exercício. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Além do combustível, os
corpos cetônicos foram propostos para ter múltiplas ações no cérebro (por
exemplo, fornecer substratos para ajudar a reparar neurônios danificados,
alterar o potencial de membrana, etc.). Esses benefícios metabólicos adicionais
relatados das cetonas levaram a um aumento nos estudos de dietas com baixo teor
de carboidratos para tratar vários distúrbios neurológicos (por exemplo,
convulsões e doença de Alzheimer).</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">**Fatos:</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Muitas décadas
atrás, em um experimento provocativo para demonstrar a capacidade do cérebro
humano de funcionar bem com cetonas, alguns cientistas em Boston adaptaram 3
humanos obesos com um mês de fome total. Com seus níveis de BOHB
(Beta-Hidroxibutirato) em torno de 5 milimolares, eles infundiram insulina
lentamente na corrente sanguínea ao longo de horas até que os níveis de glicose
no sangue dos indivíduos caíssem a ponto de entrarem em coma (1,5 milimolar ou
menos de 30 mg/dl). Nesse ponto, seus níveis de BOHB (Beta-Hidroxibutirato) foram
ligeiramente reduzidos para 4 milimolares e, <span style="color: red;">além de
permanecerem acordados, esses indivíduos não apresentavam nenhum dos sintomas
típicos da hipoglicemia [20].</span></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Sensibilidade à Insulina:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O
exercício aumenta drasticamente a taxa de produção de radicais livres de
oxigênio (também conhecidos como espécies reativas de oxigênio ou ROS). Os
alvos primários de ROS são ácidos graxos altamente insaturados (HUFA) nas
membranas celulares. Embora os HUFA sejam altamente suscetíveis à destruição
dos radicais livres, estamos apenas começando a fazer a conexão de que os
aumentos induzidos pelo exercício em ROS podem diminuir o conteúdo de HUFA da
membrana. Espera-se que uma destruição mediada por ROS de HUFA nas membranas
tenha um efeito deletério geral na recuperação do exercício, impactando os
processos metabólicos, inflamatórios, imunológicos, de coagulação e
fibrinolíticos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Isso
não é puramente teórico. Vários estudos demonstraram que um baixo teor de HUFA
de fosfolipídios musculares está relacionado ao nível de resistência à insulina
[21, 22], e, portanto, um efeito importante de proteção.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">HUFA
da peroxidação mediada por ROS é melhor sensibilidade à insulina. Em indivíduos
não treinados, nossa pesquisa mostra melhor sensibilidade à insulina e melhor
preservação de HUFA de membrana com uma dieta baixa em carboidratos em
comparação com uma dieta rica em carboidratos [23], e também estamos examinando
esse efeito durante exercícios de alto volume.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Possivelmente:</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A adaptação à ceto pode ajudar a preservar
o HUFA da membrana, levando a uma melhor sensibilidade à insulina e à
recuperação do exercício.<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Efeito de Poupar as Proteínas da
Oxidação:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Em contraste com a opinião popular de
que dietas com baixo teor de carboidratos causam perda muscular e fraqueza, a
evidência objetiva nos leva à conclusão oposta.</span></b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> Este é um tópico importante que não
recebeu muita atenção recente dos pesquisadores, mas a preponderância d</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">e
evidências indica claramente que uma dieta cetogênica bem formulada poupa as
proteínas do corpo da oxidação. A infusão de BOHB em adultos saudáveis
demonstrou reduzir a excreção de nitrogênio durante a inanição prolongada.
Essa infusão de BOHB também está associada a uma melhor manutenção e até mesmo
a aumentos nos aminoácidos de cadeia ramificada circulantes (BCAA: leucina, isoleucina
e valina)[24]. Os BCAAs são classificados como ‘aminoácidos essenciais’, o que
significa que não podem ser produzidos pelo organismo. Assim, manter níveis
adequados no sangue é fundamental para a capacidade do corpo de sintetizar
proteínas para construir ou reparar órgãos como músculos ou glóbulos vermelhos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Nos
experimentos de adaptação cetogênica de Steve em ciclistas [6], o BCAA
circulante aumentou significativamente durante a dieta cetogênica em comparação
com seus níveis durante a dieta básica rica em carboidratos. Isso ocorreu
apesar do fato de que ambas as dietas continham as mesmas quantidades de
proteína. A oxidação do BCAA normalmente aumenta em proporção às demandas de
energia.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnKbIo_Kw2lfUtKArX4HsmWAJeGhNc6vwguL6ditwYZdphxe3FESgA8gpNCVhDSg2nqFr7Frzut1serJ-VS-kbKS5q7xcqV7stg9ibZkfTmfeW5cjpjQkvWBeaQaOM8dfFBOqsTB-pWKHvDd3lY0LPx29HtcOqJRfolfS8IT4w6HHckaku9cATj8n/s1080/Keto%20Leucine-Breakage-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="936" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnKbIo_Kw2lfUtKArX4HsmWAJeGhNc6vwguL6ditwYZdphxe3FESgA8gpNCVhDSg2nqFr7Frzut1serJ-VS-kbKS5q7xcqV7stg9ibZkfTmfeW5cjpjQkvWBeaQaOM8dfFBOqsTB-pWKHvDd3lY0LPx29HtcOqJRfolfS8IT4w6HHckaku9cATj8n/w501-h400/Keto%20Leucine-Breakage-1.jpg" width="501" /></a></div><b style="text-align: left;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="text-align: left;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><br /></span></b></p><div style="text-align: left;"><b><span style="font-size: 14pt;">Em atletas adaptados ao ceto, no entanto, parece haver menos necessidade
do músculo usar BCAA como combustível, talvez porque o BCAA e as cetonas tenham</span></b><b><span style="font-size: 14pt;"> “esqueletos
de carbono” semelhantes e, portanto, as cetonas são queimadas no lugar do BCAA.
Isso foi efetivamente demonstrado pelo estudo de acompanhamento de Steve, mostrando
que os níveis mais altos de leucina no sangue eram resultado de uma diminuição
acentuada da oxidação da leucina. Este achado é consistente com trabalhos
anteriores no músculo diafragma mostrando que BOHB inibe a oxidação da leucina
[25].</span></b></div></span></b><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">A leucina no sangue, que aumenta em uma dieta cetogênica, é conhecida por
ser um potente regulador da síntese de proteínas musculares. A insulina, que
diminui em uma dieta cetogênica, tem um papel permissivo na promoção da síntese
de proteínas. Desconhecendo esse efeito compensador do aumento dos níveis de
leucina, os críticos das dietas com baixo teor de carboidratos assumiram que os
níveis reduzidos de insulina causariam perda muscular. No entanto, o efeito
líquido da cetose nutricional de uma dieta pobre em carboidratos bem formulada
é pelo menos a manutenção da massa corporal magra, apesar de um nível de
insulina muito mais baixo.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Em apoio a um efeito positivo na retenção do músculo
esquelético durante a cetose nutricional, Young et al [26] compararam 3 dietas
isocalóricas (1.800 kcal/dia), isoproteicas (115 g) diferindo no teor de
carboidratos (30, 60 e 104 g) consumido por 9 semanas em homens obesos. A dieta
com menor quantidade de carboidrato (30 g/dia) foi associada ao aumento de
cetonas, maior perda de gordura e maior preservação de tecido magro em
comparação às dietas com mais carboidrato.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Assim, no estado ceto-adaptado, o corpo melhora sua
eficiência de utilização de proteínas. A maior economia de proteína permite que
menos seja consumido, mantendo o balanço positivo de nitrogênio. Isso, por sua
vez, permite uma maior produção de cetonas, pois consumir muita proteína tem
efeitos anticetogênicos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Fadiga Central:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Alguns atletas de
ultramaratona agora estão treinando e competindo em regimes de baixo
carboidrato, e uma vantagem que eles citam é uma menor fadiga central (ou seja,
fadiga da função cerebral alterada, resultando em confusão e depressão) no
final de seus eventos. É possível que isso se deva à melhor</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">
preservação do BCAA durante o exercício prolongado, resultando em menor
absorção de aminoácidos aromáticos no cérebro. A teoria da fadiga central
postula que um aumento relativo no nível sanguíneo de triptofano acelera o
transporte desse aminoácido através da barreira hematoencefálica. O triptofano
é usado pelo cérebro para produzir 5-hidroxitriptamina (também conhecida como
serotonina), um neurotransmissor que deprime a atividade neuronal levando à
fadiga. O triptofano compete pelo transporte para o cérebro com outros
aminoácidos neutros (particularmente BCAA) e, portanto, manter níveis
sanguíneos mais altos de leucina causará menos absorção de triptofano e,
portanto, menor produção de serotonina pelo cérebro [27].</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Metabolismo
do Lactato:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma maior dependência de gordura e uma diminuição correspondente
na glicólise durante o exercício, está associada a um menor acúmulo de lactato
(um substituto para o acúmulo de íons de hidrogênio). À medida que os níveis de
lactato celular e íons de hidrogênio aumentam em intensidades mais altas de
exercício, existem vários eventos que causam a diminuição da produção de força
e da capacidade de trabalho. Um dos principais contribuintes neste processo é a
acidez (ou seja, a diminuição do pH), associada ao acúmulo de íons de
hidrogênio. Juntamente com o consumo máximo de oxigênio, o limiar de lactato (a
intensidade do exercício em que o lactato sanguíneo começa a se acumular) é um
dos principais determinantes do desempenho de resistência. Com a capacidade
aprimorada de oxidar lipídios associada à cetoadaptação, há menos produção de
lactato em qualquer carga de trabalho e, portanto, uma elevação na intensidade
do exercício limiar associada ao aumento da acidez.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Acionamento
Ventilatório:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Existem dois fatores principais de sua respiração. O
primeiro é o nível de oxigênio no sangue – você respira mais forte se o cérebro
perceber um baixo teor de oxigênio no sangue. O segundo fator é o dióxido de
carbono, que diminui o pH do </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">sangue
(torna-o mais ácido) quando o CO2 se acumula, e esse pH sanguíneo reduzido,
aumenta a respiração. É também por isso que o ácido lático se acumula no sangue
durante exercícios anaeróbicos intensos, causa uma hiperventilação tão intensa,
porque seu acúmulo também contribui para uma queda no pH sanguíneo.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Uma vez que você está adaptado a uma dieta baixa em
carboidratos, duas coisas que influenciam o seu impulso respiratório mudam.
Primeiro, seu quociente respiratório (QR) na maioria das cargas de trabalho é
menor, o que significa que você produz menos CO2 por caloria queimada, então há
menos queda de pH e menos impulso respiratório. O mesmo vale para o lactato –
no máximo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">cargas de trabalho até sua produção máxima, os níveis de
lactato também são mais baixos. Obviamente você ainda precisa<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">respire com força suficiente para obter o oxigênio que você
precisa em seu sangue para realizar o trabalho, mas na maioria das
circunstâncias você está protegido daquela intensa sensação de “falta de ar”
que vem de ter baixado o pH do sangue a níveis muito baixos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Fatos:</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">
RQ é a razão entre CO2 expirado e O2 consumido. A queima exclusiva de
carboidratos resulta em quantidades iguais de CO2 expirado para O2 consumido e,
portanto, um RQ = 1,0. A queima exclusiva de gordura resulta em um QR de 0,7
(ou seja, apenas 70% do CO2 expirado quando queima glicose). Em um atleta
adaptado ao ceto, a maioria dos exercícios de resistência é feita em valores de
QR inferiores a 0,75.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Um
dos muitos mitos sobre as dietas cetogênicas é que elas levam o corpo a um
estado de acidose. Isso decorre do fato infeliz de que muitos médicos e leigos
confundem cetose nutricional (cetonas no sangue em 1-3 milimolar) com
cetoacidose (cetonas no sangue maiores que 20 milimolar). Na cetose
nutricional, o pH do sangue em repouso permanece</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">normal, além de quedas acentuadas no pH
devido ao acúmulo de CO2 e lactato durante exercício são restringidos. Por
outro lado, na cetoacidose, o pH do sangue é anormalmente baixo pelo acúmulo 10
vezes maior de cetonas. Sugerir que esses dois estados são semelhantes é como
igualar uma chuva suave com uma inundação, porque ambos envolvem água.</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Uma
maneira que nós médicos tradicionalmente fazemos o diagnóstico de cetoacidose
diabética na sala de emergência é simplesmente observar um paciente deitado em
repouso em uma maca, mas bufando como alguém que acabou de terminar uma corrida
de 100 metros.</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"> <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Essa hiperventilação em repouso é impulsionada por seus
níveis muito altos de cetona no sangue – algo que nunca acontece como resultado
da cetose nutricional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">E aí você tem o paradoxo
da cetose nutricional – o pH do sangue e a respiração são realmente melhor
controlados quando seu corpo se adaptou ao fluxo de energia baseado em cetonas,
mesmo que as cetonas sejam compostos tecnicamente ácidos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Implicações Esportivas:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Os benefícios metabólicos
diretos da ceto-adaptação se traduzem em dois efeitos gerais relevantes para a
maioria dos atletas.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Melhor composição
corporal (relação potência-peso).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Melhor desempenho de
resistência prolongada, resultante de um melhor fornecimento de combustível
sustentado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Melhora da Composição Corporal:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Estar acima do peso ou
obeso geralmente significa carregar excesso de tecido adiposo. Se você quer
perder ‘peso’, o que você realmente quer fazer é perder gordura corporal.
Existem muitas boas razões para perder gordura corporal para a saúde e
bem-estar geral, mesmo que você não se considere com excesso de peso ou
metabolicamente doente.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">A diminuição do tecido
adiposo pode ajudá-lo a manter um peso corporal específico como requisito do
seu esporte (por exemplo, luta livre, boxe, levantamento de peso, levantamento
olímpico, judô, artes marciais mistas, etc.) ex., musculação, ginástica, dança,
competições de modelos fitness, patinação artística, mergulho em plataforma,
etc.).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Diminuir a gordura
corporal mantendo ou mesmo construindo massa muscular pode se traduzir em maior
rapidez, agilidade e desempenho. De uma perspectiva funcional, a gordura
corporal não está envolvida na produção de força e, portanto, a diminuição da
gordura corporal não afeta adversamente a produção de força ou potência. De
fato, uma perda de gordura corporal e, portanto, de peso corporal, melhora sua
relação potência/peso, um fator determinante para o desempenho de aceleração e
resistência. Pense em 2 ciclistas subindo uma colina que têm a mesma potência
de pedalada, mas um pesa 200 libras e o outro 175 libras. Quem chega ao topo
primeiro? Claramente o atleta mais leve, pois tem menos peso total e, portanto,
menos trabalho total para realizar. Uma maior relação potência/peso também se
traduz em maior velocidade e rapidez, o que é relevante para atletas que
participam de esportes que exigem rajadas curtas de alta intensidade e
explosivas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Se livrar de um pouco
de gordura corporal melhora sua autopercepção (ou seja, você se sente melhor
com seu corpo), sua cabeça está em um lugar melhor para entrar no jogo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Se perder gordura
corporal é um objetivo, você pode ter tentado uma dieta restrita em calorias,
com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos, apenas para se sentir
constantemente com fome, esgotado e incapaz de completar seus treinos. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Essas dietas de perda de peso com baixo
teor de gordura geralmente fornecem carboidratos suficientes para evitar a
adaptação ao ceto, mas não o suficiente para alimentar o exercício.</b> O
resultado compromete o volume/intensidade do treino, a capacidade de
recuperação e as adaptações do treino. Uma abordagem melhor é dar aos seus
músculos e células cerebrais acesso otimizado às suas reservas de gordura,
tornando-se adaptado ao ceto. Essa estratégia fornece energia adequada para
alimentar o exercício sem nunca colocar suas células de gordura no modo de
armazenamento. Assim, uma dieta pobre em carboidratos bem formulada é ideal
para direcionar a perda de gordura sem comprometer a intensidade e as
adaptações do treinamento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Fato:</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"> A gordura corporal (também conhecida
como tecido adiposo) consiste em células que são aproximadamente 15% de tecido
magro (ou seja, “maquinaria” celular como mitocôndrias e o núcleo) e 85% de
gordura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">No passado, supunha-se
que as células de gordura viviam “para sempre”, mas agora sabemos que elas
morrem intermitentemente e são substituídas por novas células de gordura
conforme necessário. Assim, perder gordura corporal significa reduzir não
apenas o tamanho da gota de gordura, mas também a quantidade de “maquinaria”
associada. Isso significa que para cada 10 libras de gordura corporal que você
perde, cerca de 8,5 libras são 'gorduras' reais, enquanto 1,5 libras são
consideradas tecido magro com base em vários testes como densidade (pesagem
subaquática, BodPod), impedância elétrica ou DXA (ou DEXA). Portanto, se você
perder 10 quilos em uma dieta baixa em carboidratos bem formulada e antes e
depois dos testes de DXA indicarem que você tem a mesma massa corporal magra,
isso significa que você realmente ganhou 1,5 quilo de tecido magro em outro
lugar que não em suas células de gordura. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Melhor Desempenho de Resistência Prolongada
e Cognição:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">No atleta não adaptado
ao ceto, um elemento-chave que contribui para a deterioração do desempenho
(físico e mental) durante o exercício prolongado é a redução da disponibilidade
de carboidratos. Isso resulta em uma crise no fluxo de combustível devido à incapacidade
do corpo de se adaptar prontamente à utilização das reservas de gordura
corporal como fonte alternativa de combustível, principalmente para o cérebro. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Como os humanos têm uma capacidade limitada
de armazenar carboidratos, isso exige que os atletas de resistência consumam
frequentemente carboidratos para sustentar suas altas taxas de oxidação de
carboidratos durante exercícios prolongados. Isso apresenta problemas
logísticos óbvios, tanto no acesso oportuno a alimentos/suplementos de
carboidratos quanto na manutenção de uma função digestiva adequada para
permitir sua absorção sem efeitos colaterais gastrointestinais indevidos.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Por essas razões,
otimizar a oxidação da gordura corporal representa uma fonte de combustível
mais sustentável e eficiente para melhor desempenho físico e mental e
recuperação aprimorada. Armado com uma maior capacidade de acessar e utilizar
uma fonte de combustível muito maior (e, portanto, mais sustentável), a
vantagem de desempenho mais óbvia seria durante treinos ou competições que duram
mais de 2 horas (ou seja, atletas treinando para maratonas, triathlon ou
qualquer evento de ultra-resistência).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Além dos efeitos
metabólicos diretos durante um treino ou competição, a restrição adequada de
carboidratos na dieta pode levar a vários resultados positivos relevantes para
a recuperação dos atletas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00b050; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">A Verdade Desconfortável sobre Exercícios
de Resistência, Gasto de Energia em Repouso e Perda de Peso:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Aqui está uma excelente
pergunta que recebemos ocasionalmente de leitores cuidadosos do nosso livro: ‘A
Arte e a Ciência da Vida com Baixo Carboidrato’ (também conhecido como LCL).</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">“Acabei de ler seu
livro. Grande livro. No entanto, eu estava um pouco confuso sobre algo, pois no
final do livro há um parágrafo sobre exercícios e diz algo no sentido de que o
exercício pode diminuir seu metabolismo, mas não foi realmente explicado. Você
pode, por favor, me explicarisso?”<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Nossa resposta, no
entanto, é tão desconfortável quanto uma resposta pode ser. Talvez você esteja
pensando que estamos prestes a dizer “não sabemos”. Desculpe, porque, como
cientistas, adoramos esse tipo de resposta. "I DON'T KNOW" é como um
outdoor com a mensagem "DO RESEARCH HERE!"<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Não, estamos desconfortáveis com
nossa resposta porque sabemos que você provavelmente não vai gostar, e que o
inferno terá que congelar antes que muitas pessoas (incluindo muitos
especialistas na área) a aceitem. Mas dito isso, com a desculpa de que alguns
de vocês pediram, aqui vai.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Existem 4 estudos
metabólicos, bem controlados e com os indivíduos internados (o padrão-ouro para
pesquisa em humanos) publicados de 1982 a 1997 que mostraram reduções
estatisticamente significativas na taxa metabólica de repouso quando indivíduos
com excesso de peso realizaram 300-600 calorias por dia de exercício de
resistência por semanas [28-31]. Não há estudos humanos igualmente rigorosos
mostrando o contrário. Existem estudos em animais (ratos) que mostram o
contrário, e existem estudos em humanos feitos sob condições menos controladas
que mostram o contrário. No entanto, também existem estudos igualmente menos
rigorosos que concordam com os quatro estudos padrão-ouro acima. Quando a
qualidade/rigor dos estudos é levada em consideração, o peso da evidência
suporta duas conclusões principais:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Os seres humanos variam
um do outro na forma como seu metabolismo responde ao exercício de resistência,
e grande parte dessa variação interindividual é herdada (genética). Dada essa
ampla variação individual, estudos envolvendo um pequeno número de indivíduos
podem obter resultados diferentes com base no acaso.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">Embora as pessoas
geneticamente magras como um grupo possam responder de maneira diferente,
quando humanos com excesso de peso fazem mais de uma hora de exercício de
resistência diariamente, o metabolismo em repouso diminui em média entre 5 e
15%.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">A questão fascinante é:
se nossa interpretação dessa literatura publicada estiver correta, então como a
maioria dos médicos, nutricionistas e cientistas esportivos pensam o contrário?
Parte da resposta é que há muita lógica simples sugerindo que o exercício
acelera o metabolismo em repouso. Primeiro, o exercício constrói músculos e os
músculos queimam energia mesmo em repouso. Em segundo lugar, existem muitos
atletas magros por aí que pensam que são magros porque treinam duro (em
oposição a serem capazes de treinar duro porque são magros). Terceiro, é uma
observação comum que as pessoas pesadas tendem a não se exercitar muito, então
é fácil culpar o problema de peso pela falta de exercício. E, finalmente, todo
mundo adora uma promoção de '2 pelo preço de um'. É muito tentador pensar que
você pode queimar 600 calorias</span><span style="color: #00b050; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-themecolor: text1;">durante uma corrida de 1 hora e,
como resultado, queimar outras 600 calorias ao longo do dia seguinte?</span><span style="color: #00b050; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.15pt;">O
outro fator que contribui para a não aceitação dos especialistas de nossa
interpretação dos dados publicados é algo que chamamos de “Síndrome de Warren e
Marshall” ([1]páginas 177-8). Na década de 1980, os Drs. Warren e Marshall
descobriram</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.15pt;"> que uma bactéria causa úlceras
estomacais – não a acidez como todos pensavam. Por mais de uma década, sua
brilhante pesquisa foi ignorada ou descartada pelos “especialistas médicos”.
Enquanto isso, as pessoas sofriam desnecessariamente, faziam grandes cirurgias
e até morriam de úlceras hemorrágicas que poderiam ter sido curadas com algumas
semanas de antibióticos baratos. Finalmente, em meados da década de 1990, a
profissão médica “virou” e, de repente, curar úlceras com antibióticos
tornou-se a grande novidade (e mais tarde os Drs. Warren e Marshall receberam
seu merecido Prêmio Nobel).</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;">Então por que demorou tanto? Uma
razão pode ser que as pessoas (especialmente aquelas que se consideram
especialistas) não gostam de mudar de ideia. E também havia enormes forças
econômicas contra essa mudança – bilhões de dólares em medicamentos antiácidos
estavam sendo vendidos e milhares de cirurgiões estavam ocupados cortando as
úlceras. Ninguém (bem, aceite os pacientes com úlceras) queria ver esse enorme
fluxo de receita secar de repente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;">Avance rapidamente para o problema
em questão. O que aconteceria se dissessem ao público que, para muitos de nós,
o exercício não acelera o metabolismo e que não faz muito para acelerar a perda
de peso? Sim, algumas pessoas ainda correm maratonas e vão a academias para se
exercitar. Mas essas seriam as pessoas que realmente gostam de fazer exercícios
vigorosos. As pessoas pesadas que se envergonhavam de entrar na academia ou
pisar na calçada com sapatos de US $ 100 na esperança de derreter o excesso de
peso, no entanto, provavelmente (do ponto de vista do marketing) simplesmente
derreteriam.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;">Não estamos dizendo que o exercício
não é bom para as pessoas. Nós dois estamos pessoalmente comprometidos em levar
uma vida vigorosa e encorajar outros a pensarem em fazer o mesmo. O que
objetamos, no entanto, é desinformar o público sobre o que e quanto benefício
eles podem esperar do exercício, particularmente no que diz respeito à perda de
peso. Do nosso ponto de vista, dizer a pessoas pesadas que se exercitem porque
acelera o <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">metabolismo em repouso
(e, portanto, aumenta acentuadamente a taxa de perda de peso) é tão digno de
confiança quanto vender a ponte do Brooklyn.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 105%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-LQRIQbKlYl_qL8y5-g1JmjWoQ_iz7MJgJz5_Xl6pzmgqOseVVVm1A-r-ePoj2MNrdn7HJEBIESE7oxaYAwMelVcGF4PhitQMonz9d4w5AUXOMGE9V6N2uzOi0jwgwIVu-DrKCfqvyln8UaY-9FzRRLGGbisGSf69W5lSoxAPQ-rDY4aGPM9CvV1h/s1125/Keto%20Adapted2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1094" data-original-width="1125" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-LQRIQbKlYl_qL8y5-g1JmjWoQ_iz7MJgJz5_Xl6pzmgqOseVVVm1A-r-ePoj2MNrdn7HJEBIESE7oxaYAwMelVcGF4PhitQMonz9d4w5AUXOMGE9V6N2uzOi0jwgwIVu-DrKCfqvyln8UaY-9FzRRLGGbisGSf69W5lSoxAPQ-rDY4aGPM9CvV1h/w492-h311/Keto%20Adapted2.jpg" width="492" /></a></div><br /><o:p><br /></o:p><p></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: left;"><b style="text-align: left;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nota do
Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Praticamente
todo o conteúdo desse artigo é exatamente o oposto do que costumamos ouvir e
ler nesse imenso mundo da internet, ainda mais se falando em dieta cetogênica
ou com o mínimo de carboidratos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reflita sobre essas
afirmações:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A adaptação à ceto fornece uma fonte constante e sustentada de
combustível para o cérebro, protegendo assim atletas da perda de rendimento e
perda de foco durante a atividade.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A adaptação à ceto pode melhorar a sensibilidade à insulina e a
recuperação do exercício.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A adaptação à cetona evita que a proteína seja oxidada, preservando
assim o tecido magro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A cetoadaptação diminui o acúmulo de lactato, contribuindo para um
melhor controle do pH e da função respiratória.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Os benefícios da ceto-adaptação podem ser relevantes para melhorar a
resistência, força/potência e desempenho cognitivo, bem como acelerar a
recuperação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Pasmem com isso:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Em atletas adaptados ao ceto, no entanto, parece
haver menos necessidade do músculo usar BCAA como combustível, talvez porque o
BCAA e as cetonas tenham</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> <span style="color: red;">“esqueletos de carbono”
semelhantes e, portanto, as cetonas são queimadas no lugar do BCAA. Isso foi
efetivamente demonstrado pelo estudo de acompanhamento de Steve, mostrando que
os níveis mais altos de leucina no sangue eram resultado de uma diminuição
acentuada da oxidação da leucina. Este achado é consistente com trabalhos
anteriores no músculo diafragma mostrando que BOHB inibe a oxidação da leucina
[25].</span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: red; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A leucina no sangue, que aumenta em uma dieta
cetogênica, é conhecida por ser um potente regulador da síntese de proteínas
musculares. A insulina, que diminui em uma dieta cetogênica, tem um papel
permissivo na promoção da síntese de proteínas. Desconhecendo esse efeito
compensador do aumento dos níveis de leucina, os críticos das dietas com baixo
teor de carboidratos assumiram que os níveis reduzidos de insulina causariam
perda muscular. No entanto, o efeito líquido da cetose nutricional de uma dieta
pobre em carboidratos bem formulada é pelo menos a manutenção da massa corporal
magra, apesar de um nível de insulina muito mais baixo.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">1.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Volek<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>JS,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Phinney<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>SD:<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>The<span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>Art<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>Science<span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Low<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Carbohydrate<span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>Living:<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Beyond<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>Obesity;<span style="letter-spacing: -3.35pt;">
</span>May<span style="letter-spacing: -.1pt;">
</span>2011.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">6.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">Phinney SD, Bistrian BR, Evans
WJ, Gervino </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">E, Blackburn GL: The human metabolic response<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>to<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>chronic<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>ketosis<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>without<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>caloric<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>restriction:<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>preservation<span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>submaximal<span style="letter-spacing: -.25pt;"> </span>exercise<span style="letter-spacing: .9pt;">
</span>capability<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>with<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>reduced<span style="letter-spacing: -.65pt;">
</span>carbohydrate<span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>oxidation.<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Metabolism<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span></i>1983,<span style="letter-spacing: .25pt;">
</span>32(8):769-776.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">12.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">McKenzie
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">EC, Hinchcliff KW, Valberg SJ, Williamson KK, Payton
ME, Davis MS: Assessment<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>of
alterations in triglyceride<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>and
glycogen concentrations in muscle<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>tissue<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>of Alaskan sled dogs<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>during<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>repetitive<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>prolonged<span style="letter-spacing: -.65pt;">
</span>exercise.<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Am<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>J<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>Vet<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>Res<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span></i>2008,<span style="letter-spacing: .25pt;">
</span>69(8):1097-1103.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">16.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Lambert<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>EV,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Speechly<span style="letter-spacing: .15pt;">
</span>DP,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Dennis<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>SC,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Noakes<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>TD:<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Enhanced<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>endurance<span style="letter-spacing: 1.0pt;">
</span>in<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>trained<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>cyclists<span style="letter-spacing: .05pt;">
</span>during moderate<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>intensity
exercise<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>following 2 weeks adaptation
to a high fat diet. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Eur J Appl<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">Physiol<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Occup<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Physiol<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span></span></i><span style="mso-font-width: 105%;">1994,<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>69(4):287-293.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">17.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Volek<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>JS,<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>Quann<span style="letter-spacing: -.9pt;"> </span>EE,<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>Forsythe<span style="letter-spacing: .75pt;">
</span>CE:<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Low<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>carbohydrate<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>diets<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>promote<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>a<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>more<span style="letter-spacing: .75pt;"> </span>favorable<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>body<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>composition<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>than<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>low<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>fat<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>diets...<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Strength<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Conditioning<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Journal<span style="letter-spacing: 1.0pt;">
</span></i>2010,<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>32(1):42-47.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">18.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Leino<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>RL,<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Gerhart<span style="letter-spacing: .65pt;">
</span>DZ,<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Duelli R,<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Enerson<span style="letter-spacing: -.5pt;"> </span>BE,<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Drewes<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>LR:<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Diet-induced<span style="letter-spacing: -.5pt;"> </span>ketosis<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>increases<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>monocarboxylate<span style="letter-spacing: 1.55pt;"> </span>transporter<span style="letter-spacing: -.1pt;"> </span>(MCT1)<span style="letter-spacing: .9pt;"> </span>levels<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>rat<span style="letter-spacing: .9pt;"> </span>brain.<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Neurochem<span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>Int<span style="letter-spacing: 1.0pt;"> </span></i>2001,<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>38(6):519-527.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">19.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Nehlig<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>A:<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Brain<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>uptake<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>metabolism<span style="letter-spacing: -1.0pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>ketone<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>bodies<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>animal<span style="letter-spacing: -.15pt;">
</span>models.<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Prostaglandins<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">Leukot<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Essent<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Fatty<span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span>Acids
</span></i><span style="mso-font-width: 105%;">2004,<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>70(3):265-275.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">20.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">Cahill
GF, Jr., Aoki </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">TT: Alternate fuel utilization by brain. In: Cerebral
Metabolism and<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Neural<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>Function. Passonneau<span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span>JV, et<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>al,<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Eds. Williams<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>&<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Wilkins,<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Baltimore, 1980. pp<span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span>234-42.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">21</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">.Borkman
M, Storlien LH, Pan DA, Jenkins </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">AB, Chisholm DJ,
Campbell LV: The relation<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>between<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>insulin<span style="letter-spacing: -.6pt;">
</span>sensitivity<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>the<span style="letter-spacing: 1.15pt;"> </span>fatty-acid<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>composition<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>skeletal-muscle<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>phospholipids.<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">N<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">Engl<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>J<span style="letter-spacing: -.1pt;"> </span>Med<span style="letter-spacing: -.1pt;"> </span></span></i><span style="mso-font-width: 105%;">1993,<span style="letter-spacing: -.1pt;"> </span>328(4):238-244.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">22.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Clore JN, Li J, Gill R, Gupta S, Spencer R, Azzam A,
Zuelzer W, Rizzo WB, Blackard WG:<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">Skeletal </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">muscle
phosphatidylcholine fatty acids and insulin sensitivity in normal humans. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Am J</i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">Physiol<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span></span></i><span style="mso-font-width: 105%;">1998,<span style="letter-spacing: -.1pt;"> </span>275(4<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Pt<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>1):E665-670.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">23.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: EN-US;">Forsythe
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">CE, Phinney SD, Fernandez ML, Quann EE, Wood RJ, Bibus
DM, Kraemer WJ,<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Feinman RD, Volek JS:
Comparison of low fat and low carbohydrate diets on circulating fatty<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>acid<span style="letter-spacing: -.75pt;">
</span>composition<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>markers<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>inflammation.<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Lipids<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span></i>2008,<span style="letter-spacing: .15pt;">
</span>43(1):65-77.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">24.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Sherwin<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>RS,<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>Hendler<span style="letter-spacing: -.35pt;">
</span>RG,<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>Felig<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>P:<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>Effect<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span>ketone<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>infusions<span style="letter-spacing: .45pt;">
</span>on<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>amino<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>acid<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>nitrogen<span style="letter-spacing: -3.35pt;">
</span>metabolism<span style="letter-spacing: -1.05pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>man.<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">J<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Clin<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>Invest<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span></i>1975,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>55(6):1382-1390.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">25.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Palaiologos<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>G,<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>Felig<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>P:<span style="letter-spacing: .75pt;"> </span>Effects<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>ketone<span style="letter-spacing: 1.4pt;"> </span>bodies<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>on<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>amino<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>acid<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>metabolism<span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>isolated<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>rat<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">diaphragm.<span style="letter-spacing: -.2pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Biochem<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>J<span style="letter-spacing: -.2pt;"> </span></i>1976,<span style="letter-spacing: -.2pt;">
</span>154(3):709-716.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">26.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Young CM, Scanlan SS, Im HS, Lutwak L: Effect of body
composition and other parameters in<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>obese<span style="letter-spacing: 1.5pt;"> </span>young<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>men<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>carbohydrate<span style="letter-spacing: 1.55pt;"> </span>level<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>reduction<span style="letter-spacing: -.4pt;">
</span>diet.<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Am<span style="letter-spacing: .95pt;"> </span>J<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Clin<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Nutr<span style="letter-spacing: .8pt;"> </span></i>1971,<span style="letter-spacing: .6pt;">
</span>24(3):290-296.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">27.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Newsholme EA, Blomstrand E: Branched-chain amino acids
and central fatigue. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">J Nutr </i>2006,<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">136(1<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Suppl):274S-276S.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">28.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> C, Tremblay A, Despres JP, Theriault G, Nadeau A,
Lupien PJ, Moorjani S,<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Prudhomme<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>D,<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>Fournier<span style="letter-spacing: -.6pt;"> </span>G:<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>The<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>response<span style="letter-spacing: .85pt;">
</span>to<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>exercise<span style="letter-spacing: .9pt;"> </span>with<span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span>constant<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>energy<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>intake<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span>identical<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">twins.<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Obes
Res<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span></i>1994,<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>2(5):400-410.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">31.</span></b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Woo R, Garrow JS, Pi-Sunyer FX: Voluntary food intake
during prolonged exercise in obese<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">women.<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">Am<span style="letter-spacing: .15pt;">
</span>J<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Clin<span style="letter-spacing: -.25pt;"> </span>Nutr </span></i><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;">1982,<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>36(3):478-484.</span><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 8.55pt; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-indent: 0cm;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 102%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-85233466546621579002022-06-27T17:11:00.001-07:002022-06-27T17:11:55.974-07:00<p> <span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Dieta Cetogênica e Diminuição da Inflamação.</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="405" src="https://www.youtube.com/embed/LoIqnyL4NRE" width="554" youtube-src-id="LoIqnyL4NRE"></iframe></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-63633760552027523452022-06-27T17:07:00.001-07:002022-06-27T17:07:32.579-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Keto-Adaptação: O Caminho Mais Eficiente para Acelerar a Queima de
Gordura.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj7jrDb5xJxy9K3GJEV6kZegyvzQQJ-2LXT205cKkRr0rfakYy-BQQRjcZQcbZSX-zOWoLN06tkQcJcEAkgHTn8EDtJlcKL9nsiyUOwfN-zpHnJbMC2kNQSJ0jy0eJRlzCLS7UhJAkqDwTK0RfRXIgJ6Co64frBRpu7SIikBnQ7mq3w_gUdCRkqVSt/s900/Keto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="900" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj7jrDb5xJxy9K3GJEV6kZegyvzQQJ-2LXT205cKkRr0rfakYy-BQQRjcZQcbZSX-zOWoLN06tkQcJcEAkgHTn8EDtJlcKL9nsiyUOwfN-zpHnJbMC2kNQSJ0jy0eJRlzCLS7UhJAkqDwTK0RfRXIgJ6Co64frBRpu7SIikBnQ7mq3w_gUdCRkqVSt/w477-h263/Keto1.jpg" width="477" /></a></b></div><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><br /></span></b><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Artigo Elaborado por: Jeff S. Volek, PhD, RD e Stephen<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>D.<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>Phinney,<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>MD,<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>PhD.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Traduzido pelo Nutricionista<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Reinaldo José Ferreira<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">As cetonas são uma
importante fonte de combustível à base de lipídios, especialmente para o
cérebro, quando os carboidratos da dieta são restritos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">O processo de ceto-adaptação (passar a usar
principalmente ácidos graxos e cetonas) não pode ser feito “na hora” – leva
pelo menos de 2 a 4 semanas de preparação para que essa estratégia funcione.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Atletas adaptados ao ceto mostram aumentos acentuados na queima de
gordura, indicando que as taxas máximas de oxidação de gordura humana foram
significativamente subestimadas.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Indivíduos adaptados ao ceto podem fazer treinamento de resistência e
mostrar melhorias profundas na composição corporal.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Nas últimas quatro décadas, dietas ricas em
carboidratos foram vigorosamente promovidas para atletas com base no raciocínio
de que altas taxas de oxidação de carboidratos são preferíveis a altas taxas de
oxidação de gordura e, portanto, manter um alto nível de glicogênio muscular é
essencial para alcançar o desempenho ideal. Como você pode imaginar agora, só
temos que dizer: “espere um minuto!” Ao longo dessas mesmas quatro décadas,
vimos pegadas suficientes na areia para nos levar à conclusão exatamente oposta
– que uma dieta rica em carboidratos pode não ser necessária nem desejada para
muitos atletas. Alguns podem caracterizar isso como uma mudança tectônica no
pensamento de nutrição esportiva. Nós apenas consideramos isso como um
raciocínio sólido e parte do processo científico.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Por que as Dietas com Baixo teor de Carboidratos continuam sendo um Conceito
Marginal:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Se limitarmos nossa abertura científica a estudos de
curto prazo comparando dietas com baixo e alto teor de carboidratos usando
breves períodos de exercício intenso, pode-se argumentar com credibilidade a
superioridade de uma dieta rica em carboidratos. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Hoje, no entanto, uma combinação de experiência testada ao longo do
tempo e dados de pesquisas recentes; apóiam a conclusão de que, se os humanos
tiverem três ou mais semanas (cada pessoa tem seu tempo) para se adaptarem a
uma dieta pobre em carboidratos bem formulada, eles podem oferecer desempenho
de resistência igual ou melhor (na maioria das vezes muito melhor) em
comparação com os melhores atletas numa estratégia de dieta rica em
carboidratos. Combine isso com a evidência observacional de atletas de
ultra-resistência que apresentam níveis consistentemente altos usando graus
variados de restrição de carboidratos para otimizar a queima de gordura, e
temos que acreditar que é hora de reconsiderar a dieta ideal para muitos
atletas.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Apesar de ter feito progressos significativos na
compreensão de como otimizar a oxidação de gordura em atletas, os benefícios da
ceto-adaptação no desempenho e na recuperação do exercício ainda precisam ser
totalmente explorados em humanos. Houve uma série de estratégias nutricionais
destinadas a aumentar a queima de gordura durante o exercício, como cafeína,
carnitina, efedrina, triglicerídeos de cadeia média, extrato de chá verde e
ácido hidroxicítrico, para citar alguns. O uso desses suplementos pode elevar
levemente a queima de gordura; no entanto, eles empalidecem em comparação com a
mudança dramática que ocorre <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">após
algumas semanas de adaptação a uma dieta bem formulada com teor muito baixo de
carboidratos.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Explicando as Cetonas:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">É importante causar uma boa primeira impressão, mas
esse não foi o caso das cetonas. Esses ácidos orgânicos foram descobertos pela
primeira vez na urina de pacientes diabéticos não controlados na segunda metade
do século XIX. Embora um quadro muito diferente tenha surgido lentamente nos
últimos 100 anos, elucidando um papel importante das cetonas na saúde humana, a
conotação negativa associada à sua estréia tem sido difícil de abalar. Isso é
irônico e lamentável porque as estratégias alimentares para aumentar a produção
de cetona agora estão ligadas a melhorias em várias condições médicas como
também no desempenho esportivo. No entanto, permanece uma resistência
significativa a prática de dietas cetogênicas e, especialmente, ao seu uso em
atletas. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Como disse um cientista
proeminente, “as cetonas têm sido o ‘patinho feio’ do metabolismo”. No entanto,
graças a estudos inovadores sobre o metabolismo das cetonas, elas agora estão
“emergindo como um cisne incipiente”; uma expressão que significa princípio da
vida.[13]</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Quando dizemos cetonas, estamos nos referindo a duas
moléculas de 4 carbonos – beta-hidroxibutirato (BOHB) e acetoacetato (AcAc).
BOHB e AcAc são produzidos no fígado a partir de ácidos graxos e, quimicamente,
retêm algumas semelhanças com os ácidos graxos de onde vêm. No entanto, sendo
moléculas muito menores, elas são solúveis em água, tornando-as mais fáceis de
transportar no sangue (mais parecidas com os açúcares simples cujas funções
elas substituem em parte). Mesmo quando comemos muitos carboidratos, as cetonas
estão naturalmente presentes em nosso sangue em níveis relativamente baixos,
mas sua produção aumenta em resposta à diminuição da disponibilidade de
carboidratos e taxas aceleradas de entrega de ácidos graxos ao fígado. Isso é
perfeitamente natural e, de fato, representa uma adaptação vital na partição de
combustível quando a ingestão de carboidratos é baixa ou as reservas de
carboidratos estão esgotadas (por exemplo, no final de uma maratona).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Fato:</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O conceito de
adaptação ceto – que o corpo humano requer algumas semanas para se adaptar a
uma dieta baixa em carboidratos – foi expresso pela primeira vez por um
cirurgião do Exército dos EUA e explorador do Ártico, tenente Frederick
Schwatka, no início da década de 1880. Esta pedra fundamental histórica,
perdida por um século, foi referenciada pelo Dr. Phinney em seu estudo de 1983
sobre ciclistas adaptados a uma dieta Inuit[6, 14].</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">**Os Inuítes são povos do Ártico que comem somente carne e peixe; com
somente dois por cento de alguns vegetais.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Ceto-adaptação é um termo cunhado por Steve Phinney em
1980 para descrever o processo no qual o metabolismo humano passa a usar quase
exclusivamente gordura como combustível (ou seja, uma combinação de gordura
queimada diretamente como cetonas, derivadas da gordura). <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Embora bem estudado e documentado principalmente no contexto da fome, o
metabolismo das cetonas não é bem compreendido pela maioria dos médicos (muito
menos nutricionistas, treinadores e atletas) como uma abordagem para <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">melhorar a saúde e o desempenho. Isso
se deve principalmente à ênfase na dieta nutricional padrão, baseada em
carboidratos como o combustível preferido para o treinamento e desempenho
físico.</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Experimentos de Keto-Adaptação de Steve em Atletas de Resistência:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Steve vagou pela primeira vez fora da caixa três
décadas atrás, realizando um par de estudos que estabeleceram a capacidade
humana de se adaptar a dietas cetogênicas com muito baixo teor de carboidratos
[6, 14]. Um desses experimentos foi realizado em ciclistas magros altamente
treinados (VO2max >65 mL/kg/min) que normalmente consumiam uma dieta rica em
carboidratos. Os atletas realizaram um teste de resistência até a exaustão em
sua dieta habitual e, em seguida, novamente depois de ser alimentado com uma
dieta muito baixa em carboidratos por 4 semanas. A dieta consistiu de 1,75 g/kg
de proteína,</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><10 g de carboidrato, >80% de energia como
gordura e foi suplementado com minerais, incluindo sódio. Andando de bicicleta
estacionária com mais de 900 kcal por hora, o tempo médio de desempenho foi
quase idêntico antes (147 min) e depois (151 min) da adaptação à dieta muito
baixa em carboidratos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Este estudo demonstrou a preservação completa do
desempenho de resistência após 4 semanas em uma dieta que praticamente não
continha carboidratos. No entanto, houve uma mudança dramática no combustível
metabólico de uma forte dependência de carboidratos para uma dependência quase
completa de gordura nos ciclistas adaptados ao ceto. A taxa de uso de gordura
durante o teste de esforço a 64% VO2max foi de aproximadamente 90 gramas por
hora (1,5 gramas por minuto).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiStYsPae-JTs1TLRUa38cQhghD3pPotZuoHzB4P--t3KPWBeCmXEEmAuQUhTZ-4ChUlJfvT3pj8HisB33nm26RuiWvTnoLsVMprvbTUFPsbAKo_M2CDJDLtrFkYT3XAe27otk0vZzGZuqA4vg19KRzUIYkNN2p4ptAvmWfAX8a6lwXEbZ8BLxtazeW/s662/Keto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="662" data-original-width="564" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiStYsPae-JTs1TLRUa38cQhghD3pPotZuoHzB4P--t3KPWBeCmXEEmAuQUhTZ-4ChUlJfvT3pj8HisB33nm26RuiWvTnoLsVMprvbTUFPsbAKo_M2CDJDLtrFkYT3XAe27otk0vZzGZuqA4vg19KRzUIYkNN2p4ptAvmWfAX8a6lwXEbZ8BLxtazeW/w341-h400/Keto2.jpg" width="341" /></a></div><br /><o:p><br /></o:p><p></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Isso é mais de 3 vezes o pico médio de oxidação de
gordura registrado por Venables et al[9] em 300 pessoas que incluíram
indivíduos altamente treinados com consumo máximo de oxigênio superior a 80
mL/kg/min. Mesmo se você escolher e pegar o participante com o maior pico de
oxidação de gordura (60 g de gordura/hora) observado por Venables et al [9],
esse valor ainda é menor do que o participante adaptado ao ceto do estudo de
Steve com o menor pico de oxidação de gordura (74 g de gordura/hora). Em média,
a cetoadaptação resultou em taxas máximas de oxidação de gordura de 90 g de
gordura/hora – 50% maior que o valor mais alto registrado para qualquer
participante do estudo de Venables. Alguns ciclistas adaptados ao ceto de Steve
tiveram taxas de oxidação de gordura próximas de 2 gramas por minuto em
comparação com 1 grama por minuto quando fizeram o mesmo exercício em sua dieta
rica em carboidratos. Assim, esses atletas altamente treinados, que já tinham
taxas de oxidação de gordura muito altas, foram capazes de aumentá-las
drasticamente – não mudando seu treinamento, mas mudando sua dieta.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Fato: As adaptações metabólicas para aumentar o pico de oxidação de
gordura podem ser aumentadas pelo treinamento, mas ainda existe um grande
potencial inexplorado até mesmo no atleta mais treinado que só pode ser
alcançado pela ceto-adaptação.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Apesar desses resultados intrigantes que mostram a
plasticidade metabólica de atletas de alto nível em uma dieta muito baixa em
carboidratos, por uma variedade de razões, essa estratégia dietética definhou
por três décadas. E, para constar, é digno de nota que as descobertas de Steve
não foram refutadas por pesquisas adicionais durante esse período. De fato,
estudos subsequentes em roedores[15] e humanos[16] encontraram resultados
semelhantes.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Ceto-Adaptação Desmistificada:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A adaptação à ceto resulta em uma mudança poderosa
para a dependência de fontes de combustível baseadas em lipídios, especialmente
ácidos graxos para músculos e cetonas para o sistema nervoso central.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">No nível mais básico, a ceto-adaptação envolve um
aumento na produção e utilização de cetonas pelo corpo. No entanto, esta é uma
sequência complexa e coordenada de eventos altamente orquestrados que exigem
adaptações no tipo de combustível usado pela maioria das células do corpo. A
produção de cetona ocorre principalmente no fígado em resposta a uma combinação
de aumento da liberação de ácidos graxos e depleção das reservas hepáticas de
glicogênio. As cetonas produzidas no fígado são então transportadas pela
circulação para outras células do corpo, incluindo músculos e cérebro. No
músculo esquelético, os primeiros dias de ceto-adaptação resultam em aumento do
uso de cetonas e ácidos graxos de uma variedade de fontes (triglicerídeos
adiposos ou intramusculares, ou de partículas circulantes de lipoproteínas de
densidade muito baixa).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma vez que o processo de ceto-adaptação está completo
(o que leva de algumas semanas a um mês), o músculo em repouso e durante o
exercício passa a depender fortemente de ácidos graxos. Essa adaptação do
músculo ao uso de cetona poupa a produção de cetona hepática para uso por
outros tecidos, especialmente o cérebro.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Este é um ponto chave. Praticamente falando, o cérebro
pode queimar apenas glicose ou cetonas. Em uma dieta muito baixa em
carboidratos, o cérebro passa a depender de cetonas como seu principal combustível.
Embora as cetonas sejam preferencialmente absorvidas pelo cérebro, devido à
grande massa de músculo esquelético e ao aumento do fluxo sanguíneo para os
músculos ativos durante o exercício, essa mudança retardada dos músculos para
longe das cetonas e para o uso de ácidos graxos é vital para preservar o fluxo
de combustível para o cérebro durante o exercício no atleta ceto-adaptado. Em
parte, o tempo que o corpo leva para coreografar essas mudanças no fluxo de
combustível de todo o corpo explica por que a ceto-adaptação leva algumas
semanas em vez de apenas algumas horas ou dias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Experimento de Keto-Adaptação de
Jeff com Treinamento de Resistência com Pesos:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Além dos experimentos
de adaptação ao ceto de Steve descritos na seção anterior, Jeff realizou
estudos mostrando que dietas com muito baixo teor de carboidratos podem apoiar
o desempenho de exercícios de resistência de alta intensidade, resultando em
melhorias impressionantes na composição corporal [17]. Homens com excesso de
peso foram aleatoriamente designados para um grupo de dieta com baixo teor de
gordura que restringia a gordura a menos de 25% da energia ou um grupo de dieta
cetogênica com muito baixo teor de carboidratos que reduzia os carboidratos
para menos de 50 gramas por dia. Metade dos indivíduos, em cada grupo de dieta
também foram aleatoriamente designados para participar de um programa de
treinamento de resistência de alta intensidade supervisionado, enquanto a outra
metade de cada grupo permaneceu sedentária.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O programa de treinamento foi
‘não linear’, alternando entre dias pesados, moderados e leves. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">As sessões duravam cerca de 45
minutos, realizadas 3 a 4 dias por semana durante 12 semanas e incluíam uma
variedade de exercícios com pesos livres e máquinas visando toda a musculatura.
<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">As cargas de
treinamento foram determinadas usando zonas de repetição máxima (RM) (por
exemplo, 1-10 RM) e foram progressivamente aumentadas ao longo do período de
treinamento. A composição corporal foi avaliada por absorciometria de raios X
de dupla energia <b>(Dexa - O mais Exato)</b>.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">O grupo de dieta com baixo teor de carboidratos perdeu
significativamente mais gordura corporal e apresentou maiores diminuições nos
níveis de insulina no sangue.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> O treinamento resistido,
independente da dieta, resultou em aumento da massa magra sem comprometer a
perda de gordura em ambos os grupos de dieta. A redução mais dramática na
porcentagem de gordura corporal foi na dieta com baixo teor de carboidratos e
no grupo de treinamento de resistência.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Assim, a combinação
de uma dieta muito baixa em carboidratos e treinamento de resistência teve um
efeito profundo na composição corporal, maximizando a perda de gordura e
aumentando a massa corporal magra.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">As respostas individuais no grupo
de baixo carboidrato (Cetogênica) mais treinamento de resistência foram
dramáticas em vários casos. Um sujeito perdeu 9 quilos de gordura enquanto
ganhava 4 quilos de massa corporal magra. Outro perdeu 8 quilos de gordura
enquanto ganhava 5 quilos de massa corporal magra. </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">A maior perda de
gordura foi de 14 quilos e este participante ganhou 4 quilos de massa corporal
magra.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> Em um estudo diferente, um homem de 57 anos (180
libras, IMC 25 kg/m2) que estava treinando para um triatlo se matriculou em um
estudo com muito baixo teor de carboidratos. Após o período inicial de duas
semanas durante o qual sua intensidade de treinamento foi reduzida, ele relatou
ter tido algumas das melhores sessões de treinamento de sua vida. Em apenas 12 semanas,
ele perdeu 11 quilos de gordura e ganhou 2 quilos de massa corporal magra.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Durante os esportes
de resistência, manter a alta disponibilidade de carboidratos é um desafio,
enquanto a mudança para combustíveis lipídicos com a partição seletiva de
cetonas entre os órgãos pode ser revolucionária para os atletas. Dadas as
grandes diferenças nas capacidades do “Tanque de gordura” versus o “Tanque de
glicogênio”, mesmo as reservas lipídicas de uma pessoa magra representam uma
fonte de combustível muito mais abundante e eficiente. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A única coisa que está entre você e o acesso total às suas reservas de
gordura corporal é um breve período de adaptação a uma dieta baixa em
carboidratos. Dado esse histórico sobre o metabolismo humano e a troca de
combustível, esperamos que seja evidente que uma dieta com baixo teor de
carboidratos que permite acessar de maneira ideal suas reservas de gordura e
aumentar a oxidação da gordura mitocondrial; é uma abordagem totalmente
racional e extremamente EFETIVA.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInGh2tb8A9MxemuGUtjtCWLYicbAVZa9ZMylNOvz_BR8hdI-g9omtIr4eWLxHdov5Se-3Ob2sZKbhvpXBFHAagYjZAbz8mTobDy2bW4m_sykJAI5OmIVVlg7J4Vn7oy62-BqMVYTweFP_rx_86mx_R1Jy62HtV6rDHLa-T0gvDlW43xmi8buYZUZ2/s930/Keto3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="464" data-original-width="930" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInGh2tb8A9MxemuGUtjtCWLYicbAVZa9ZMylNOvz_BR8hdI-g9omtIr4eWLxHdov5Se-3Ob2sZKbhvpXBFHAagYjZAbz8mTobDy2bW4m_sykJAI5OmIVVlg7J4Vn7oy62-BqMVYTweFP_rx_86mx_R1Jy62HtV6rDHLa-T0gvDlW43xmi8buYZUZ2/w454-h242/Keto3.jpeg" width="454" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>Traduzindo:</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>Os Cinco Erros mais Comuns na Dieta Cetogênica:</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>1. Não fazer o período de adaptação.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>2. Baixa ingestão de gordura.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>3. Comer muita proteína.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>4. Falta de eletrólitos.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><b>5. Consumir muito carboidrato.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18.6667px;"><br /></span></div><p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nota do
Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Dois pontos de extrema importância e ao mesmo tempo muito simples:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">1) Nosso tanque de combustível de gordura fornece mais de 40.000 mil Kcal
e nosso tanque de glicogênio fornece somente ao redor de 2000 Kcal.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color: #0000cc; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">2) A única coisa que está entre você e o acesso total
às suas reservas de gordura corporal é um breve período de adaptação a uma
dieta baixa em carboidratos (Cetogênica).</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;">Incentivo: </span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Em um estudo
diferente, um homem de 57 anos (180 libras, IMC 25 kg/m2) que estava treinando
para um triatlo se matriculou em um estudo com teor muito baixo de
carboidratos. Após o período inicial de duas semanas durante o qual sua
intensidade de treinamento foi reduzida, ele relatou ter tido algumas das
melhores sessões de treinamento de sua vida. Em apenas 12 semanas, ele perdeu 11
quilos de gordura e ganhou 2 quilos de massa corporal magra.</span></span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">6.</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.05pt;">Phinney SD,
Bistrian BR, Evans WJ, Gervino </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">E, Blackburn GL: The human metabolic
response</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">to</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.1pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">chronic</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.15pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">ketosis</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.3pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">without</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.3pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">caloric</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.15pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">restriction:</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.35pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">preservation</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.75pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">of</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.3pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">submaximal</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.25pt;">
</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">exercise</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.9pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">capability</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.05pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">with</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.65pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">reduced</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: -0.65pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">carbohydrate</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 1.05pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">oxidation.</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.2pt;"> </span><i style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Metabolism<span style="letter-spacing: .55pt;">
</span></i><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">1983,</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.25pt;"> </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">32(8):769-776.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">9.Venables MC, Achten J, Jeukendrup AE: Determinants of
fat oxidation during exercise<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>in<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>healthy<span style="letter-spacing: .45pt;">
</span>men<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.45pt;"> </span>women:<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>a<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>cross-sectional<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>study.<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">J<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Appl<span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>Physiol<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span></i>2005,<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>98(1):160-167.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">13.VanItallie<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>TB,<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>Nufert<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>TH:<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>Ketones:<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span>metabolism's<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>ugly<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>duckling.<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Nutr<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>Rev<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span></i>2003,<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>61(10):327-<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">341.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">14.<span style="letter-spacing: -.05pt;">Phinney</span> <span style="letter-spacing: -.05pt;">SD,</span> <span style="letter-spacing: -.05pt;">Bistrian</span><span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">BR,</span>
<span style="letter-spacing: -.05pt;">Wolfe</span><span style="letter-spacing: .8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">RR,</span><span style="letter-spacing: .05pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">Blackburn</span><span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">GL:</span><span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">The</span><span style="letter-spacing: .8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">human</span><span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">metabolic</span><span style="letter-spacing: .05pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">response</span><span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>to chronic<span style="letter-spacing: -3.35pt;">
</span>ketosis<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>without<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>caloric<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>restriction:<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>physical<span style="letter-spacing: -.2pt;">
</span>and<span style="letter-spacing: -.65pt;"> </span>biochemical<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>adaptation.<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Metabolism<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span></i>1983,<span style="letter-spacing: .05pt;">
</span><span style="mso-font-width: 105%;">32(8):757-768.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">15.Simi<span style="letter-spacing: -.25pt;"> </span>B,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Sempore<span style="letter-spacing: 1.0pt;"> </span>B,<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Mayet<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>MH,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Favier<span style="letter-spacing: -.5pt;"> </span>RJ:<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Additive<span style="letter-spacing: 1.0pt;">
</span>effects<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>of<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>training<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>high-fat<span style="letter-spacing: .4pt;">
</span>diet<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>on<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>energy<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>metabolism<span style="letter-spacing: -1.0pt;"> </span>during<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>exercise.<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">J<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>Appl<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span>Physiol<span style="letter-spacing: .6pt;"> </span></i>1991,<span style="letter-spacing: .25pt;">
</span>71(1):197-203.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">16.Lambert<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span>EV,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Speechly<span style="letter-spacing: .15pt;">
</span>DP,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Dennis<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>SC,<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>Noakes<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>TD:<span style="letter-spacing: .4pt;"> </span>Enhanced<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>endurance<span style="letter-spacing: 1.0pt;">
</span>in<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>trained<span style="letter-spacing: -.7pt;"> </span>cyclists<span style="letter-spacing: .05pt;">
</span>during moderate<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>intensity
exercise<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>following 2 weeks adaptation
to a high fat diet. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Eur J Appl<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span><span style="mso-font-width: 105%;">Physiol<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Occup<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>Physiol<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span></span></i><span style="mso-font-width: 105%;">1994,<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>69(4):287-293.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">17.Volek<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>JS,<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>Quann<span style="letter-spacing: -.9pt;"> </span>EE,<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>Forsythe<span style="letter-spacing: .75pt;">
</span>CE:<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span>Low<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>carbohydrate<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>diets<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>promote<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>a<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>more<span style="letter-spacing: .75pt;"> </span>favorable<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>body<span style="letter-spacing: -3.35pt;"> </span>composition<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>than<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>low<span style="letter-spacing: .3pt;"> </span>fat<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>diets...<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Strength<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span>and<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Conditioning<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>Journal<span style="letter-spacing: 1.0pt;">
</span></i>2010,<span style="letter-spacing: .7pt;"> </span>32(1):42-47.<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-42025556844399411902022-06-17T17:28:00.003-07:002022-06-17T17:28:52.942-07:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><span style="font-size: large;"><span style="font-family: verdana;"><b>Dieta Cetogênica: Mecanismos Hormonais que Favorecem o</b></span></span><b style="font-family: verdana; font-size: x-large;"> Emagrecimento.</b><div><p></p></div><div><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="307" src="https://www.youtube.com/embed/NuHT8D1C3-8" width="496" youtube-src-id="NuHT8D1C3-8"></iframe></div><br /><b><br /></b></span></div>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-80847127597276461272022-06-17T17:05:00.000-07:002022-06-17T17:05:25.170-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 22.0pt;">Bases Metabólicas:
Comparação entre os Combustíveis Gordura e Carboidrato.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguWrc6Cw8ayi-ngdOe7JvZ0fciybNfD7Pv-2MR6wOlRSYvrb2WHZsNAbk9WVoz69RYcznLbfPOnpfTuXVroSGoR8GeQpu346VYXdOdHYjZjN1Y9ce8ntObH-YNPLp_zeCWGHFwRkrXaF9yk943N8NlsCwwlfFuJVfuf4Yrck8vAygE-oFOmXZzyMIV/s324/Fuel%20Tank1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="156" data-original-width="324" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguWrc6Cw8ayi-ngdOe7JvZ0fciybNfD7Pv-2MR6wOlRSYvrb2WHZsNAbk9WVoz69RYcznLbfPOnpfTuXVroSGoR8GeQpu346VYXdOdHYjZjN1Y9ce8ntObH-YNPLp_zeCWGHFwRkrXaF9yk943N8NlsCwwlfFuJVfuf4Yrck8vAygE-oFOmXZzyMIV/w461-h239/Fuel%20Tank1.jpg" width="461" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Artigo Elaborado
por: Jeff S. Volek, PhD, RD e Stephen<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>D.<span style="letter-spacing: -.35pt;"> </span>Phinney,<span style="letter-spacing: -.35pt;">
</span>MD,<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>PhD.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Traduzido pelo
Nutricionista<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Reinaldo José
Ferreira<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">As
reservas corporais de combustível de gordura (normalmente > 40.000 calorias
[kcal]) excedem amplamente suas reservas máximas de combustível de carboidratos
(~ 2.000 kcal).</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Táticas
de alimentação que enfatizam dietas à base de carboidratos e suplementos à base
de carboidratos direcionam seu metabolismo para carboidratos (glicose), ao
mesmo tempo em que inibem a mobilização e a utilização de gordura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Essa supressão da
oxidação da gordura dura dias depois que os carboidratos são consumidos, não
apenas algumas horas após a digestão, quando os níveis de insulina estão altos.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Esse
paradigma de alto teor de carboidratos produz resultados não confiáveis,
especialmente durante exercícios prolongados, quando os estoques de
carboidratos do corpo estão esgotados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Para sustentar um
alto nível de desempenho sob condições de depleção de glicogênio e diminuição
da disponibilidade de glicose, as células devem se adaptar ao uso de
combustíveis de gordura. Este processo é referido como ceto-adaptação, que tem
o potencial de melhorar o desempenho e a recuperação humana.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nesse contexto é importante
reforçar que os níveis de glicogênio muscular <span style="color: red;">são exatamente
iguais</span>, tanto em uma dieta comum com carboidratos (por exemplo, 150 ou 250
gramas de carboidratos) ou numa dieta cetogênica; com 30 ou 40 gramas de carboidratos,
o mínimo.</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Crenças
anteriormente mantidas sobre a magnitude do pico de queima de gordura precisam
ser reconsideradas no contexto dos dados obtidos após a ceto-adaptação.</span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">É um dogma aceito dentro
da ciência da nutrição esportiva que os carboidratos são essenciais e que são o
combustível preferido dos atletas. De fato, nos últimos 45 anos, houve um
grande progresso na compreensão de como usar carboidratos para otimizar a
resposta metabólica à atividade física. Esse entendimento, por sua vez,
impulsionou o desenvolvimento de abordagens nutricionais para prevenir a fadiga
e melhorar a tolerância ao exercício. Não queremos menosprezar o trabalho
extraordinário dos pesquisadores que contribuíram para esse conhecimento. No
entanto, é instrutivo ressaltar que, desde a observação, há mais de quatro
décadas, de que o baixo nível de glicogênio muscular estava associado à fadiga,
a maior parte desse progresso se concentrou em maneiras de aumentar os níveis
de glicogênio e a oxidação de carboidratos (por exemplo, carga de carboidratos,
uso de múltiplos fontes de açúcares, etc.). Pouco esforço tem sido dedicado ao
desenvolvimento de métodos para diminuir a dependência do corpo de carboidratos
durante a atividade física.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">O resultado é uma
indústria bilionária de bebidas e suplementos esportivos que promove
agressivamente fontes de carboidratos de absorção rápida antes, durante e após
o exercício. Afirmamos que há um limite para o que pode ser alcançado
consumindo bebidas açucaradas e géis na esperança de fornecer um fluxo de
combustível otimizado, e que é hora de dar uma olhada séria no outro lado da
moeda.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">A pesquisa usada para
apoiar dietas ricas em carboidratos é falha ou de alguma forma desalinhada com
o que sabemos sobre a fisiologia humana? Não exatamente – é mais um caso de
negligência intencional. A crença de que o carboidrato é a fonte ideal de
combustível e que uma dieta rica em carboidrato é a ideal para todos os atletas
são conceitos auto-reforçadores que foram transmitidos por pelo menos algumas
gerações de cientistas do esporte.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">Muitos dos experimentos
realizados durante esse período foram projetados de uma maneira específica e os
dados interpretados dentro de uma mentalidade estreita para apoiar e confirmar
o paradigma de alto teor de carboidratos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">O resultado é um exemplo clássico de
viés de conformação – a tendência a favorecer informações que confirmam um
preconceito ou hipótese, independentemente de serem verdadeiras. Na dieta dos
atletas, o paradigma mais preciso é que os carboidratos são uma parte
obrigatória de sua dieta apenas enquanto você continuar consumindo muitos
deles. Se você demorar ou experimentar algumas semanas para quebrar esse ciclo
de autoperpetuação, no entanto, os carboidratos podem ser reduzidos a um
nutriente opcional para os atletas. Para apreciar essa visão alternativa, é
útil entender a base metabólica do suprimento de combustível humano.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-font-width: 105%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Combustíveis para o Exercício:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A adenosina tri-fosfato (ATP) é a energia
química que alimenta os processos do corpo, incluindo a contração muscular. É
literalmente a energia que faz com que suas fibras musculares se contraiam e
produzam força. Em repouso, estamos constantemente quebrando e</span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> sintetizando ATP.
Quando você se exercita vigorosamente, as demandas de ATP aumentam várias
vezes. Como não podemos armazenar (nem comemos) ATP em quantidades apreciáveis,
o exercício causa uma necessidade imediata de produzir rapidamente ATP de
outras fontes de energia. Os dois principais combustíveis que nossos corpos
usam para fazer isso são carboidratos e gorduras. A forma como o corpo escolhe
a proporção de carboidratos e gorduras para usar como combustível é complexa,
mas um fator que tem um efeito consistente e profundo é a disponibilidade de
carboidratos. <b>Quanto mais carboidratos
estão disponíveis, mais carboidratos o corpo queima; enquanto, ao mesmo tempo,
fecha o acesso à sua reserva para outro combustível com um potencial energético
muito maior, a Gordura.</b></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><b><br /></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllDwCiqR77jfJR5WsUOD_pAOrKdJdrHXbPiHaCXcqG5Vhzr7Ona9qu_s3y65qvqv3qZhcZYPXKbdOlxavy-9z_Yr6q3LUNwT140U6kyoXJhSOUN0hPi3JuxKQQpJLvgLOpUUajaarmn1kz2Je5E5BzOGey-oW2cm1VkzKlCHKE7O18HY6THQ_09HZ/s314/Fuel%20Tank2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="161" data-original-width="314" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllDwCiqR77jfJR5WsUOD_pAOrKdJdrHXbPiHaCXcqG5Vhzr7Ona9qu_s3y65qvqv3qZhcZYPXKbdOlxavy-9z_Yr6q3LUNwT140U6kyoXJhSOUN0hPi3JuxKQQpJLvgLOpUUajaarmn1kz2Je5E5BzOGey-oW2cm1VkzKlCHKE7O18HY6THQ_09HZ/w445-h243/Fuel%20Tank2.png" width="445" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Tanque de Combustível
de Carboidratos:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Como
observado acima, o carboidrato é frequentemente visto como o combustível
preferido para os atletas. Do ponto de vista funcional, isso é curioso porque
os carboidratos não podem ser armazenados em grandes quantidades no corpo.
Quando falamos em armazenar e queimar carboidratos, a “moeda energética comum”
usada pelo corpo é a glicose. A glicose pode ser metabolizada diretamente para
produzir ATP, e a glicose também pode ser armazenada em quantidades modestas
como glicogênio no músculo esquelético e, em menor grau, no fígado. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Em média, o estoque máximo de glicogênio
que você pode acumular é entre 400-500 gramas. E como 1 grama de carboidrato
equivale a 4 kcal, você atinge o máximo de cerca de 1600-2000 kcal em seu
tanque de combustível de carboidrato. Cada grama de glicogênio também é
armazenado com alguns gramas de água. Se você tem mais massa muscular, é bem
treinado e come uma dieta rica em carboidratos, suas reservas de glicogênio
podem aumentar em até 50%, mas a quantidade total de carboidratos disponível no
corpo ainda é relativamente baixa em comparação com nosso depósito de gordura
disponível.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Tanque de Combustível
de Gordura:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A
gordura, ou mais especificamente os ácidos graxos, são armazenados no corpo
como triglicerídeos que consistem em três ácidos graxos ligados a um único
glicerol de 3 carbonos. Os triglicerídeos se unem em gotículas de gordura que
ocupam ~ 85% das células do tecido adiposo (ou seja, células de gordura, também
conhecidas como "adipócitos"). Ao contrário do nosso armazenamento
limitado de glicogênio, as células de gordura têm uma grande capacidade de
armazenar gordura. Como a gordura contém 9 kcal por grama e é armazenada com o
mínimo de água, ela é uma forma eficiente de armazenamento de energia que pode
ser mobilizada rapidamente quando os níveis de insulina no sangue estão baixos.
Mesmo em um atleta muito magro, a quantidade total de energia armazenada como
gordura normalmente será mais de 20 vezes o nível máximo de carboidrato
armazenado no corpo. Assim, enquanto o exercício vigoroso pode esgotar as
reservas de glicogênio em apenas algumas horas, quando adaptado para queimar
principalmente gordura, esse atleta magro tem gordura suficiente, para
alimentar vários dias de exercício.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Durante
o exercício prolongado, quando as reservas corporais de carboidratos na forma
de glicogênio estão esgotadas, há uma dependência crescente do fígado para
manter os níveis de glicose no sangue. Isso não é apenas para fornecer glicose
aos músculos em exercício, mas também para apoiar outras funções normais do
corpo, especialmente o sistema nervoso central. A diminuição da disponibilidade
de carboidratos, particularmente para o cérebro, marca o evento central,
resultando em um declínio acentuado no desempenho físico e mental (ou seja,
bater na parede ou bater). A prática atual de carregamento de carboidratos
aumenta os estoques de glicogênio e é frequentemente acompanhada pela ingestão
de bebidas esportivas e géis à base de carboidrato durante o exercício. Essas
táticas de combustível baseadas em carboidratos podem atrasar o início da
batida na parede, mas para a maioria dos atletas que se estendem além dos
eventos de duração da maratona, eles ainda vão bater e quebrar, apesar de terem
literalmente muitos milhares de calorias de combustível escondidas em suas
células de gordura. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Por que esse excesso
de combustível de gordura não pode ser utilizado mesmo em um momento em que o
corpo precisa desesperadamente dele? Simplificando, ele pode ser acessado, mas você
precisa de algumas semanas de restrição de carboidratos durante as quais o
corpo se torna significativamente mais eficiente na queima de gordura, um
processo que chamamos de ceto-adaptação <o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj878o8eCaDeaCoBnwjAeqQxg_1MddhHbCKm7-C1FfT0ZKhxiGaV2VOftT6RwcuoESEbnvJGFeT4PNOu2qmXYvXLqIPu3BRtz4IkyVXrzn1BEpLLE5QNQr3CRAbEiUQRKhLzBAd3BejQaPV2TZmREFgYAZ6IBIJSvlTsrTNJ1CScazuny62LblL5X__/s850/Fuel%20Tank3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="520" data-original-width="850" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj878o8eCaDeaCoBnwjAeqQxg_1MddhHbCKm7-C1FfT0ZKhxiGaV2VOftT6RwcuoESEbnvJGFeT4PNOu2qmXYvXLqIPu3BRtz4IkyVXrzn1BEpLLE5QNQr3CRAbEiUQRKhLzBAd3BejQaPV2TZmREFgYAZ6IBIJSvlTsrTNJ1CScazuny62LblL5X__/w457-h266/Fuel%20Tank3.png" width="457" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">A ceto-adaptação permite a rápida mobilização e
utilização de fontes de combustível lipídico “não-carboidratos”. Como o nome
indica, esse processo envolve a conversão de gordura em cetonas no fígado, e
essas cetonas ajudam a fornecer energia ao cérebro quando os níveis de glicose
caem. Isso permite que até mesmo um atleta muito magro (10% de gordura
corporal) tenha acesso a mais de 40.000 kcal de gordura corporal, em vez de
iniciar um evento prolongado, dependendo principalmente de ~ 2.000 kcal de
glicogênio.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Como Você queima Gordura Corporal? Quebra de Gordura:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A
quebra da gordura (também conhecida como lipólise) no tecido adiposo e sua
liberação no sangue é apenas metade da história. Os ácidos graxos precisam
então ser entregues aos tecidos como o músculo ativo. Os triglicerídeos e os
ácidos graxos não são solúveis em água, portanto, no sangue, os ácidos graxos
liberados das células adiposas são ligados a uma proteína chamada albumina e
entregues ao músculo. A gordura é absorvida pelas células musculares através de
proteínas de transporte específicas e entregue a organelas geradoras de ATP
dentro da célula chamadas mitocôndrias. O transporte de ácidos graxos para as
mitocôndrias é altamente regulado, e alguns podem argumentar que este é o passo
limitante da taxa de oxidação da gordura. O outro destino dos ácidos graxos
absorvidos pelo músculo, particularmente durante os períodos de descanso, é a
conversão de volta em triglicerídeos dentro da própria célula muscular, onde
são armazenados como gotículas de lipídios para uso posterior.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Fato:
No atleta bem treinado, as células musculares podem armazenar tanta energia em
gotículas de gordura quanto em glicogênio.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Aí
está, o caminho de uma molécula de ácido graxo desde o armazenamento nas células
de gordura até a oxidação no músculo. Mas onde a gordura dietética se encaixa?
A gordura dietética é absorvida pelo intestino delgado e embalada como
triglicerídeos em uma partícula transportada pelo sangue chamada quilomícron.
Estes são acionados por enzimas liberadoras de ácidos graxos, chamadas
lipoproteína lípase; que residem nos capilares que perfundem as células
musculares e adiposas. Os ácidos graxos liberados dos quilomícrons podem ser
absorvidos pelas células musculares ou adiposas próximas. Uma vez dentro das
células musculares, os ácidos graxos derivados de alimentos se misturam com os
ácidos graxos fornecidos pelas células adiposas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Intensidade do
Exercício e Pico de Oxidação de Gordura:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Um
fator que afeta a proporção de gordura usada como combustível é a intensidade
do exercício. Em atletas que consomem dietas moderadas a ricas em carboidratos,
à medida que a intensidade do exercício aumenta, a proporção de energia
derivada de carboidratos aumenta e a de gordura diminui. Isso foi interpretado
como significando que há uma intensidade de exercício específica onde a queima
de gordura atinge o pico, acima da qual o exercício em intensidades mais altas
depende cada vez mais da glicose e do glicogênio.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Se
você começar a se exercitar levemente e aumentar gradualmente a intensidade
enquanto mede simultaneamente a contribuição de gordura e carboidratos para o
uso de energia, descobrirá que a taxa máxima de queima de gordura (gramas de
gordura oxidada por minuto ou por hora) ocorre em média em cerca de 50 % do
consumo máximo de oxigênio (VO2max) se você não estiver treinado e a 65% do
VO2max se estiver treinado[5].<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Exercite-se
mais e, embora a produção de energia aumente, a contribuição da gordura
diminui, forçando os carboidratos a se tornarem a fonte de combustível
predominante. 65% do VO2max é uma intensidade que a maioria dos atletas de
resistência pode manter facilmente por várias horas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Isso
significa que, se você se exercitar acima desse limite, a oxidação da gordura
normalmente não pode aumentar para atender às maiores demandas de energia. Na
verdade, à medida que você se aproxima da capacidade máxima de oxigênio, há um
declínio bastante acentuado na oxidação da gordura – não apenas em sua
proporção, mas também em gramas absolutas por minuto. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Este é um detalhe importante que requer maior inspeção, pois esta linha
de raciocínio é frequentemente usada como justificativa para ensinar a evitar as
dietas com baixo teor de carboidratos/alto teor de gordura para atletas que se
exercitam em ou acima de 65% VO2max.<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Primeiro,
vários estudos bem conduzidos nas últimas décadas forneceram várias pistas
sobre por que a oxidação da gordura tende a diminuir e o carboidrato se torna o
combustível predominante em intensidades mais altas de exercício. Não é um simples
interruptor que retarda a oxidação da gordura à medida que a intensidade do
exercício aumenta, mas sim um conjunto coordenado de eventos metabólicos. Essa
sinfonia metabólica pode tocar uma melodia diferente em um atleta adaptado ao
ceto, permitindo taxas significativamente mais altas de pico de oxidação de
gordura em intensidades de exercício mais altas. No entanto, o tempo mínimo
para que essa adaptação ocorra tem recebido pouca atenção. A maior parte do
trabalho nessa área envolveu atletas consumindo dietas com baixo teor de
carboidratos por menos de duas semanas. Em contraste, publicamos estudos de 4-6
semanas de duração que demonstram uma capacidade progressivamente aumentada de
mobilizar e oxidar gordura [6, 7] no limiar de 65%. Assim, o tempo necessário
para adaptação tem o potencial de alterar drasticamente a relação “típica”
entre a intensidade do exercício e o uso de combustível.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Em
segundo lugar, e mais importante, há uma grande variabilidade entre indivíduos
que consomem dietas moderadas a ricas em carboidratos (tanto treinados quanto
não treinados) em sua capacidade de queimar gordura em repouso e durante o
exercício[8]. Os estudos quase sempre destacam as respostas médias de um grupo,
mas dada a variabilidade entre os indivíduos, dificilmente alguém responde como
a média do grupo. Assim, ao lidar com indivíduos, é mais interessante observar
as caudas da distribuição (ou seja, os valores discrepantes nas extremidades
superior e inferior de um grupo). Por exemplo, em um estudo com 300 pessoas, o
pico de oxidação da gordura variou entre 10 e 60 gramas de gordura total
queimada por hora. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Para algumas pessoas, o pico de
oxidação da gordura ocorreu em intensidades de exercício muito baixas (por
exemplo, 25% do VO2max), enquanto em outros ocorreu em até 77% do VO2max[9].</span></b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Fato: Existem diferenças notáveis entre os
indivíduos tanto na magnitude do pico de queima de gordura quanto na
intensidade do exercício em que ocorre o pico de oxidação de gordura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Quanta Gordura os
Humanos podem Queimar?</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma
questão intrigante é se a oxidação de 60 gramas de gordura por hora (1 grama
por minuto, ou 540 kcal de gordura queimada por hora) representa um teto
absoluto, ou se os humanos têm a capacidade de ultrapassar esse nível? A
resposta, ao que parece, está escondida à vista de todos há quase 30 anos. Este
“teto de manteiga” de 60 gramas por hora não só pode ser rachado, como também
pode ser totalmente respingado. Vá para o próximo capítulo para descobrir a
chave para liberar seu potencial máximo de queima de gordura. A recompensa para
muitos leitores será um desempenho de resistência aprimorado, bem como um
melhor controle sobre sua composição corporal (como nenhuma perda de energia
com menos gordura corporal total).</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Atletas de Super Fat Burning:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma
maneira de explorar os limites superiores da oxidação de gordura é olhar para
os “Super Fat-Burners” – atletas que apresentam queima de gordura acelerada e,
como resultado, capacidade de resistência extraordinária. Sim, estes são
animais; e sim, há limites para sua relevância direta em relação ao metabolismo
do exercício humano devido às diferenças inerentes às espécies. Mas se nada
mais, eles fornecem evidências do que é possível no contexto da fisiologia dos
mamíferos. Também é interessante que esses atletas super animais sejam
caracterizados por uma extraordinária capacidade de metabolizar gordura, não
carboidratos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Ratos geneticamente
modificados.</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">
Esses atletas foram chamados de “Mighty Mice” ou “Super Mice” devido à sua
capacidade de realizar quantidades prodigiosas de exercício[10]. Dr. Richard
Hanson e seu grupo de laboratório na Case Western Reserve University fizeram
esta descoberta fortuita durante experimentos inicialmente destinados a
elucidar o papel da PEPCK (fosfoenolpiruvato carboxiquinase), uma enzima chave
envolvida na via que converte substâncias não-carboidratos em glicose. Eles
criaram uma linha de camundongos que super produzem PEPCK especificamente no
músculo esquelético.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">O
que eles descobriram pode ser descrito como nada menos que surpreendente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Esses
camundongos foram facilmente distinguidos dos camundongos normais porque eram
visivelmente mais ativos, comiam mais comida, mas ainda assim eram mais magros.
Eles eram até 10 vezes mais ativos, às vezes se exercitando continuamente por
até 6 horas. Essa incrível propensão ao exercício foi acompanhada por uma
notável capacidade de queimar gordura, apesar de ter menos reservas de gordura
subcutânea e visceral. Esses camundongos tinham altos níveis de triglicerídeos
armazenados em seus músculos e proporcionalmente mais mitocôndrias para queimar
essa gordura. Consistente com a queima de gordura acelerada, esses animais
também mostraram pouco acúmulo de lactato durante o exercício em comparação com
camundongos de controle, indicando muito menos dependência de glicogênio
muscular e glicose como combustível. As observações do Dr. Hanson levantam a
questão: poderia haver humanos com aumento de PEPCK muscular, ou os níveis de
enzimas poderiam ser aumentados através de uma mudança na dieta?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Somente Palpite: A
adaptação à ceto em humanos geralmente resulta em um maior desejo / impulso de
ser fisicamente ativo, provavelmente porque há um melhor fluxo total de
combustível corporal com base em ácidos graxos e cetonas. Isso poderia estar
ligado ao aumento do PEPCK muscular. Algum estudante de pós-graduação ansioso
procurando uma dissertação?<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Cães de Corrida com Trenó:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Igualmente
impressionantes são os cães que competem em corridas de 1000 milhas como o
Iditarod. Cães bem-sucedidos mostram uma resistência incomum à fadiga que se
desenvolve ao longo do evento que se estende por 8 a 10 dias. Esses atletas
únicos são capazes de puxar seus trenós mais de 100 milhas por dia durante dias
consecutivos em condições ambientais adversas. Os melhores cães transformam seu
metabolismo de uma forma que evita o esgotamento dos substratos energéticos e
permite uma rápida recuperação. Eles realmente reabastecem o glicogênio
muscular ao longo de dias consecutivos de exercícios extenuantes. Claramente,
eles desenvolvem uma profunda capacidade de utilizar combustível lipídico, como
triglicerídeos musculares (que mostra uma depleção progressiva ao longo de
vários dias de exercício), bem como ácidos graxos e cetonas circulantes. Os
cães também são conhecidos por terem maior albumina, o que lhes dá a capacidade
de transportar mais ácidos graxos no sangue, mas os detalhes completos da
dominância metabólica do cão de trenó de corrida ainda precisam ser elucidados.
</span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O que sabemos é que os cães se recuperam
melhor com uma dieta rica em gordura, moderada em proteínas e com baixo teor de
carboidratos [11, 12].</b></p><p class="MsoNoSpacing"><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZmAxNbS8gDLa8Y8ahstAJkskH7Cbsl9o7Qjakv2_3Q0YW7FJ819CCUwjjef3ONxA0gyA7-X48_TKKEbk0KD9noCiveVIJJF9Uj81FSWbFEmmGJvGJAm2s5Oc1cd6HJlv2bplSl-vur8HeAGq0TYMO4l4Y4DTjIGkinNsJNZHk2ep_11SEUTjUOG8u/s309/Fuel%20Tank4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="163" data-original-width="309" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZmAxNbS8gDLa8Y8ahstAJkskH7Cbsl9o7Qjakv2_3Q0YW7FJ819CCUwjjef3ONxA0gyA7-X48_TKKEbk0KD9noCiveVIJJF9Uj81FSWbFEmmGJvGJAm2s5Oc1cd6HJlv2bplSl-vur8HeAGq0TYMO4l4Y4DTjIGkinNsJNZHk2ep_11SEUTjUOG8u/w504-h268/Fuel%20Tank4.png" width="504" /></a></div><br /> <p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nota do
Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Para
sustentar um alto nível de desempenho sob condições de depleção de glicogênio e
diminuição da disponibilidade de glicose, as células devem se adaptar ao uso de
combustíveis de gordura. Este processo é referido como ceto-adaptação, que tem
o potencial de melhorar o desempenho e a recuperação humana.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Nesse contexto é importante
reforçar que os níveis de glicogênio muscular <span style="color: red;">são exatamente
iguais</span>, tanto em uma dieta comum com carboidratos (por exemplo, 150 ou 250
gramas de carboidratos) ou numa dieta cetogênica; com 30 ou 40 gramas de carboidratos,
o mínimo.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Crenças
anteriormente mantidas sobre a magnitude do pico de queima de gordura precisam
ser reconsideradas no contexto dos dados obtidos após a ceto-adaptação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Logicamente um
Atleta ou mesmo uma pessoa sedentária que não está adaptado a queima de
gordura, continua dependente do carboidrato e da glicose, que possuem um
potencial energético muito inferior ao da gordura (Cetose).<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Por isso, antes de
tentar superar seus limites, seja ele muito fácil ou muito difícil, você
precisa antes fazer esse processo de ADAPTAÇÃO para readaptar e mudar o uso do
combustível da Glicose para as Cetonas que vem das gorduras.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Com isso você terá
mais de 40.000 Kcal para usar como combustível e ainda sua composição corporal
vai melhorar muito, porque seu percentual de gordura vai diminuir absurdamente!<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Este
programa de Ceto Adaptação eu ofereço no link abaixo e pode ser pago no cartão em
até dez vezes, mais fácil ainda.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 18.6667px;">É um programa muito fácil de ser realizado, muito simples e efetivo.</span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Você emagrece e com a mudança de hábito consegue manter seu peso de forma muito saudável e tranquila! </b></span></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Você pode adquirir seu programa no link abaixo:</b></span></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> <a href="https://pay.hotmart.com/I71514310D">https://pay.hotmart.com/I71514310D</a></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Referências:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">5. Achten J, Gleeson M, Jeukendrup AE: Determination of the exercise
intensity that elicits<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">maximal fat oxidation. <i>Med Sci Sports Exerc </i>2002, 34(1):92-97.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">6. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Phinney SD,
Bistrian BR, Evans WJ, Gervino E, Blackburn GL: The human metabolic response<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">to chronic ketosis without caloric restriction: preservation of
submaximal exercise capability<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">with reduced carbohydrate oxidation. <i>Metabolism </i>1983,
32(8):769-776.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">7. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Phinney SD,
Horton ES, Sims EA, Hanson JS, Danforth E, Jr., LaGrange BM: Capacity for<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">moderate exercise in obese subjects after adaptation to a hypocaloric,
ketogenic diet. <i>J Clin<o:p></o:p></i></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Invest </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">1980, 66(5):1152-1161.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">8. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Goedecke JH, St
Clair Gibson A, Grobler L, Collins M, Noakes TD, Lambert EV:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Determinants of the variability in respiratory exchange ratio at rest and
during exercise in<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">trained athletes. <i>Am J Physiol Endocrinol Metab </i>2000,
279(6):E1325-1334.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">9. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Venables MC,
Achten J, Jeukendrup AE: Determinants of fat oxidation during exercise in<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">healthy men and women: a cross-sectional study. <i>J Appl Physiol </i>2005,
98(1):160-167.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">10. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Hanson RW,
Hakimi P: Born to run; the story of the PEPCK-Cmus mouse. <i>Biochimie </i>2008,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">90(6):838-842.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">11. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">McKenzie E,
Holbrook T, Williamson K, Royer C, Valberg S, Hinchcliff K, Jose-Cunilleras E,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">Nelson S, Willard M, Davis M: Recovery of muscle glycogen concentrations
in sled dogs during<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">prolonged exercise. <i>Med Sci Sports Exerc </i>2005, 37(8):1307-1312.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">12. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">McKenzie EC,
Hinchcliff KW, Valberg SJ, Williamson KK, Payton ME, Davis MS: Assessment<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">of alterations in triglyceride and glycogen concentrations in muscle
tissue of Alaskan sled dogs<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold;">during repetitive prolonged exercise. <i>Am J Vet Res </i>2008,
69(8):1097-1103.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-74706752882949414852022-06-02T15:50:00.000-07:002022-06-02T15:50:04.579-07:00<p><span style="font-size: x-large;">Explicando a Importante Fase de Adaptação na Dieta Cetogênica: Uma Boa Adaptação é a Garantia da Mudança de Hábito Definitiva.</span><br /> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Uj8p72ZdPGs" width="320" youtube-src-id="Uj8p72ZdPGs"></iframe></div><p></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-45833422715272503102022-06-02T15:37:00.000-07:002022-06-02T15:37:35.795-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 22pt;">CARBOIDRATO: Por que
é Desnecessário e como Fazer sua Restrição.<u><o:p></o:p></u></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTXJ_9ia7gKI4WNCqiKIRo_Zc4MurmebAhccGq2To8hjvO8RIt2DuvMWkTtV794rXouRlhpwFwfY2M0CI_pKnaC9hgtJG4pTyXhjMH5yMUWACAO7SK3EPyw_DosHsth9UNhb7lcWpge-labALGsOJnrUaFDlYyb_V0IelAXXrLPVwi7YW8WZCUfQM/s1024/N%C3%A3o%20ao%20Carbo1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="956" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTXJ_9ia7gKI4WNCqiKIRo_Zc4MurmebAhccGq2To8hjvO8RIt2DuvMWkTtV794rXouRlhpwFwfY2M0CI_pKnaC9hgtJG4pTyXhjMH5yMUWACAO7SK3EPyw_DosHsth9UNhb7lcWpge-labALGsOJnrUaFDlYyb_V0IelAXXrLPVwi7YW8WZCUfQM/w374-h400/N%C3%A3o%20ao%20Carbo1.png" width="374" /></a></div><br /><o:p><br /></o:p><p></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><o:p>Artigo Retirado do Livro </o:p></span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">'The
Art and Science of Low Carbohydrate Living'</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Traduzido pelo Nutricionista</span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Reinaldo José Ferreira</span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">CRN3 - 6141</span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Embora seja variável de pessoa para pessoa, para obter suas cetonas no
sangue acima de 1 milimolar, normalmente requer que você consuma menos de 50
gramas de carboidratos por dia.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">No contexto de uma dieta cetogênica bem formulada, esse nível de
restrição de carboidratos é seguro, sustentável e satisfatório.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">À medida que você se conscientiza do teor de carboidratos dos alimentos,
descobrirá que uma variedade atraente de refeições pode ser consumida mesmo com
esse baixo nível de ingestão de carboidratos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Embora o consumo de
carboidratos de digestão rápida após o exercício seja comumente recomendado,
essa prática é contraproducente no estado ceto-adaptado.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Uma vez adaptado ao
ceto, dependendo do seu metabolismo e objetivos, você pode incorporar fontes de
carboidratos de liberação lenta, como vegetais de raiz e legumes mas sempre em pequena
quantidade (como na dieta baixo carbo).<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Por exemplo, para um
Diabético insulino dependente, o ideal é ficar sem ingerir os carboidratos.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Isso pode ser feito,
mas não é obrigatoriamente necessário, porque seu corpo está metabolicamente
adaptado a usar a gordura (cetonas) como fonte de energia; o carboidrato é
totalmente desnecessário. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma Dieta Baixa em Carboidratos
é Prática e Sustentável?</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Antes de discutirmos os detalhes práticos da construção de uma dieta
cetogênica bem formulada, precisamos abordar uma questão que, sem dúvida,
passará pela mente de muitos leitores:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Os atletas podem realmente manter uma dieta rica em gordura e pobre em
carboidratos por longos períodos de tempo?</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A resposta é um sim
enfático!</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> Mas as chances de
você continuar com ela e ter sucesso dependem tanto da sua mentalidade quanto
da qualidade dos conselhos que você recebe sobre como formular sua dieta. Você
já deve ter notado nosso uso do termo “dieta com baixo teor de carboidratos bem
formulada”. Existem muitas versões de dietas com baixo teor de carboidratos
promovidas em livros para leitores leigos. Em nossa opinião, alguns são muito
bons, enquanto outros nos deixam coçando a cabeça. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Um teste simples é se o livro diz para você restringir os carboidratos,
mas não diz o que comer no lugar deles, essa dieta é insustentável. Por quê?
Especialmente para um atleta magro que não tem muita gordura corporal para
perder, você precisa obter seu combustível de algum lugar. A quantidade que
você não recebe de carboidratos tem que vir de alguma outra fonte prática de
energia. Para evitar essa armadilha, os próximos três capítulos irão guiá-lo
para a mistura certa de combustíveis para consumir se você estiver restringindo
carboidratos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Acreditamos fortemente que, se você está seguindo o caminho do baixo
carboidrato, há certos aspectos da dieta que você precisa entender para
garantir segurança, sustentabilidade e sucesso. É por isso que encorajamos você
a ler nosso recente livro completo 'The Art and Science of Low Carbohydrate
Living' [1], que fornece mais informações sobre esses tópicos. No interesse do
espaço, vamos destacar as características salientes de uma dieta pobre em
carboidratos bem formulada nos próximos capítulos e, em seguida, deixar você
detalhar o pano de fundo conforme sua curiosidade ditar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Primeiro, uma breve palavra sobre mentalidade. Esperamos sinceramente e
prevemos que muitos atletas que adotarem os princípios deste livro farão
mudanças permanentes em seus hábitos alimentares e se sentirão capacitados como
resultado. Nem todo mundo que lê este livro terá uma experiência de mudança de
vida, mas alguns podem chegar nesse ponto; e isso pode incluir você. Entre nós,
temos décadas de experiência clínica e pessoal com dietas com baixo teor de
carboidratos. Essa experiência vai muito além do “uso da moda” transitório da
restrição de carboidratos para perda de peso. Nós dois pessoalmente, e muitos
de nossos pacientes também, passamos muitos anos em cetose nutricional
ininterrupta. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Essa experiência nos leva
à conclusão firme de que, com um mínimo de apoio e aconselhamento, seres
humanos, pacientes e atletas podem ser guiados pela ceto-adaptação a um peso
razoavelmente simples e satisfatório, mantendo uma dieta baixa em carboidratos.</b>
<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Embora não seja comumente apreciada ou praticada, nossa pesquisa e
experiência prática com dietas com baixo teor de carboidratos revelaram informações
importantes sobre a </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">quantidade e qualidade apropriadas de gorduras, minerais e
micronutrientes necessários</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">para garantir um estilo de vida palatável e sustentável com baixo teor
de carboidratos. Então e a mentalidade? Se você não acredita que um estilo de
vida com baixo teor de carboidratos é seguro ou sustentável, provavelmente não
será. No entanto, esperamos que a quantidade e a qualidade das informações que
fornecemos lhe forneça a confiança necessária para permitir que essa estratégia
dietética funcione para você.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Fato Importante:
Dentro da classe de nutrientes chamados ‘carboidratos’, não há nenhuma molécula
que seja essencial para a saúde ou bem-estar humano. Isso não significa que a
glicose no sangue seja completamente sem importância, mas sim que a glicose no
sangue pode ser bem mantida por meio de processos metabólicos, como a
gliconeogênese, sem carboidratos na dieta no ser humano adaptado ao ceto.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Cortar Carboidratos:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Se esta é a primeira vez que você inicia uma dieta com baixo teor de
carboidratos / alto teor de gordura, você precisa fazer um pequeno ajuste. À
primeira vista, cortar a maioria dos carboidratos na dieta pode parecer
simples, mas isso ignora nossos fortes laços culturais com </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">(e talvez dependência bioquímica // Talvez não com certeza)</b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">
carboidratos. Você tem a melhor chance de sucesso educando-se o máximo possível
sobre os teores de carboidratos e gorduras dos alimentos que você come
atualmente. Também ajuda a desenvolver uma lista de compras para garantir que
você tenha à mão uma variedade de alimentos alternativos com baixo teor de
carboidratos. Dada essa preparação e um esforço modesto, com o tempo você
entenderá melhor como incorporar seus ingredientes, receitas e pratos favoritos
em seu novo </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">estilo de vida</b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">. Aqui nós
fornecemos uma ampla visão geral dos princípios-chave da dieta. Para detalhes
adicionais, incluindo estratégias e receitas específicas para aumentar os tipos
certos de gordura, recomendamos a leitura do Capítulo 17 (A Alegria de Cozinhar
e Comer Gordura) de “A Arte e a Ciência da Vida com Baixo Carboidrato”[1].</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Como Devo Proceder:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Induzir um estado de cetose nutricional e mantê-lo por tempo suficiente
para completar a ceto-adaptação requer um esforço consciente para restringir os
carboidratos por duas ou mais semanas (Para ser mais exato, de três a quatro
semamas). O nível de restrição de carboidratos necessário para otimizar a
queima de gordura e a perda de gordura varia de pessoa para pessoa, mas os
efeitos mais consistentes serão alcançados em níveis de carboidratos abaixo de
50 gramas por dia. Se isso parece assustador para você, é compreensível, porque
você pode estar acostumado a consumir até 10 vezes essa quantidade. Não se
desespere, no entanto – isso não é tão</span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> </b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">restritivo
quanto você possa pensar. Mesmo com 50 gramas por dia de carboidratos você
consegue abrir a porta para comer grandes quantidades de alimentos com baixo
teor de carboidratos/alto teor de gordura, altamente saciáveis e saudáveis.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Além de reduzir os carboidratos da dieta, um fator importante para
entrar em cetose nutricional é não consumir proteínas em excesso. Isso é
explicado em detalhes no próximo capítulo. Uma vez que você esteja adaptado ao
ceto, você provavelmente experimentará uma apreciação surpreendente pela
gordura e o prazer aumentado associado à ingestão de alimentos que contêm
gordura. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Muitos atletas que passaram por
esse processo notam que é empoderador não ter que contar calorias enquanto
diminui a gordura corporal e desfruta de um fluxo ininterrupto de energia.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4qU5r2fm2qjuJJI9ZPkNLJjtVQYNSF_R2ufsuq15rXgHubOnpe3VNMkeVuHJC9ZhUzYIV79HgxAnfmyfyQd--1sd3lKrPKctlgI_aEm-8uGmcEoRs0s9aHJkN7Ci-GfaBx672Y5As5HNAtCsENgR-81Ls9hjc8x0q8InqRO6Lpq49yMDDazYfejbg/s1000/N%C3%A3o%20ao%20Carbo2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="651" data-original-width="1000" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4qU5r2fm2qjuJJI9ZPkNLJjtVQYNSF_R2ufsuq15rXgHubOnpe3VNMkeVuHJC9ZhUzYIV79HgxAnfmyfyQd--1sd3lKrPKctlgI_aEm-8uGmcEoRs0s9aHJkN7Ci-GfaBx672Y5As5HNAtCsENgR-81Ls9hjc8x0q8InqRO6Lpq49yMDDazYfejbg/w400-h260/N%C3%A3o%20ao%20Carbo2.png" width="400" /></a></b></div><b><br /><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b><p></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Quão Rápido Devo Cortar?</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Essa é uma ótima pergunta, mas a resposta não é tão claramente explicada
pela pesquisa objetiva quanto gostaríamos. Algumas pessoas muito credíveis
defendem a diminuição da restrição de carboidratos lentamente, cortando uma
categoria de alimentos de cada vez (por exemplo, primeiro açúcares e sucos,
depois carboidratos refinados, depois vegetais ricos em amido, etc). Outros
adotam a “abordagem da Nike” – como em “just do it”. Até o momento, ninguém fez
um estudo com um grande grupo de indivíduos para ver qual estratégia produz uma
proporção maior fazendo uma transição efetiva para a cetose nutricional.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">O que sabemos é que leva algumas semanas para se adaptar ao estado de
cetose, e você não alcança muito esse objetivo até que esteja produzindo
quantidades substanciais de cetonas (ou seja, comendo menos de 50 gramas de
carboidratos para a maioria das pessoas). A outra preocupação em facilitar uma
dieta baixa em carboidratos é que, uma vez que você esteja comendo menos do que
os 150 gramas de carboidratos necessários para alimentar seu cérebro com
glicose, mas ainda mais do que o limite de 50 gramas abaixo do qual a cetose
está operando de forma confiável, o suprimento de combustível do seu cérebro
torna-se bastante tênue. Se não houver glicose suficiente para atender ao
hábito de energia diária de 600 calorias do cérebro, e as cetonas no sangue permanecerem
abaixo do limite de 0,5 milimolar, onde podem começar a aparecer, as únicas
duas opções do seu corpo são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Queimar proteína (para a gliconeogênese preencher a lacuna) ou</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Compulsão por Carboidratos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Em nossa experiência clínica, a “abordagem Nike” é melhor.
Particularmente, se você usar caldo/caldo para obter sódio suficiente e comer
muitos vegetais com baixo teor de carboidratos para obter potássio suficiente,
seu período de adaptação será curto e relativamente livre de sintomas. Isso não
significa que essa transição será fácil, mas talvez mais fácil do que tentar
deslizar lentamente seu metabolismo entre duas estratégias de alimentação
distintas. A melhor analogia pode ser que, ao executar uma manobra dietética, é
melhor escolher seus antagonistas armados com chicotes do que aqueles armados
com machados.</span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Ficando
Abaixo de 50 gramas/dia: </span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">De onde vem essa porção diária de (mais ou menos)
50 gramas de carboidrato? Bem, para começar, quando se trata de cereais, pães,
massas, batatas, doces, sucos ou outros alimentos ricos em carboidratos,
diremos uma vez... Como tudo isso atrapalha totalmente na supressão de cetonas,
começamos a chamá-los de </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">sabotadores</b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">.
No entanto, aqui é onde você pode ir. Com base nas preferências alimentares,
disponibilidade e tolerância individual, a divisão exata varia de pessoa para
pessoa e de dia para dia. Mas geralmente, sua contagem diária de carboidratos
deve totalizar algo assim:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">5-10 gramas de alimentos à base de proteínas
10-15 gramas de vegetais</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">5-10 gramas de nozes/sementes 5-10 gramas de
frutas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">5-10 gramas de fontes diversas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Alimentos
à Base de Proteínas (5-10 gramas de carboidratos/dia)</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Carnes e queijos praticamente não contêm
carboidratos, com exceção de pequenas quantidades de glicogênio e lactose,
respectivamente. Portanto, a maioria das carnes não processadas, peixes e aves
são aceitáveis, desde que você use o bom senso e </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">evite versões que contenham carboidratos
adicionados (por exemplo, carnes</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">empanadas ou muito temperadas com adição de
açúcares, enchimentos de amido ou molhos doces). Leia os rótulos e verifique se
há carboidratos que muitas vezes se escondem em bolo de carne, cachorro-quente,
salsicha, carne seca ou frios. Evite sempre que possível proteínas altamente
processadas, como cachorros-quentes e “queijo americano”. Por quê? O processamento
exclui grande parte da proteína, sem mencionar os nutrientes benéficos
associados, como potássio e magnésio, que seus músculos precisam para funcionar
corretamente. Veja, por exemplo, esta comparação do que você obtém de 180
calorias de cachorro-quente versus a mesma quantidade de bife.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOufSILBRDdLrGbTd_TRGnqSBlEsPiml0F9g1gR39IOKusCdFl2PT7r_AZM8Qqhundlqrb-qSBS0Lw4wdEERz--GZ3fXAVnIGtwrY2-KaJjViuiSW1KoPG8A18VluGu-ksShbm3IdbTDzzUZ49B0ljPMClUwIbktwdOUFtjG5TsNc2kT3rVDFRoToG/s1080/N%C3%A3o%20ao%20Carbo3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="865" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOufSILBRDdLrGbTd_TRGnqSBlEsPiml0F9g1gR39IOKusCdFl2PT7r_AZM8Qqhundlqrb-qSBS0Lw4wdEERz--GZ3fXAVnIGtwrY2-KaJjViuiSW1KoPG8A18VluGu-ksShbm3IdbTDzzUZ49B0ljPMClUwIbktwdOUFtjG5TsNc2kT3rVDFRoToG/w320-h299/N%C3%A3o%20ao%20Carbo3.png" width="320" /></a></div><br /><o:p><br /></o:p><p></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><!--[if gte vml 1]><o:wrapblock><v:shapetype
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<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody><tr>
<td height="0" width="114"></td>
</tr>
<tr>
<td></td>
<td><br /></td>
</tr>
</tbody></table></span><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: verdana;"><b>As carnes podem ser marinadas com uma variedade
de condimentos, incluindo azeite, suco de limão, molho de soja, vinho “seco”,
vinagre, alho e várias especiarias. Não procure propositalmente cortes magros e
não se preocupe em cortar a gordura visível, pois isso provavelmente
contribuirá para o consumo excessivo de proteína em relação à gordura. Você
realmente precisa da gordura para abastecer seu corpo, e o tipo encontrado nas
carnes é muito adequado, além de contribuir para o sabor e a saciedade. Ovos
inteiros contêm cerca de meio grama de carboidrato cada e podem ser usados
com frequência. Você pode fritar (no azeite, manteiga ou óleo de coco), fazer
ovos mexidos ou cozinhar ovos ou fazer uma omelete.</b></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">Selecione queijos duros ou cream cheese com menos
de 1 grama de carboidrato por onça. Creme (creme de leite leve ou pesado) pode
ser usado no lugar do leite para café, shakes de proteína, smoothies, etc. de
carboidrato por xícara. Adicione sua própria baunilha ou esprema o suco de um
limão para dar sabor. Tente misturar manteiga ou cream cheese para adicionar
textura e gordura adicionais, e se você quiser um toque de doçura, adicione
xilitol ou Stévia. O iogurte também é uma excelente base para molhos de salada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">Embora o total de carboidratos no iogurte possa
parecer alto, no iogurte naturalmente fermentado (o material que não contém
gelatina), muito desse “carboidrato” era lactose que já foi convertida em ácido
lático. É isso que o torna azedo e faz com que a proteína coalhe (ou seja, como
o iogurte muda de um leite líquido para um sólido). <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;">Comer lactato em oposição à lactose não aumenta a
insulina ou interfere na cetose. Assim, meia xícara de iogurte fermentado
naturalmente conta como cerca de 5 gramas de carboidratos. Evite queijos e
iogurtes sem gordura, com baixo teor de gordura. Queijos cottage e ricota (não
fermentados) devem ser usados com moderação.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-font-width: 105%; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Legumes (10-15 gramas
de carboidratos/dia): </span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Estes devem aparecer no seu prato em todas as refeições. Você pode
desfrutar de muitos tipos diferentes de vegetais, mas evite os ricos em amido
como batata, inhame, batata doce, milho, cenouras, beterrabas, feijões secos e
ervilhas. Uma pequena lista de vegetais recomendados que podem ser consumidos
com frequência inclui:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Espargos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Brócolis Aipo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Pepino Couve-flor Acelga Couve Berinjela <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Couve Cogumelos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Alface verde mostarda (todas as variedades) Cebolas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Pimentas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Espinafre e Rabanete<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Abóbora de verão (abobrinha e crookneck)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Nozes e Sementes
(5-10 gramas de carboidratos/dia):</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A maioria das nozes, manteigas de nozes e sementes contém cerca de 4-8
gramas de carboidratos por onça, portanto, limite-se a 2 onças por dia (ou 56
gramas). As nozes podem ser torradas a seco, torradas em óleo, cruas,
escaldadas, picadas, lascadas, descascadas, salgadas ou sem sal. Evite as nozes
ou castanhas torradas com mel, revestido de doces ou outras variedades com
adição de carboidratos. As manteigas de amendoim naturais sem adição de
açúcares são preferidas.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">(*** Uma onça equivale a 28 gramas)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Frutas (5-10 gramas
de carboidratos/dia)</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Tomates, azeitonas e abacates são relativamente pobres em carboidratos e
repletos de nutrientes. Um total diário de até 100 gramas (3,5 onças) dessas
frutas pode ser consumido. Estas são frutas que contêm menos de 10% em peso
total de carboidratos, então 3,5 onças (cerca de meia xícara, ou 100 gramas)
fornece menos de 10 gramas. A maioria das outras frutas são muito ricas em
carboidratos (apesar de qualquer fibra que contenham), e sucos de frutas
(exceto suco de tomate) são formas concentradas de carboidratos e devem ser totalmente
evitados.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Uma Nota Sobre os Adoçantes:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Existem muitas opiniões sobre adoçantes para saúde e desempenho. Vamos
deixar esse importante debate para outra ocasião. No contexto de uma dieta
pobre em carboidratos, no entanto, não use açúcares “tradicionais” como
sacarose (açúcar de mesa), glicose, frutose ou seus irmãos (por exemplo, mel,
xarope de frutose, xarope de milho).</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Como você sem dúvida sabe, há um número crescente de substitutos do
açúcar que têm menos calorias do que a sacarose que podem ser apropriados em
uma dieta baixa em carboidratos. A sacarina (vendida como Sweet’N Low em
pacotes rosa), aspartame (vendida como Equal e NutraSweet em pacotes azuis) e
sucralose (vendida como Splenda em pacotes amarelos) são muitas vezes mais
doces que o açúcar. Eles podem ser usados em pequenas quantidades e contêm praticamente
zero calorias. Embora não seja tão amplamente distribuída nos Estados Unidos, a
Stevia (vendida como PureVia, Reb-A, Rebiana, SweetLeaf e Truvia) está ganhando
popularidade como um substituto natural do açúcar sem calorias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Outro grupo de açúcares que vale a pena discutir são os álcoois de
açúcar que aparecem em uma variedade de produtos com baixo teor de
carboidratos. Conforme mostrado na tabela abaixo, os álcoois de açúcar contêm
menos calorias do que a sacarose. Por serem parcialmente absorvidos, no
entanto, fornecem alguma energia. Os diferentes álcoois de açúcar variam em
conteúdo calórico, doçura, absorção e talvez a maioria importe seu impacto na
glicose e insulina no sangue. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O maltitol, um álcool de açúcar comum usado em muitos produtos com baixo
teor de carboidratos, aumenta consistentemente a glicose no sangue e a insulina
porque tem um índice glicêmico médio de 36. Use produtos com baixo teor de
carboidratos com maltitol com moderação, ou melhor, ainda fique longe de todos
eles juntos.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Outros álcoois de açúcar praticamente não têm impacto na glicose e
insulina no sangue. Uma vez que uma porção da maioria dos álcoois de açúcar
ingeridos passa pelo trato gastrointestinal sem ser absorvida, existe o
potencial de fermentação por bactérias e subsequente inchaço, dor abdominal,
flatulência ou diarreia. Assim, como regra, não defendemos consumir muito
álcoois de açúcar. Mas se você fizer isso, nós preferimos o xilitol.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O xilitol é um álcool de açúcar de cinco carbonos com aproximadamente a
mesma doçura que o açúcar e pouco mais da metade das calorias. Praticamente não
tem impacto na glicose e insulina no sangue e, ao contrário de outros álcoois
de açúcar, tem valor nutritivo. Estudos mostram que o xilitol promove a saúde dental
e intestinal, tem efeitos antibacterianos/antimicrobianos e, em um estudo
recente, animais alimentados com xilitol mostraram diminuição da massa de
gordura visceral [39].</span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Carboidratos
Pós-Exercício:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Após um treino
intenso ou competição, acredita-se comumente que o consumo de carboidratos
estimuladores de insulina de absorção rápida é necessário para promover a
síntese de glicogênio. O argumento de que você precisa de uma alta ingestão de
carboidratos e altos níveis de insulina para reabastecer as reservas de
glicogênio é um ponto discutível e irrelevante se você estiver adaptado ao
ceto, já que seu uso de glicogênio durante o exercício será drasticamente
reduzido. Isso seria como se preocupar em colocar gasolina comum em seu tanque
quando seu veículo tem um motor a diesel. Além disso, estamos começando a
aprender que existem outras desvantagens mais sutis associadas ao consumo de
carboidratos estimulantes da insulina após o exercício.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><u><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18pt;"><br /></span></u></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><u><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 18pt;">Fatos:</span></u></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Consumir mesmo
pequenas quantidades de carboidratos após o exercício diminui rapidamente a
liberação de ácidos graxos dos estoques de gordura e a oxidação da gordura no
músculo [40], interferindo assim na cetoadaptação, além de também diminuir os
efeitos benéficos do exercício na sensibilidade à insulina e outros marcadores
de risco cardiometabólico[41, 42].</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Para alguns atletas,
um pico de insulina induzido por carboidratos resulta em um rebote de baixo
nível de açúcar no sangue e subsequente resposta ao estresse caracterizada pelo
aumento dos hormônios contrarreguladores (por exemplo, epinefrina e aumento do
cortisol) que podem se manifestar como desejos de carboidratos, letargia,
desempenho físico/mental ruim e recuperação abaixo do ideal. A superestimulação
da insulina por carboidratos de ação rápida também pode ter um efeito mais
insidioso – desviando a glicose para o armazenamento de gordura. Isso, por sua
vez, obviamente não é propício para promover mudanças favoráveis na
composição corporal e na saúde metabólica.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6dcwSkgmH6B8x7ozW6tPFGBbA8TOISVqQMY-NTPx_sztUw41MKc_rrsG6MsnYuKer2FYWRExH_EtbYKwtTBUc7b_78T2S1Jz6_9tyeydnABCWdVsRiQPTzt13ktt4lFScbk2EGwlXuZu58HYU6D5u6IEalutx0QX43HcS1C5EuFzy-rtwVfvUgJGA/s566/N%C3%A3o%20ao%20Carbo4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="566" data-original-width="509" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6dcwSkgmH6B8x7ozW6tPFGBbA8TOISVqQMY-NTPx_sztUw41MKc_rrsG6MsnYuKer2FYWRExH_EtbYKwtTBUc7b_78T2S1Jz6_9tyeydnABCWdVsRiQPTzt13ktt4lFScbk2EGwlXuZu58HYU6D5u6IEalutx0QX43HcS1C5EuFzy-rtwVfvUgJGA/w360-h400/N%C3%A3o%20ao%20Carbo4.png" width="360" /></a></b></div><b><br /><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b><p></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Nota do Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O ponto central e principal
para a mudança de hábito é a fase de ADAPTAÇÃO.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Sendo bem feita, com paciência
e dedicação todas as pessoas conseguem superar o vício pelos carboidratos e obter
uma mudança de hábito definitiva que trará enormes benefícios a saúde metabólica
e a composição corporal.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Eu como atleta diabético experimentei comigo mesmo e então resolvi compartilhar
isso com as pessoas que procuram uma diminuição da gordura corporal, prevenção e
controle do diabetes, definição muscular, mais saúde, longevidade e qualidade de
vida.</span></p><p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Não deixe para amanhã o que você pode iniciar hoje, afinal saúde é nosso
maior Patrimônio. </span><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://cdnstatic8.com/revolucaoketo.com/wp-content/uploads/2019/06/TheArt-Science-of-Low-Carb-Performance_VolekPhinney.pdf<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">1. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Volek JS, Phinney SD: The
Art and Science of Low Carbohydrate Living: Beyond Obesity;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">May 2011.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">39. </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Amo K, Arai H, Uebanso T, Fukaya M, Koganei M,
Sasaki H, Yamamoto H, Taketani Y,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Takeda E: Effects of xylitol on metabolic parameters
and visceral fat accumulation. <i>J Clin<o:p></o:p></i></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Biochem Nutr </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">2011, 49(1):1-7.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">40. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Long W, 3rd, Wells K,
Englert V, Schmidt S, Hickey MS, Melby CL: Does prior acute exercise affect
postexercise substrate oxidation in response to a high carbohydrate meal? <i>Nutr
Metab<o:p></o:p></i></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">(Lond) </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">2008,
5:2.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">41. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Holtz KA, Stephens BR,
Sharoff CG, Chipkin SR, Braun B: The effect of carbohydrate availability
following exercise on whole-body insulin action. <i>Appl Physiol Nutr Metab </i>2008,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">33(5):946-956.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: widow-orphan;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">42. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Stephens BR, Braun B: Impact
of nutrient intake timing on the metabolic response to exercise.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><i><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Nutr Rev </span></i><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">2008,
66(8):473-476.</span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-right: 14.1pt;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-66054386586564636872022-05-16T19:37:00.000-07:002022-05-16T19:37:39.814-07:00<p> </p><p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 22pt;">Por
que o Colágeno é Crucial para os Ossos e a Pele.<u><o:p></o:p></u></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2_e6y4WDXe0iilE2agGmRScwg6SPhnSpCi8lldXvnrA--uF-P8FLuSuF0YatPVxo2ity9eAFqH5FC6vMsXr5b1v2d04H7Y2l_5FwCunzHW20oTGUxFEOAvYyKHd0mVD-HxZqvMcELVldZFFGa78BlpaFz-_fkqpgtZLKmxvI66-AQBsqp3tZ60Ac2/s416/Col%C3%A1geno1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="416" data-original-width="236" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2_e6y4WDXe0iilE2agGmRScwg6SPhnSpCi8lldXvnrA--uF-P8FLuSuF0YatPVxo2ity9eAFqH5FC6vMsXr5b1v2d04H7Y2l_5FwCunzHW20oTGUxFEOAvYyKHd0mVD-HxZqvMcELVldZFFGa78BlpaFz-_fkqpgtZLKmxvI66-AQBsqp3tZ60Ac2/w365-h640/Col%C3%A1geno1.jpg" width="365" /></a></div><br /><o:p><br /></o:p><p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Artigo Analisado por Joseph Mercola, MD.</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Traduzido pelo Nutricionista</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Reinaldo José Ferreira</span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">CRN3 – 6141</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 12pt; text-transform: uppercase;">resumo:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O colágeno é a mais comum e abundante das
proteínas do seu corpo. Um de seus principais objetivos é fornecer blocos
estruturais para seus vários tecidos para permitir que eles se estiquem,
mantendo a integridade do tecido.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é parte do segredo de como os
tendões têm a resistência à tração dos cabos de aço e por que os ossos
saudáveis são tão duros, mas não quebradiços. À medida que os minerais
são incorporados ao colágeno, ele faz com que as fibrilas de colágeno se
contraiam. Essa tensão gera um material compósito mineral-colágeno
composto por fibras de alta resistência com propriedades que lembram o concreto
armado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">A perda de colágeno também é um dos maiores
contribuintes para os sinais visíveis de envelhecimento, como rugas e pele sem
brilho ou flacidez. Quando seu nível de colágeno é alto, sua pele tende a
ser macia, suave e firme, porque o colágeno permite que as células da pele se
reparem e se renovem continuamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é crucial para os tecidos
conjuntivos, como tendões, ligamentos, cartilagens e fáscias, e estes também
tendem a ficar mais fracos e menos elásticos com a idade. O tecido
conjuntivo requer matérias-primas muito específicas para cicatrizar, como
colágeno de origem animal, como gelatina e caldo de osso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Caldo de osso caseiro usando ossos e tecido
conjuntivo de animais alimentados com capim e criados organicamente produzirá o
melhor resultado. Se estiver usando um suplemento, certifique-se de que
seja feito de animais orgânicos alimentados com capim, como ossos de carne
bovina. Suplementos de colágeno feitos de couro de gado podem ser
problemáticos, mesmo se orgânicos e alimentados com capim.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é a mais comum e abundante das
proteínas do seu corpo. Um de seus principais objetivos é fornecer blocos
estruturais para seus vários tecidos para permitir que eles se estiquem,
mantendo a integridade do tecido. Embora se saiba que uma dieta rica em
colágeno pode ajudar a neutralizar os sinais de envelhecimento da pele, também
é crucial para a saúde dos ossos, <sup>1 , 2 , 3</sup> e
isso é menos conhecido.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;"><br /></span></b></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O Papel do Colágeno nos Ossos:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O osso é criado à medida que as fibrilas de
colágeno se mineralizam junto com a hidroxiapatita carbonatada (apatita de
cálcio). Combinados, eles formam um material híbrido que é muito forte e
flexível.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Além disso, como outros minerais (como
minerais à base de estrôncio e cálcio) são depositados dentro do colágeno, isso
causa uma reação que desencadeia a contração das fibrilas de
colágeno. Esse estresse gera um material composto mineral-colágeno,
composto por fibras de alta resistência com propriedades “que lembram ...
concreto armado”, para citar um artigo de abril de 2022 na revista
Science. <sup>4 , 5</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Em suma, isso explica por que os tendões têm
a resistência à tração dos cabos de aço e por que os ossos saudáveis são tão
duros, mas não quebradiços. Conforme explicado pelo Phys.org, que relatou
os resultados: <sup>6</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></em></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;">“Uma equipe do Instituto Max Planck de
Colóides e Interfaces (MPICI) descobriu novas propriedades do colágeno: durante
a mistura de minerais nas fibras de colágeno, é gerada uma tensão de contração
que é centenas de vezes mais forte que a força muscular ...</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;">Essa contração das fibras aparentemente
ocorre durante a incorporação do mineral no colágeno, colocando o mineral sob
enorme pressão, o que aumenta a resistência do composto à fratura...</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;">A força dos ossos é baseada na interação
estrutural de fibras de colágeno orgânicas macias e as partículas minerais
duras e cristalinas incorporadas nelas, portanto, um material híbrido. O
colágeno dá às partículas minerais um pré-estresse ativo.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;">Os engenheiros civis usam um mecanismo
comparável em concreto produzido com o auxílio de aço de alta resistência e,
assim, produzem elementos estruturais resistentes a trincas.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;">"Também é interessante do ponto de vista
médico ou biológico entender o que acontece no processo de mineralização dos
ossos", diz o Dr. Wolfgang Wagermaier, líder do grupo do MPICI. Ele
acrescenta: 'Muitas doenças ósseas estão associadas a mudanças no </span></em><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://phys.org/tags/mineral+content/" target="_blank"><b><i><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">conteúdo mineral</span></i></b></a></span><em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-themecolor: text1;"> nos ossos e, portanto, as propriedades são alteradas.'”</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O Colágeno pode Ajudar a Melhorar sua Pele:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">A perda de colágeno também é um dos maiores
contribuintes para os sinais visíveis de envelhecimento, como rugas e pele sem
brilho ou flacidez. </span><b style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Quando seu
nível de colágeno é alto, sua pele tende a ser macia, suave e firme, porque o
colágeno permite que as células da pele se reparem e se renovem continuamente.</b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Quando você chega aos 80 anos, você tem cerca
de quatro vezes menos colágeno do que na juventude, o que causa problemas de
pele. Uma dieta rica em colágeno pode ajudar bastante a retardar esses
sinais visíveis de envelhecimento. <sup>7 , 8 , 9</sup> Também
beneficia o cabelo e as unhas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Dito isso, certos fatores ambientais e de
estilo de vida também podem ter um impacto negativo na produção de colágeno,
independentemente da sua idade, dificultando a obtenção de uma pele saudável e
jovem. Fatores que podem retardar a capacidade do seu corpo de fabricar
colágeno incluem:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Desequilíbrios hormonais e disfunção da tireóide<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Poluição e poeira<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Excesso de trabalho<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Óleos de cozinha hidrogenados<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Alimentos processados<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Deficiências nutricionais<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Água fluoretada<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Radiação<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Exposição excessiva ao sol<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Açúcar<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Estresse<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Função hepática ou renal deficiente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Se você é vegetariano, também pode ter mais
dificuldade em manter sua ingestão de colágeno, porque é armazenado em ossos de
animais. É uma das razões pelas quais o caldo de osso é agora considerado
um superalimento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Quando se trata de saúde da pele, é
importante perceber que o colágeno aplicado topicamente não pode atravessar as
camadas mais profundas da pele, então a maioria dos cremes para a pele contendo
colágeno é provavelmente um desperdício de dinheiro. Para realmente fazer
a diferença, você precisa enfrentar o problema de dentro para fora,
certificando-se de obter colágeno suficiente, seja por meio de alimentos ricos
em colágeno ou de um suplemento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3JA5bvy3TKZwamTmXiWHoH9OLRhjUtFTPeqPRHJKCt70lC-RQPMKaLvIE2NgMwdph0SvyABSChxiFZfrNuhWTataZB62DMxdkw4c0aG0vOAXelXnkLYXaZ4haDr414qYgshK2aJMJPwYaBS2EJphxCoHvgNkpqC5_0VWmbMbvMfOGKhc1Wqz0NlvM/s261/Col%C3%A1geno2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="193" data-original-width="261" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3JA5bvy3TKZwamTmXiWHoH9OLRhjUtFTPeqPRHJKCt70lC-RQPMKaLvIE2NgMwdph0SvyABSChxiFZfrNuhWTataZB62DMxdkw4c0aG0vOAXelXnkLYXaZ4haDr414qYgshK2aJMJPwYaBS2EJphxCoHvgNkpqC5_0VWmbMbvMfOGKhc1Wqz0NlvM/w320-h237/Col%C3%A1geno2.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Colágeno para Lesão e Reparo de Tecidos Moles:<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O colágeno também é crucial para os tecidos
conjuntivos, como tendões, ligamentos, cartilagens e fáscias, e estes também
tendem a ficar mais fracos e menos elásticos com a idade. As lesões do
tecido conjuntivo também são problemáticas devido ao fato de que há muito pouco
suprimento de sangue no tecido conjuntivo, o que retarda a recuperação.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é rico em aminoácidos como
glicina, prolina e hidroxiprolina, que são os blocos de construção da matriz do
tecido conjuntivo. Seu corpo automaticamente leva colágeno para áreas e
locais estressados onde é mais necessário.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Embora uma lesão muscular seja bastante fácil
de corrigir e recuperar, o tecido conjuntivo requer matérias-primas muito
específicas para curar, ou seja, colágeno de origem animal, como gelatina e
caldo de osso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é rico em aminoácidos como
glicina, <sup>10</sup> prolina e hidroxiprolina, que são os blocos de
construção da matriz do tecido conjuntivo. Curiosamente, seu corpo
automaticamente leva colágeno para áreas e locais estressados onde é mais
necessário.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Uma observação importante: o colágeno não contará para
sua ingestão diária de proteínas, porque é muito baixo em aminoácidos de cadeia
ramificada (como leucina, isoleucina e valina, encontrados na carne), que são
os aminoácidos primários que estimulam o anabolismo muscular e construção de
músculos.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Outros Benefícios do Colágeno para a Saúde:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Os benefícios para a saúde proporcionados
pela suplementação de colágeno, além do que já mencionei, incluem:</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Sono mais profundo e liberação de serotonina
devido ao seu conteúdo de glicina <sup>11</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Redução da dor e rigidez nas
articulações, <sup>12</sup> incluindo dor da osteoartrite <sup>13</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Melhoria da saúde intestinal e digestão,
graças à presença de glicina <sup>14</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Melhora da pressão arterial e redução dos
danos cardiovasculares <sup>15</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Tolerância à glicose melhorada <sup>16</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Redução da inflamação e danos oxidativos,
pois a glicina inibe o consumo de nicotinamida adenina dinucleotídeo fosfato
(NADPH). O NADPH é usado como um reservatório redutor de elétrons para
recarregar antioxidantes quando eles se oxidam.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Tipos de Colágeno:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Embora 28 tipos diferentes de colágeno tenham
sido identificados cientificamente, a maioria dos suplementos conterá um ou
mais de apenas três deles, conhecidos simplesmente como: </span><sup style="font-family: Tahoma, "sans-serif";">17 , 18 , 19</sup></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Tipo 1 – colágeno encontrado na pele/couro,
tendão, escamas e ossos de vacas, porcos, frangos e peixes<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Tipo 2 - formado em cartilagem e tipicamente
derivado de aves<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Tipo 3 – proteína fibrosa encontrada em
ossos, tendões, cartilagens e tecidos conjuntivos de vacas, porcos, frangos e
peixes<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">Os tipos 1, 2 e 3 compreendem 90% do colágeno
em seu corpo. <sup>20</sup> Quanto à diferença entre colágeno e
gelatina: O colágeno é a matéria-prima; gelatina é o que você obtém quando
cozinha o colágeno. <sup>21</sup><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCH27QW1EWZexvz_MweIdq6vUHRXhRAKAiLlnEVDWvnx3lxU2mAdZnE_k9S1VfULz3vf1kTJILC4mTcK8VrbU7083Rmt_3V9d-tqTybUdOQ4oLEoWBZs0GR_CGM_8JVv66d730GL-DDtCX919d-neVYnyeTzoUAW-q93H3uDaNMPOA4LxO67DtrHg0/s318/Col%C3%A1geno3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="158" data-original-width="318" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCH27QW1EWZexvz_MweIdq6vUHRXhRAKAiLlnEVDWvnx3lxU2mAdZnE_k9S1VfULz3vf1kTJILC4mTcK8VrbU7083Rmt_3V9d-tqTybUdOQ4oLEoWBZs0GR_CGM_8JVv66d730GL-DDtCX919d-neVYnyeTzoUAW-q93H3uDaNMPOA4LxO67DtrHg0/w400-h199/Col%C3%A1geno3.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">Nota do Nutricionista:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, "sans-serif"; font-size: 14pt;">O colágeno é a mais comum e abundante das
proteínas do seu corpo. Um de seus principais objetivos é fornecer blocos
estruturais para seus vários tecidos para permitir que eles se estiquem,
mantendo a integridade do tecido.</span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é parte do segredo de como os
tendões têm a resistência à tração dos cabos de aço e por que os ossos
saudáveis são tão duros, mas não quebradiços.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;">O colágeno é crucial para os tecidos
conjuntivos, como tendões, ligamentos, cartilagens e fáscias, e estes também
tendem a ficar mais fracos e menos elásticos com a idade. O tecido
conjuntivo requer matérias-primas muito específicas para cicatrizar, como
colágeno de origem animal, como gelatina e caldo de osso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-themecolor: text1;"> </span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Fontes e Referências:</span></b></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">1</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19895915" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Bone 2010 Mar;46(3):827-3</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">2</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24926875" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">PLoS One 2014 Jun
13;9(6):e99920</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">3</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957932" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">J Agric Food Chem. 2010 Jan
27;58(2):835-41</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">4</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.science.org/doi/10.1126/science.abm2664" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Science April 7, 2022;
376(6589): 188-192</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">5</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.nsfc.gov.cn/english/site_1/news/A2/2022/04-19/265.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">National Natural Science
Foundation of China, Chinese Scholars and Cooperators Achieved Progress in
Bioprocessing-inspired Fabrication</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">6</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://phys.org/news/2022-04-tendons-strong-wire-ropes.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Phys.org April 8, 2022</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">7</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://pdfs.semanticscholar.org/0ac5/222bddc8aa0525e6e142872f30563b002145.pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Skin Pharmacology and
Physiology 2014; 27: 47-55 (PDF)</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">8</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="http://www.jmnn.org/article.asp?issn=2278-1870;year=2015;volume=4;issue=1;spage=47;epage=53;aulast=Borumand" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Journal of Medical Nutrition
& Nutraceuticals 2015; 4(1): 47-53</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">9</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">J Drugs Dermatol. 2019 Jan
1;18(1):9-16</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">10</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28929384/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Amino Acids January
2018;50(1):29-38</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">11</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/118/2/118_11R04FM/_pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">J Pharmacol Sci 2012; 118: 145
– 148 (PDF)</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">12</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885?dopt=Abstract" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Curr Med Res Opin. 2008
May;24(5):1485-96</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">13</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Curr Med Res Opin. 2006
November; 22(11):2221-32</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">14</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7065145" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Am J Physiol 1982
February;242(2):G85-8</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">15</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20170381?dopt=Abstract" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">J Med Food. 2010
Apr;13(2):399-405</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">16</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27540823?dopt=Abstract" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">J Med Food. 2016
Sep;19(9):836-43</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">17</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.nutraingredients.com/Article/2015/03/19/The-science-of-nutricosmetics-Not-all-collagen-ingredients-are-created-equal" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Nutraingredients.com March 19,
2015</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">18</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.charlottesbook.com/093016-definitive-guide-understanding-collagen-supplements/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Charlotte’s Book, Collagen
Supplements</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">19</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://amino-collagen.com/collagen-supplements-comparison.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Amino-collagen.com, Types of
Collagen</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">20</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.woundsresearch.com/content/a-review-collagen-and-collagen-based-wound-dressings" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Woundresearch.com, A Review of
Collagen and Collagen-Based Wound Dressings</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">21</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://paleoleap.com/all-about-gelatin-and-collagen/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Paleo Leap, Collagen Versus
Gelatin</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">22</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.rodalesorganiclife.com/wellbeing/collagen-supplement-explainer" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Rodale’s Organic Life May 19,
2017</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">23</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.consumerlab.com/news/consumerlab-tests-reveal-best-collagen-supplements/10-04-2019/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">ConsumerLab, October 4, 2019</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">24</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="http://consumerwellness.org/PR26.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Consumer Wellness Center October 5,
2017</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">25</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="http://bonebroth.news/2017-10-05-exclusive-bone-broth-protein-products-found-to-contain-insect-repellent-antibiotics-and-prescription-drugs-consumer-wellness-center.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Bonebroth.news October 5, 2017</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">26</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.usda.gov/topics/organic" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">USDA.gov, USDA Organic</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">27</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.thealthbenefitsof.com/10-chicken-feet-health-benefits/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">T Health, 10 Chicken Feet
Health Benefits August 6, 2015</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-77639681320510048092020-08-15T14:47:00.000-07:002020-08-15T14:47:59.642-07:00Como Perder Peso Rapidamente.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pMoVlpKswKw63XRf00Ebew8WyKdK98APLjndGfwS71rTPeEz9htpIejhmHReOoWI4JkNjNUM4JEbasHIT7OW7If-SEa46dYJRzFlJNzxO67Cx514UzCow0JNtKRfKpn0pGL3hzsU32I/s680/slim-fat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="680" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pMoVlpKswKw63XRf00Ebew8WyKdK98APLjndGfwS71rTPeEz9htpIejhmHReOoWI4JkNjNUM4JEbasHIT7OW7If-SEa46dYJRzFlJNzxO67Cx514UzCow0JNtKRfKpn0pGL3hzsU32I/w512-h301/slim-fat.jpg" width="512" /></a></div> <p></p><p><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Aqui estão as 5 sugestões para perda de peso rápida
que ficaram faltando!</span></p><p><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><br /></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">6) Beba café ou chá. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A
cafeína </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">aumenta
seu metabolismo</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> em 3 a 11%. (</span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-lookup/doi/10.1093/ajcn/33.5.989" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">23</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">24</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/49/1/44/4716276?redirectedFrom=fulltext" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">25</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">7) Baseie sua dieta em alimentos in natura. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Eles
são mais saudáveis, mais recheados de nutrientes e muito menos propensos a
causar excessos do que os alimentos processados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">8) Coma devagar. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Comer
rapidamente pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, enquanto </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/eating-slowly-and-weight-loss"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">comer
lentamente</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> faz você se sentir mais cheio e aumenta os
hormônios para redução de peso. ( </span><a href="http://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">26</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> ,</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388483" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">27</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">9) Pese-se todos os dias. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos
mostram que as pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais chances de
perder peso e mantê-lo por muito tempo. (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788086/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">28</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26896865" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">29</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNoSpacing"><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">10) Tenha um Sono de qualidade. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O
sono é importante por </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">várias
razões</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> , e o sono ruim é um dos maiores fatores de risco
para ganho de peso (</span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12499/full" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">30</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></p>suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-10766719537018094772020-08-01T06:37:00.000-07:002020-08-01T06:37:35.183-07:0010 Sugestões para Perder Peso Rapidamente:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneMrMO7rVBEar2DRJW8mZueMHGM67ww4x6zwRIrsivDu_JOL2vn8QoG9dGxHru9Miiiy2xOvJuRcTbmn96mWWsrnYmWl_i1dtWm5CVJM0qxSWHtBWUP0RJe70DcWmnD6fHb-jGTEcozw/s1600/Sugest%25C3%25B5es+for+weight-loss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="806" data-original-width="1600" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneMrMO7rVBEar2DRJW8mZueMHGM67ww4x6zwRIrsivDu_JOL2vn8QoG9dGxHru9Miiiy2xOvJuRcTbmn96mWWsrnYmWl_i1dtWm5CVJM0qxSWHtBWUP0RJe70DcWmnD6fHb-jGTEcozw/s400/Sugest%25C3%25B5es+for+weight-loss.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">1) Tome um café da manhã rico em
proteínas. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Tomar um </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/protein-at-breakfast-and-weight-loss"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">café
da manhã rico em proteínas</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> pode reduzir os desejos e a ingestão de
calorias ao longo do dia. (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/25889354/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">16</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.nature.com/articles/ijo20103" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">17</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">2) Evite bebidas açucaradas e suco de
frutas. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Essas são as coisas mais engordativas que
você pode colocar em seu corpo. (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836186/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">18</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213858714700130" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">19</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">3) Beba água antes das refeições. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Um
estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de
peso em 44% ao longo de 3 meses. (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">20</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">4) Escolha alimentos que favorecem a perda de
peso. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Alguns alimentos são melhores para perda de
peso do que outros. Aqui está uma lista de </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">20
alimentos saudáveis que favorecem a perda de peso</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">5) Coma fibra solúvel. </span></strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos
mostram que as fibras solúveis podem promover a perda de peso. Suplementos
de fibras como </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/glucomannan"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; mso-themecolor: text1;">glucomannan</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> também
podem ajudar. (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">21</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-lookup/doi/10.1093/ajcn/88.4.1167" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">22</span></a><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Para saber das outras 5 sugestões e do Programa
Completo para perda de peso me chame no Direct ou acesse o link da Bio: @reinaldonutri.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-19234439593072247912020-07-28T12:33:00.000-07:002020-08-03T11:02:54.408-07:00Como Perder Peso Rapidamente: 3 Etapas Simples, Baseadas na Ciência.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN_LmUOYlbNjNi7ud8PMpvluIdoi4TVH4fgC0jPJ1LZ5rgxicyQAZiQRLphfOPAbx4oJY6oKDw2VB85SawJk2ZVq3cj0DqVyEwoaUg52ksSSh517Zp6ZKZlsVtyTvjhZ6JtTO83AK-E1w/s1600/Perca+peso4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1254" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN_LmUOYlbNjNi7ud8PMpvluIdoi4TVH4fgC0jPJ1LZ5rgxicyQAZiQRLphfOPAbx4oJY6oKDw2VB85SawJk2ZVq3cj0DqVyEwoaUg52ksSSh517Zp6ZKZlsVtyTvjhZ6JtTO83AK-E1w/s400/Perca+peso4.jpg" width="343" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Artigo
Editado por Kris Gunnars, BSc.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="mailto:reinaldonutri@gmail.com"><span class="LinkdaInternet"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">reinaldonutri@gmail.com</span></b></span></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="http://suplementacaoesaude.blogspot.com/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">http://suplementacaoesaude.blogspot.com/</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Acesse
o link abaixo para mais informações: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://bit.ly/2TV8LhJ"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">https://bit.ly/2TV8LhJ</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Existem muitas
maneiras de perder muito peso rapidamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Dito isto, muitos
planos de dieta deixam você com fome ou insatisfeito. Essas são as
principais razões pelas quais você pode achar difícil seguir uma dieta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">No entanto, nem
todas as dietas têm esse efeito. Dietas com pouco carboidrato são eficazes
para perda de peso e podem ser mais fáceis de manter do que outras dietas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Aqui está um plano
de perda de peso em três etapas que emprega uma dieta baixa em carboidratos e
tem como objetivo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">** Reduzir Significativamente
o Apetite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">** Causar Perda de
Peso Rápida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">** Melhorar sua Saúde
Metabólica ao Mesmo Tempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="1.-Cut-back-on-carbs"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">1. Diminuição dos Carboidratos</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A parte mais importante é </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/14-ways-to-eat-less-sugar"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">reduzir
os açúcares</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> e amidos ou carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Quando
você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você geralmente acaba consumindo
significativamente menos calorias (</span></b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2007.516" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">1</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Em
vez de queimar carboidratos para obter energia, seu corpo agora começa a
queimar gordura armazenada para obter energia.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Outro
benefício do corte de carboidratos é que ele </span></b><a href="https://www.healthline.com/nutrition/14-ways-to-lower-insulin"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">reduz os níveis de insulina</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, fazendo com que os rins eliminem excesso de
sódio e água. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (</span></b><a href="https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00149.2007" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">2</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132068/" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">3</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">De acordo com alguns nutricionistas, não é
incomum perder 4,5 kg - às vezes mais - na primeira semana de alimentação dessa
maneira. Essa perda de peso inclui gordura corporal e o peso da água.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Um estudo em mulheres saudáveis com
obesidade relatou que uma dieta muito baixa em carboidratos era mais eficaz do
que uma dieta com pouca gordura para perda de peso em curto prazo (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12679447" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">4</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Pesquisas sugerem que uma dieta baixa em
carboidratos pode reduzir o apetite, o que pode levar você a comer menos
calorias sem pensar ou sentir fome (</span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12230/abstract" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">5</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Simplificando, a redução de carboidratos pode
levar à </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/7-ways-to-lose-weight-without-counting-calories"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">perda
de peso rápida e fácil</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Remover açúcares e amidos ou carboidratos da
sua dieta pode reduzir o apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você
perder peso sem sentir fome.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: "2\.-Eat-protein\,-fat\,-and-vegetables";"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">2. Coma Proteínas, Gorduras Saudáveis e Vegetais</span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Cada uma de suas refeições deve incluir uma
fonte de proteína, fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Como regra geral, tente comer três a quatro
refeições por dia. Se você sentir fome à tarde ou noite, adicione uma quinta
refeição.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Construir suas refeições dessa maneira deve
trazer sua </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">ingestão
de carboidratos</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> para cerca de 20 a 50 gramas por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Proteína:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Comer muita proteína é uma parte essencial
deste plano (atenção para a quantidade, entre 1,5 a 2 gramas por quilo de peso
corporal).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">As
evidências sugerem que a ingestão de muita proteína pode aumentar o gasto
calórico em 80 a 100 calorias por dia (</span></b><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/90/3/519/4597025" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">6</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838888" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">7</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20565999" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">8</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Dietas
ricas em proteínas também podem reduzir os desejos e pensamentos obsessivos
sobre comida em 60%, reduzir o desejo de comer lanche tarde da noite pela
metade e fazer você se sentir satisfeito. Em um estudo, pessoas com uma
dieta mais rica em proteínas ingeriram 441 menos calorias por dia (</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564867/" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">9</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span></b><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/82/1/41/4863422" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">10</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Quando
se trata de perder peso, a proteína é um </span></b><a href="https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">nutriente crucial para sua dieta</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">É importante reforçar que uma dieta rica em
proteínas não deve chegar ao exagero; por isso, procure ingerir entre 1,5 a 2
gramas de proteína por quilo de peso corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Fontes
de proteína saudáveis incluem:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Carne in natura:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> carne,
frango, porco e cordeiro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Peixes e frutos do mar:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> salmão,
truta, tilápia, merluza e camarão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Ovos:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> ovos inteiros com
a gema<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Proteínas de origem vegetal:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> feijão,
legumes e soja (em quantidades muito pequenas)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Vegetais
com baixo teor de carboidratos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Não tenha medo de carregar seu prato com
vegetais com pouco carboidrato. Eles são cheios de nutrientes e você pode
comer quantidades muito grandes sem exceder 20–50 carboidratos líquidos por
dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Uma dieta baseada principalmente em fontes de
proteínas e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você
precisa para ser saudável.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Muitos
vegetais têm baixo teor de carboidratos, incluindo:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">brócolis<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">couve-flor<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">espinafre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">tomates<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">couve<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Couve de Bruxelas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">repolho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">acelga<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">alface<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">pepino<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Gorduras
Saudáveis:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Não tenha medo de comer gorduras. Tentar
fazer baixo carboidrato e baixo teor de gordura ao mesmo tempo pode dificultar
a adesão à dieta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">As fontes de gorduras saudáveis incluem:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Azeite
de Oliva<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Óleo
de coco<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Óleo
de abacate<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Manteiga</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Monte cada refeição com uma fonte de
proteína, fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso
geralmente o coloca em uma faixa de carboidratos de 20 a 50 gramas e reduz
significativamente os níveis de fome.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdbUkN1fNFdsc-1go6Xa75Dao2Px69Tj383kaLYc8zdKN0L_xKuEP9CDuqI4Fqmxl3z2PqoJMcXvsQp9G-gjJlfB5xwfWnBvG_-JzT9ZcaadK86h3P6n69gL3O_g1LbASxexQ6lGgl1kQ/s1600/Perca+peso2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="707" data-original-width="1060" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdbUkN1fNFdsc-1go6Xa75Dao2Px69Tj383kaLYc8zdKN0L_xKuEP9CDuqI4Fqmxl3z2PqoJMcXvsQp9G-gjJlfB5xwfWnBvG_-JzT9ZcaadK86h3P6n69gL3O_g1LbASxexQ6lGgl1kQ/s400/Perca+peso2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: "3\.-Lift-weights-three-times-per-week";"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: "3\.-Lift-weights-three-times-per-week";"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">3. Inclua o
Treinamento com Pesos </span></u></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">em sua Rotina:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Você não precisa se exercitar para perder
peso com esse plano, mas ele terá benefícios extras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Ao
levantar pesos, você queima muitas calorias e evita que seu metabolismo
desacelere, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (</span></b><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2008.38" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">11</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508245/" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">12). </span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos sobre dietas com pouco carboidrato
mostram que você pode ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades
significativas de gordura corporal (</span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049502000100" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">13)</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Tente ir à academia três a quatro vezes por
semana para levantar pesos. Se você é novo na academia, peça conselhos a
um treinador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Se levantar pesos não é uma opção para você,
basta fazer alguns exercícios cardio, como caminhar, correr, andar de bicicleta
ou nadar. Ambos </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/cardio-vs-weights-for-weight-loss"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">cardio
e levantamento de peso podem ajudar muito na perda de peso</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O
treinamento de resistência, como o levantamento de peso, pode ser a melhor
opção. Se isso não for possível, exercícios cardio também são eficazes.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: Try-doing-a-carb-refeed-once-per-week;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Tente Fazer um 'Refeed de Carboidratos' uma Vez
por Semana</span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Se você precisar, pode tirar um dia de folga
por semana, onde você deve comer mais carboidratos. Muitas pessoas optam
por fazer isso no sábado ou domingo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">É importante manter fontes saudáveis de carboidratos,
como aveia, arroz, quinoa, batata doce, lentilhas, etc. Se você precisar
fazer uma refeição fraudulenta e comer algo prejudicial, faça-o neste dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Limite isso a um ou dois dias mais ricos em
carboidratos por semana. Se você não está reduzindo o número suficiente de
carboidratos, pode não ter perda de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Você pode ganhar peso com a água durante o
dia de reabastecimento e geralmente o perderá novamente nos próximos 1-2 dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Ter um dia por semana em que você come mais
carboidratos é aceitável, embora não seja necessário.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Agora
se você costuma treinar com pesos com frequência é importante fazer a reposição
de carboidratos; essa reposição pode ser feita usando um ou dois dias,<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">É o
esquema 5/2 ou 6/1.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<span style="mso-bookmark: What-about-calories-and-portion-control?;"></span>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: 10-weight-loss-tips;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">10 Sugestões para Perda de Peso</span></u></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Aqui
estão mais 10 sugestões para perder peso mais rapidamente:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">1)Tome um café da manhã rico em
proteínas. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Tomar um </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/protein-at-breakfast-and-weight-loss"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">café
da manhã rico em proteínas</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> pode reduzir os desejos e a ingestão de
calorias ao longo do dia (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/25889354/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">16</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.nature.com/articles/ijo20103" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">17</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">2)Evite bebidas açucaradas e suco de
frutas. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Essas são as coisas mais engordativas que
você pode colocar em seu corpo (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836186/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">18</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213858714700130" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">19</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> ).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">3)Beba água antes das refeições. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Um
estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de
peso em 44% ao longo de 3 meses (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">20</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">4)Escolha alimentos que favorecem a perda de
peso. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Alguns alimentos são melhores para perda de
peso do que outros. Aqui está uma lista de </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">20
alimentos saudáveis que favorecem a perda de peso</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">5)Coma fibra solúvel. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos
mostram que as fibras solúveis podem promover a perda de peso. Suplementos
de fibras como </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/glucomannan"><span style="color: black; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt;">glucomannan</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> também
podem ajudar (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">21</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-lookup/doi/10.1093/ajcn/88.4.1167" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">22</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">6)Beba café ou chá. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A
cafeína </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">aumenta
seu metabolismo</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> em 3 a 11% (</span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-lookup/doi/10.1093/ajcn/33.5.989" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">23</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">24</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/49/1/44/4716276?redirectedFrom=fulltext" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">25</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">7)Baseie sua dieta em alimentos in natura. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Eles
são mais saudáveis, mais recheados de nutrientes e muito menos propensos a
causar excessos do que os alimentos processados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">8)Coma devagar. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Comer
rapidamente pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, enquanto </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/eating-slowly-and-weight-loss"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">comer
lentamente</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> faz você se sentir mais cheio e aumenta os
hormônios para redução de peso ( </span><a href="http://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">26</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> ,</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388483" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">27</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">9)Pese-se todos os dias. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos
mostram que as pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais chances de
perder peso e mantê-lo por muito tempo (</span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788086/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">28</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26896865" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">29</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">10)Tenha um Sono de qualidade. </span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O
sono é importante por </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">várias
razões</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> , e o sono ruim é um dos maiores fatores de risco
para ganho de peso (</span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12499/full" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">30</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Seguir o plano de três etapas permite uma
rápida perda de peso e o uso de outras dicas tornará o plano de dieta ainda
mais eficaz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="mso-bookmark: How-fast-will-you-lose-weight?;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Quão Rápido Você Vai Perder Peso?</span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Você
pode perder de 5 a 10 libras (2,3 a 4,5 kg) de peso - às vezes mais - na
primeira semana do plano de dieta e depois perder peso de forma consistente
depois disso.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Se
você é novo na dieta, a perda de peso pode acontecer mais
rapidamente. Quanto mais peso você tiver a perder, mais rápido você o
perderá.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Nos
primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo está
acostumado a consumir carboidratos e pode levar tempo para se acostumar com a
queima de gordura.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Algumas
pessoas experimentam a " </span></b><a href="https://www.healthline.com/nutrition/keto-flu-symptoms"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">gripe ceto</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> " ou "gripe com baixo teor de
carboidratos". Geralmente termina em alguns dias.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Após
os primeiros dias, a maioria das pessoas relatou sentir-se muito bem, com ainda
mais energia do que antes.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Além
da perda de peso, a dieta baixa em carboidratos pode melhorar sua saúde de
várias maneiras:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Os
níveis de glicose no sangue tendem a diminuir significativamente em dietas com
pouco carboidrato (</span></b><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900714003323" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">31</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Triglicerídeos
tendem a diminuir (</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19082851" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">32</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O
colesterol LDL (ruim) diminui (</span></b><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/83/5/1025/4649459" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">33</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span></b><a href="https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-008-3274-2" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">34</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O
colesterol HDL (bom) aumenta (</span></b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26768850" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">35</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A
pressão arterial melhora significativamente (</span></b><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">36</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span></b><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1464-5491.2005.01760.x/abstract" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">37</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Dietas
com pouco carboidrato podem ser tão fáceis de seguir quanto dietas com pouca
gordura.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A maioria das pessoas perde uma quantidade
significativa de peso com uma dieta baixa em carboidratos, mas a velocidade
depende do indivíduo. Dietas com pouco carboidrato também melhoram certos
marcadores de saúde, como a glicose no sangue e níveis de colesterol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmYLEjjY8o_axGePhPpKfAQFgDIDXmjyhWoOGyp_9ZWOutYapkkoWmDv0L4UnbqeDCc97jg3F-zz8_H0XnuekWN3xNtvF7tjbEL-go_YVbyGyHPrCzKslxpSLQsgaaDms22moImwX8h48/s1600/Perca+peso1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="999" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmYLEjjY8o_axGePhPpKfAQFgDIDXmjyhWoOGyp_9ZWOutYapkkoWmDv0L4UnbqeDCc97jg3F-zz8_H0XnuekWN3xNtvF7tjbEL-go_YVbyGyHPrCzKslxpSLQsgaaDms22moImwX8h48/s400/Perca+peso1.jpg" width="332" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-transform: uppercase;">RESUMO Geral:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Ao
reduzir os carboidratos e diminuir os níveis de insulina, você provavelmente
experimentará redução do apetite e da fome. Isso remove os principais
motivos pelos quais muitas vezes é difícil manter um plano de perda de peso.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Nesse plano, você provavelmente pode comer
alimentos saudáveis até ficar satisfeito e ainda perder uma quantidade
significativa de gordura. A queda inicial no peso da água pode levar a uma
queda na balança dentro de alguns dias. A perda de gordura leva mais
tempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Estudos comparando </span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">dietas
com baixo teor de carboidratos e com pouca gordura</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"> sugerem
que uma dieta baixa em carboidratos pode até fazer você perder até duas a três
vezes mais peso do que uma dieta típica com pouca gordura e com restrição de
calorias. (</span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/abstract" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">38</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">, </span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2008.00518.x/abstract" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">39</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">,</span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/86/2/276/4633078" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">40</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Se você tem diabetes tipo 2, converse com seu
médico antes de fazer alterações, pois esse plano pode reduzir sua necessidade
de medicamentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">É importante
também reforçar que a estabilização dos níveis de glicose no sangue é um fator crucial
para acelerar a diminuição da gordura corporal, sendo este mais um benefício da
dieta Low Carb.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Referências:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">1) The Effects of a
Low</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Carbohydrate
Ketogenic Diet and a Low</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Fat Diet on Mood,
Hunger, and Other Self</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Reported Symptoms. </span><a href="https://doi.org/10.1038/oby.2007.516"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1038/oby.2007.516</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">2) Insulin's impact
on renal sodium transport and blood pressure in health, obesity, and diabetes. </span><a href="https://doi.org/10.1152/ajprenal.00149.2007"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1152/ajprenal.00149.2007</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">3) Lack of
suppression of circulating free fatty acids and hypercholesterolemia during
weight loss on a high-fat, low-carbohydrate diet<b>. </b></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132068/"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Am J Clin Nutr</span></a><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">. 2010 Mar; 91(3): 578–585.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">4) </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">A Randomized Trial
Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low Fat Diet on
Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women. <span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1210/jc.2002-021480" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1210/jc.2002-021480</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">5)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Do ketogenic diets
really suppress appetite? A systematic review and meta</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">analysis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://doi.org/10.1111/obr.12230"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1111/obr.12230</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">6) Gluconeogenesis
and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet. </span><a href="https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27834"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27834</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">7) Postprandial
Thermogenesis Is Increased 100% on a High-Protein, Low-Fat Diet Versus a
High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Healthy, Young Women. </span><a href="https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719194" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1080/07315724.2002.10719194</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">8)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Presence or Absence
of Carbohydrates and the Proportion of Fat in a High-Protein Diet Affect
Appetite Suppression but Not Energy Expenditure in Normal-Weight Human Subjects
Fed in Energy Balance. <span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1017/s0007114510002060" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1017/S0007114510002060</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">9)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">The Effects of
Consuming Frequent, Higher Protein Meals on Appetite and Satiety During Weight
Loss in Overweight/Obese Men<b>. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><span class="fm-vol-iss-date"><span style="background: white;"> </span></span><span class="doi"><span style="background: white;">doi: </span></span></span><a href="https://dx.doi.org/10.1038%2Foby.2010.203" target="pmc_ext"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">10.1038/oby.2010.203</span></a><span class="doi"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="doi"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">10) </span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">A high-protein diet induces sustained reductions
in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory
changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations. </span><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/82.1.41"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.1093/ajcn/82.1.41</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">11) Resistance
Training Conserves Fat</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">free Mass and Resting
Energy Expenditure Following Weight Loss. </span><a href="https://doi.org/10.1038/oby.2008.38"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1038/oby.2008.38</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">12) Exercise Training
and Energy Expenditure following Weight Loss<b>. </b></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/eutils/elink.fcgi?dbfrom=pubmed&retmode=ref&cmd=prlinks&id=25606816" target="pmc_ext"><span class="cit"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-decoration: none;">Med Sci Sports Exerc. 2015 Sep;
47(9): 1950–1957.</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">13) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Body composition and hormonal responses to a
carbohydrate-restricted diet. </span></span><a href="https://doi.org/10.1053/meta.2002.32037" target="_blank" title="Persistent link using digital object identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://doi.org/10.1053/meta.2002.32037</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">16) A randomized,
controlled, crossover trial to assess the acute appetitive and metabolic
effects of sausage and egg-based convenience breakfast meals in overweight
premenopausal women. <span style="background: white;">doi: </span></span><a href="https://dx.doi.org/10.1186%2Fs12937-015-0002-7" target="pmc_ext"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">10.1186/s12937-015-0002-7</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">17) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">The addition of a protein-rich breakfast and
its effects on acute appetite control and food intake in ‘breakfast-skipping’
adolescents. </span></span><a href="https://www.nature.com/articles/ijo20103"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://www.nature.com/articles/ijo20103</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">18) Sugar-Sweetened
Beverages and Weight Gain in Children and Adults: A Systematic Review from 2013
to 2015 and a Comparison with Previous Studies<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">. </span><span class="fm-vol-iss-date"><span style="background: white;"> </span></span><span class="doi"><span style="background: white;">doi: </span></span></span><a href="https://dx.doi.org/10.1159%2F000484566" target="pmc_ext"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">10.1159/000484566</span></a><span class="doi"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="doi"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">19) </span></span><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Fruit
juice: just another sugary drink? </span><a href="https://doi.org/10.1016/S2213-8587(14)70013-0" target="_blank" title="Persistent link using digital object identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://doi.org/10.1016/S2213-8587(14)70013-0</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">20) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Water Consumption Increases Weight Loss
During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-Aged and Older Adults. </span></span><span class="id-label"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1038/oby.2009.235" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">10.1038/oby.2009.235</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">21)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">Lifestyle Factors and
5-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort: The IRAS Family Study. <span style="background: white;">doi: </span></span><a href="https://dx.doi.org/10.1038%2Foby.2011.171" target="pmc_ext"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">10.1038/oby.2011.171</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">22) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Effect of glucomannan on plasma lipid and
glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and
meta-analysis. </span><span style="background: white;"> </span></span><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/88.4.1167"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.1093/ajcn/88.4.1167</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">23) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Caffeine and coffee: their influence on
metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese
individuals. </span></span><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/33.5.989"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.1093/ajcn/33.5.989</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">24) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Comparison of Changes in Energy Expenditure
and Body Temperatures After Caffeine Consumption. </span><span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1159/000177854" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1159/000177854</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">25)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy
expenditure in lean and postobese human volunteers. </span><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/49.1.44"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.1093/ajcn/49.1.44</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">26) </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">Effects of changes in
eating speed on obesity in patients with diabetes: a secondary analysis of
longitudinal health check-up data. </span><a href="https://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">27) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Slower Eating Speed Lowers Energy Intake in
Normal-Weight but Not Overweight/Obese Subjects. </span><span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1016/j.jand.2013.11.002" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1016/j.jand.2013.11.002</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">28)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">The efficacy of a
daily self-weighing weight loss intervention using smart scales and email. </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/eutils/elink.fcgi?dbfrom=pubmed&retmode=ref&cmd=prlinks&id=23512320" target="pmc_ext"><span class="cit"><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; text-decoration: none;">Obesity (Silver Spring). 2013 Sep;
21(9): 1789–1797.</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">29) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Self-weighing in Weight Management
Interventions: A Systematic Review of Literature. </span><span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1016/j.orcp.2016.01.004" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1016/j.orcp.2016.01.004</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">30)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Sleep–obesity relation: underlying mechanisms and consequences for
treatment. </span><a href="https://doi.org/10.1111/obr.12499"><b><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1111/obr.12499</span></b></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">31) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Dietary carbohydrate restriction as the first
approach in diabetes management: Critical review and evidence base. </span></span><a href="https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.011" target="_blank" title="Persistent link using digital object identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.011</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">32) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Carbohydrate Restriction Has a More Favorable
Impact on the Metabolic Syndrome Than a Low Fat Diet. </span><span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1007/s11745-008-3274-2" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1007/s11745-008-3274-2</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">33)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Separate effects of reduced carbohydrate intake and weight loss on
atherogenic dyslipidemia. </span><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/83.5.1025"><span lang="EN-US" style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;">https://doi.org/10.1093/ajcn/83.5.1025</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">34) Carbohydrate
Restriction has a More Favorable Impact on the Metabolic Syndrome than a Low
Fat Diet. </span><a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-008-3274-2"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-008-3274-2</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">35) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Effects of Low-Carbohydrate Diets v. Low-Fat
Diets on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors: A Meta-Analysis of
Randomised Controlled Trials. </span><span class="id-label">DOI: </span></span><a href="https://doi.org/10.1017/s0007114515004699" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">10.1017/S0007114515004699</span></a><span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="identifier"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">36)
</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in
Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women. </span><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">37) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Short</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">term effects of severe dietary carbohydrate</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">restriction advice in Type 2 diabetes—a randomized controlled trial.
</span><a href="https://doi.org/10.1111/j.1464-5491.2005.01760.x"><b><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1111/j.1464-5491.2005.01760.x</span></b></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">38) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Systematic review and meta</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Cambria Math"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on
cardiovascular risk factors. </span><a href="https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x"><b><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x</span></b></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">39) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Systematic review of randomized controlled
trials of low</span></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Cambria Math"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">carbohydrate vs. low</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">fat/low</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "cambria math" , "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">‐</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">calorie diets in the management of obesity and its
comorbidities. </span><a href="https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2008.00518.x"><b><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2008.00518.x</span></b></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">40) <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Low-carbohydrate nutrition and metabolism. </span></span><span style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; padding: 0cm;"><a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/86.2.276">https://doi.org/10.1093/ajcn/86.2.276</a>.</span></div>
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-83903581386279704282020-07-07T15:22:00.001-07:002020-07-17T15:12:51.734-07:0011 Maneiras de Interromper o Desejo por Alimentos não Saudáveis e Açúcar.<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEo1U_Z68u0t0s49IU7JMPc8IWCnn7EVmbR1W1e2TYARYylQQ_iTyCkg6IL5NxD67YzupTtK9KrspfXwk1oIiVRydSWVSZr4nYSR74aopDVaNB5oxizqFbmqYt7apk2xaV9_dukU-P82A/s1600/junk+food.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEo1U_Z68u0t0s49IU7JMPc8IWCnn7EVmbR1W1e2TYARYylQQ_iTyCkg6IL5NxD67YzupTtK9KrspfXwk1oIiVRydSWVSZr4nYSR74aopDVaNB5oxizqFbmqYt7apk2xaV9_dukU-P82A/s400/junk+food.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif;">Os
desejos por alimentos são o pior inimigo da dieta.</span><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Estes são
desejos intensos ou incontroláveis de alimentos específicos, mais fortes que
a fome normal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Os tipos
de alimentos que as pessoas desejam são altamente variáveis, mas geralmente são
junk foods processados (alimento rico em calorias e de baixa qualidade nutritiva) e alimentos </span><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif;">com alto teor de açúcar.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Os
desejos são uma das maiores razões pelas quais as pessoas têm problemas para
perder peso e mantê-lo, eles são muito comuns. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">De fato,
mais de 50% das pessoas experimentam desejos regularmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Aqui
estão 11 maneiras simples de prevenir ou eliminar os desejos por alimentos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>prejudiciais e açúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Para maiores informações acesse o
link abaixo:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";"><a href="https://bit.ly/2CQK0xt">https://bit.ly/2CQK0xt</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br />suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-8298867915208399692020-07-04T18:57:00.000-07:002020-07-04T18:57:38.345-07:00Vitamina D na Prevenção do COVID-19.<br />
<div class="MsoNoSpacing">
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrgS8Wetk25Y4D4mB2GK1tY87MmPJVLoy2tL5sDDyuvg0AQf0fqOWGzd0RfS6OfnjGID-xRuW6_DsriXg7eWOGKd2wGwx7KMa8f2HADzxML40-RlUAbelWsquBnAzAp6bE_Y01CWy-dGI/s1600/Vitamin+D+Covid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrgS8Wetk25Y4D4mB2GK1tY87MmPJVLoy2tL5sDDyuvg0AQf0fqOWGzd0RfS6OfnjGID-xRuW6_DsriXg7eWOGKd2wGwx7KMa8f2HADzxML40-RlUAbelWsquBnAzAp6bE_Y01CWy-dGI/s400/Vitamin+D+Covid.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p> </o:p></span></b><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Artigo
Editado por Joseph Mercola, MD.</span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como
observado pelo professor de enfermagem aposentado John Campbell (1) no
vídeo acima, a vitamina D é "uma importante molécula imunológica" que
provavelmente desempenha papel na pandemia de COVID-19.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Em
seu comentário em vídeo, Campbell revisa uma série de artigos recentes
enfatizando a importância da vitamina D, começando com um comunicado de imprensa <sup>2</sup> da
Academia Nacional de Medicina da França, datado de 22 de maio de 2020.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Link
do vídeo: </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_fIMkigtnk4&feature=emb_logo">https://www.youtube.com/watch?v=_fIMkigtnk4&feature=emb_logo</a></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O
comunicado à imprensa indica corretamente que a vitamina D é um pró-hormônio, o
que significa que atua como um hormônio endócrino. Como tal, tem ampla
influência na saúde. Existem receptores de vitamina D em todo o corpo, em
todos os tecidos e órgãos. Campbell analisa alguns dos princípios básicos
de onde e como a vitamina D é sintetizada no corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Em
resumo, a vitamina D é sintetizada na derme da pele em resposta à luz
ultravioleta do sol. A partir daí, é transportado para o fígado e os rins,
onde é convertido em um hormônio ativo que circula por todo o
corpo. Pessoas com problemas no fígado ou nos rins podem ter uma
capacidade reduzida de sintetizar a vitamina D. Como observado pela Academia
Nacional Francesa de Medicina, a vitamina D: (3)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Modula (o
que significa que pode aumentar ou diminuir a regulação, conforme necessário)
da função do sistema imunológico, estimulando células dendríticas (que detectam
a presença de antígenos como vírus ou bactérias) e macrófagos (responsáveis
por desencadear respostas imunes e destruir patógenos).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Regula e
suprime a resposta inflamatória das citocinas. (4) A capacidade de regular
negativamente a resposta inflamatória é particularmente importante para o
COVID-19, pois a inflamação descontrolada (tempestade de citocinas) é a
principal causa de morte.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Vitamina D
- Um Excelente Complemento para Qualquer Terapia:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A
autoridade médica francesa ressalta que existe "uma correlação
significativa entre os baixos níveis séricos de vitamina D e a mortalidade por
COVID-19" - o que seria de esperar considerando sua influência moduladora
e reguladora na função imunológica - e <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"mitigando
a tempestade inflamatória e suas conseqüências , a "vitamina D" pode
ser considerada um complemento para qualquer forma de terapia ".<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Eles
citam pesquisas que mostram a correlação inversa entre vitamina D e infecção
por COVID-19 e mortalidade (quanto menor a vitamina D, maior o risco de
infecção e morte) nos países europeus tem um valor de confiança de 95,4%, o que
significa que há apenas uma chance de 4,6% que essa correlação se deve apenas
ao acaso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O
comunicado de imprensa termina recomendando que a população francesa tome
suplementos de vitamina D, pois é uma "medida simples e de baixo custo". A
autoridade francesa também recomenda "testes rápidos de vitamina D sérica
em pessoas com mais de 60 anos de idade com COVID-19".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">“A vitamina
D pode reduzir o risco de infecção, diminuindo a taxa na qual o vírus se
replica e reduz as citocinas pró-inflamatórias que danificam os pulmões,
levando à pneumonia. Também ajuda a aumentar as concentrações de citocinas
anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger os pulmões.”<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como
observado por Campbell, esta é "uma ideia notavelmente
boa". Naqueles com deficiência de vitamina D, a Academia Nacional de
Medicina da França recomenda uma dose inicial em bolus de 50.000 UI a 100.000
UI.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E,
embora o teste de vitamina D não seja enfatizado para menores de 60 anos, eles
recomendam que qualquer pessoa com menos de 60 anos que receba um teste COVID-19
positivo comece a tomar de 800 UI a 1.000 UI de vitamina D por dia de qualquer
maneira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Estudos Prospectivos
de Vitamina D para o COVID-19 estão em Andamento:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">As
recomendações francesas estão em forte contraste com os EUA, onde as
autoridades de saúde e a mídia controladas pelas Grandes Farmas ainda estão
tentando assustar as pessoas com a suplementação de vitamina D. Uma razão
para isso pode ser porque uma população mais saudável tem menos probabilidade
de se alinhar para inoculação com uma vacina acelerada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Vale
a pena notar que, enquanto a Academia Nacional de Medicina da França e Campbell
declaram que não há ensaios clínicos randomizados olhando para a suplementação
de vitamina D e COVID-19, isso não é verdade. Existem muitos desses testes
atualmente em andamento. Eles ainda não foram concluídos e publicados
ainda, mas você pode encontrá-los (e pode se inscrever neles) pesquisando
ClinicalTrials.gov. (5)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">No
Reino Unido, existe o Covidence UK Study, (6) um esforço para coletar
dados sobre como a deficiência de vitamina D afeta seu risco de
COVID-19. Se você mora no Reino Unido, pode se <a href="https://www.qmul.ac.uk/covidence/"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">inscrever no estudo Covidence UK aqui</span></b></a> . Segundo
Adrian Martineau, professor de infecção respiratória e imunidade na
Universidade Queen Mary de Londres, que lidera o estudo de Covidence: (7)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"A vitamina D quase poderia ser considerada uma
droga projetada para ajudar o corpo a lidar com infecções respiratórias virais.
Aumenta a capacidade das células de matar e resistir a vírus e simultaneamente
diminui a inflamação prejudicial, que é um dos grandes problemas do Covid.
"</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyksp7rgftKsgfZgzsN9PGxrKj3YQL_MyL7Li2mHEAS8-DgVtLIMRMKOqN28S83QfaWFG4JgzwmEzpNO2sVkBRi-jfso7Zlc5VYbjSl5ap9dZHZ-WT9vs-cOxDN5kCqPKpMrPlRdfrXzk/s1600/Vitamin+D+Covid1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="850" data-original-width="1068" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyksp7rgftKsgfZgzsN9PGxrKj3YQL_MyL7Li2mHEAS8-DgVtLIMRMKOqN28S83QfaWFG4JgzwmEzpNO2sVkBRi-jfso7Zlc5VYbjSl5ap9dZHZ-WT9vs-cOxDN5kCqPKpMrPlRdfrXzk/s320/Vitamin+D+Covid1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Profissionais
de Saúde Britânicos Recebem Vitamina D Gratuitamente:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Além
dos franceses, a Escócia e o Reino Unido também estão começando a levar a
otimização da vitamina D mais a sério. Por exemplo, a equipe de suporte
imunológico da Frontline britânica está fornecendo aos trabalhadores do Serviço
Nacional de Saúde do Reino Unido pacotes lipossômicos gratuitos de vitamina C,
vitamina D e zinco para reforçar e regular sua função imunológica. (8) Como
observado pela equipe de suporte imunológico da linha de frente, a vitamina
D: (9)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"... desempenha um papel crítico em seu sistema de
defesa imunológica, tanto na redução dos dias de doenças semelhantes à gripe se
o seu nível sanguíneo é suficiente, como em ajudar seu sistema imunológico a
responder quando sob ataque viral.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Dois em cada cinco adultos têm um nível de vitamina D
abaixo de 25nmol / l, especialmente nos meses de inverno, como fevereiro e março,
que provavelmente quase dobrarão o risco de gripe. Um nível de vitamina D
acima de 100 nmol / l se correlaciona com o menor número de dias semelhantes
aos da gripe. A moral da história é aumentar o seu nível o mais rápido
possível. "</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O NHS
britânico também está avaliando as evidências para determinar se a vitamina D
deve ser prescrita para pacientes com COVID-19 hospitalizados e como prevenção
para grupos de alto risco. (10)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Governo Escocês
Recomenda Suplemento Diário de Vitamina D:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Em
3 de junho de 2020, as orientações do governo escocês COVID-19 incluem tomar um
suplemento diário de vitamina D. Conforme relatado pelo Scotland Herald:
(11)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"As orientações
oficiais do governo escocês, emitidas em 3 de junho, afirmam que todos,
incluindo crianças, 'devem considerar tomar um suplemento diário contendo 10
microgramas (400 UI) de vitamina D.”</span></em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">No entanto, é
'especificamente recomendado' a todas as mulheres grávidas e que
amamentam; lactentes e crianças menores de cinco anos; pessoas de
grupos étnicos minoritários com pele escura, como as de origem africana,
africana-caribenha e do sul da Ásia, que exigem mais exposição ao sol para
produzir tanta vitamina D; e pessoas que estão confinadas em ambientes
fechados."</span></em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Função de Suporte
de Dados da Vitamina D no COVID-19:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Vários estudos observaram a relação inversa
entre baixos níveis de vitamina D e um risco maior para os resultados positivos
do teste COVID-19, (12) gravidade da infecção (13,14) e mortalidade.
(15) Esses são estudos de correlação e não confirmam a causa, mas estudos
que poderão provar a causa estão em andamento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Exemplos desses estudos de correlação incluem
o Estudo Longitudinal Irlandês sobre o Envelhecimento (TILDA), (16,17) que
sugere que a deficiência de vitamina D pode ter sérias implicações para o
COVID-19. Os pesquisadores recomendam que adultos acima de 50 anos tomem
um suplemento de vitamina D durante o ano todo, se não receberem exposição
solar suficiente para otimizar seus níveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Outro jornal Irish, <sup>18</sup> "A
vitamina D e Inflamação: implicações potenciais para a gravidade da
COVID-19", concluiu que há "uma forte hipótese biológica plausível e
evoluindo dados epidemiológicos que apoiam o papel para a vitamina D no
COVID-19."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Alguns desses mecanismos biológicos já foram
resumidos acima. Outros</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> mecanismos de ação que podem afetar seu
risco para o COVID-19 incluem o seguinte:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O SARS-CoV-2 é um vírus envelopado, o que significa que é
mais difícil para o seu sistema imunológico identificá-lo e destruí-lo. No
entanto, níveis mais altos de vitamina D estão inversamente associados à
infecção por muitos outros vírus envelopados, incluindo dengue, hepatite,
herpes, HIV, rotavírus, vírus sincicial respiratório e influenza. (19,20) Vamos
ter que esperar e ver se o mesmo vale para o SARS-CoV-2, mas é provável que
sim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vitamina D fortalece as junções celulares, dificultando a entrada de
vírus pelos olhos, ouvidos, pulmões e membranas mucosas. Isso, por sua
vez, torna menos provável a infecção migrar para os pulmões. (21)</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A
vitamina D pode reduzir o risco de infecção, diminuindo a taxa na qual o vírus
se replica e pode reduzir as citocinas pró-inflamatórias que danificam os
pulmões, levando à pneumonia. Também ajuda a aumentar as concentrações de
citocinas anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger os pulmões. Por
esses motivos, os pesquisadores sugerem que as pessoas em risco de COVID-19
devem tomar: (22)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"... 10.000 UI / d de vitamina D3 por algumas
semanas para aumentar rapidamente as concentrações de 25 (OH) D, seguidas por
5000 UI / d. O objetivo deve ser aumentar as concentrações de 25 (OH) D acima
de 40-60 ng / mL ( 100-150 nmol / L)."</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A
vitamina D é um componente importante na prevenção e tratamento da influenza
(23) e infecções do trato respiratório superior. (24) Embora a
vitamina D não pareça ter um efeito direto no próprio vírus, ela fortalece a
função imunológica, permitindo assim que o corpo do hospedeiro combata o vírus
com mais eficácia. (25)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Conforme
detalhado em "A <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/11/28/vitamin-d-prevents-infections-cancer-risk.aspx"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">vitamina D
previne infecções</span></a> ", a pesquisa mostra que a suplementação
com altas doses de vitamina D reduz o risco de doenças respiratórias e
infecções pulmonares em idosos em 40%. Como observado por um autor desse
estudo, "a vitamina D pode melhorar a capacidade do sistema imunológico de
combater infecções, porque reforça a primeira linha de defesa do sistema
imunológico".<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como
mencionado anteriormente, a vitamina D também suprime os processos inflamatórios
e inibe a produção excessiva de citocinas pró-inflamatórias que dão origem a
uma tempestade de citocinas. (26) Em conjunto, isso pode tornar a vitamina
D bastante útil contra o COVID-19, porque, embora seja necessária uma função
imunológica robusta para o seu corpo combater o vírus, um sistema imunológico
superativado também é responsável pela tempestade de citocinas que vemos na
infecção pelo COVID-19 que pode levar à morte.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vitamina D aumenta a produção de catelicidina humana,
LL-37, que possui atividades antimicrobianas e antiendotoxinas. (27)</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Foi
demonstrado que a suplementação de vitamina D protege contra infecções
respiratórias agudas. (28) A suplementação diária ou semanal (em oposição
a doses pouco frequentes de bolus) de vitamina D teve o maior efeito protetor
naqueles com os níveis mais baixos de vitamina D. (29)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Em
um estudo, (30) pessoas com deficiência severa de vitamina D que tomaram
um suplemento diário ou semanal reduziram pela metade o risco de infecção
respiratória, enquanto a administração aguda de altas doses em bolus de
vitamina D não teve impacto significativo no risco de infecção.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A análise de dados (31) da GrassrootsHealth mostra que
pessoas com um nível de vitamina D de pelo menos 40 ng / mL reduziram o risco
de resfriados em 15% e gripe em 41%, em comparação com aqueles com um nível
abaixo de 20 ng / mL.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Artigos Específicos do COVID-19:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Além dos documentos irlandeses citados acima,
vários outros chegaram a conclusões iguais ou semelhantes. Exemplos
adicionais incluem:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">O artigo de revisão da vitamina D (32) "Evidências
de que a suplementação de vitamina D poderia reduzir o risco de infecções e
morte por influenza e COVID-19", publicado na revista Nutrients, 2 de
abril de 2020, que afirma que:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"Para reduzir o
risco de infecção, recomenda-se que as pessoas em risco de influenza e / ou
COVID-19 considerem tomar 10.000 UI / d de vitamina D <sub>3</sub> por
algumas semanas para aumentar rapidamente as concentrações de 25 (OH) D,
seguidas por 5.000 UI / d.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">O objetivo deve ser
aumentar as concentrações de 25 (OH) D acima de 40–60 ng / mL (100–150 nmol /
L). Para o tratamento de pessoas infectadas com COVID-19, doses mais
elevadas de vitamina D3 podem ser útil".</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Uma revisão GrassrootsHealth (33) de um
estudo observacional envolvendo 212 pacientes com COVID-19 no sudeste da Ásia
identificou uma correlação entre os níveis de vitamina D e a gravidade da
doença. Aqueles com a doença mais branda apresentaram os níveis mais altos
de vitamina D e vice-versa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">No grupo de estudo inicial de 212 pacientes,
55 apresentavam níveis normais de vitamina D, definidos como maiores que 30 ng
/ ml; 80 tinham níveis insuficientes de 21 a 29 ng / ml e 77 tinham níveis
deficientes inferiores a 20 ng</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> / ml.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">De acordo
com a pesquisa realizada pela GrassrootsHealth, 40 ng / mL é a borda inferior
do ideal, com 60 ng / mL a 80 ng / mL, sendo ideal para a prevenção de doenças
e saúde otimizada. Apesar disso, o benefício de ter um nível de vitamina D
acima de 30 ng / mL era claro.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Em um estudo (34) que analisou dados de 780 pacientes
COVID-19 na Indonésia, aqueles com nível de vitamina D entre 20 ng / mL e 30 ng
/ mL apresentaram risco sete vezes maior de morte do que aqueles com nível
acima de 30 ng / mL . Ter um nível abaixo de 20 ng / mL foi associado a um
risco 12 vezes maior de morte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pesquisas (35,36) publicadas no servidor de
pré-impressão MedRxiv, em 10 de junho de 2020, relatam que uma combinação de
vitamina <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">D3, B12 e magnésio</b> inibiu a
progressão do COVID-19 em pacientes com mais de 50 anos, resultando em
"uma redução significativa na proporção de pacientes com deterioração
clínica que requer suporte de oxigênio e / ou suporte intensivo ".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">"O papel da vitamina D na prevenção da infecção e
mortalidade por doença de coronavírus 19" (37); que analisou os níveis
médios de vitamina D e o número de casos de COVID-19 e taxas de mortalidade em
20 países europeus - encontrou níveis mais baixos de vitamina D correlacionados
com maior número de casos e mortalidade. Os autores concluíram:
"Acreditamos que podemos aconselhar a suplementação de vitamina D para
proteger contra a infecção por SARS-CoV2".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pesquisadores
da Northwestern University relatam encontrar uma relação inversa entre vitamina
D e PCR, um marcador para inflamação. Aqueles com maior PCR (Proteína C
Reativa) apresentaram menor vitamina D e vice-versa. Segundo os autores:
(38)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">"Os dados no nível
do paciente COVID-19 mostram um OR notável de 3,4 ... para alta PCR em
pacientes graves com COVID-19.</span></em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Dado que a PCR é um
marcador substituto para a tempestade de citocinas e está associada à
deficiência de Vit D, com base em dados retrospectivos e evidências indiretas,
vemos um possível papel do Vit D na redução de complicações atribuídas à
inflamação não regulamentada e à tempestade de citocinas.</span></em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Mais pesquisas são
necessárias para explicar outros fatores através da medição direta dos níveis
de Vit D em pacientes com COVID-19 ".</span></em><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">"O
possível papel da vitamina D na supressão da tempestade de citocinas e da
mortalidade associada em pacientes com COVID-19", (39,40) publicado
no portal de pré-impressão medRxiv em 18 de maio de 2020, relata uma forte
correlação entre deficiência severa de vitamina D e taxas de mortalidade mais
altas em países em todo o mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Os
pesquisadores atribuem isso a uma conexão entre baixa vitamina D e alto risco de
tempestades de citocinas. A análise sugere que níveis mais altos de
vitamina D na população em geral poderiam reduzir a mortalidade pela metade,
reduzindo as complicações. (41)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZ1LKpKIS-7Ql5dTvdSNKYyt2RcOg8HPppTqEN2QTiov0zteTIzHKlqm2Tmphi6x173fcFwgUczp0XQ5hAfWH9mmyfYHMer_aB2I-3_9dsxNLHyb5Tx06s-4KDAVR1ScU46UK6aiCQBA/s1600/Vitamin+D+Covid2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="722" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZ1LKpKIS-7Ql5dTvdSNKYyt2RcOg8HPppTqEN2QTiov0zteTIzHKlqm2Tmphi6x173fcFwgUczp0XQ5hAfWH9mmyfYHMer_aB2I-3_9dsxNLHyb5Tx06s-4KDAVR1ScU46UK6aiCQBA/s400/Vitamin+D+Covid2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Agora é a Hora
de Otimizar sua Vitamina D:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Especialistas em saúde alertam que é provável
que ocorra uma segunda onda de COVID-19 neste outono, com a queda da
temperatura. Isso significa que agora é a hora de começar a otimizar sua
vitamina D.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Dados dos estudos D * Action da
GrassrootsHealth sugerem que o nível ideal para prevenção de saúde e doença
está entre 60 ng / mL e 80 ng / mL, enquanto o ponto de corte para suficiência
parece estar em torno de 40 ng / mL. Na Europa, as medidas que você
procura são de 150 a 200 nmol / L e 100 nmol / L, respectivamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Recentemente,
publiquei um relatório abrangente sobre vitamina D, no qual detalho os
mecanismos de ação da vitamina D e como garantir níveis ideais. Eu
recomendo baixar e compartilhar esse relatório com todos que você conhece.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Um
rápido resumo das etapas principais é o seguinte:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">1) Em
primeiro lugar, medir o seu nível de vitamina D -</span></strong><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> Uma
das maneiras mais fáceis e eficientes de medir o seu nível de vitamina D é para
participar do <a href="https://www.grassrootshealth.net/"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">do GrassrootsHealth</span></b></a> projeto
de nutrição personalizado, que inclui um <a href="https://shop.mercola.com/product/1090/vitamin-d-test-kit-for-consumer-sponsored-research"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">kit de teste de vitamina D</span></b></a> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Depois
de saber qual é o seu nível sanguíneo, você pode avaliar a dose necessária para
manter ou melhorar seu nível. Se você não conseguir obter vitamina D
suficiente do sol (você pode usar o aplicativo DMinder (42) para ver
quanta vitamina D seu corpo pode produzir, dependendo da sua localização e de
outros fatores individuais), precisará de um suplemento oral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Conforme
detalhado anteriormente em " <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/06/15/vitamin-d3-k2-and-magnesium.aspx"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Magnésio e K2 otimize sua
suplementação de vitamina D</span></b></a> ", é altamente
recomendável tomar magnésio e K2 concomitantes com vitamina D. Dados de quase
3.000 indivíduos revelam que você precisa de 244% mais vitamina D por via oral,
se você não estiver tomando magnésio e vitamina K2! (43)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O
que isso significa em termos práticos é que, se você tomar todos os três
suplementos em combinação, precisará de muito menos vitamina D por via oral
para alcançar um nível saudável de vitamina D.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="bullet"><b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">2) </span></b></span><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Avalie sua dosagem individualizada de vitamina D -</span></strong><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> Para
fazer isso, você pode usar a <a href="https://www.grassrootshealth.net/project/dcalculator/"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">calculadora Vitamina D *</span></b></a> da
GrassrootsHealth . Para converter ng / mL na medida européia (nmol /
L), basta multiplicar a medida ng / mL por 2,5. Para calcular a quantidade
de vitamina D que você pode obter devido à exposição solar regular, além de sua
ingestão suplementar, use o aplicativo DMinder. (44)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="bullet"><b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">3) </span></b></span><strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Teste</span></strong><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> novamente <strong><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">em
três a seis meses -</span></strong> Por fim, você precisará medir
novamente seu nível de vitamina D em três a seis meses, para avaliar como sua
exposição ao sol e / ou dose de suplemento estão funcionando para você.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A Importância
de Testar Seus Níveis de Vitamina D:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Um crescente corpo de evidências mostra que a
vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção
da saúde ideal. Existem cerca de 30.000 genes em seu corpo, e a vitamina D
afeta quase 3.000 deles, bem como os receptores de vitamina D localizados em todo
o corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Para uma análise mais detalhada e abrangente
da conexão da vitamina D e COVID-19, revise o relatório que criei que poderia
ser usado para abordar qualquer profissional de saúde que discordasse desta
recomendação. Também está incluída uma versão abreviada do documento, que
será melhor para educar aqueles que você gostaria de convencer da importância
de otimizar seus níveis de vitamina D.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A Vitamina
D Ajuda a Proteger Contra o Câncer e Outras Doenças:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">De acordo
com um estudo em larga escala, ter níveis ideais de vitamina D pode reduzir o
risco de câncer e ajudar a prevenir pelo menos 16 tipos diferentes de câncer,
incluindo câncer de pâncreas, pulmão, ovário, próstata e pele.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A
vitamina D da exposição ao sol também diminui radicalmente o risco de doenças auto-imunes,
como esclerose múltipla (MS) e diabetes tipo 1. A exposição ao sol também
ajuda a prevenir a osteoporose, o que é uma preocupação significativa para as
mulheres em particular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Magnésio é Necessário
para Ativar a Vitamina D:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como
mais da metade da população não recebe magnésio suficiente e muito mais
provavelmente é deficiente, recomenda-se a suplementação de magnésio ao tomar
suplementos de vitamina D. Isso ocorre porque o magnésio ajuda a ativar a
vitamina D, pois as enzimas que metabolizam a vitamina D no fígado e nos rins
exigem magnésio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O
que a GrassrootsHealth observou ao testar e analisar a ingestão de nutrientes
de mais de 15.000 pacientes é que cerca da metade das pessoas que tomam
suplementos de vitamina D não conseguiram normalizar seus níveis de vitamina D
até que começaram a tomar suplementos de magnésio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Eles também
descobriram que aqueles que não tomam magnésio suplementar precisam, em média,
146% mais de vitamina D por dia para atingir um nível sanguíneo saudável de 40
ng / ml (100 nmol / L), em comparação com aqueles que tomam pelo menos 400 mg
de magnésio junto com seu suplemento de vitamina D.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">As Gorduras
Ômega-3 são Cruciais para o seu Bem Estar:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Enquanto
isso, pesquisas recentes sugerem que altas doses (4 gramas) de gorduras ômega-3
EPA e DHA podem ajudar a melhorar a cicatrização após um ataque
cardíaco. Outros benefícios das gorduras ômega-3 incluem a prevenção do
lúpus e da doença de Parkinson, diminuição da ansiedade, ossos saudáveis e
fortes, além de combater as gorduras no corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">No
entanto, não se pode dizer, olhando no espelho, se você é deficiente em
vitamina D, magnésio ou ômega-3. A única maneira real de saber se você é
deficiente nesses nutrientes é fazer o teste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quanta Vitamina
D Você deve Tomar:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se
você conhece o seu nível de vitamina D, pode usar a calculadora abaixo para
encontrar a melhor dose a tomar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acesse
esse link para fazer o cálculo:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://www.grassrootshealth.net/blog/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">https://www.grassrootshealth.net/blog/</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se você não puder ou não quiser fazer um teste de vitamina D, eles
descobriram que a dose média para atingir um nível saudável de vitamina D de 40
ng / ml é de cerca de <span style="color: red;">8.000 unidades por dia</span>. Se
você estiver abaixo do peso, reduza essa dose para 6-7.000 unidades por dia,
pois as pessoas mais pesadas tendem a precisar de mais vitamina D.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGyskp6za_2XbUm1zzYPlNDlj-3I9PRhcjZuvGe8dX3LeL6UitAreya6nrSPBgrTor8RnyScG0g4ZieikthsAsBU0_Sj8QhXE6yZbOMVNyXwo1VASWB4MTruZzafyTYrHcKBuvYVOW_VY/s1600/Vitamin+D+Covid3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="214" data-original-width="380" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGyskp6za_2XbUm1zzYPlNDlj-3I9PRhcjZuvGe8dX3LeL6UitAreya6nrSPBgrTor8RnyScG0g4ZieikthsAsBU0_Sj8QhXE6yZbOMVNyXwo1VASWB4MTruZzafyTYrHcKBuvYVOW_VY/s400/Vitamin+D+Covid3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A
ingestão de certos nutrientes como a Vitamina D, o Magnésio, a Vitamina C e o Zinco
(dentre outros), são cruciais para o fortalecimento de nossa imunidade e uma excelente
forma de prevenir as doenças.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A vitamina D modula (pode aumentar ou diminuir a
regulação, conforme necessário) da função do sistema imunológico, estimulando
células dentríticas (que detectam a presença de antígenos como vírus ou
bactérias) e macrófagos (responsáveis por desencadear respostas imunes e
destruir patógenos).</span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A vitamina D também regula e suprime a resposta
inflamatória das citocinas. Isso é particularmente importante para o COVID-19,
pois a inflamação descontrolada (tempestade de citocinas) é a principal causa
de morte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;">A Escócia e o Reino Unido também estão começando a
levar a vitamina D mais a sério. A equipe de suporte imunológico da
Frontline britânica está fornecendo aos trabalhadores do Serviço Nacional de
Saúde do Reino Unido vitamina C lipossômica gratuita, vitamina D e zinco para
reforçar e regular sua função imunológica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Fontes e
Referências:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">1</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=channel_description&redir_token=w4mrUP1-RjENUvJSrGBEOJ3aWd18MTU5MzAwMzk4MUAxNTkyOTE3NTgx&q=https%3A%2F%2Fcampbellteaching.co.uk" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Campbell Teaching</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">2,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>3</sup> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.academie-medecine.fr/wp-content/uploads/2020/05/20.5.22-Vitamine-D-et-coronavirus-ENG.pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">French National Academy of
Medicine May 22, 2020 (PDF)</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4,</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>38,</sup> <sup>39</sup> <a href="https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.08.20058578v4" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Medrxiv May 18, 2020 DOI: 10.1101/2020.04.08.20058578</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">5</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.qwant.com/?q=vitamin%20D%20covid-19%20site:clinicaltrials.gov&t=web" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Clinicaltrials.gov Vitamin D Trials</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">6</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.qmul.ac.uk/covidence/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Covidence UK
Study</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">7,</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>10</sup> <a href="https://amp.theguardian.com/world/2020/jun/17/uk-ministers-order-urgent-vitamin-d-coronavirus-review?__twitter_impression=true" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">The Guardian June 17, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8,</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>9</sup> <a href="https://www.frontlineimmunesupport.com/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Frontlinesupport.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">11</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.heraldscotland.com/news/18521442.coronavirus-push-prescribe-vitamin-d-people-highest-risk-covid-bid-curb-second-wave-virus/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Scotland Herald June 17, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">12</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.05.08.20095893v1" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">MedRxiv DOI 10.1101/2020.05.08.20095893</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">13</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32402107/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Pharmacol Ther. 2020 May 13. doi: 10.1111/apt.15820</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">14</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.nutraingredients.com/Article/2020/04/28/Clear-link-between-vitamin-D-deficiency-and-severity-of-coronavirus-say-researchers" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">NutraIngredients.com April 28, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">15,</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>34</sup> <a href="https://emerginnova.com/patterns-of-covid19-mortality-and-vitamin-d-an-indonesian-study/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Emerginnova June 4, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">16</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://tilda.tcd.ie/publications/reports/pdf/Report_Covid19VitaminD.pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">TILDA.tcd.ie Vitamin D
deficiency in Ireland — Implications for COVID-19. </span><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Results from
the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA)</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">17</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://medicalxpress.com/news/2020-04-vitamin-d-covid-.html" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Medical Xpress April 6, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">18</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="http://imj.ie/vitamin-d-and-inflammation-potential-implications-for-severity-of-covid-19/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Irish Medical Journal 2020; 113(5): 81</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">19,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>21</sup> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.frontlineimmunesupport.com/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Frontline Support Team Vitamin D Evidence (Studies)
(PDF)</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">20</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://vitamindwiki.com/Vitamin+D+can+inhibit+enveloped+virus+%28e.g.+Herpes%2C+Zoster%2C+Epstein%2C+Hepatitis%2C+Ebola%29+%E2%80%93+March+2011" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">vitamindwiki.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">22</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.grassrootshealth.net/wp-content/uploads/2020/04/Grant-GRH-Covid-paper-2020.pdf" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Nutrients, 2020;12:988</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">23</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4463890/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Can Fam Physician. 2015 Jun; 61(6): 50</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">24</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855046/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Endocr Pract. 2009 Jul–Aug; 15(5): 438–449</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">25</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.clinicaltherapeutics.com/article/S0149-2918(17)30239-4/pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #04345e; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Clinical Therapeutics 2017; 39(5):
930-945 (PDF)</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">26,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>27</sup> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835877/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Derma Endocrinology 2009 Jul-Aug; 1(4): 215–219</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">28,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>30</sup> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">The BMJ 2017;356:i6583</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">29</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gmqgGwT6bw0&feature=youtu.be" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">YouTube, Coronavirus Epidemic
Update 30, 7:58 minutes</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">31</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.grassrootshealth.net/document/vitamin-d-reduces-colds-flu/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">GrassrootsHealth.net, Vitamin D
Reduces Colds and Flu</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">32</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/988" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Nutrients
April 2, 2020; 12(4): 988</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">33</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3571484" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">SSRN April 9, 2020</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">35</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <a href="https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.06.01.20112334v2" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">MedRxiv June 10, 2020 DOI: 10.1101/2020.06.01.20112334</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">36</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.news-medical.net/news/20200604/Study-says-vitamin-magnesium-combo-may-reduce-severity-of-COVID-19-in-seniors.aspx" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">News Medical Life Sciences June
4, 2020</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">37</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.researchsquare.com/article/rs-21211/v1" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Infectious Diseases April 8, 2020 DOI:
10.21203/rs.3.rs-21211/v1</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">40,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>41</sup> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.mccormick.northwestern.edu/news/articles/2020/05/vitamin-d-levels-appear-to-play-role-in-covid-19-mortality-rates.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Northwestern McCormick School
of Engineering May 7, 2020</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">42,</span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> <sup>44</sup> <a href="http://dminder.ontometrics.com/" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">DMinder app</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">43</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.grassrootshealth.net/blog/supplemental-magnesium-vitamin-k2-combined-important-vitamin-d-levels/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">GrassrootsHealth Magnesium and
Vitamin K2 Combined Important for Vitamin D Levels</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<br />
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-86170893911156014802020-06-01T16:23:00.000-07:002020-06-01T19:16:22.081-07:00Como Perder Peso Rapidamente: 3 Etapas Simples, Baseadas na Ciência!<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyFWC0uMz9e9mtcM_8fH-xIXDr8G651IKItDKPtrOFL7HQT0LNcDCVcd78IeHLZpxbdwRF-Dbx2zlEIdzWJ9CB25xDQZhdVc3RsT_mSBhcXBj3gEWjHPiHIlpAE8erRZqWv4pNAbLnLgs/s1600/Perca+peso+r%25C3%25A1pido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="780" data-original-width="1000" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyFWC0uMz9e9mtcM_8fH-xIXDr8G651IKItDKPtrOFL7HQT0LNcDCVcd78IeHLZpxbdwRF-Dbx2zlEIdzWJ9CB25xDQZhdVc3RsT_mSBhcXBj3gEWjHPiHIlpAE8erRZqWv4pNAbLnLgs/s400/Perca+peso+r%25C3%25A1pido.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">Existem
muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">Dito isto,
muitos planos de dieta deixam você com fome ou insatisfeito. Essas são as
principais razões pelas quais você pode achar difícil seguir uma dieta.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">No
entanto, nem todas as dietas têm esse efeito. Algumas dietas são eficazes
para perda de peso e podem ser mais fáceis de manter do que outras dietas.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">Aqui está
um plano de perda de peso em três etapas que emprega um modelo de dieta que tem
como objetivo:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">** Reduzir
Significativamente o Apetite.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">** Causar
Perda de Peso Rápida.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">**
Melhorar sua Saúde Metabólica ao Mesmo Tempo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR;">Para
conhecer melhor essa dieta acesse o link abaixo: <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://bit.ly/2TV8LhJ"><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">https://bit.ly/2TV8LhJ</span></b></a><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<br />suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-2434409264403846062020-05-12T13:56:00.000-07:002020-05-12T14:15:33.523-07:00Porque Dietas com Baixo Teor de Carboidratos Podem ser Ideais para a Maioria das Pessoas, Incluindo Atletas.<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmrV0hM_csrCofWVNp-NXynVP18VTPPaQEq_SgraT7ygQ2emAyvXrLw8hUBtWeL1iWV8AdLyREdY0fIVNLfEs40LNY1aZGVadvVLwgSXQmpVS9mqAFkeXibHsErYVdF_BI_8etfCth2c/s1600/low+carb1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="1056" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmrV0hM_csrCofWVNp-NXynVP18VTPPaQEq_SgraT7ygQ2emAyvXrLw8hUBtWeL1iWV8AdLyREdY0fIVNLfEs40LNY1aZGVadvVLwgSXQmpVS9mqAFkeXibHsErYVdF_BI_8etfCth2c/s400/low+carb1.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Artigo Editado por
Joseph Mercola, MD.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Traduzido pelo
Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Jeff Volek, Ph.D., e nutricionista e
professor do Departamento de Ciências Humanas da Universidade Estadual de Ohio,
fizeram um trabalho enorme no campo de dietas ricas em gorduras e com pouco
carboidrato, investigando como isso afeta a saúde humana e o desempenho
atlético. Volek publicou muitos artigos científicos, além de vários
livros, incluindo " </span><a href="http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Living/dp/0983490708"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Arte e Ciência da Vida com Baixo Carboidrato</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> " e " </span><a href="http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716/ref=la_B001JOYRQE_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1453230618&sr=1-3"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Arte e Ciência da Performance com Baixo Carboidrato</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ambos os livros foram coautores do Dr.
Stephen Phinney, médico e verdadeiro pioneiro nesse campo, que estudou dietas
com pouco carboidrato por mais tempo do que Volek. Começando como
nutricionista, Volek aprendeu que dietas com baixo teor de gordura eram
saudáveis e que gorduras saturadas e colesterol deveriam ser
evitados. Mas, ao trabalhar com diabéticos, ele continuava sentindo que
algo estava "errado". Por que diabéticos devem comer tantos
carboidratos?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Em essência, me levou a querer entender
o metabolismo e a nutrição em um nível muito mais profundo"</span></em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> , diz ele. </span><em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Eu
também participei de auto-experimentação ... Na época, eu fazia dietas com
pouca gordura, pensando que era assim que eu otimizaria minha própria saúde.
Mas eu decidi experimentar uma dieta muito baixa em carboidratos".</span></em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dietas
com Pouco Carboidrato Podem Beneficiar Atletas e Não Atletas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Sua experiência começou no início dos anos 90
e, para sua grande surpresa, sua experiência com pouco carboidrato provou ser
tudo menos prejudicial. Isso alimentou sua paixão por entender como os
humanos respondem a dietas muito baixas em </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/07/08/cut-down-on-carbs-to-reduce-body-fat.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">carboidratos</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> e o
levou a continuar sua educação. Ele passou os últimos 15 anos realizando
pesquisas nessa área, e os resultados da maioria das experiências foram muito
encorajadores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"A
ciência continua a apontar na direção de que existem muitas aplicações para
essas dietas para um grande número de pessoas. Ainda estamos resolvendo muitos
detalhes, mas claramente precisamos mudar a maneira como alimentamos a América,
os americanos e o mundo todo." <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></em></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">E a maneira
como pensamos sobre nutrição para reverter ... obesidade e diabetes."</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ele também fez pesquisas sobre dietas com e sem fibra a base de
carboidratos e desempenho atlético, e aqui também os resultados se mostraram
bastante positivos; apesar de contrariar tudo o que ele aprendeu sobre dieta e
desempenho na escola e também na maior parte da literatura científica. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Tem
sido uma jornada interessante, para dizer o mínimo ... As coisas que eu estava
lendo, as coisas que eu aprendi não eram realmente baseadas em muita ciência e
eram muitas meias-verdades e desinformação, que ainda persistem hoje, "</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> ele observa.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Sua Dieta
Está Dirigindo seu Metabolismo na Direção Certa?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A maioria dos alimentos (combustível) que as pessoas comem
atualmente está movendo seu metabolismo na direção errada. A dieta
ocidentalizada constantemente inclina você a usar mais carboidratos
não-fibrosos como combustível.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
maioria dos americanos está queimando principalmente a glicose como combustível
principal, o que realmente inibe a capacidade do corpo de acessar e queimar
gordura corporal.</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Enquanto isso, a gordura
saudável é um tipo muito preferível de combustível, pois queima muito mais
eficientemente que os carboidratos. Como observado por Volek, os seres
humanos evoluíram para queimar principalmente gordura como combustível, não
carboidratos e, no entanto, não é assim que estamos alimentando nossos corpos.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Como resultado, estamos enfrentando muitos problemas
metabólicos, porque estamos constantemente inibindo a capacidade do corpo de
queimar combustível que evoluímos para queimar"</span></em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> ,
diz ele.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Todos temos que comer; precisamos de combustível para
viver. Sem gerar ATP, você </span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">não pode
sobreviver. A questão é como fazer isso com eficiência, sem gerar espécies
reativas de oxigênio prejudiciais (EROs), que podem destruir suas mitocôndrias
e contribuir para a doença? É tudo sobre manter suas mitocôndrias
saudáveis e </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/23/low-carb-high-fat-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">dietas</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> com </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/23/low-carb-high-fat-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> tendem a fazer isso com muito mais eficácia do
que </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/23/low-carb-high-fat-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">dietas</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> com
alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Gordura Saudável
é um Combustível de Queima Muito Mais ‘Limpo’:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Uma
medida indireta incluída em um dos livros de Volek mostra que quando as pessoas
queimam gordura como combustível primário, seu quociente respiratório pode cair
tão baixo quanto 0,7 em comparação a 1, o que sugere que eles estão gerando
menos dióxido de carbono. Independentemente do combustível que seu corpo
queima, você irá gerar dióxido de carbono e água. Mas quando você queima
gordura, gera 30% menos dióxido de carbono, sugerindo que é um combustível
muito "limpo".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Usar
o termo 'limpo' é meio provocativo, mas acho que é apropriado porque ... há
muitos 'escapamentos' associados à queima de carboidratos como combustível ...
radicais livres, espécies reativas de oxigênio" ... Isso contribui para os
problemas metabólicos que estamos vendo neste país e no mundo."</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Além
disso, a maneira mais eficiente de treinar seu corpo para usar gordura como
combustível é remover a maioria dos açúcares e amidos da sua
dieta. Segundo Volek, isso é verdade para todos, seja você um atleta de
elite ou um diabético sedentário.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em
essência, a razão pela qual as dietas com pouco carboidrato funcionam tão bem é
porque ajuda a escapar desse metabolismo sem fibras e baseado em carboidratos,
que depende dos níveis de insulina para direcionar a glicose no sangue para as
células e usar carboidratos como combustível. Volek também introduz outro
termo: "intolerância ao carboidrato" - um comprometimento metabólico
do qual você sofre se for resistente à insulina ou pré-diabético. Como
observado por Volek:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Realmente
não faz sentido se você é intolerante ao carboidrato por consumir metade de sua
energia de carboidratos não-fibrosos e por tentar forçar seu corpo a queimar
mais carboidratos".</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Gorduras
Saudáveis Versus Gorduras Nocivas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
maioria dos americanos consome gorduras nocivas, como óleos vegetais <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">processados, o que invariavelmente
piora sua saúde. Então, quando estamos falando de gorduras alimentares,
estamos nos referindo a gordura natural não processada, encontrada em alimentos
reais, como sementes, nozes, manteiga, azeite, azeitonas, </span></span><a href="https://www.mercola.com/infographics/avocado-uses-health-benefits.htm"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">abacate</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> ou </span><a href="https://www.mercola.com/infographics/coconut-uses.htm"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">óleo de coco</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Outro bom é o cacau cru; é uma fonte
fenomenal de gorduras saturadas saudáveis e</span><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> muitos polifenóis benéficos. As
gorduras são críticas por vários motivos de saúde. Elas contribuem para a
formação de membranas celulares, por exemplo, e é realmente difícil ter uma boa
função biológica com membranas celulares prejudicadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Portanto,
a gordura da dieta serve a dois propósitos: serve como combustível; mas
também é um componente estrutural fundamental da sua biologia. Se você
está tentando perder peso, é essencial treinar seu corpo para acessar sua
gordura corporal, caso contrário você não poderá eliminá-la. Portanto, se
você estiver acima do peso, deseja ensinar seu corpo a queimar excesso de
gordura e, assim que atingir o peso de manutenção, a maior parte da gordura
queimada será proveniente de fontes alimentares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Mas
como você faz essa conversão para permitir que seu corpo se adapte a queimar
gordura como seu combustível principal, começando com qualquer excesso de
gordura corporal que você já possui?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtg_uMx1cB4uKwRSkTmNZGXwdLmCuc_5cKticdvh8tT4BDmuOSBs-mXrASc2rOjKg9UwT7MtofRMLvN4fOfRHPBXOCZghyphenhyphenbjMsqHucAzKbZi3nIzhgUtzDwLN7ntR5Hj_Ylt5E_0t07aU/s1600/low+carb2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="909" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtg_uMx1cB4uKwRSkTmNZGXwdLmCuc_5cKticdvh8tT4BDmuOSBs-mXrASc2rOjKg9UwT7MtofRMLvN4fOfRHPBXOCZghyphenhyphenbjMsqHucAzKbZi3nIzhgUtzDwLN7ntR5Hj_Ylt5E_0t07aU/s400/low+carb2.jpg" width="336" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Como Fazer
a Conversão de Queima de Glicose em Queima de Gordura:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em suma, a chave é restringir carboidratos
não fibrosos. É importante fazer a distinção sobre quais carboidratos estamos
falando aqui, já que os vegetais também são "carboidratos", mas os
carboidratos de fibra não empurrarão seu metabolismo na direção errada, apenas
os que não possuem fibra irão (pense em açúcares e qualquer coisa que converte
em açúcar, como refrigerante, grãos processados, massas, pão e biscoitos, por
exemplo).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Você calcula os carboidratos perigosos que
não são fibras subtraindo simplesmente os gramas de </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/11/25/9-fiber-health-benefits.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">fibra</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> dos gramas de carboidrato total dos
alimentos. Outro ponto importante é o seguinte:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Seu
corpo pode queimar carboidratos e gordura, mas primeiro queimar carboidratos.
Enquanto você estiver comendo carboidratos, seu corpo tentará queimar aqueles
primeiro. Eles são como o valentão cortando a fila. Você pode pensar também
como um nutriente descartável, porque seu corpo não pode armazenar altos níveis
de carboidratos.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Você
tem que tentar oxidá-los e queimá-los primeiro. Mas se você é intolerante
ao carboidrato, que é altamente prevalente neste país, não pode queimar
carboidratos, por definição, muito bem.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Seu
corpo então só tem uma alternativa: converter os carboidratos que você come em
gordura. Isso acontece em maior medida com pessoas que são resistentes à
insulina ou intolerantes aos carboidratos. Isso realmente prepara o
terreno para muitos problemas metabólicos. Voltando novamente a como você
treina o corpo para queimar mais gordura; tudo começa com a remoção da
disponibilidade de carboidratos, porque, enquanto estiver lá, terá precedência
e simultaneamente inibirá a queima de gordura.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Esses
mecanismos são muito sensíveis e requintados para que isso funcione. Você
come apenas uma única refeição de carboidratos e sua queima de gordura desliga
imediatamente.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É
por isso que uma dieta pobre em carboidratos e sem fibras funciona tão bem para
mudar o uso de combustível para a gordura. Você restringe a quantidade de
glicose e amidos que está consumindo, e seu corpo muda naturalmente para
preferir gordura como combustível. Leva algum tempo para se adaptar a
isso. Suas células precisam mudar suas máquinas para lidar com o aumento
dos níveis de combustíveis à base de gordura ou lipídios. Leva uma questão
de semanas para conseguir essa adaptação.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Mas
uma vez lá, são adaptações bastante robustas que não desaparecem. É por
isso que há um período de adaptação a uma dieta pobre em
carboidratos. Pode ser interrompido se você reintroduzir
carboidratos. Mas muitas das adaptações permanecem.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Encontrando
seu Nível Ideal de Carboidratos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">De
acordo com Volek, um nível de carboidratos não fibrosos que permite entrar em
cetose nutricional (um estado metabólico associado a um aumento da produção de
cetonas no fígado; é o reflexo biológico de ser capaz de queimar gordura) é em
média cerca de 50 gramas por dia ou menos de carboidratos digeríveis ou
absorvíveis. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">No entanto, todos nós
variamos a forma como reagimos ao mesmo alimento, portanto essa não é uma
recomendação exata.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Algumas pessoas podem estar em um estado de
queima total de gordura com cetose total em um nível de carboidratos não
fibrosos superior a 50 gramas; talvez 70 ou 80 gramas. Outros,
especialmente se você é resistente à insulina ou tem </span><a href="https://articles.mercola.com/diabetes/what-type2-diabetes.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">diabetes tipo 2</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> , pode exigir
menos de 40 gramas ou até 30 gramas por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Novamente,
vale a pena repetir que, quando dizemos carboidratos, estamos nos referindo
apenas a carboidratos não fibrosos. Se você observar os dados nutricionais
de um pacote de alimentos processados, ele listará o total de carboidratos, e
não é disso que estamos falando. Não se confunda com isso ou você ficará
muito nervoso. Você precisa de carboidratos, mas precisa da maioria deles
de vegetais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em
volume, os vegetais não são muito densos em calorias. Você poderia ter uma
dieta de 85% de gordura e o volume da gordura seria um décimo do volume dos
vegetais que você está comendo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para
encontrar seu limite pessoal de carboidratos, é importante medir suas cetonas,
o que pode ser feito através da urina, respiração ou sangue. Isso lhe dará
uma medida objetiva de saber se você está realmente em cetose, em vez de apenas
contar os gramas de carboidratos que você consome.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Isso
até varia dentro de uma pessoa ao longo do tempo",</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> diz
Volek <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">. "Você
pode tolerar mais carboidratos quando está na casa dos 20 anos, mas de repente
agora você está na meia-idade e o mesmo nível de carboidratos está resultando
em alguns centímetros extras na sua cintura, seus açúcares no sangue estão subindo,
agora você tem pré-diabetes, ou pior.</span></em><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O
nível adequado de carboidratos para um indivíduo é um alvo em movimento, mas é
um elemento muito importante para personalizar uma dieta, que eu acho que é
fundamental para essa idéia de nutrição personalizada. É encontrar o nível
adequado de carboidratos para você em um determinado momento da sua vida útil,
o que lhe permite manter a saúde."</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A pesquisa mostrou
que a cetose é um estado metabólico terapêutico e muito seguro, especialmente
se você é diabético ou sofre de intolerância ao carboidrato. Mas existem
pessoas que são naturalmente muito sensíveis à insulina e tolerantes ao
carboidrato que não precisam estar em cetose para prosperar. Portanto,
certamente há espaço para flexibilidade, dependendo da sua situação individual.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dieta Cetogênica
pode Beneficiar Muitos Problemas de Saúde Crônicos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Além da resistência à insulina e ao diabetes
tipo 2, existem várias aplicações para uma </span><a href="https://articles.mercola.com/ketogenic-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">dieta cetogênica bem formulada</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">,
incluindo </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/11/10/low-carb-high-fat-ketogenic-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">convulsões epilépticas</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">,
especialmente em crianças que não respondem a medicamentos e condições
neurológicas como Alzheimer e Parkinson. </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/06/16/ketogenic-diet-benefits.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O câncer</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> é outra área em que as dietas
cetogênicas mostram grandes promessas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Acho que essa é a próxima fronteira das
dietas cetogênicas",</span></em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> diz Volek <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">. "Existem</span></em></span><em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> várias razões pelas
quais muitos cânceres se beneficiariam de uma dieta cetogênica, não apenas a
diminuição da disponibilidade de glicose (da qual dependem muitos tumores), mas
também a menor resposta à insulina e menos inflamação, pois muitos tumores prosperam
em um ambiente pró-inflamatório.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Existem
vários mecanismos potenciais pelos quais uma dieta cetogênica é benéfica,
incluindo efeitos epigenéticos. Agora sabemos que o principal corpo de
cetona, o hidroxibutirato beta, é mais do que um metabólito. É mais do que
apenas um combustível alternativo para o cérebro.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ele age
como um hormônio ou uma potente molécula de sinalização que afeta a expressão
gênica, incluindo genes de regulação negativa que são protetores contra o
estresse oxidativo e melhoram o status antioxidante.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nosso
conhecimento e perspectiva sobre cetose estão se expandindo quase
diariamente. Tudo aponta para efeitos positivos na saúde, o que é bastante
interessante, considerando que, nas últimas três ou quatro décadas, demonizamos
cetonas porque só a associamos à cetoacidose ".</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Outros
benefícios incluem a falta de desejo do açúcar e outros desejos de alimentos,
pois você nunca fica com tanta fome assim que faz a mudança, seu apetite é
literalmente esmagado. A clareza mental é outro grande benefício. De
acordo com Volek, os militares dos EUA estão demonstrando grande interesse em
cetonas por esse motivo, juntamente com o fato de aumentar a resistência física
e a resistência de forma geral.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ser
um queimador de gordura eficiente também pode predispor a uma vida mais
longa. O Dr. Ron Rosedale me disse há muitos anos que a variável mais
importante para controlar o processo de envelhecimento é a proporção de gordura
versus carboidrato que você queima. Quanto mais gordura você queima, mais
lentamente você envelhece em geral. Pesquisas mais recentes apóiam essa
noção.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Como a Dieta
Cetogênica pode Promover a Longevidade e o Aumento da Massa Muscular:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas recentes descobriram cerca de uma
dúzia de genes associados à longevidade. A função principal de um desses
genes é prejudicar a degradação de </span><a href="https://articles.mercola.com/vitamins-supplements/bcaa.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">aminoácidos de cadeia ramificada</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> ,
como a leucina, que pode ser útil para a construção de massa
muscular. Curiosamente, em um de seus livros, Volek menciona que as
cetonas compartilham uma estreita semelhança estrutural com esses aminoácidos
de cadeia ramificada e parecem ser preferencialmente metabolizadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em outras
palavras, as cetonas poupam esses aminoácidos de cadeia ramificada, deixando
níveis mais altos por perto, o que promove a longevidade e o aumento da massa
muscular.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Aprendemos
muito sobre cetogênese com o trabalho clássico realizado por pesquisadores nos
anos 60 estudando a cetose da fome. Uma das razões pelas quais podemos
sobreviver tanto tempo sem comida é que entramos na cetose, e a cetose poupa a
quebra de proteínas. O efeito consistente que vemos nas pessoas em uma dieta
cetogênica é que os níveis de leucina aumentam no sangue, porque não estão
sendo oxidados para o mesmo nível.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">As cetonas estão
poupando a oxidação e o colapso de importantes proteínas estruturais e,
portanto, seus níveis ou concentrações no sangue aumentam e lhes permitem
desempenhar outras funções importantes do tipo sinalizador.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Eu vejo uma
interação muito positiva aqui com a cetose nutricional e o metabolismo das
proteínas em geral, poupando os aminoácidos de cadeia ramificada em particular,
que são únicos por serem um combustível preferencial, ao contrário de outros
aminoácidos que realmente não servem como substrato de combustível ",</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> explica Volek.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Importância
de Comer Proteína Moderada:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Há
também um "ponto ideal" em relação às proteínas. Você não quer
mais proteína do <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">que o seu corpo
realmente precisa. Como observado por Volek, esse é um ponto importante,
porque existe um equívoco comum de que dietas com baixo teor de carboidratos e
sem fibras são dietas ricas em proteínas. Na realidade, uma </span></span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/04/ketogenic-nutritional-ketosis.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">dieta cetogênica</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> deve realmente
ser moderada em proteínas, porque o excesso de proteínas é anti-cetogênico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Por outro lado, você não deseja consumir
muito pouca proteína, pois isso pode levar você a um balanço negativo de
nitrogênio. Como regra geral, eu recomendo comer meio grama de proteína
por quilo de massa magra por dia, o que para a maioria das pessoas sedentárias
é de 40 a 70 gramas, mas isso pode ser maior para atletas e indivíduos maiores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A melhor abordagem é medir a cetose para saber
que você não consome muita proteína. Para detalhes sobre como calcular
isso, consulte o meu artigo anterior, " </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/09/03/too-much-protein.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os riscos reais de consumir muita proteína</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Também é importante maximizar a qualidade da
proteína",</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> diz Volek. <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">"Eu
sou um defensor geral de fontes de proteína de alta qualidade [como] a proteína
do soro de leite. A maioria das fontes de proteína animal mantém esses
aminoácidos essenciais</span></em> [discutidos acima].<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Eu
acho que, com as características potencialmente únicas dos aminoácidos de
cadeia ramificada e da Leucina principalmente, podemos descobrir que é benéfico
incluir leucina extra mesmo dentro de um contexto de uma dieta cetogênica ... Especialmente
se você é um atleta que deseja melhorar a massa corporal magra, pode haver
algum benefício no uso específico de leucina, em particular após o exercício ou
mesmo antes do exercício ...</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Eu
geralmente acho que incluir todos os três é o melhor. A leucina é um
potente estimulador da síntese de proteínas e mTOR nos músculos
esqueléticos. Uma coisa é ligar a maquinaria, mas você ainda precisa ter
os blocos de construção para construir proteínas. Eu acho que é importante
que você tenha um complemento completo dos aminoácidos essenciais para garantir
que você tenha todo o material existente para aproveitar o efeito de
sinalização da leucina. "</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Benefícios
do Baixo Carboidrato para Atletas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O dogma da nutrição esportiva nas últimas
quatro décadas é que, para ter um desempenho mais alto e se recuperar
adequadamente, os atletas precisam consumir grandes quantidades de carboidratos
(não vegetais) antes, durante e após o exercício. No entanto, nos anos
mais recentes; o entendimento de como as dietas com pouco carboidrato podem
aumentar o desempenho em certos atletas está começando a ser compreendido. Certamente
ganhou muita tração no mundo da ultra-resistência, onde os atletas estão se
exercitando continuamente por várias horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Para ser franco, eles são desafiados de
uma perspectiva estimulante",</span></em><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> diz
Volek <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">, "porque
se eles comem carboidratos, estão inibindo sua capacidade de queimar gordura de
maneira ideal. Eles estão se colocando em uma situação em que são cada vez mais
dependentes de fornecer mais carboidratos.</span></em><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Você
só pode armazenar uma quantidade limitada de carboidratos em seu corpo como
glicogênio, cerca de 2.000 quilocalorias, e se você estiver se exercitando por
mais de algumas horas, estará queimando a maior parte desse carboidrato
armazenado.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É
quando um atleta bate na parede. Sabemos que isso está associado a
decréscimos óbvios no desempenho. Como você evita isso? Você pode
carregar carboidratos. Essa tem sido a recomendação
tradicional; tentar incluir ainda mais carboidratos nos músculos ... mas
isso só atrasará a fadiga do exercício em meia hora ou mais. Isso
realmente não resolve o problema.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Na
verdade, exacerba o problema de algumas maneiras. A alternativa é treinar
seu corpo para queimar mais gordura. Se você está queimando gordura e poupando
carboidratos, não bate na parede. Esse é um dos benefícios mais comuns de
uma dieta pobre em carboidratos para atletas."</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Atletas que adotam
essa estratégia podem se tornar excepcionalmente bons em queimar
gordura. Mesmo que não consumam calorias durante o exercício, os atletas
magros têm pelo menos 20.000 a 30.000 quilocalorias no corpo, na forma de
tecido adiposo que podem acessar durante o exercício. Isso é mais do que
suficiente para terminar uma corrida de 160 quilômetros. Portanto, do
ponto de vista do combustível, faz sentido que você queira queimar mais
gordura, em vez de carboidratos.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Atletas de ultra
resistência que mudaram para dietas com pouco carboidrato e alto teor de
gordura agora estão vencendo corridas e, em alguns casos, estabelecendo novos
recordes de percurso. Eles também estão experimentando outros benefícios,
como taxas de recuperação mais rápidas, saúde metabólica aprimorada e
composição corporal mais enxuta.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Mais
Informações<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Evidências
crescentes sugerem que dietas com baixo teor de carboidratos e com baixo teor
de gordura podem ser a chave que muitas pessoas procuram, pois resolve mais de
um problema. Isso não apenas ajuda a eliminar o excesso de gordura
corporal, mas também melhora simultaneamente o metabolismo, aumenta os níveis
gerais de energia e promove a saúde ideal e maximiza a longevidade de várias
maneiras diferentes. Também pode ajudar a afastar a disfunção neurológica,
aumentar a clareza mental e melhorar o desempenho atlético.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para
aqueles que lutam com resistência à insulina ou diabetes, é certamente uma das
maneiras mais eficientes de reverter esta condição. Mesmo aqueles que
sofrem com <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">condições mais
graves, como o câncer, podem colher benefícios muito significativos. Para saber
mais, recomendo que você escolha um ou os dois livros de Volek - " </span></span><a href="http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Living/dp/0983490708"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Arte e a Ciência da Vida com Baixo Carboidrato</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> " e " </span><a href="http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716/ref=la_B001JOYRQE_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1453230618&sr=1-3"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Arte e a Ciência da Performance com Baixo Carboidrato</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">", o último dos quais é voltado principalmente para os
atletas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-8reoBQDFohwc5OQ8uZy7dOjGCuO4a-EyojmbGQoA7hs0WVNqeHY5drBtT-azeCwU5-9OlHcKC4km-g4htH42OVJm8g14hhERyD7IBnI6vZJ4opKsp6xPCGfkY02_K0m87hV0gPDYRQ/s1600/low+carb3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="1000" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-8reoBQDFohwc5OQ8uZy7dOjGCuO4a-EyojmbGQoA7hs0WVNqeHY5drBtT-azeCwU5-9OlHcKC4km-g4htH42OVJm8g14hhERyD7IBnI6vZJ4opKsp6xPCGfkY02_K0m87hV0gPDYRQ/s400/low+carb3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A dieta ocidental leva você a usar somente
carboidrato como combustível. Dietas com pouco carboidrato funcionam porque ajudam a escapar desse metabolismo baseado em carboidratos,
que depende da insulina para direcionar a glicose do sangue para as células e
usar os carboidratos como combustível. <b>(A insulina queima carboidrato e acumula gordura em nosso corpo).</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Um equívoco comum é que as dietas com pouco
carboidrato e sem fibras são dietas com alto teor de proteínas. Na
realidade, uma dieta cetogênica precisa ser moderada em proteínas porque o
excesso de proteínas é anti-cetogênico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dietas com pouco carboidrato e sem fibras
podem ajudar a eliminar a gordura corporal, melhorar o metabolismo, aumentar os
níveis de energia, promover a longevidade, proteger a função cerebral, aumentar
a clareza mental, melhorar o desempenho atlético, diminuir os radicais livres e
muito mais.</span></div>
<br />suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-63965489243867124812020-04-26T07:59:00.000-07:002020-04-26T07:59:01.752-07:00A Vitamina C Funciona para a Sepse, Funcionaria Também Contra o Coronavírus?<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6DaiKrBLZIhxXqPaJq-b2T8aQHNxYhiVk47Cd-5Avotzfzw-bSHnEkx0Xlzg9Zt1dlm1XkyABvs0tBoVfArEqxmW5e2mQ7NWZCRm3-QSfP4lGFliEgKNU3DfRgRSIjxPsBBDYct7zHQ/s1600/Marik1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="609" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6DaiKrBLZIhxXqPaJq-b2T8aQHNxYhiVk47Cd-5Avotzfzw-bSHnEkx0Xlzg9Zt1dlm1XkyABvs0tBoVfArEqxmW5e2mQ7NWZCRm3-QSfP4lGFliEgKNU3DfRgRSIjxPsBBDYct7zHQ/s400/Marik1.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Artigo Editado por
Joseph Mercola, MD.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Traduzido pelo
Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">De
acordo com a análise global mais abrangente (1,2,3) realizada até o
momento, a sepse é responsável por 1 em cada 5 mortes em todo o mundo a cada
ano, matando 11 milhões de 56 milhões de pessoas apenas em 2017. Os
pesquisadores chamam a descoberta de "alarmante", pois seus números
atualizados são o dobro das estimativas anteriores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
sepse é uma condição com risco de vida desencadeada por uma infecção sistêmica
que faz com que seu corpo exagere e desencadeie uma resposta imune excessiva e
altamente prejudicial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">A menos que seja diagnosticado e tratado
prontamente, ela pode progredir rapidamente para falência e morte de múltiplos
órgãos, por isso é crucial estar atento a seus sinais e sintomas (4,5,6) sempre
que estiver doente ou no hospital.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Isso inclui casos de suspeita de influenza,
pois a sepse pode imitar muitos dos sinais e sintomas da gripe. De fato,
conforme discutido em “ </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/02/01/how-influenza-can-lead-to-sepsis.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A razão alarmante pela qual algumas pessoas morrem de
gripe</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> ”, a sepse é uma das principais causas
de mortes por influenza. (7)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Protocolo de Vitamina
C Reduz a Mortalidade por Sepse:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">A boa notícia é que um protocolo de vitamina
C intravenosa (IV) com hidrocortisona e tiamina (vitamina B1) demonstrou
melhorar drasticamente as chances de sobrevivência. (8)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Esse </span></b><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/05/vitamin-c-b1-hydrocortisone-reduce-sepsis-mortality.aspx"><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">protocolo
de tratamento da sepse</span></b></a><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> foi
desenvolvido pelo Dr. Paul Marik, médico intensivista do Hospital Geral Sentara
Norfolk, em East Virginia. Seu estudo clínico retrospectivo antes e depois
(9,10) mostrou que fornecer aos pacientes 200 mg de tiamina a cada 12
horas, 1.500 mg de ácido ascórbico a cada seis horas e 50 mg de hidrocortisona
a cada seis horas por dois dias reduziu a mortalidade de 40% para 8,5%.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É importante
ressaltar que o tratamento não tem efeitos colaterais e é barato, prontamente
disponível e simples de administrar, portanto não há praticamente nenhum risco
envolvido.</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Pesquisas
mais recentes, (11,12) publicadas on-line em 9 de janeiro de 2020,
descobriram que o protocolo de sepse de Marik também reduzia a mortalidade em
pacientes pediátricos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O
estudo foi realizado no Hospital Infantil Ann & Robert H. Lurie, em
Chicago, e conforme observado pelo Science Daily (13), os dados
preliminares deste estudo "apóiam os resultados promissores observados em
adultos". Entre janeiro de 2014 e fevereiro de 2019, 557 pacientes
pediátricos com choque séptico preencheram os critérios de inclusão no estudo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Quarenta
e três receberam o protocolo de vitamina C-B1-hidrocortisona de Marik, 181
receberam terapia apenas com hidrocortisona e 333 não receberam nenhum desses
tratamentos. Os 43 pacientes que receberam o tratamento com vitamina C
foram comparados com base no estado clínico com 43 controles não tratados e 43
pacientes apenas com hidrocortisona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Na
marca de 30 dias, os controles e os grupos somente hidrocortisona apresentaram
uma taxa de mortalidade de 28%, enquanto o grupo de tratamento teve uma taxa de
mortalidade de apenas 9%. Aos 90 dias, 35% dos controles e 33% daqueles
que receberam apenas hidrocortisona morreram, em comparação com apenas 14% do
grupo de tratamento. (14)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Conforme observado
pelos autores, "nossos resultados sugerem que a terapia com HAT
[hidrocortisona, ácido ascórbico e tiamina], quando administrada no início do
curso clínico, reduz a mortalidade em crianças com choque séptico".<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Vitamina C Posta à Prova
Contra o Coronavírus:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Em 2009, a vitamina C IV mostrou-se um </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/09/24/IV-Vitamin-C-Used-to-Recover-Terminal-Swine-Flu-Case.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">tratamento</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> potencialmente
capaz de salvar vidas </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/09/24/IV-Vitamin-C-Used-to-Recover-Terminal-Swine-Flu-Case.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">contra a gripe suína grave</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> . Mesmo antes disso, muitos estudos
demonstraram a utilidade da vitamina C contra infecções de vários tipos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Por exemplo, um estudo duplo-cego randomizado
(15) publicado em 1994 descobriu que pacientes idosos que receberam 200
miligramas de vitamina C por dia enquanto estavam hospitalizados por infecção
respiratória aguda tiveram um desempenho significativamente melhor do que
aqueles que receberam um </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/09/13/placebo-effect-works-by-affecting-brain-chemistry-circuitry.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">placebo</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Segundo os autores, "Esse foi
particularmente o caso daqueles que iniciaram o estudo mais gravemente enfermos;
muitos dos quais, tinham concentrações muito baixas de vitamina C no plasma e
nos glóbulos brancos na admissão."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Agora, a vitamina C também será posta à prova
contra o coronavírus. O estudo, (16) “Infusão de vitamina C para o
tratamento de pneumonia grave com 2019 nCoV”, foi publicado no
ClinicalTrials.gov em 11 de fevereiro de 2020 e ainda não começou a recrutar
pacientes. De acordo com a descrição do estudo: (17)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">“No final de 2019, pacientes com pneumonia inexplicável apareceram
em Wuhan, China ... Posteriormente, a Organização Mundial da Saúde nomeou
oficialmente o novo coronavírus que causou a epidemia de pneumonia em Wuhan
como novo coronavírus de 2019 (2019-nCoV), e a pneumonia foi nomeada infecção
respiratória aguda grave (SARI).</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Até 4 de fevereiro de 2020, mais de 20.000 casos foram
diagnosticados na China, dos quais 406 morreram e 154 foram descobertos em
outros países do mundo. A maioria das mortes foi de pacientes idosos ou
com doenças subjacentes graves…</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">As estatísticas dos 41 pacientes com SARI publicados no JAMA
mostraram inicialmente que 13 pacientes foram transferidos para a UTI, dos
quais 11 (85%) tinham SDRA e 3 (23%) tinham choque. Desses, 10 (77%)
necessitaram de suporte de ventilação mecânica e 2 (15%) necessitaram de
suporte de ECMO. Dos 13 pacientes acima, 5 (38%) morreram e 7 (38%) foram
transferidos para fora da UTI.<o:p></o:p></span></em></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
pneumonia viral é uma condição perigosa com um mau prognóstico clínico... A
vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, possui propriedades</span></b></em><em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span></em><em><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">antioxidantes. Quando a sepse ocorre, o
aumento de citocinas causado pela sepse é ativado e os neutrófilos nos pulmões
se acumulam nos pulmões, destruindo os capilares alveolares. Os primeiros
estudos clínicos demonstraram que a vitamina C pode efetivamente impedir esse
processo.</span></b></em><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Além
disso, a vitamina C pode ajudar a eliminar o líquido alveolar, impedindo a
ativação e o acúmulo de neutrófilos e reduzindo os danos no canal epitelial
alveolar, ocasionados pelo acúmulo de água. Ao mesmo tempo, a vitamina C
pode impedir a formação de armadilhas extracelulares de neutrófilos, que é um
evento biológico de lesão vascular causada pela ativação de neutrófilos.</span></b></em><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os
pesquisadores pretendem tratar pacientes com 24 gramas de vitamina C IV por
dia, durante sete dias, a uma velocidade de 7 mililitros por hora. O grupo
placebo receberá um IV de solução salina normal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O
desfecho primário será o número de dias sem suporte ventilatório durante 28
dias de hospitalização. As medidas de desfecho secundário incluirão
mortalidade, tempo de internação na UTI, taxa de RCP necessária, uso de
vasopressores, função respiratória, falência de órgãos relacionados à sepse e
muito mais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O
tempo dirá qual será o resultado, mas é provável que seja favorável. Em
2003, durante a pandemia da SARS, um pesquisador finlandês pediu uma
investigação sobre o uso da vitamina C, afirmando: (18)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">“Recentemente, um novo coronavírus foi identificado como a causa
da síndrome respiratória aguda grave (SARS). Na ausência de um tratamento
específico para a SARS, deve-se considerar a possibilidade da vitamina C
mostrar efeitos inespecíficos em várias infecções virais do trato respiratório.</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Existem inúmeros relatórios indicando que a vitamina C pode afetar
o sistema imunológico, por exemplo, a função dos fagócitos, a transformação dos
linfócitos T e a produção de interferon. Em particular, a vitamina C
aumentou a resistência das culturas de órgãos traqueais de embriões de pintinhos
à infecção causada por um coronavírus aviário.(19) "</span></em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Ele continua citando pesquisas que mostram
que a vitamina C também protege os frangos de corte contra o coronavírus
aviário, reduz a duração e a gravidade do resfriado comum em humanos e reduz
significativamente a suscetibilidade à pneumonia. Infelizmente, não parece
que a vitamina C tenha sido estudada em relação à SARS, mas é encorajador que a
China esteja agora investigando seu uso contra o </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/02/04/novel-coronavirus.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">2019-nCoV</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghRZ_OX93aFjgHGsAz5vLuhejM-G4SlKBn8gKQyybCLKjtRLTY6WJG0Pj_ehlO9ES01ND-47kPEsETUG0b-nJo6OEZei86YP1hNpuSrrwDYB5XbSTKGdehmljYL9xzu6QcZyWmaae79-M/s1600/Marik2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="739" data-original-width="1041" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghRZ_OX93aFjgHGsAz5vLuhejM-G4SlKBn8gKQyybCLKjtRLTY6WJG0Pj_ehlO9ES01ND-47kPEsETUG0b-nJo6OEZei86YP1hNpuSrrwDYB5XbSTKGdehmljYL9xzu6QcZyWmaae79-M/s400/Marik2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Benefícios Para a Saúde
da Vitamina C são Amplamente Subestimados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">A vitamina C tem duas funções principais que
ajudam a explicar seus potentes benefícios à saúde. Primeiro, ele atua
como um poderoso antioxidante. Também atua como cofator para processos
enzimáticos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Apesar disso, muitos achavam que ele (Linus
Pauling) estava muito longe de seu campo de especialização em suas pesquisas em
nutrição, e sua defesa pela vitamina C foi amplamente ignorada ou
ridicularizada pela medicina e pela ciência nutricional, com blogueiros médicos
liderando o grupo como juízes nomeados das descobertas de Pauling. (20)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Outros, no entanto, entenderam o que Pauling
estava tentando apontar e agora estão tentando despertar o mundo para o quão
importante a vitamina C é para uma boa saúde e vitalidade. (21) Conforme
explicado pelo Instituto Linus Pauling: (22)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">“A vitamina C é o principal antioxidante não enzimático
solúvel em água no plasma e tecidos. Mesmo em pequenas quantidades, a
vitamina C pode proteger moléculas indispensáveis no corpo, como proteínas,
lipídios (gorduras), carboidratos e ácidos nucléicos (DNA e RNA), contra danos
causados por radicais livres e espécies reativas de oxigênio (ERO) que são
geradas durante metabolismo normal, pelas células imunes ativas e pela
exposição a toxinas e poluentes ... ”</span></b></em><b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">De acordo com o </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/11/20/ronald-hunninghake-on-vitamin-c.aspx"><b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dr. Ronald Hunninghake</span></b></a><span style="background: white; font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> , um especialista reconhecido
internacionalmente em vitamina C que supervisionou pessoalmente dezenas de
milhares de administrações IV de vitamina C, a vitamina C é
"definitivamente uma modalidade muito subutilizada em doenças
infecciosas", considerando que "é realmente um tratamento de
estréia" para infecções.</span><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Na minha entrevista com ele, Hunninghake sugeriu uma das
razões pelas quais a medicina convencional tem sido tão lenta em reconhecer a
importância da vitamina C que tem a ver com o fato de estarem olhando para ela
como uma mera vitamina, quando na verdade é uma oxidante potente que pode
ajudar a eliminar patógenos quando administrado em altas doses.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Existem
também fatores financeiros. Em suma, é muito barato. A medicina
convencional, como regra geral, é notoriamente desinteressada em soluções que
não podem produzir lucros significativos.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">No entanto, considerando a sepse agora é a condição mais
cara tratada nos EUA, custando US $ 23,6 bilhões anualmente, (23,24) a
necessidade de uma solução</span></b><b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> acessível está se
tornando crítica. Isso é particularmente verdadeiro para os países de
baixa renda, onde ocorrem 85% das mortes relacionadas à sepse. (25) <span style="background: white;">As pandemias globais como o coronavírus
também exigem tratamentos de baixo custo que realmente funcionem.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Como Reconhecer os Sintomas da Sepse:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Quando se trata de sepse, que pode resultar
de praticamente qualquer infecção, o tempo é essencial. É realmente
importante se familiarizar com seus sinais e sintomas e tomar medidas imediatas
se você suspeitar de sepse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Embora os sinais possam ser sutis a
princípio, a sepse geralmente produz os seguintes sinais e sintomas: (26,27,28) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Muitos desses sintomas podem ser confundidos
com um resfriado ou gripe forte. No entanto, eles tendem a se desenvolver
mais rapidamente do que você normalmente esperaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Febre alta com calafrios e tremores.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Respiração rápida (taquipnéia).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Tontura.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Fala Arrastada.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Dificuldade em respirar, falta de ar.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Baixo débito urinário.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Batimento cardíaco rápido (taquicardia).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Nível incomum de sudorese (diaforese).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Confusão ou desorientação.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Diarréia, náusea ou vômito.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Dor muscular severa.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Pele fria e úmida e / ou erupção cutânea.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">A Aliança Sepsis recomenda o uso da sigla
TIME para lembrar alguns dos sintomas mais comuns: (29)<sup><o:p></o:p></sup></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">T</span></b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> - Temperatura mais
alta ou mais baixa que o normal?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">I</span></b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> - Você teve agora ou
recentemente algum sinal de infecção?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">M</span></b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> - Existem mudanças no
estado mental, como confusão ou sonolência excessiva?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">E</span></b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> - Você está sentindo
alguma dor ou doença extrema</span><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">; você tem um "sentimento de que pode
morrer?"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Outro
acrônimo que você pode usar para memorizar os sinais e sintomas é o SEPSIS,
descrito no vídeo acima:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">S</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Tremores (febre,
frio)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">E</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Dor extrema<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">P</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Pele pálida e
pegajosa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">S</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Falta de ar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">E</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">u - "Eu sinto
que posso morrer"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">S</span></b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Sonolento
(confuso)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Recursos Educacionais para seu Médico:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/01/29/sepsis-death-rate.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Protocolo de Sepse do Dr. Marik</span></b></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/01/29/sepsis-death-rate.aspx"><span style="background: white;">Protocolo de sepse do Dr. Marik</span></a><span style="background: white;"> pode ser um salva-vidas, portanto, é
aconselhável discuti-lo com seu médico sempre que estiver
hospitalizado. Lembre-se de que a sepse geralmente é o resultado de uma
infecção secundária contraída no hospital, por isso é prudente estar preparado.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dessa
forma, se você desenvolver sepse enquanto for internado, sua equipe médica já
conhece seus desejos e pode agir rapidamente. De acordo com o Dr. Marik,
os melhores resultados são obtidos quando a mistura é administrada nas
primeiras seis horas da apresentação
dos sintomas. (30) Quanto mais tempo você atrasar o tratamento, menor a
probabilidade de que será bem sucedido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Se o seu médico se recusar a considerá-lo de
imediato, convença-o a revisar os estudos citados aqui.
(31,32,33,34,35,36,37,38,39) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Na maioria dos casos, você provavelmente
precisará assinar o formulário "Contra orientação médica de reconhecimento
e renúncia" (exemplos dos quais podem ser encontrados nas
referências (40), que declara que optou por não seguir o padrão de
atendimento recomendado pelo seu médico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para os interessados
aqui está o link do estudo completo do Dr. Marik (PDF):<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://criticalcarecanada.com/presentations/2018/hydrocortisone_vitamin_c_and_thiamine_for_septic_shock.pdf"><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">https://criticalcarecanada.com/presentations/2018/hydrocortisone_vitamin_c_and_thiamine_for_septic_shock.pdf</span></b></a><b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Contra-Indicação para o Tratamento com Vitamina C (IV):<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">A única contra-indicação para tratamentos com
altas doses de vitamina C, como o protocolo de sepse de Marik, é se você é
deficiente em glicose-6-fosfato desidrogenase (G6PD), que é um distúrbio
genético. (41) A G6PD é necessária para que seu corpo produza NADPH, que é
primo de NAD + e necessário para transferir potencial redutor para manter
funcionais seus antioxidantes, como a glutationa e a vitamina C.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Como seus glóbulos vermelhos não contêm
mitocôndrias, a única maneira de fornecer glutationa reduzida é através do
NADPH, e como o G6PD elimina isso, causa a ruptura dos glóbulos vermelhos
devido à incapacidade de compensar o estresse oxidativo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Felizmente, a deficiência de G6PD é
relativamente incomum e pode ser testada. As pessoas do Mediterrâneo e da
África correm maior risco de serem deficientes em G6PD. Em todo o mundo,
acredita-se que a deficiência de G6PD afete 400 milhões de indivíduos e, nos
EUA, estima-se que 1 em cada 10 homens afro-americanos a tenha. (42)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjySX5HRibGKgVK6c-V-CO8IsN__595TmRp2dMAh2JED-PRSjDLXPtZ35SEvbKSi82R8DmXsb6V-RwLA6Hi7CklGYtwEjZ56PhXDpnKRzl81ktf8VNZ0iXpMn987AXp8X7-lCOmnBufoEg/s1600/Marik3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1600" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjySX5HRibGKgVK6c-V-CO8IsN__595TmRp2dMAh2JED-PRSjDLXPtZ35SEvbKSi82R8DmXsb6V-RwLA6Hi7CklGYtwEjZ56PhXDpnKRzl81ktf8VNZ0iXpMn987AXp8X7-lCOmnBufoEg/s400/Marik3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
sepse é responsável por 1 em cada 5 mortes em todo o mundo a cada ano, matando
11 milhões de 56 milhões de pessoas somente em 2017. Sepse também é uma
das principais causas de mortes por influenza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Foi demonstrado que
um protocolo IV melhora dramaticamente as chances de sobrevivência em pacientes
sépticos. A administração de 200 mg de tiamina a cada 12 horas a pacientes
adultos, 1.500 mg de ácido ascórbico a cada seis horas e 50 mg de
hidrocortisona a cada seis horas por dois dias reduziu a mortalidade de 40%
para 8,5%.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas
recentes demonstraram que o protocolo de <b>Vitamina C-hidrocortisona-tiamina</b>
também reduz a mortalidade em pacientes pediátricos, de 28% para 9% nos
primeiros 30 dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em
2009, a vitamina C (IV) mostrou-se um tratamento potencialmente capaz de salvar
vidas contra a gripe suína grave. Mesmo antes disso, muitos estudos
demonstraram a utilidade da vitamina C contra infecções de vários tipos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Um
estudo randomizado, duplo-cego, publicado em 1994, descobriu que pacientes
idosos que receberam 200 miligramas de vitamina C por dia enquanto estavam
hospitalizados por infecção respiratória aguda tiveram um desempenho
significativamente melhor do que aqueles que receberam um placebo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Referências:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">1,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>25</sup> </span><a href="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)33065-X/fulltext" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">The Lancet January
18, 2020; 395(10219): 168-170</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">2</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.bbc.com/news/health-51138859" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">BBC News January 16,
2020</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">3</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/01/16/796758060/stealth-disease-likely-to-blame-for-20-of-global-deaths?utm_medium=RSS&utm_campaign=health" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">NPR January 16, 2020</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">4,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>26</sup> </span><a href="https://www.nigms.nih.gov/education/pages/factsheet_sepsis.aspx" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">National Institute of
General Medical Sciences, Sepsis</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">5,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>27</sup> </span><a href="https://www.worldsepsisday.org/sepsisfaq" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">World Sepsis Day,
Sepsis</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">6,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>28</sup> </span><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/305782.php" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Medical News Today,
October 23, 2018</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">7</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916367/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Virulence January 1,
2014; 5(1): 137–142</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">8</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="http://www.npr.org/sections/health-shots/2017/03/23/521096488/doctor-turns-up-possible-treatment-for-deadly-sepsis" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">NPR March 23, 2017</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">9</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0012369216625643" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Chest June 2017;
151(6): 1229-1238</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">10</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://drmalcolmkendrick.org/2017/01/28/vitamin-c-an-update/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dr. Malcolm Kendrick,
January 28, 2017</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">11</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://journals.lww.com/ccmjournal/Citation/2020/01001/25__HYDROCORTISONE_ASCORBIC_ACID_THIAMINE_USE.28.aspx" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">American Journal of
Respiratory and Critical Care MedicineJanuary 9, 2020 [Epub ahead of print]</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">12,</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>13</sup> </span><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200122080549.htm" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Science Daily January
22, 2020</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">14</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://journals.lww.com/ccmjournal/Citation/2020/01001/25__HYDROCORTISONE_ASCORBIC_ACID_THIAMINE_USE.28.aspx" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">American Journal of
Respiratory and Critical Care MedicineJanuary 9, 2020 [Epub ahead of print],
Results</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">15</span></sup><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7814237/" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Int J Vitam Nutr Res. 1994;64(3):212-9</span></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">16</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Clinical Trials
February 11, 2020</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">17</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Clinical Trials
February 11, 2020, Detailed Description</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">18</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/225886/2003_L_JAC.pdf?sequence=1" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Journal of Antimicrobial
Chemotherapy, DOI: 10.1093/jac/dkch002, Vitamin C and SARS Coronavirus, Page
1049 (PDF)</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">19</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/205194?dopt=Abstract" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Archives of Virology
1978;56(3):195-9</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">20</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/pauling.html" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Quackwatch Linus
Pauling</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">21</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://jeffreydachmd.com/heart-disease-vitamin-c-and-linus-pauling2/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Jeffrey Dach MD</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">22</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Linus Pauling
Institute, Vitamin C, Function</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">23</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.hcup-us.ahrq.gov/reports/statbriefs/sb204-Most-Expensive-Hospital-Conditions.jsp" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Healthcare Cost and
Utilization Project, May 2016</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">24</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.sepsis.org/sepsis-alliance-news/new-u-s-government-report-reveals-annual-cost-of-hospital-treatment-of-sepsis-has-grown-by-3-4-billion/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Sepsis Alliance News,
July 30, 2016</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">29</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.sepsis.org/sepsis-in-the-news/what-is-sepsis-what-it-is-and-what-it-isnt/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Sepsis Alliance,
December 14, 2018</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">30</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://criticalcarecanada.com/presentations/2018/hydrocortisone_vitamin_c_and_thiamine_for_septic_shock.pdf" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">PowerPoint
Presentation: Hydrocortisone, Ascorbic Acid and Thiamine for the Treatment of
Severe Sepsis & Septic Shock, Paul E. Marik, MD, page 16-17</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">31</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30970560" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">J Clin Med. 2019 Apr
9;8(4). pii: E478</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">32</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://annalsofintensivecare.springeropen.com/articles/10.1186/s13613-019-0532-9" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ann Intensive Care.
2019 May 20;9(1):58</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">33</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31296251" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Trials. 2019 Jul
11;20(1):420</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">34</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13054-019-2538-y" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Crit Care. 2019 Jul
30;23(1):265</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">35</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31450771" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nutrients. 2019 Aug 23;11(9).
pii: E1994</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">36</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30654592" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Journal of Clinical
Medicine January 16, 2019’ 8(1): E102</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">37</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30636793" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Indian Journal of
Anaesthesia December 2018; 62(12): 934-939</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">38</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30441816" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nutrients November
14, 2018; 10(11): E1762</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">39</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30373647" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Critical Care October
29, 2018; 22(1): 283</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">40</span></sup><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><a href="https://www.pdffiller.com/en/catalog/against-medical-advice-form" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Against Medical
Advice — Acknowledgment and Waiver Sample Forms (PDF)</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">41,</span></sup><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"> <sup>42</sup> </span><a href="https://ghr.nlm.nih.gov/condition/glucose-6-phosphate-dehydrogenase-deficiency" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">NIH.gov Glucose-6-Phosphate Dehydrogenase
Deficiency</span></a><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-64527357714947242062020-04-21T13:28:00.000-07:002020-04-21T13:28:54.513-07:00As Vacinas Diminuem Sua Imunidade.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG8Ml7s1Ct-QscIwSVOoehZ5Zn-VKfhLMGDyF9q0rigvtQ2O_qIdFuT1nfSn9lN2j5VOgOu8Qa425u1bb28nD84QOXU9QWTkEj52NhNLD2sfY-SyQgQ_97Jwr4FIVwr6zH7ifWr4Nsilg/s1600/Vacina1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG8Ml7s1Ct-QscIwSVOoehZ5Zn-VKfhLMGDyF9q0rigvtQ2O_qIdFuT1nfSn9lN2j5VOgOu8Qa425u1bb28nD84QOXU9QWTkEj52NhNLD2sfY-SyQgQ_97Jwr4FIVwr6zH7ifWr4Nsilg/s400/Vacina1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></b><b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Artigo Editado por Paul Fassa</span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo
José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif";">As vacinas são ainda piores do que se pensa. Lesões por vacinas
que podem acontecer <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif";">a qualquer pessoa aleatoriamente entre os vacinados não são
os únicos problemas. Alguns especialistas afirmam que as vacinas diminuem
a imunidade para todos que as recebem. O aumento da contagem de doenças
para qualquer população corresponde ao seu calendário de vacinação aumentado.</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<br />
<b><span style="background: white;">Todas as Vacinas são Perigosas:</span></b><br />
<br />
<span style="background: white;">Um ex-desenvolvedor de vacinas, agora
denunciante, foi entrevistado pelo jornalista investigativo Jon
Rapapport. O denunciante usou um pseudônimo para proteger sua identidade. Ele
realmente ajudou a desenvolver mais de uma vacina. Mas, eventualmente, ele
não conseguiu tolerar as mentiras, especialmente depois que o bebê de seu amigo
morreu após receber a vacina contra DPT (Difteria, Coqueluche-Pertussis, Tétano
– Tríplice Bacteriana).</span><br />
<br />
<span style="background: white;">Ele disse ao Rapapport que não há como ter uma
vacina totalmente limpa e segura. E não é apenas por causa dos adjuvantes
e conservantes. Entender isso deve mudar os movimentos de consentimento
informado para nenhum movimento de consentimento, se eles perceberem esse ponto
básico.</span><br />
<br />
<span style="background: white;">A partir daquele delator entrevistado:
"Para mim, todas as vacinas são perigosas. <b>Elas envolvem o sistema
imunológico humano em um processo que tende a comprometer a imunidade.</b> Elas
podem realmente causar a doença que devem prevenir. Elas podem causar outras
doenças além das que eles deveriam prevenir ". (Fonte 1 abaixo)</span><br />
<br />
<span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">Existem vírus e
retrovírus de tecidos animais e humanos, além de outros contaminantes. Um
excelente exemplo documentado é o SV-40 (Simian Virus 40).</span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.naturalnews.com/vaccines.html"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">vacinas</span></a><span style="background: white;"> usadas para vacinar contra a
poliomielite. Por vários anos, isso continuou até a notícia de que o SV-40
era um vírus que poderia causar câncer.</span><br />
</span><br />
<span style="background: white;">O fabricante da vacina, Merck, alegou que não
usaria mais os rins de macaco que possuíam o SV-40 para fabricar suas vacinas
contra a poliomielite. Mas eles continuaram usando as vacinas contaminadas
por SV-40 já existentes até a década de 1980.</span><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white;">O
resultado foi uma explosão de câncer entre os vacinados contra a poliomielite
durante esse período, da década de 1950 a meados da década de 1980. Os
vírus SV-40 foram encontrados em tumores de câncer entre muitos que receberam
essas injeções.</span></b><br />
<br />
<b><span style="background: white;">Por que as Vacinas Nunca Conferem Imunidade?</span></b><br />
<br />
<span style="background: white;">O investigador de mistérios entrevistado e
Andreas Moritz, curador holístico e autor de <b>Nação de vacinas: envenenando a
população, um tiro de cada vez</b> , ambos concordam que mesmo a premissa
de vacinação é falha. Células assassinas brancas ou anticorpos são
agitados pela vacinação. Mas essa é a <i>ação secundária de um
sistema imunológico</i> .</span><br />
<br />
<span style="background: white;">Todo o corpo, a pele, a água dos olhos, as mucosas
do nariz, através da passagem nasal e das amígdalas e no sistema
gastrointestinal (GI), oferecem a principal linha de defesa contra
doenças. Lembre-se, o equilíbrio do pH também faz parte do sistema
imunológico.</span><br />
<br />
<span style="background: white;">A flora intestinal é extremamente
importante. Essas bactérias amigáveis compreendem mais da metade do
nosso sistema imunológico. Descobriu-se que nossa flora amigável é a chave
para a parte secundária do nosso sistema imunológico, os glóbulos brancos assassinos.</span><br />
<br />
<span style="background: white;">Andreas fornece estatísticas para mostrar os
aumentos muito drásticos de asma, alergias, DDA e TDAH e outras doenças
neurológicas, incluindo autismo entre os vacinados. O câncer e outras
doenças degenerativas são mais prováveis à medida que as crianças vacinadas
também envelhecem. (Fonte 2 abaixo)</span><br />
<br />
<span style="background: white;">Andreas acredita que a boa saúde futura de uma
criança é mais garantida ao passar por doenças infantis sem vacinação.</span><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Você precisará ser muito forte
para assistir esse vídeo, ele mostra várias entrevistas de mães e pais de crianças
vacinadas, mostra também imagens muito fortes dessas crianças após sofrerem a desgraça
dos efeitos das vacinas. È um documentário com 22 vídeos, esse é o primeiro: 1)
Vacinação – A Epidemia Silenciosa. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">** Você pode colocar a legenda
do vídeo em português, que originalmente é em inglês. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">É fácil: Clicar em detalhes,
legendas e escolher o idioma, parte inferior direita do vídeo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Esse é o link:
</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.vaccines.news/2016-12-15-22-must-see-vaccine-documentaries.html">https://www.vaccines.news/2016-12-15-22-must-see-vaccine-documentaries.html</a><span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">A entrevista abaixo está
quase completa, caso queira ler a entrevista completa acesse esse link: </span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><a href="https://www.alternative-doctor.com/vaccination/rappaport.htm"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">https://www.alternative-doctor.com/vaccination/rappaport.htm</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P: O
que você sentiu quando concluiu sua própria investigação?<br />
</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br />
R: Desespero. Percebi que estava trabalhando em um setor baseado em uma
coleção de mentiras.<br />
</span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Algumas vacinas são mais perigosas
que outras?<br />
</b><br />
R: Sim. A vacina DPT (Difiteria, Tétano e Coqueluche), por exemplo. O
MMR (Sarampo, Parotidite e Rubéola). Mas alguns lotes de vacina são mais
perigosos do que outros lotes da mesma vacina. Para mim, todas as vacinas
são perigosas.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Porque?<br />
</b><br />
R: Várias razões. Elas envolvem o sistema imunológico humano em um
processo que tende a comprometer a imunidade. Elas podem realmente causar
a doença que devem prevenir. Elas podem causar outras doenças além
daquelas que deveriam prevenir.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Por que são citadas estatísticas que
parecem provar que as vacinas foram tremendamente bem-sucedidas na eliminação
de doenças?<br />
</b><br />
R: Por quê? Para dar a ilusão de que essas vacinas são úteis. Se uma
vacina suprime sintomas visíveis de uma doença como o sarampo, todos assumem
que a vacina é um sucesso. Mas, sob a superfície, a vacina pode prejudicar
o próprio sistema imunológico. E causar outras doenças - digamos,
meningite - esse fato é mascarado, porque ninguém acredita que a vacina possa
fazer isso. A conexão é negligenciada.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Dizem que a vacina contra a varíola
acabou com a varíola na Inglaterra.</b><br />
<br />
R: Sim. Mas quando você estuda as estatísticas disponíveis, obtém outra
imagem.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Qual é?</b><br />
<br />
R: Havia cidades na Inglaterra onde as pessoas que não foram vacinadas não
tiveram varíola. Havia lugares onde as pessoas que foram vacinadas
sofreram epidemias de varíola. E a varíola já estava em declínio antes da
introdução da vacina.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Então você está dizendo que fomos
tratados com uma história falsa.</b><br />
<br />
R: Sim. É exatamente o que estou dizendo. Esta é uma história que foi
elaborada para convencer as pessoas de que as vacinas são invariavelmente
seguras e eficazes.<br />
<br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P: Agora, você trabalhou em
laboratórios. Onde a pureza era um problema.<br />
</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br />
R: O público acredita que esses laboratórios, essas instalações de fabricação
são os locais mais limpos do mundo. Isso não é verdade. A
contaminação ocorre o tempo todo. Você recebe todos os tipos de detritos
introduzidos nas vacinas.<br />
<br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";">P: Por exemplo, o vírus do macaco SV40 entra na vacina da
poliomielite.<br />
</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
R: Bem, sim, isso aconteceu. Mas não é isso que eu quero dizer. O
SV40 entrou na vacina contra a poliomielite porque a vacina foi feita usando
rins de macaco. Mas estou falando de outra coisa. As condições reais
do laboratório. Os erros. Os erros descuidados. SV40, que mais
tarde foi encontrado em tumores de câncer - era o que eu chamaria de problema
estrutural. Foi uma parte aceita do processo de fabricação. Se você
usa rins de macaco, abre a porta para germes que você não sabe que estão nesses
rins.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Ok, mas vamos ignorar essa distinção
entre diferentes tipos de contaminantes por um momento. Quais
contaminantes você encontrou em seus muitos anos de trabalho com vacinas?<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Tudo bem. Vou lhe dar um pouco
do que me deparei e também o que meus colegas encontraram. Aqui está uma
lista parcial. Na vacina contra o sarampo Rimavex, encontramos vários
vírus de galinha. Na vacina contra a poliomielite, encontramos
acanthamoeba, a chamada ameba "comedora de cérebro". Citomegalovírus
símio na vacina contra a poliomielite. Vírus espumoso símio na vacina
contra rotavírus. Vírus de câncer de aves na vacina MMR. Vários
microrganismos na vacina contra o antraz. Eu encontrei inibidores
enzimáticos potencialmente perigosos em várias vacinas. Vírus de pato,
cachorro e coelho na vacina contra a rubéola. Vírus da leucose aviária na
vacina da gripe. Pestivírus na vacina MMR.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Deixe-me ver se entendi. Estes
são todos os contaminantes que não pertencem às vacinas.</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Isso mesmo. E se você tentar
calcular que danos esses contaminantes podem causar, bem, não sabemos
realmente, porque nenhum teste foi realizado ou muito pouco. É um jogo de
roleta. Você se arrisca. Além disso, a maioria das pessoas não sabe
que algumas vacinas contra a poliomielite, vacinas contra adenovírus, rubéola e
hepatite A e sarampo foram feitas com tecido fetal humano abortado.</b> Descobri
o que acreditava serem fragmentos bacterianos e poliovírus nessas vacinas de
tempos em tempos - que podem ter vindo desse tecido fetal. Quando você
procura contaminantes nas vacinas, pode criar material que seja
intrigante. Você sabe que não deveria estar lá, mas não sabe exatamente o
que tem. Descobri o que acreditava ser um "fragmento" muito
pequeno de cabelo humano e também muco humano. Eu descobri o que só pode
ser chamado de "proteína estranha", o que pode significar quase
qualquer coisa. Isso pode significar proteínas de vírus.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhS7AZuVv0YPV4HKeI2UtJXzOmt_6jhOspsEZ5xZ8q-1B8cUNIcFPKW7LK7ERbk8hWDZ9YPzJJSAh1d3_f6i0TZJc2dYBIuUcEsJ-5UaXwOcs8z-PEuWO2y_aZrty8c0tKh94f4bKuWM/s1600/Vacina4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="558" data-original-width="992" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhS7AZuVv0YPV4HKeI2UtJXzOmt_6jhOspsEZ5xZ8q-1B8cUNIcFPKW7LK7ERbk8hWDZ9YPzJJSAh1d3_f6i0TZJc2dYBIuUcEsJ-5UaXwOcs8z-PEuWO2y_aZrty8c0tKh94f4bKuWM/s400/Vacina4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Os alarmes estão tocando por todo o
lado.<br />
</b><br />
R: Como você acha que eu me senti? Lembre-se, este material está entrando
na corrente sanguínea sem passar por algumas das defesas imunológicas comuns.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Como foram recebidas suas
descobertas?</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A: Basicamente, foi, não se preocupe,
isso não pode ser ajudado. Ao fazer vacinas, você usa tecidos de vários
animais, e é aí que entra esse tipo de contaminação. Claro, eu nem estou
mencionando os produtos químicos padrão, como formaldeído, mercúrio e alumínio,
que são propositadamente colocados em vacinas.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Esta informação é bastante
impressionante.<br />
</b><br />
R: Sim. E estou apenas mencionando alguns dos contaminantes
biológicos. Quem sabe quantos outros existem? Outros não encontramos
porque não pensamos em procurá-los. Se o tecido de, por exemplo, um
pássaro é usado para fazer uma vacina, quantos germes possíveis podem existir
nesse tecido? Nós não temos idéia. Não temos idéia do que possam ser
ou de quais efeitos podem ter sobre os seres humanos.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: E além da questão da pureza?<br />
</b><br />
R: Você está lidando com a premissa básica defeituosa sobre vacinas. Que
eles estimulam intrinsecamente o sistema imunológico a criar as condições para
a imunidade a doenças. Essa é a premissa ruim. Não é assim que
funciona. Uma vacina deve "criar" anticorpos que, indiretamente,
oferecem proteção contra doenças. No entanto, o sistema imunológico é muito
maior e mais envolvido que os anticorpos e suas "células assassinas"
relacionadas.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: O sistema imunológico é?</b><br />
<br />
R: Todo o corpo, realmente. Além da mente. É todo o sistema
imunológico, você pode dizer. É por isso que você pode ter, no meio de uma
epidemia, aqueles indivíduos que permanecem saudáveis.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Portanto, o nível de saúde geral é
importante.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Mais do que importante. É Vital.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Como as estatísticas das vacinas são
falsamente apresentadas?<br />
</b><br />
R: Existem muitas maneiras. Por exemplo, suponha que 25 pessoas que
receberam a vacina contra hepatite B sofram de hepatite. Bem, a hepatite B
é uma doença hepática. Mas você pode chamar muitas doenças do
fígado. Você pode alterar o diagnóstico. Então, você ocultou a causa
raiz do problema.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: E isso acontece?<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: O tempo todo. Isso tem que
acontecer, se os médicos assumirem automaticamente que as pessoas que recebem
vacinas NÃO sofrem com as doenças das quais agora deveriam estar
protegidas. E é exatamente isso que os médicos assumem. Veja, é um raciocínio
circular. É um sistema fechado. Não admite falha. Nenhuma falha
possível. Se uma pessoa que recebe uma vacina contra hepatite contrai
hepatite ou contrai alguma outra doença, a suposição automática é que isso não
tem nada a ver com a doença.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Nos seus anos de trabalho no
estabelecimento de vacinas, quantos médicos você encontrou que admitiram que as
vacinas eram um problema?<br />
</b><br />
R: Nenhum. Alguns questionaram em particular o que estavam
fazendo. Mas eles nunca iriam a público, mesmo dentro de suas empresas.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Qual foi o ponto de virada para você?</b><br />
<br />
R: Eu tinha um amigo cujo bebê morreu após uma injeção de DPT.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Você investigou?<br />
</b><br />
R: Sim, informalmente. Eu descobri que esse bebê estava completamente
saudável antes da vacinação. Não havia motivo para sua morte, exceto a
vacina. Isso começou minhas dúvidas. É claro, eu queria acreditar que
o bebê havia recebido um tiro ruim de um lote ruim. Mas, ao examinar mais
detalhadamente, descobri que não era o caso nesse caso. Eu estava sendo
atraído para uma espiral de dúvida que aumentava com o tempo. Continuei
investigando. Descobri que, ao contrário do que eu pensava, as vacinas não são
testadas de maneira científica.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Como assim?<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Por exemplo, não são realizados
estudos de longo prazo com nenhuma vacina. O acompanhamento em longo prazo
não é feito de maneira cuidadosa. Por quê? Porque, novamente, é
assumido que as vacinas não causam problemas. Então, por que alguém
deveria verificar? Além disso, é definida uma reação vacinal para que
todas as más reações ocorram logo após a injeção. Mas isso não faz
sentido.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Por que não faz sentido?<br />
</b><br />
R: Como a vacina age obviamente no organismo por um longo período de tempo após
a administração. Uma reação pode ser gradual. A deterioração pode ser
gradual. Problemas neurológicos podem se desenvolver ao longo do
tempo. Eles fazem em várias condições, mesmo de acordo com uma análise
convencional. Então, por que não poderia ser o caso das vacinas? Se o
envenenamento químico pode ocorrer gradualmente, por que não poderia ser o caso
de uma vacina que contém mercúrio?<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: E foi isso que você encontrou?</b><br />
<br />
R: Sim. Você está lidando com correlações, na maioria das vezes. As
correlações não são perfeitas. Mas se você receber 500 pais cujos filhos
sofreram danos neurológicos durante um período de um ano após a vacinação, isso
deve ser suficiente para desencadear uma intensa investigação.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Foi o suficiente?<br />
</b><br />
A: Não. Nunca. Isso diz algo imediatamente.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Qual é?</b><br />
<br />
R: As pessoas que estão investigando não estão realmente interessadas em
examinar os fatos. Eles assumem que as vacinas são seguras. Então,
quando eles investigam, invariavelmente criam exonerações das
vacinas. Eles dizem: "Esta vacina é segura". Mas no que
eles baseiam esses julgamentos? Eles os baseiam em definições e idéias que
excluem automaticamente a condenação da vacina.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Existem inúmeros casos em que uma
campanha de vacina falhou. Onde as pessoas enfrentam a doença contra a
qual foram vacinadas?</b><br />
<br />
R: Sim, existem muitos exemplos. E aí a evidência é simplesmente
ignorada. É com desconto. Os especialistas dizem, se eles dizem
alguma coisa, que esta é apenas uma situação isolada, mas no geral a vacina
mostrou-se segura. Mas se você adicionar todas as campanhas de vacinas em
que ocorreram danos e doenças, perceberá que NÃO são situações isoladas.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Você já discutiu sobre o que estamos
falando aqui com colegas, quando ainda trabalhava no estabelecimento de
vacinas?<br />
</b><br />
R: Sim eu fiz.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: O que aconteceu?<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Várias vezes me disseram para ficar
quieto. Ficou claro que eu deveria voltar ao trabalho e esquecer minhas
dúvidas. Em algumas ocasiões, encontrei medo. Os colegas tentaram me
evitar. Eles achavam que poderiam ser rotulados com "culpa por
associação". Apesar de tudo, eu me comportei. Eu me certifiquei
de não criar problemas para mim.</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Se as vacinas realmente prejudicam,
por que são dadas?</b><br />
<br />
R: Primeiro de tudo, não há "se". Elas fazem mal. Torna-se
uma questão mais difícil de decidir se eles causam danos àquelas pessoas que
parecem não causar danos. Então você está lidando com o tipo de pesquisa
que deve ser feita, mas não é. Os pesquisadores devem tentar descobrir um
tipo de mapa ou fluxograma, que mostra exatamente o que as vacinas fazem no
corpo desde o momento em que entram. Esta pesquisa não foi
realizada. Quanto ao motivo, eles podem ficar aqui por dois dias e
discutir todas as razões. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Como você
disse muitas vezes, em diferentes camadas do sistema, as pessoas têm seus
motivos. Dinheiro, medo de perder um emprego, o desejo de ganhar pontos de
recompensa, prestígio, prêmios, promoção, idealismo equivocado, hábito
impensado e assim por diante. </b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Mas, nos
níveis mais altos do cartel médico, As vacinas são uma prioridade porque
causam um enfraquecimento do sistema imunológico. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Eu sei que pode ser
difícil de aceitar, mas é verdade. O cartel médico, no mais alto nível,
não está disposto a ajudar as pessoas, mas a prejudicá-las, a
enfraquecê-las. Para matá-los. Em um ponto da minha carreira, tive
uma longa conversa com um homem que ocupava uma alta posição governamental em uma
nação africana. Ele me disse que estava bem ciente disso. Ele me
disse que a OMS é uma frente para esses interesses de
despovoamento. Existe um subsolo, digamos, na África, composto por vários
funcionários que tentam sinceramente mudar a situação dos pobres. Essa rede
de pessoas sabe o que está acontecendo. Eles sabem que as vacinas foram
usadas, e estão sendo usadas, para destruir seus países, para torná-los maduros
para a aquisição pelas potências globalistas.</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Thabo Mbeki, presidente da África do
Sul, está ciente da situação?</b><br />
<br />
R: Eu diria que ele está parcialmente consciente. Talvez ele não esteja
totalmente convencido, mas está a caminho de perceber toda a verdade. Ele
já sabe que o HIV é uma farsa. Ele sabe que os remédios contra a Aids são
venenos que destroem o sistema imunológico. Ele também sabe que se falar
de alguma forma sobre a questão da vacina, ele será considerado um
lunático. Ele tem problemas suficientes depois de se posicionar sobre a
questão da Aids.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Esta rede da qual você fala.</b><br />
<br />
R: Ele acumulou uma quantidade enorme de informações sobre vacinas. A
questão é: como será montada uma estratégia de sucesso? Para essas
pessoas, essa é uma questão difícil.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: E nas nações industrializadas?</b><br />
<br />
R: O cartel médico possui um estrangulamento, mas está diminuindo. Principalmente
porque as pessoas têm a liberdade de questionar medicamentos. No entanto,
se a questão da escolha [o direito de tomar ou rejeitar qualquer medicamento]
não ganhar força, esses mandatos futuros sobre vacinas contra germes de produtos
biológicos vão vencer. Este é um momento importante.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: O furor da vacina contra hepatite B
parece um bom caminho?</b><br />
<br />
A: Eu acho que sim. Dizer que os bebês devem tomar a vacina - e depois
respirar fundo, admitir que uma pessoa recebe hepatite B de contatos sexuais e
agulhas compartilhadas - é uma justaposição ridícula. As autoridades
médicas tentam se cobrir dizendo que 20.000 crianças nos Estados Unidos recebem
hepatite B todos os anos por "causas desconhecidas", e é por isso que
todo bebê deve receber a vacina. Eu discuto esse número de 20.000 e os
chamados estudos que o sustentam.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Andrew Wakefield, médico britânico
que descobriu a ligação entre a vacina MMR e o autismo, acaba de ser demitido
de seu emprego em um hospital de Londres.<br />
</b><br />
R: Sim. Wakefield realizou um ótimo serviço. Suas correlações entre a
vacina e o autismo são impressionantes. Talvez você saiba que a esposa de
Tony Blair está envolvida com saúde alternativa. Existe a possibilidade de
que seu filho não tenha recebido o MMR. Recentemente, Blair deixou de lado
a questão em entrevistas à imprensa e fez parecer que ele simplesmente se
opunha ao questionamento invasivo de sua "vida pessoal e
familiar". De qualquer forma, acredito que a esposa dele foi
amordaçada. Eu acho que, se tivesse a chance, ela diria pelo menos que
simpatiza com todas as famílias que se apresentaram e afirmaram que seus filhos
foram severamente prejudicados pela MMR (Sarampo, Parotidite e Rubéola).<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Os repórteres britânicos devem tentar
falar com ela?</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Eles estão tentando. Mas acho
que ela fez um acordo com o marido para ficar quieta, não importa o
quê. Ela poderia fazer muito bem se ela quebrasse sua
promessa. Foi-me dito que ela está sob pressão, e não apenas do
marido. No nível que ela ocupa, o MI6 e as autoridades de saúde britânicas
entram em ação. É pensado como uma questão de segurança nacional.</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Bem, é segurança nacional, uma vez
que você entende o cartel médico.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: É segurança global. O cartel
opera em todas as nações. Protege zelosamente a santidade das
vacinas. O questionamento dessas vacinas está no mesmo nível que um bispo
do Vaticano questionando a santidade do sacramento da Eucaristia na Igreja
Católica.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Eu sei que uma celebridade de
Hollywood afirmando publicamente que não tomará uma vacina está cometendo
suicídio na carreira.<br />
</b><br />
R: Hollywood está fortemente ligado ao cartel médico. Há várias razões,
mas uma delas é simplesmente que um ator famoso pode atrair uma enorme
quantidade de publicidade se ele disser QUALQUER COISA. Em 1992, eu estava
presente em sua manifestação contra o FDA no centro de Los Angeles. Um ou
dois atores falaram contra o FDA. Desde então, seria difícil encontrar um
ator que se manifestasse de alguma forma contra o cartel médico.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Nos Institutos Nacionais de Saúde,
qual é o humor, qual é o estado de espírito básico?</b><br />
<br />
R: As pessoas estão competindo pelo dinheiro da pesquisa. A última coisa
em que pensam é desafiar o status quo. Eles já estão em uma guerra
intramural por esse dinheiro. Eles não precisam de mais
problemas. Este é um sistema muito isolado. Depende da ideia de que,
em geral, a medicina moderna é muito bem-sucedida em todas as
fronteiras. Admitir problemas sistêmicos em qualquer área é pôr em dúvida
toda a empresa. Portanto, você pode pensar que o NIH é o último lugar em
que se deve pensar em realizar manifestações. Mas apenas o contrário é
verdadeiro. Se cinco mil pessoas aparecessem lá exigindo uma contabilidade
dos benefícios reais desse sistema de pesquisa, exigindo saber quais benefícios
reais à saúde foram conferidos ao público a partir dos bilhões de dólares
desperdiçados canalizados para aquela instalação, algo poderia
começar. Uma faísca pode disparar. Você pode obter, com mais
demonstrações, todos os tipos de consequências. Pesquisadores, alguns podem
começar a vazar informações.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Uma boa ideia.</b><br />
<br />
R: Pessoas de terno o mais próximo possível dos prédios, conforme a polícia
permitir. Pessoas em trajes de negócios, trajes de jogging, mães e
bebês. Pessoas abastadas. Pessoa pobre. Todo o tipo de pessoas.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: E quanto ao poder destrutivo
combinado de várias vacinas dadas a bebês atualmente?<br />
</b><br />
R: É uma farsa e um crime. Não existem estudos reais de profundidade sobre
o assunto. Novamente, é assumido que as vacinas são seguras e, portanto,
qualquer número de vacinas dadas em conjunto também é seguro. Mas a
verdade é que as vacinas não são seguras. Portanto, o dano potencial
aumenta quando você fornece muitas delas em um curto período de tempo.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Depois, temos a temporada de gripe no
outono.<br />
</b><br />
R: Sim. Como se apenas no outono esses germes chegassem aos EUA da Ásia. O
público engole essa premissa. Se acontecer em abril, é um resfriado
forte. Se acontecer em outubro, é a gripe.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Você se arrepende de ter trabalhado
todos esses anos no campo da vacina?<br />
</b><br />
R: Sim. Mas depois desta entrevista, vou me arrepender um pouco
menos. E eu trabalho de outras maneiras. Eu dou informações a certas
pessoas, quando acho que elas as usarão bem.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: O que você quer que o público
entenda?<br />
</b><br />
R: Que o ônus da prova no estabelecimento da segurança e eficácia das vacinas
está nas pessoas que as fabricam e as licenciam para uso público. Só
isso. O ônus da prova não cabe a você ou a mim. E como prova, você
precisa de estudos de longo prazo bem projetados. Você precisa de um
acompanhamento abrangente. Você precisa entrevistar as mães e prestar
atenção ao que as mães dizem sobre seus bebês e o que acontece com elas após a
vacinação. Você precisa de todas essas coisas. As coisas que não
estão lá.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: As coisas que não estão lá.<br />
</b><br />
R: Sim<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Para evitar qualquer confusão,
gostaria que você revisasse mais uma vez os problemas de doenças que as vacinas
podem causar. Quais doenças, como isso acontece.<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Estamos falando basicamente de dois
possíveis resultados prejudiciais. Primeiro, a pessoa pega a doença com a
vacina. Ele pega a doença da qual a vacina deveria
protegê-lo. Porque, para começar, alguma versão da doença está na
vacina. Ou dois, ele não contrai essa doença, mas em algum momento
posterior, talvez imediatamente, talvez não, ele desenvolva outra condição
causada pela vacina. Essa condição pode ser autismo, o que é chamado de
autismo, ou pode ser alguma outra doença como meningite. Ele pode se
tornar deficiente mental.</b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Existe alguma maneira de comparar a
frequência relativa desses diferentes resultados?<br />
</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">R: Não. Porque o acompanhamento é
ruim. Nós podemos apenas adivinhar. Se você perguntar, de uma
população de cem mil crianças que recebem a vacina contra o sarampo, quantas a
tomam e quantas desenvolvem outros problemas com a vacina, não há uma resposta
confiável. É isso que estou dizendo. Vacinas são superstições. E
com superstições, você não obtém fatos que pode usar. Você só recebe
histórias, a maioria das quais é projetada para reforçar a
superstição. Mas, em muitas campanhas de vacinas, podemos reunir uma
narrativa que revela algumas coisas muito perturbadoras. As pessoas foram
prejudicadas. O dano é real, e pode ser profundo e pode significar a
morte. O dano NÃO se limita a alguns casos, como fomos levados a
acreditar. Nos EUA, existem grupos de mães que testemunham sobre o autismo
e as vacinas infantis. Elas estão avançando e se levantando nas
reuniões. Elas estão essencialmente tentando preencher a lacuna criada
pelos pesquisadores e médicos que dão as costas para tudo.<br />
</b><br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">P: Deixe-me perguntar uma coisa. Se você criou uma criança em,
digamos, Boston, e você criou essa criança com boa comida nutritiva, ela se
exercitava todos os dias e era amada por seus pais, e não recebia a vacina
contra o sarampo, qual seria seu estado de saúde em comparação com a criança
média em Boston que come mal e assiste cinco horas de TV por dia e recebe a
vacina contra o sarampo?<br />
</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">R: É claro que existem muitos fatores envolvidos, mas eu apostaria
no melhor estado de saúde do primeiro filho. Se ele tiver sarampo, se
tiver nove anos, as chances são de que será muito menor do que o sarampo que o
segundo filho pode ter. Eu apostaria no primeiro filho todas as vezes.<br />
</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Por quanto tempo você trabalhou com
vacinas?<br />
</b><br />
R: Há muito tempo. Mais de dez anos.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">P: Olhando para trás agora, você se
lembra de alguma boa razão para dizer que as vacinas são bem-sucedidas?</b><br />
<br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";">R: Não, não lembro. Se eu tivesse um filho agora, a última
coisa que eu permitiria é a vacinação. Eu sairia do estado se fosse
necessário. Eu mudaria o nome da família. Eu desapareceria. Com
minha família. Não estou dizendo que chegaria a isso. Existem
maneiras de evitar o sistema com graça, se você souber como agir. Existem
isenções que você pode declarar, em todos os estados, com base em visões
religiosas e / ou filosóficas. Mas se a pressão surgisse, eu iria em
movimento.<span style="background: white; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif";"><o:p><br /></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFLdV1aC0gF8jpa9P7UH2RyAHDT5yhG1MsyKPm3Waqt9ri9hZd9wLePoqcXNkSYEbp6d2AUIT450-b6ghP__tYPXAmUGPDcTWUBGty3v7Kz_xGXlAlQegArPg2ppvz0Y-7q_r92rkfm5M/s1600/Vacina3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="338" data-original-width="600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFLdV1aC0gF8jpa9P7UH2RyAHDT5yhG1MsyKPm3Waqt9ri9hZd9wLePoqcXNkSYEbp6d2AUIT450-b6ghP__tYPXAmUGPDcTWUBGty3v7Kz_xGXlAlQegArPg2ppvz0Y-7q_r92rkfm5M/s400/Vacina3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Conclusão</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<br />
<span style="background: white;">Ser politicamente correto para evitar o rótulo
de anti-vacinação é uma perda de tempo e esforço. Os defensores da
vacinação falam em proteger o rebanho com alguns danos colaterais. As
vacinas, baratas de produzir e isentas de responsabilidade direta, são
lucrativas ao mesmo tempo em que adoecem ou talvez até abatem o rebanho em vez
de protegê-lo.</span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white;">Em vez de
consentimento informado, NÃO deve haver consentimento.</span></b><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><b><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="background: white; font-family: "Tahoma","sans-serif";">Fontes do artigo para obter mais informações:</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><br />
<br />
<span style="background: white;">(1) <b>Deve ser lido:</b> uma entrevista
surpreendente de um ex- desenvolvedor de </span><a href="https://www.naturalnews.com/vaccine.html"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">vacinas</span></a><span style="background: white;"> de Jon Rapapport </span><a href="http://www.alternative-doctor.com/vaccination/rappaport.htm" target="_blank"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">http:
//www.alternative-doctor.com/vaccinatio ...</span></a><br />
<br />
<span style="background: white;">(2) Vacinas responsáveis por reduções maciças
na imunidade </span><a href="https://healthmaven.blogspot.com/2011/05/vaccines-responsible-for-massive.html" target="_blank"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">http:
//healthmaven.blogspot.com/2011/05/vacc ... Quackery de</span></a><br />
<br />
<span style="background: white;">vacinação à vista </span><a href="https://www.naturalnews.com/028422_vaccines_quackery.html" target="_blank"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">https:
//www.naturalnews.com/028422_vaccines_q ...</span></a><br />
<br />
<span style="background: white;">Vacinas e gravidez não se misturam </span><a href="https://www.naturalnews.com/027512_vaccines_miscarriage.html" target="_blank"><span style="background: white; color: black; mso-themecolor: text1;">https:
//www.naturalnews .com / 027512_vaccines_m</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-14730363129043310952020-04-19T11:44:00.000-07:002020-04-19T12:02:36.551-07:00Os 10 Melhores Trituradores do Sistema Imunológico de Todos os Tempos.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9syvcEaAz8e5JdG-Q3eCTOwN5VHtB611U0syw2GNtgad5GyqGx2E9tquo-GhrQmwdDBssEUHsGrgPuW6_qWfMupjQpDhn_qur5mv2561kWZpDCKQgHTiUQD_n5_T9CPO5Y7zG9TuwOQ8/s1600/Imune1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="800" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9syvcEaAz8e5JdG-Q3eCTOwN5VHtB611U0syw2GNtgad5GyqGx2E9tquo-GhrQmwdDBssEUHsGrgPuW6_qWfMupjQpDhn_qur5mv2561kWZpDCKQgHTiUQD_n5_T9CPO5Y7zG9TuwOQ8/s400/Imune1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: "tahoma" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;">Artigo Editado por SD Wells.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Parte do plano diretor dos globalistas
bilionários é reduzir a população mundial em alguns bilhões de pessoas,
começando com minorias, incluindo pessoas que vivem na África, Índia e Estados
Unidos. Bill Gates aparece e diz isso nessas conferências do TED, falando
sobre o uso de vacinas para <a href="https://www.naturalnews.com/2020-04-13-bill-gates-globalist-vaccine-depopulation-agenda-revealed.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">reduzir a população em bilhões</span></a>. Como
isso funciona se eles são supostamente "seguros e eficazes?"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Você pode chamá-lo de teoria da conspiração,
mas, novamente, 11 de setembro, o Prisma da NSA, a fraude da Rússia em conluio,
o falso impeachment e essa pandemia da COVID gritam de outra
maneira. Muitos de nós somos “gente inteligente”, “inteligente”,
“inteligente”, inteligente em livros e que gosta de bom senso por aí, que usa
nossos cérebros diariamente, come alimentos orgânicos, complementa com remédios
naturais e mantém nossas armas limpas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Veja bem, você precisa ser
"emburrecido" diariamente e mantido dessa forma para acreditar em
todas as mentiras, encobrimentos e narrativas de MSMs (mídia
tradicional). Seu QI deve ser diminuído diariamente para fazer você
esquecer o que aconteceu há um ou dois meses. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Por último, mas não menos importante, seu sistema imunológico deve
permanecer incapacitado, para que a Big Food e a Big Pharma possam "cuidar
de você". Isso é doença, e você nunca deve curar uma vez que você
começa com medicamentos prescritos que quebram o sistema imunológico,
anticoagulantes e quimioterapia.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Tem sido assim nos EUA há um século, mas não
está em algum livro de história ou em algo que você possa ver no
"Google". Não, esses “livros” foram “queimados” anos atrás, e alguns
ainda estão acendendo a fogueira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">As empresas americanas desfrutaram das
últimas portas giratórias no FDA (Fraudulent Drug Approval), CDC (Centro de
Criação de Doenças) e, claro, na AMA (American Medieval Association). CEOs
e vice-presidentes passam de posições de liderança nas principais agências
reguladoras dos EUA a membros do conselho e lobistas do cartel legalizado de
medicamentos controlados (Big Pharma e sua indústria de vacinas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Enfraquecido</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">, </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">S</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">eu </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">S</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">istema </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">I</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">munológico </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">F</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">ica </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">D</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">iariamente, </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">ois o </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">C</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">âncer e o </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">C</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">oronavírus </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">B</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">uscam </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">C</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">orpos </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">F</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">racos</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Todo mundo conhece pelo menos cinco pessoas
que vivem diariamente no meio do nevoeiro e funcionam como exemplo, que pensam
que todas as agências do governo dos EUA têm seus melhores interesses em
mente. Eles simplesmente não conseguem imaginar que o FDA e o CDC estão
corrompidos, e pouco eles sabem, está matando-os.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Eles comem o que querem, tomam todas as
vacinas e vacinas contra a gripe que os HSH “recomendam” e esperam que alguns
medicamentos prescritos os salvem mais tarde (mas nunca o fazem). Oh bem,
todos nós morremos um dia, certo? (Essa é a melhor desculpa deles).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Você ainda acredita que todos esses anos de
contribuição para a seguridade social são algum tipo de poupança? A
maioria dos americanos que convive com o sistema imunológico comprometido morre
antes mesmo de receber um único centavo de seguridade social, e o governo o
planeja dessa maneira. Desculpe pela sua "sorte". <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Big Food e Big Pharma alimentam você com
toxinas, tornando-o altamente suscetível a câncer, diabetes, doenças cardíacas,
demência e, sim, coronavírus.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">O </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">lano </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">M</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">ais </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">M</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">aligno - </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">E</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">nvenen</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">ar</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;"> </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">V</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">ocê </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">L</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">entamente com </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">limentos </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">T</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">óxicos e </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">e</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">dir</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;"> aos </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">M</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">édicos que </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">P</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">rescrevam </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">M</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">edicamentos </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Q</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">uímicos para </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">R</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">eprimir os </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">S</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">intomas e </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">C</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">omprometer </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">inda </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">M</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">ais o </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">S</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">istema </span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">I</span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-weight: normal;">munológico.</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A maioria dos produtos que quebram o sistema
imunológico são apresentados primeiro como “bons para você” de alguma forma ou
formato. Até milhares de médicos norte-americanos promoveram cigarros de
1935 a 1965, sabendo muito bem que causavam câncer de pulmão. É sempre,
apenas, sempre sobre o dinheiro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O óleo de canola foi bastante divulgado por
décadas como "saudável para o coração", embora coagule no sangue,
causando ganho de peso, perda de memória, demência, pressão alta e
câncer. Favorecendo também uma imunidade reduzida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Os 10 principais
TRITURADORES do sistema imunológico de todos os tempos</span></b><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif";"> que as empresas dos
Estados Unidos sitiaram seu próprio povo no último século (que a maioria dos
americanos ainda sofre hoje):<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
1 <a href="https://www.naturalnews.com/2020-04-11-top-10-ways-to-improve-your-health-during-coronavirus-lockdown.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Cigarros</span></a> (contêm
pesticidas, formaldeído, água sanitária, fibra de vidro)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
2 <a href="https://www.naturalnews.com/2019-04-05-coagulating-toxic-canola-oil-ingredient-labeling-trick-explained.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Óleo de canola</span></a> (causa
ganho de peso maciço)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
3 GMOs (pesticidas dizimam a flora intestinal)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
4 <a href="http://www.truthwiki.org/fluoride/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Água fluoretada</span></a> (drena nutrientes do
corpo)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
5 Vacinas e vacinas contra gripe (menor imunidade e disseminação de
doenças através de transmissão)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
6 <a href="https://www.naturalnews.com/024230_hospital_antibacterial_natural.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Tudo antibacteriano</span></a> (acabe
com boas bactérias e espalhe literalmente superbactérias)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
7 Antibióticos (aumentar a tolerância e ajuda a ativar vírus)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
8 <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790459/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Medicamentos opióides</span></a> (a
maioria dos analgésicos, viciantes)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
9 <a href="https://www.naturalnews.com/033726_sodium_benzoate_cancer.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Benzoato de sódio</span></a> (conservante
que sufoca as células e que mata células saudáveis)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">#
10 Alvejante (encontrado na maioria dos alimentos brancos – causa câncer de
bexiga e câncer de pâncreas)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnIVr-GFOTs-9yhigy3JONbhsb8ble3G_ivo3nfrOayg_tX6jpIB8LpVKTazzjKAGxB3Kg7zSLToJSdH4p0x_566_uzAkPiyZ6wwcSNjGMk848iQace8rIWxxmtLVI5SXViwZ2Z2zUEXQ/s1600/Imune4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnIVr-GFOTs-9yhigy3JONbhsb8ble3G_ivo3nfrOayg_tX6jpIB8LpVKTazzjKAGxB3Kg7zSLToJSdH4p0x_566_uzAkPiyZ6wwcSNjGMk848iQace8rIWxxmtLVI5SXViwZ2Z2zUEXQ/s400/Imune4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Eliminar
Desejos de Nicotina Naturalmente:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Se
você ou um de seus entes queridos, vizinhos, amigos ou colegas de trabalho
fumam, informe-os de que existe uma <a href="https://naturalnewsblog.blogspot.com/2020/04/nicotines-kryptonite-beautiful-velvety.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">maneira natural de acabar com os
desejos de nicotina</span></a> , e ela é vendida em uma dose líquida de
2,5 onças chamada <a href="https://kravekicker.com/category/end-cigarette-cravings/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Krave Kicker</span></a>. Em vez
de esmagar seu sistema imunológico, basta esmagar esses desejos com um
suplemento natural que realmente funciona.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Sintonize sua discagem na Internet com <a href="https://stopsmoking.news/2020-04-07-smoke-or-vape-nicotine-lowers-immunity.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">StopSmoking.news</span></a> para
saber mais sobre remédios naturais que aumentam a função do sistema imunológico
e eliminam os desejos de nicotina. Este foi um anúncio de serviço público
da Natural Health News.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Vamos Olhar Mais um Pouco no Item 4 (Água
Fluoretada):<o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O Fluoreto é um dos Principais Componentes da
Síndrome do "Dreno Químico do Cérebro"</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O declínio no QI foi estudado e projetado, e
uma conclusão é simultânea: a água fluoretada causa declínio no QI. O
fluoreto basicamente se encaixa com chumbo, mercúrio e outros venenos que
combinam danos em uma escala populacional séria, drenando a inteligência da
próxima geração e além. O excesso de flúor é um grande problema nos
EUA. A amostragem de água de poço do USGS Geological Survey encontrou
várias áreas do Centro-Oeste com <strong><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">níveis
extraordinariamente altos de flúor</span></strong> , como <strong><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Nebraska , Oklahoma , Iowa , Idaho</span></strong> e
até o <strong><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Texas</span></strong>. Então
você tem que lidar com os estados nordestinos, então onde está a EPA e o CDC
regulando a quantidade máxima permitida por litro, por adulto ou por qualquer
coisa? Até o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS)
reconhece que a <strong><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">exposição
ao fluoreto</span></strong> é um PROBLEMA, tendo revisado as recomendações
máximas. Se o flúor é tão bom para os dentes, eles devem fazer suplementos
de flúor. Talvez a forma de urso gomoso venderia bem. A fluoretação
obrigatória é basicamente tratamento médico para todos sem o seu consentimento,
o que vai diretamente contra a declaração de missão do CDC e seu código de
ética.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Israel proibiu recentemente TODA a
fluoretação da água de todo o país, de acordo com a última CIÊNCIA,
mostrando <strong><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">que a
classe de produtos químicos é</span></strong> <em><b><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">altamente neurotóxica</span></b></em>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Isso
e o mercúrio nas vacinas podem ser a melhor combinação que alimenta as altas
taxas de autismo nos meninos dos EUA, especialmente nos <a href="http://www.naturalnews.com/046630_CDC_whistleblower_public_confession_Dr_William_Thompson.html"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">afro-americanos
que recebem o MMR</span></a> . Adicione água fluoretada a essa
equação cancerígena e você prejudicou o sistema nervoso central, classificado
pela Western Medicine como Transtorno do Espectro do Autismo, mas nunca
acreditado em envenenamento por flúor ou mercúrio.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">O Health Ranger, Mike Adams, discute em um
artigo como não podemos e não devemos medicar com força a população E sem
consentimento: <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">“Os
indivíduos têm o direito de decidir se querem ou não. A questão não é se o
flúor é benéfico, mas como deve ser entregue. Não podemos forçar pessoas. Com
a fluoretação da água da torneira, não há livre escolha. ” </span></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Embora os <em><span style="font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Centros de Controle e Prevenção de Doenças considerem</span></em> a
fluoretação da água “uma das 10 maiores conquistas em saúde pública do século
XX”, na verdade é um dos mais insidiosos prejuízos à saúde já assolados em uma
população, causando um número incontável e desconhecido de perda de cidadãos,
perda de QI, distúrbios do sistema nervoso central e distúrbios de mutação
celular. </b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif";">Os níveis elevados <a href="http://www.naturalnews.com/048532_Holocaust_GMO_food_fluoridated_water.html#ixzz3iyjq2ck2"><span style="color: red;">de fluoreto de sódio</span></a> torna os ossos quebradiços e
mais propensos a fraturas, daí o enorme mercado médico para fraturas de quadril
entre idosos e cirurgia de substituição de quadril que custa uma pequena
fortuna. Este é o complexo industrial médico fundido com o complexo Big
Food and Biotech para criar riqueza para a elite através do envenenamento em
massa de comida e água e, em seguida, medicamentos químicos complementares para
aliviar os sintomas, retardando a inevitável quebra crônica do sistema imunológico”.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Alimentos Branqueados, Água Fluoretada e Vacinas
com Mercúrio para a América:</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Os alimentos branqueados aumentam a síndrome
química da fuga de cérebros na América. Arroz branco, farinha, pão,
açúcar, macarrão - você escolhe, e a população está consumindo alvejante -
altamente tóxico para o fígado, os rins e, acima de tudo, o pâncreas. O
câncer de pâncreas tem a maior taxa de morte de todos os cânceres. Misturar
fluoreto de sódio a um deles agrava o problema do corpo humano, tentando, dia
após dia, desintoxicar e expulsar os venenos químicos, industriais e sintéticos
que não têm nenhuma relação com comida ou água. É por isso que os
entusiastas da saúde e <a href="http://www.naturalnews.com/Index.html"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">os defensores dos alimentos naturais</span></b></a> estão
gritando loucamente com GMO, alimentos geneticamente modificados, contendo
pesticidas, inseticidas e herbicidas que são mortais para os seres humanos e
não são rotulados nos EUA. Adicione GMO ao coquetel tóxico e doenças
crônicas e distúrbios das massas são um dado. <a href="http://www.naturalnews.com/037375_Big_Government_conspiracy_theories_fluoride.html#ixzz3iuwUusF5"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Resposta da medicina ocidental</span></b></a> ? Antidepressivos,
medicamentos anti-ansiedade, fraudes para perda de peso e muita água (altamente
fluoretada). Nenhum humano deve beber<a href="http://www.naturalnews.com/048532_Holocaust_GMO_food_fluoridated_water.html#ixzz3iyjq2ck2"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"> água do Holocausto</span></b></a> e
acreditar que está fortalecendo os dentes. Este não é nenhum tipo de
iniciativa de saúde e precisa chegar ao fim o mais breve possível.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Óleo
de Canola:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">A maioria
das pessoas não tem idéia de que o óleo de canola coagula no sangue e causa
ganho de peso, perda de memória, problemas cardíacos e demência.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Muitos anos atrás, um <a href="http://www.truthwiki.org/canola_oil_the_good_the_bad_and_the_ugly/"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">cientista canadense</span></a> descobriu
como diminuir o teor de ácido tóxico na colza (canola) para que o FDA o
aprovasse para consumo na América. E todos sabemos que o FDA não apenas
não se importa com a saúde americana, mas também a despreza. O FDA é um
negócio e as pessoas que o administram costumam administrar empresas de Big
Food e Biotech. Eles estão lucrando com a ignorância do consumidor e
aprovando toxinas para o consumo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Cuidado com os "bares de comida" em
restaurantes e <a href="https://www.naturalnews.com/043948_canola_oil_hidden_health_dangers_food_bar.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">até Whole Foods</span></a> . Eles
gostam de carregar as saladas misturadas com óleo de canola. Sintonize
no <a href="http://www.foodsupply.news/2019-03-22-market-for-organic-products-continues-to-expand.html"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">FoodSupply.news</span></a> e
aprenda sobre outros produtos além da canola que você precisa abandonar o mais
rápido possível. Esta foi uma mensagem de serviço público da Natural News.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">E isso é um Pouco Somente do Flúor e do Óleo
de Canola...<o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><o:p><br /></o:p></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPGls9OuXqiZYRsPIlxYtrOpnKK56pftr70uUgeAX1eqbBojlbBOg7xK_uaCMRjzDRIiqXUavyEROT_pvrkVdUR9KMfK_rPGRxZI88DKn0pV_M7kjO-U-7WaY96TXwYS6E9fqPCvWxORw/s1600/Imune3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="666" data-original-width="1000" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPGls9OuXqiZYRsPIlxYtrOpnKK56pftr70uUgeAX1eqbBojlbBOg7xK_uaCMRjzDRIiqXUavyEROT_pvrkVdUR9KMfK_rPGRxZI88DKn0pV_M7kjO-U-7WaY96TXwYS6E9fqPCvWxORw/s400/Imune3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Leia
com atenção este artigo e compartilhe com amigos e familiares!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Veja bem, você precisa ser
"emburrecido" diariamente e mantido dessa forma para acreditar em
todas as mentiras, encobrimentos e narrativas da MSMs (mídia
tradicional). Seu QI deve ser diminuído diariamente para fazer você
esquecer o que aconteceu há um ou dois meses. Por último, mas não menos
importante, seu sistema imunológico deve permanecer incapacitado, para que a
Big Food e a Big Pharma possam "cuidar de você". Isso é doença,
e você nunca deve curar uma vez que você começa com medicamentos prescritos que
quebram o sistema imunológico, anticoagulantes e quimioterapia; enriquecendo ainda
mais a Big Pharma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="font-family: "tahoma" , sans-serif;">As fontes deste artigo incluem:</span></strong></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="https://stopsmoking.news/2020-04-07-smoke-or-vape-nicotine-lowers-immunity.html"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">StopSmoking.news</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.naturalnews.com/2019-04-05-coagulating-toxic-canola-oil-ingredient-labeling-trick-explained.html"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">NaturalNews.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="http://www.truthwiki.org/fluoride/"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">TruthWiki.org</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.naturalnews.com/024230_hospital_antibacterial_natural.html"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">NaturalNews.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="https://kravekicker.com/category/end-cigarette-cravings/"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">KraveKicker.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790459/"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-themecolor: text1;">NIH.gov</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-72238545251277319922020-04-15T15:47:00.000-07:002020-04-15T15:47:55.355-07:00A Vitamina D Combate Infecções - Nutricionista Reinaldo Ferreira.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ApghN0mMejE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/ApghN0mMejE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-46787110507124807932020-04-12T13:48:00.000-07:002020-04-12T13:52:33.409-07:00Os 22 Principais Benefícios do Jejum Intermitente.<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWI3_11UNNkSxDXgpsl-P3o7sEVyIXMzOj2_MnbfFU1aeHp5gO_XBcX7J054Y5EiUOM0qi4rloPlKEVj3Ps4LdGW0it8kUavxFqIwvkuyVzNk1D_HBTLT8hXRXbhAByyyf3Ywi0dK4pz8/s1600/Jejum+Intermitente1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWI3_11UNNkSxDXgpsl-P3o7sEVyIXMzOj2_MnbfFU1aeHp5gO_XBcX7J054Y5EiUOM0qi4rloPlKEVj3Ps4LdGW0it8kUavxFqIwvkuyVzNk1D_HBTLT8hXRXbhAByyyf3Ywi0dK4pz8/s400/Jejum+Intermitente1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Artigo Editado por Joseph Mercola, MD.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3
– 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O jejum intermitente é uma abordagem poderosa
que facilita a perda de peso e ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como
diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. A pesquisa apóia
predominantemente a noção de que abandonar a abordagem de "três refeições
quadradas por dia" em favor do jejum intermitente pode fazer maravilhas
para sua saúde, pois seu corpo simplesmente não foi projetado para ser
continuamente alimentado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/10/28/improve-health-by-optimizing-circadian-rhythm.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Uma pesquisa do Dr. Satchidananda Panda</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sugere que
90% das pessoas comem durante um período de 12 horas por dia, e muitas em períodos
de tempo ainda mais longos. Infelizmente, esta é uma receita para um
desastre metabólico e claramente causará estragos no seu metabolismo ao longo
do tempo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/09/21/intermittent-fasting-calorie-restriction.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O jejum intermitente</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">geralmente
se refere a não comer por pelo menos 14 horas consecutivas por dia. No
entanto, não comer por 16 a 18 horas provavelmente está mais próximo do ideal
metabólico. Isso significa que você só está comendo sua comida dentro de
uma janela de seis a oito horas.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Por que Fazer o Jejum Intermitente?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O ciclo de festa (alimentação) e fome (jejum)
imita os hábitos alimentares de nossos antepassados e restaura seu corpo a um
estado mais natural que permite que ocorra uma série de benefícios
bioquímicos. Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais claro que seu corpo
não pode funcionar de maneira ideal quando há um suprimento contínuo de
calorias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para começar, quando você come durante o dia
e nunca pula uma refeição, seu corpo se adapta à queima de açúcar como seu
combustível principal, que regula as enzimas que utilizam e queimam a gordura
armazenada. Como resultado, você começa a se tornar progressivamente mais
resistente à insulina e a ganhar peso, e a maioria dos esforços para perder
peso se torna ineficaz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É importante perceber que, para perder gordura corporal,
seu corpo deve primeiro ser capaz de realmente queimar gordura. Duas
maneiras poderosas de mudar seu corpo da queima de carboidratos para a queima de
gordura são o jejum e / ou a ingestão de uma </span></b><a href="https://articles.mercola.com/ketogenic-diet.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">dieta cetogênica cíclica</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">.</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Para obter os melhores resultados, convém fazer as
duas coisas, (1,2), pois essas estratégias se apoiam mutuamente, permitindo
resultados mais rápidos. Para saber mais sobre isso, consulte " </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/07/02/intermittent-fasting-with-ketogenic-more-effective.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Por que o jejum intermitente é mais eficaz combinado com
a dieta cetogênica</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É importante ressaltar que muitos processos de reparo e
rejuvenescimento biológico também ocorrem enquanto você está em jejum, e essa é
a principal razão pela qual as refeições durante todo o dia desencadeiam
doenças enquanto o jejum as impede.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Muitos Benefícios
do Jejum Intermitente para a Saúde:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Um grande e crescente corpo de pesquisa
médica apóia o uso do jejum intermitente, mostrando que ele possui uma ampla
gama de benefícios biológicos. Por exemplo, o jejum intermitente foi
indicado para: (3,4,5)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">1.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Promover a sensibilidade à insulina, que é crucial para sua
saúde, pois </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/18/insulin-resistance-causes-heart-disease.aspx"><b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">a resistência à insulina</span></b></a><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> ou a baixa sensibilidade à
insulina contribuem para quase todas as doenças crônicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">2.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Promover a </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/10/29/leptin-resistance.aspx"><b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">sensibilidade à leptina</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">3.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Normalizar os níveis de grelina, também conhecido como
"hormônio da fome", resultando em diminuição do apetite.</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">4.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Melhorar a gestão de glicose no sangue, aumentando as taxas de
absorção de glucose mediada por insulina. (6)</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">5.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Níveis mais baixos de triglicerídeos.</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">6.</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Aumentar a produção do
hormônio do crescimento humano (HGH) - Comumente chamado de "hormônio do
condicionamento físico", o HGH desempenha um papel importante na
manutenção da saúde, condicionamento físico e longevidade, incluindo a promoção
do crescimento muscular e o aumento da perda de gordura, acelerando o
metabolismo. A pesquisa (7) mostra que o jejum pode aumentar o HGH em
até 1.300% nas mulheres e 2.000% nos homens.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O fato de ajudar a construir músculos e
promover simultaneamente a perda de gordura explica por que o HGH ajuda a
perder peso sem sacrificar a massa muscular e por que até os atletas podem se
beneficiar do jejum intermitente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">7.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Suprimir a inflamação e reduzir os danos oxidativos. (8)</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">8.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Regular positivamente os processos naturais de limpeza como
a autofagia e a mitofagia; necessários para a renovação e função celular ideais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">9.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Aumentar a queima de gordura e melhorar a eficiência
metabólica e a composição corporal, incluindo reduções significativas na
gordura visceral e no peso corporal em indivíduos obesos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">10.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Impedir ou reverter o diabetes tipo 2, bem como retardar sua
progressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">11.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Melhorar a função imunológica. (9)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">12.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Diminuir a </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/11/essential-oils-lower-blood-pressure.aspx"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">pressão arterial</span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">13.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Reduz o risco de doenças cardíacas (10) - Um
estudo (11) descobriu que aqueles que jejuavam regularmente tinham um
risco 58% menor de doença coronariana em comparação com aqueles que nunca
jejuavam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">14.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Reproduz alguns dos benefícios cardiovasculares associados
ao exercício físico.</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">15.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Aumenta a eficiência energética mitocondrial e sua
biossíntese.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">16.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Muda as células-tronco de um estado inativo para um estado
de auto-renovação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">17.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Reduz seu risco de câncer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">18.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Aumenta a longevidade. Existem vários mecanismos que
contribuem para esse efeito. A normalização da sensibilidade à insulina é
importante, mas o jejum também inibe a via mTOR, que desempenha um papel
importante na condução do processo de envelhecimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">19.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Regenera o pâncreas (12) e melhora a função
pancreática.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">20.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Melhora a função cognitiva, graças ao aumento dos níveis de
cetona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">21.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Proteger contra doenças neurológicas, como </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/11/20/statin-dementia-risk.aspx"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">demência</span></a><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">, </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/22/alzheimers-disease-prevention.aspx"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">doença de Alzheimer </span></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">(<span style="background: white;">13) e </span></span><a href="https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2015/01/16/parkinsons-disease-intermittent-fasting-exercise.aspx"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">doença de Parkinson</span></a><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">, (14,15) graças à produção de
corpos cetônicos (subprodutos da quebra de ácidos graxos, que são um combustível
saudável e preferido para o cérebro) e fator neurotrófico derivado do cérebro
(BDNF, que ativa as células tronco do cérebro para se converterem em novos
neurônios e desencadeia vários outros produtos químicos que promovem a saúde
neural).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">22.</span></b><span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Elimina os desejos de açúcar à medida que seu corpo se
adapta à queima de gordura em vez de glicose.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white; color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1XkIb0BnqSPAwjDZi2oZ1Gn1Wgr8YontYnkagSQ9GNHj266Jei9OzZJtvyJYGDzPRzSQpptVMMvGK42n0P998p4PBlbnLjllCVaHy9zjMNXBNcEYV6VbqVLsTMxcoM3c0DzzrjNSQOLs/s1600/Jejum+Intermitente2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="702" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1XkIb0BnqSPAwjDZi2oZ1Gn1Wgr8YontYnkagSQ9GNHj266Jei9OzZJtvyJYGDzPRzSQpptVMMvGK42n0P998p4PBlbnLjllCVaHy9zjMNXBNcEYV6VbqVLsTMxcoM3c0DzzrjNSQOLs/s400/Jejum+Intermitente2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Considerações Sobre o Jejum Intermitente:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Embora o jejum intermitente provavelmente
seja benéfico para a maioria das pessoas, aqui estão alguns pontos a serem considerados:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="bullet"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">•</span></span><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O jejum intermitente não precisa ser uma forma de
restrição calórica</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - é uma prática
que deve fazer você se sentir bem. Se sua estratégia de jejum está fazendo
você se sentir fraco e letárgico, é necessário reavaliar sua abordagem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="bullet"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">•</span></span><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os desejos de açúcar são temporários</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - sua fome e desejo de açúcar dissipam-se
lentamente à medida que seu corpo começa a queimar gordura como seu principal
combustível. Uma vez que seu corpo tenha mudado com sucesso para o modo de
queima de gordura, será mais fácil você jejuar por até 18 horas e ainda se
sentir saciado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span class="bullet"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">•</span></span><strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Não é aconselhável praticar o jejum intermitente se sua
dieta diária estiver cheia de alimentos processados</span></strong><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> - Embora o jejum intermitente possa soar como uma
panacéia contra problemas de saúde e excesso de peso, ele por si só pode não
fornecer todos esses benefícios. A qualidade da sua dieta desempenha um
papel importante se você está procurando mais do que mera perda de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É fundamental evitar carboidratos refinados,
açúcar / frutose e grãos. Concentre sua dieta em carboidratos vegetais de
alimentos in natura (não processados), proteínas saudáveis em quantidades
moderadas e gorduras saudáveis, como manteiga, ovos, </span><a href="https://foodfacts.mercola.com/avocado.html"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">abacate</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> , </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/22/how-coconut-oil-can-benefit-your-health.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">óleo de coco</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> , </span><a href="https://articles.mercola.com/herbal-oils/olive-oil.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">azeite</span></b></a><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> e
nozes cruas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Fatores a Serem Considerados Antes de Ingressar em Jejuns
mais Longos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Uma das razões pelas quais voltei a
aconselhar cautela com o jejum apenas com água é porque o jejum de várias
sextas-feiras é muito eficaz para liberar toxinas armazenadas na sua gordura, o
que pode causar problemas se o seu sistema de desintoxicação não for
adequadamente suportado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Embora eu tenha feito vários jejuns de cinco
dias apenas com água no passado, agora mudei para um jejum parcial que fornece
muitos dos nutrientes que seu corpo precisa para apoiar seus caminhos de
desintoxicação. Envolve uma base de jejum intermitente por 16 a 18 horas,
e uma ou duas vezes por semana você tem uma refeição de 300 a 800 calorias
carregada com nutrientes de apoio à desintoxicação, seguida por um jejum de 24
horas. Então, em essência, você estará comendo apenas uma refeição de 300
a 800 calorias em 42 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Usar uma sauna de infravermelho e tomar
ligantes eficazes, como chlorella, pectina cítrica modificada, coentro e até
carvão ativado, pode ajudar a eliminar as toxinas liberadas do corpo e impedir
a sua reabsorção. A redução gradual de jejuns mais longos também ajudará a
minimizar a maioria dos efeitos colaterais associados ao jejum, assim como a
transição para uma dieta rica em gorduras e com pouco carboidrato, para ajudar
seu corpo a se adaptar ao uso de gordura como combustível primário.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A chamada "ceto-gripe" está frequentemente
relacionada à deficiência de sódio, por isso é recomendável tomar um sal não
processado de alta qualidade todos os dias. Isso também ajudará a reduzir
a probabilidade de dores de cabeça e / ou cãibras musculares intratáveis à
noite. Outro mineral importante é o magnésio. É particularmente
importante se você é diabético, pois a deficiência de magnésio é muito comum
entre os diabéticos tipo 2.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se você estiver tomando medicação, especialmente para a
glicose no sangue, converse com seu médico, pois há um risco de que a glicose
no sangue acabe diminuindo demais. Se você estiver tomando insulina e
continuar a tomar insulina enquanto estiver em jejum, também poderá ter
problemas.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se o seu médico é adverso ou não está
familiarizado com o jejum, é aconselhável encontrar um que tenha alguma
experiência nessa área para que ele possa orientá-lo sobre como fazer isso com
segurança. Existem também várias contra-indicações absolutas ao jejum
apenas com água. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se alguma das seguintes situações se aplicar
a você, você não deve fazer tipos prolongados de jejum:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">1)</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Baixo peso</b>, definido como tendo um índice de massa corporal (IMC)
igual ou inferior a 18,5.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">2)</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Desnutrido</b> (nesse caso, você precisa comer maior quantidade de
alimentos saudáveis e nutritivos).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">3)</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">As crianças não devem jejuar por mais de 24 horas</b>, pois precisam de
nutrientes para o crescimento contínuo. Se seu filho precisar perder peso,
uma abordagem muito mais segura e apropriada é cortar açúcares e grãos
refinados. O jejum é arriscado para as crianças, uma vez que corta TODOS os
nutrientes, incluindo aqueles de que precisam de um suprimento constante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">4)</span></b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mulheres grávidas e / ou amamentando.</b> A mãe precisa de um
suprimento constante de nutrientes para garantir o crescimento e
desenvolvimento saudáveis do bebê, de modo que jejuar durante a gravidez ou
durante a amamentação é simplesmente muito arriscado para a criança.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Assuma o Controle de sua Saúde com o Jejum Intermitente:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Historicamente, quantidades generosas de
alimentos não eram acessíveis durante todo o ano, muito menos 24 horas por dia,
7 dias por semana, e as evidências mostram que você aumentará radicalmente o
risco de doenças degenerativas crônicas se você mantiver seu corpo
continuamente alimentado. Conforme observado no artigo "A Time to
Fast", publicado na edição de novembro de 2018 da Science: (16)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"O ajuste do tamanho e da frequência das refeições
surgiu como uma ferramenta poderosa para melhorar e adiar o início da doença e
retardar o envelhecimento, enquanto períodos de jejum, com ou sem ingestão de
energia, podem trazer benefícios profundos à saúde".</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os processos fisiológicos subjacentes envolvem trocas
periódicas de fontes de combustível metabólico, promoção de mecanismos de
reparo e otimização da utilização de energia para a saúde celular e orgânica.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os esforços futuros de pesquisa devem ser direcionados à
integração de uma dieta nutritiva equilibrada com tamanho controlado das
refeições, padrões e períodos de jejum para desenvolver melhores estratégias
para prevenir, adiar e tratar a carga socioeconômica das doenças crônicas
associadas ao envelhecimento…</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“Em geral,
tanto a redução prolongada na ingestão calórica diária quanto os ciclos
periódicos de jejum; têm o poder de atrasar o aparecimento da doença e aumentar
a longevidade”.</span></b></em><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se você é novo no conceito de jejum
intermitente, considere começar pulando o café da manhã; almoçar e jantar
dentro de um período de oito horas e pare de comer três horas antes de dormir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O último é importante, pois ajuda a proteger
sua função mitocondrial. Pesquisas recentes (17) mostram que os
homens que jantam pelo menos duas horas antes de dormir têm um risco 26% menor
de câncer de próstata, e as mulheres têm um risco 16% menor de câncer de mama
do que aqueles que jantam mais perto da hora de dormir. Para obter mais
detalhes sobre o motivo, consulte " </span><a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/09/03/eating-early-dinner-or-skipping-supper.aspx"><b><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Jantar cedo ajuda na perda de peso e reduz o risco de
câncer</span></b></a><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">.</span><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Quando comer, concentre-se em proteínas
saudáveis em quantidades moderadas, minimize os carboidratos líquidos, como
macarrão e pão, trocando-os por gorduras saudáveis, como manteiga, ovos,
abacate, óleo de coco, azeite e nozes cruas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Isso ajudará a mudar você para o modo de
queima de gordura. Lembre-se de que pode levar algumas semanas, mas uma
vez que você tenha sucesso, poderá facilmente jejuar por 18 horas e não sentir
fome, facilitando muito o alcance do peso ideal. Praticamente todos os
aspectos da sua saúde também começarão a melhorar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7GyQ6NsDMWvUKdfx-A-GnrAud-iY82RCv_BHo5wmmTmi4XT-G8st4HbUbq6qyeXqKqWcdeQ3QR1ryxZb6iERPsV0rVgxlASmzygHwH5C-rfMRCGKbMl6PAWarFmO2mkfYpGx5YuYShs/s1600/Jejum+Intermitente3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="710" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7GyQ6NsDMWvUKdfx-A-GnrAud-iY82RCv_BHo5wmmTmi4XT-G8st4HbUbq6qyeXqKqWcdeQ3QR1ryxZb6iERPsV0rVgxlASmzygHwH5C-rfMRCGKbMl6PAWarFmO2mkfYpGx5YuYShs/s400/Jejum+Intermitente3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nota do Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O jejum intermitente ou a compressão do tempo
de comer; é uma abordagem poderosa que facilita a perda de peso e ajuda a
reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e
câncer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O jejum intermitente abrange uma variedade de
horários diferentes das refeições, mas, de um modo geral, envolve cortar
calorias no todo ou em parte, dois dias por semana, em dias alternados ou
diariamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Quando você come ao longo do dia e nunca ou
raramente pula uma refeição, seu corpo se adapta à queima de glicose como seu
combustível principal, que regula as enzimas que utilizam e queimam a gordura
armazenada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas confirmam que o jejum pode efetivamente
reverter o diabetes tipo 2 em um período relativamente curto. Também se
demonstrou que o jejum desencadeia </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">a regeneração do pâncreas nos diabéticos tipo 1 e tipo 2.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se você é novo no conceito de jejum
intermitente, considere começar pulando o café da manhã; almoçar e jantar
dentro de um período de oito horas e certifique-se de parar de comer três horas
antes de dormir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p> </o:p></span><b><span lang="EN-US" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 11pt;">Referências:</span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">1</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Nutrition and Healthy Aging June 15, 2018; 4(4): 345-353</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">2</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/322194.php" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Medical News Today June 20, 2018</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">3,</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <sup>16</sup> </span><a href="http://science.sciencemag.org/content/362/6416/770" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Science November 16, 2018; 362(6416): 770-775</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">4</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/early/2015/07/17/gerona.glv057.abstract" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Journals of Gerontology, Series A July 17, 2015 [Epub
ahead of print]</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">5</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.fightaging.org/archives/2015/09/calorie-restriction-good-for-humans.php" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Fight Aging September 2015</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">6</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Journal of Applied Physiology July 28, 2005: 99(6);
2128-2136</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">7</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-04/imc-sfr033111.php" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Eurekalert, Study finds routine periodic fasting is good
for your health, and your heart, April 3, 2011</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">8</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/iub.1627/full" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">IUMB Life 2017; 69.5 DOI: 10.1002/iub.1627</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">9</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909(14)00151-9" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Cell Stem Cell June 5, 2014; 14(6): 810-823</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">10</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18805103" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">American Journal of Cardiology 2008 Oct 1;102(7):814-819</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">11</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22425331" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">American Journal of Cardiology 2012 Jun 1;109(11):1558-62</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">12</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(17)30130-7" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Cell February 23, 2017; 168(5): 775-788</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">13</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0969996106003251" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Neurobiology of Disease April 2007; 26(1): 212-220</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">14</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163706000523" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Aging Research Reviews August 2006; 5(3): 332-353</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">15</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><a href="https://www.washingtonpost.com/national/health-science/fasting-may-protect-against-disease-some-say-it-may-even-be-good-for-the-brain/2012/12/24/6e521ee8-3588-11e2-bb9b-288a310849ee_story.html?utm_term=.d2a9e4c39eb9" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;">Washington Post December 31, 2012</span></a><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">17</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "tahoma" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; text-decoration: none;"><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161103091229.htm" target="_blank">Science Daily November 3, 2016</a></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
suplementacaoesaudehttp://www.blogger.com/profile/05699489450233126324noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2744750068974771812.post-41756387753128397622020-04-02T12:15:00.000-07:002020-04-02T12:15:02.927-07:00A Vitamina D Protege Contra Infecções.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJQtyVCWw1mxoGkPMJFxBUKL_viFwnf0U7iXa-6FTtHRGBHSHR-qcrMdyiVZSiUPrAPhw1VF9uo70AFlKxy9aaRrfwed7b3vToAvU2uILijDfp_c8EQ9AU7-aLspwCT6D_eW0vHSVucos/s1600/Vitamina+D3.png" imageanchor="1" style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 11pt; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1286" data-original-width="1124" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJQtyVCWw1mxoGkPMJFxBUKL_viFwnf0U7iXa-6FTtHRGBHSHR-qcrMdyiVZSiUPrAPhw1VF9uo70AFlKxy9aaRrfwed7b3vToAvU2uILijDfp_c8EQ9AU7-aLspwCT6D_eW0vHSVucos/s400/Vitamina+D3.png" width="348" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Artigo
Editado por Joseph Mercola, MD.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">reinaldonutri@gmail.com<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br</span></b><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se você não conhece o seu nível de vitamina D, fazer o exame de
sangue para descobrir é um dos passos mais importantes que você pode tomar para
apoiar a boa saúde. Baixos níveis de vitamina D estão ligados a uma série
de problemas físicos e mentais, enquanto níveis ótimos protegem contra doenças
e infecções crônicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como inflamações
crônicas, e produz peptídeos antimicrobianos (AMPs), um dos quais é a
catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre naturalmente. O
peptídeo antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células
imunes e células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à
infecção. (1)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em geral, os AMPs são usados pela resposta imune inata do seu
corpo para matar patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e
outros patógenos. De acordo com o Dr. Richard Gallo, professor e chefe de
dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San
Diego: (2)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“Os AMPs são nossa defesa natural de primeira linha contra
infecções. Eles são evolutivamente antigos e usados por todos os organismos
vivos para se protegerem. Muito pouco CAMP e as pessoas podem sofrer infecções
frequentes. O melhor exemplo é o eczema atópico (um tipo de distúrbio
recorrente da pele com coceira). Esses pacientes podem sofrer infecções
frequentes por Staphylococcus e virais”.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Vitamina
D Promove CAMP e Fornece Barreira Contra Infecções:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Gallo e colegas conduziram um estudo para descobrir mais sobre
como a vitamina D e o CAMP funcionam sinergicamente para evitar
infecções. (3) Usando um modelo de ratos para a expressão de CAMP
induzida por vitamina D, verificou-se que o CAMP pode ser regulado pela
vitamina D3 em camundongos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Especificamente, camundongos com o gene CAMP humano eram mais
resistentes a infecções intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D era
útil no tratamento de infecções por estafilococos na pele. Em um
comunicado à imprensa da Oregon State University (OSU), o autor do estudo
Adrian Gombart, professor de bioquímica e biofísica na Faculdade de Ciências da
OSU e pesquisador principal do Instituto Linus Pauling da universidade,
explicou: (4)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“A vitamina D3 regula a expressão do CAMP, e o Staphylococcus
aureus é um importante patógeno humano que causa infecções de pele. Com o
nosso modelo de camundongo, mostramos que o tratamento de uma ferida na pele
infectada por S. aureus com a forma bioativa da vitamina D reduziu significativamente
o número de bactérias na ferida”.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em suma, acredita-se que a vitamina D protege contra a infecção
aumentando os níveis de CAMP.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Vitamina
D é Benéfica com Curativos e Suturas:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas anteriores de Gombart e colegas também descobriram que o
carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo aumentou
significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37, que rompe
as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os emplastros nanofibrosos que continham vitamina D3 poderiam
"aumentar a imunidade inata, induzindo a produção de peptídeos
antimicrobianos", observaram os pesquisadores (5) e, ao fazê-lo,
poderiam ajudar as feridas a cicatrizarem mais rapidamente sem contribuir para
a resistência aos medicamentos característica de muitos compostos
antimicrobianos. (6)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O mesmo princípio funcionou ao adicionar vitamina D3 e o peptídeo
pam3CSK4 às suturas. (7) Avitamina D3 foi liberada de forma constante
durante um período de quatro semanas, enquanto o pam3CSK4, que ativa o receptor
de células que desencadeia respostas imunes, no qual a vitamina D desempenha um
papel, foi liberado em uma explosão inicial, juntamente com uma liberação mais
longa durante o período de estudos. (8) Gombart explicou ainda como o
processo funciona para combater a infecção:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“Quando o receptor toll-like é ativado, você induz uma enzima
específica a converter 25D3 em sua forma bioativa, conhecida como
1,25-di-hidroxi vitamina D3, que ativa o receptor de vitamina D. Quando a
atividade aumenta, isso aumenta a expressão dos genes-alvo dos receptores de
vitamina D, um dos quais produz o peptídeo LL-37, que mata os micróbios
interrompendo suas membranas.</span></em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<em><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A idéia é que, se você tivesse uma infecção, as suturas ativariam
os receptores do tipo pedágio e começariam a aumentar a produção de 1,25D3 a
partir dos 25D3 liberados pelas suturas - para que você obtenha indução local e
aumento na produção do peptídeo antimicrobiano. (9)</span></em><sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Atualmente, existem suturas anti-infecciosas, mas geralmente
contêm <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/07/10/can-toothpaste-cause-osteoporosis.aspx"><b><span style="color: black;">triclosan</span></b></a>, um produto químico antibacteriano
e um desregulador endócrino conhecido. Além de contribuir para a
disseminação da resistência bacteriana, o triclosan está associado a riscos à
saúde, como danos no fígado, câncer e função muscular prejudicada. Em vez
disso, o uso de vitamina D diminui totalmente esses riscos, pois não apresenta
efeitos adversos e atua em vários alvos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Um composto como a vitamina D não apenas tem como alvo
bactérias através do peptídeo antimicrobiano, mas outras respostas imunológicas
também podem ser moduladas para ajudar a combater a infecção", disse
Gombart em comunicado à imprensa. "O direcionamento em várias frentes
ajuda a minimizar a chance de resistência". (10)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Vitamina
D Combate Muitos Tipos de Infecção:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Além de ajudar a evitar infecções de pele, a vitamina D, através
de seu papel na promoção da função imunológica saudável, mostra-se promissora
na prevenção de uma variedade de infecções. Por exemplo, baixos níveis de
vitamina D estão ligados a um risco aumentado de infecções respiratórias, (11) <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">e um estudo japonês mostrou que crianças em
idade escolar que tomavam 1.200 unidades de vitamina D por dia durante o
inverno reduziram significativamente o risco de contrair a influenza A. (12)</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A vitamina D também desempenha um papel importante no HIV, com
aqueles com níveis anormalmente baixos tendo tempos de sobrevivência mais
curtos do que aqueles com níveis mais altos de vitamina D. (13) Até a
tuberculose está ligada à vitamina D, pois verificou-se que baixos níveis de
vitamina D podem aumentar o risco de tuberculose ativa. (14)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A tuberculose é uma doença pulmonar causada pela bactéria
Mycobacterium tuberculosis e uma dose oral única de vitamina D aumenta a
imunidade a micobactérias. (15) E, de acordo com a GrassrootsHealth,
atingir um nível de vitamina D de 40 a 60 ng / mL durante a gravidez pode levar
a riscos reduzidos de infecção em bebês, incluindo: (16)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Prevalência
70% menor de resfriado comum<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Prevalência
66% menor de infecções no ouvido<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Prevalência
62% menor de infecção pulmonar<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Cientistas holandeses revelaram ainda que medir os níveis de
vitamina D dos pacientes pode prever com precisão o risco de morte por
pneumonia dentro de um mês após a admissão no hospital. Os resultados
sugerem que o tratamento de pacientes com pneumonia com suplementos de vitamina
D pode estimular o sistema imunológico e melhorar os resultados. (17)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Adicionar o nível de vitamina D ao índice de gravidade da
pneumonia também pode ajudar a melhorar a precisão dessa ferramenta
prognóstica. (18) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os suplementos de vitamina D também foram benéficos no
tratamento e prevenção de pneumonia adquirida na comunidade em crianças. (19)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQRa3T53dX4uciMzDJywX28mlUcHhSXjRhVJT_LW0qcCNIR8ejHIGbezlet6lMLP5xf_-54gSS_HXrn5qKh9JyxCy5hY861npBkELRzAzbArxFdsyID-lqDOoX4Rke8wCCdteSKtk5pOk/s1600/Vitamina+D2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1300" data-original-width="1169" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQRa3T53dX4uciMzDJywX28mlUcHhSXjRhVJT_LW0qcCNIR8ejHIGbezlet6lMLP5xf_-54gSS_HXrn5qKh9JyxCy5hY861npBkELRzAzbArxFdsyID-lqDOoX4Rke8wCCdteSKtk5pOk/s400/Vitamina+D2.jpg" width="358" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para que
é Bom Tomar Mais Vitamina D?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ao
otimizar seus níveis de vitamina D, você não apenas desfruta de um risco menor
de infecção, mas também melhora a saúde geral, pois uma deficiência de vitamina
D tem sido implicada em problemas como <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/21/vitamin-d-multiple-sclerosis.aspx"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold;">esclerose múltipla </span></a>(20) e <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/10/08/epa-lowers-heart-disease-risk.aspx"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold;">insuficiência cardíaca crônica</span></a> ,
para começar. (21)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
vitamina D também reduz significativamente o estresse oxidativo no sistema
vascular, o que pode impedir o desenvolvimento de doenças cardíacas. (22) Além
disso, otimizar os níveis de vitamina D é uma das melhores <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/27/vitamin-d-better-than-flu-vaccine.aspx"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold;">estratégias</span></a> absolutas <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/27/vitamin-d-better-than-flu-vaccine.aspx"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold;">de prevenção da gripe</span></a> disponíveis
e também pode reduzir o risco de câncer.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas
anteriores descobriram que um nível de <a href="https://vitamind.mercola.com/"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold;">vitamina D</span></a> de 47 ng / ml estava associado a um risco 50%
menor de câncer de mama, por exemplo. (23) A vitamina D tem um efeito
favorável na saúde imunológica, na saúde mental e na expectativa de vida e, em
geral, se todos na América do Norte e no mundo otimizarem seus níveis de
vitamina D, estima-se que: (24)<sup><o:p></o:p></sup></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">As taxas
de incidência de todos os cânceres diminuiriam em 25%<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">As taxas
de gripe e pneumonia diminuiriam em 30%<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Septicemia
diminuiria 25%<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A
esclerose múltipla diminuiria em 40%<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Resultados negativos da gravidez (incluindo asma, infecções,
distúrbios ósseos, insuficiência cardíaca e autismo no bebê) seriam reduzidos
em 10%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Garantir que os níveis de vitamina D das crianças sejam otimizados
também é importante, pois uma deficiência na infância pode afetar seu
comportamento na adolescência, de acordo com um estudo da Universidade de
Michigan. (25)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Mais tarde na vida, o status da vitamina D está associado a taxas
de declínio cognitivo, com um estudo constatando que “o baixo nível de Vitamina
D estava associado ao declínio acelerado nos domínios da função cognitiva em
idosos etnicamente diversos, incluindo indivíduos afro-americanos e hispânicos
que exibiram uma alta prevalência de insuficiência ou deficiência de Vit D.” (26) Além
disso:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Maior ingestão de vitamina D na dieta foi associada a um menor
risco de desenvolver a doença de Alzheimer entre mulheres mais velhas. (27)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Entre os idosos (incluindo os mais velhos) na China, os baixos
níveis de vitamina D foram associados ao aumento do risco de declínio cognitivo
e comprometimento. (28)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Baixos níveis de vitamina D entre mulheres mais velhas nos EUA
foram associados a um maior risco de comprometimento e declínio cognitivo. (29)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">De Quanta
Vitamina D Você Precisa?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para
evitar infecções e prevenir doenças crônicas, o nível desejado é entre 60 e 80
ng / mL, com 40 ng / mL sendo o ponto de corte mais baixo para a suficiência
para evitar uma ampla gama de doenças, incluindo o câncer.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Pesquisas
sugerem que seriam necessárias </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">9.600
UI de vitamina D por dia</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> para que
97,5% da população atinjam 40 ng / mL, (30) mas os requisitos
individuais podem variar amplamente, e você precisará testar seus níveis para
garantir que você tome as medidas corretas e a dosagem necessária para obter a
faixa ideal.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A exposição regular à luz solar é a maneira ideal de otimizar sua
vitamina D (além de colher outros <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/05/05/sun-exposure-health-benefits.aspx"><b><span style="color: black;">benefícios à saúde da exposição ao sol</span></b></a> ),
mas muitas pessoas têm dificuldade em sair ao sol, seja por trabalhar em
ambientes fechados, por condições climáticas ou por limitações físicas. Como
tal, muitos precisarão tomar um suplemento oral de vitamina D3, especialmente
durante os meses de inverno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A única maneira de avaliar se você precisa suplementar e quanto
tomar é testá-lo, idealmente duas vezes por ano, no início da primavera, após o
inverno (provável nível baixo) e no início do outono, quando seu nível estiver
no auge e no máximo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">É importante observar que a suplementação de vitamina D deve ser
equilibrada com outros nutrientes, como a vitamina K2 (para evitar complicações
associadas à calcificação excessiva nas artérias), cálcio e <a href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/03/12/magnesium-vitamin-d-supplementation.aspx"><b><span style="color: black;">magnésio</span></b></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O GrassrootsHealth facilita o teste, oferecendo um <a href="https://shop.mercola.com/product/1090/1/vitamin-d-test-kit-for-consumer-sponsored-research"><b><span style="color: black;">kit de teste de vitamina D</span></b></a> barato como
parte de sua pesquisa patrocinada pelo consumidor (isso nos EUA). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Um crescente corpo de evidências mostra que a vitamina D
desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção da saúde
ideal. Existem cerca de 30.000 genes em seu corpo, e a vitamina D afeta
quase 3.000 deles, bem como os receptores de vitamina D localizados em todo o
corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A Vitamina
D Pode Ajudar a Proteger Contra o Câncer e Outras Doenças:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">De acordo com um estudo de larga escala, ter níveis ótimos de
vitamina D pode reduzir o risco de câncer e ajudar a prevenir pelo menos 16
tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de pâncreas, pulmão, ovário, próstata
e pele.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">A vitamina D da exposição ao sol também diminui radicalmente o
risco de doenças auto-imunes como esclerose múltipla (EM) e diabetes tipo
1. A exposição ao sol também ajuda a prevenir a osteoporose, o que é uma
preocupação significativa para as mulheres em particular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O Magnésio
é Importante para a Saúde do Coração:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O magnésio está envolvido na regulação da glicose no sangue e da
sensibilidade à insulina, o que é importante para a prevenção de muitas doenças
crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e demência. Ele
também suporta a saúde do cérebro e do coração através de outros mecanismos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Ele suporta a função cardíaca saudável, relaxando os vasos
sanguíneos e normalizando a pressão arterial, por exemplo. O magnésio
também possui atividade anti-inflamatória, suporta a função endotelial e a
função dos músculos e nervos, incluindo a ação do músculo cardíaco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O baixo
magnésio tem sido associado a um maior risco de hipertensão, doenças
cardiovasculares, arritmias, acidente vascular cerebral e morte cardíaca
súbita. De acordo com uma revisão científica, que incluiu estudos que
datam de 1937, o baixo magnésio parece ser o maior preditor de doenças
cardíacas, e outras pesquisas recentes mostram que mesmo a deficiência
subclínica de magnésio pode comprometer sua saúde cardiovascular.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">As Gorduras
Ômega-3 são Cruciais para o seu Bem Estar:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Enquanto isso, pesquisas recentes sugerem que altas doses (4
gramas) de gorduras ômega-3 EPA e DHA podem ajudar a melhorar a cicatrização
após um ataque cardíaco. Outros benefícios das gorduras ômega-3 incluem a
prevenção do lúpus e da doença de Parkinson, diminuição da ansiedade, ossos
saudáveis e fortes, além de combater as gorduras no corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">No entanto, não se pode dizer, olhando no espelho, se você é deficiente
em vitamina D, magnésio ou ômega-3. A única maneira real de saber se você
é deficiente nesses nutrientes é fazendo o teste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWfOegeLIG-Qd8RpK9_LLahUbP9nQM15-Qmc8JKoVoCiK0c9KqS-03nHWHZWI0Y8TSCFILlyHcIh3PmjeMM1fpRfFRL2siTAUZmJ3zLp3jFVS7eO12XAWXGue6CElQTTi4lRg4vXvCSc/s1600/Vitamin+D5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="575" data-original-width="762" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWfOegeLIG-Qd8RpK9_LLahUbP9nQM15-Qmc8JKoVoCiK0c9KqS-03nHWHZWI0Y8TSCFILlyHcIh3PmjeMM1fpRfFRL2siTAUZmJ3zLp3jFVS7eO12XAWXGue6CElQTTi4lRg4vXvCSc/s400/Vitamin+D5.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Nota do
Nutricionista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.blogger.com/null"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;"><br />
</span></a>A vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como
inflamações crônicas, e produz mais de 200 peptídeos antimicrobianos (AMPs), um
dos quais é a catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre
naturalmente em nosso corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O peptídeo
antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células imunes e
células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à infecção.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em
geral, os AMPs são usados pela resposta imune inata do seu corpo para matar
patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e outros patógenos.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Os ratos com o gene CAMP humano foram mais resistentes a infecções
intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D foi útil no tratamento de
infecções por estafilococos na pele.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">O carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo
aumentou significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37,
que rompe as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Referências:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">1</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://medicalxpress.com/news/2019-12-vitamin-d-infection.html" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Medical Xpress December 31, 2019</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">2</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="http://health.ucsd.edu/news/releases/Pages/2015-01-05-fat-cells-fight-infection.aspx" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">UC San Diego Health System January 5,
2015</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">3</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076019304698?via%3Dihub" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">The Journal of Steroid Biochemistry
and Molecular Biology April 2020, Volume 198, 105552</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">4</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://today.oregonstate.edu/news/vitamin-d-increases-protection-against-infection-new-model-suggests" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Oregon State University December 30, 2019</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">5</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29972648" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Nanomedicine (Lond). 2018 Jun;13(12):1417-1432. doi:
10.2217/nnm-2018-0011. </span><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Epub 2018 Jul 4.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">6</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://today.oregonstate.edu/news/nanofiber-based-wound-dressings-induce-production-antimicrobial-peptide" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Oregon State University July 5, 2018</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">7</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28960168" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Nanomedicine (Lond). 2017 Nov;12(21):2597-2609. doi:
10.2217/nnm-2017-0161. </span><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Epub 2017 Sep 29.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">8,</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <sup>9,</sup> <sup>10</sup> <a href="https://today.oregonstate.edu/news/nanofiber-sutures-promote-production-infection-thwarting-peptide" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Oregon State University November 8, 2017</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">11</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3447082/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Arch Intern Med. 2009;169(4):384–390.
doi:10.1001/archinternmed.2008.560</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">12</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.29094" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 91,
Issue 5, May 2010, Pages 1255–1260</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">13</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7907645/" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">J Infect Dis. 1994 Apr;169(4):889-93.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">14</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18245055?dopt=Abstract" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Int J Epidemiol. 2008 Feb;37(1):113-9. doi: 10.1093/ije/dym247.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">15</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17463418/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Am J Respir Crit Care Med. 2007 Jul 15;176(2):208-13. </span><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Epub 2007 Apr 26.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">16</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://grassrootshealth.net/?post_projects=protect-our-children-now" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">GrassrootsHealth Protect Our Children
Now!</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">17,</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> <sup>18</sup> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22942205" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">Clin Infect Dis. 2012 Dec;55(11):1488-94. doi: 10.1093/cid/cis751.
Epub 2012 Aug 31.</span></a><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">19</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5943122/" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Medicine
(Baltimore). 2018;97(1):e9060. doi:10.1097/MD.0000000000009060</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">20</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990512/" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Neurol Ther. 2018
Jun; 7(1): 59–85.</span></a><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">21</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Johns Hopkins Medicine</span></a><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">22</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.dovepress.com/nanomedical-studies-of-the-restoration-of-nitric-oxideperoxynitrite-ba-peer-reviewed-article-IJN" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">International Journal of Nanomedicine
January 19. </span><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">2018; 2018(13): 455-466</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">23</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868542" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Anticancer Res. 2011 Sep;31(9):2939-48.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">24</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Children (Basel).
2014 Sep; 1(2): 208–226.</span></a><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">25</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxz185/5550877" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">The Journal of Nutrition August 20,
2019</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">26</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26366714" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">JAMA Neurol. 2015 Nov;72(11):1295-303.</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">27</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22503994" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 Nov;67(11):1205-11.</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">28</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5018565/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016 Oct; 71(10):
1363–1368.</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">29</span></sup><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"> </span><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22454371" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; text-decoration: none; text-underline: none;">J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 Oct;67(10):1092-8.</span></a></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
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<sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">30</span></sup><span style="color: black; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21378345" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">Anticancer Res. 2011 Feb;31(2):607-11.</span></a><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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