Aqui estão as 5 sugestões para perda de peso rápida que ficaram faltando!
6) Beba café ou chá. A
cafeína aumenta
seu metabolismo em 3 a 11%. (23, 24, 25)
7) Baseie sua dieta em alimentos in natura. Eles
são mais saudáveis, mais recheados de nutrientes e muito menos propensos a
causar excessos do que os alimentos processados.
8) Coma devagar. Comer
rapidamente pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, enquanto comer
lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta os
hormônios para redução de peso. ( 26 ,27)
9) Pese-se todos os dias. Estudos
mostram que as pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais chances de
perder peso e mantê-lo por muito tempo. (28, 29)
10) Tenha um Sono de qualidade. O
sono é importante por várias
razões , e o sono ruim é um dos maiores fatores de risco
para ganho de peso (30).
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