1) Tome um café da manhã rico em
proteínas. Tomar um café
da manhã rico em proteínas pode reduzir os desejos e a ingestão de
calorias ao longo do dia. (16, 17)
2) Evite bebidas açucaradas e suco de
frutas. Essas são as coisas mais engordativas que
você pode colocar em seu corpo. (18, 19 )
3) Beba água antes das refeições. Um
estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de
peso em 44% ao longo de 3 meses. (20)
4) Escolha alimentos que favorecem a perda de
peso. Alguns alimentos são melhores para perda de
peso do que outros. Aqui está uma lista de 20
alimentos saudáveis que favorecem a perda de peso.
5) Coma fibra solúvel. Estudos
mostram que as fibras solúveis podem promover a perda de peso. Suplementos
de fibras como glucomannan também
podem ajudar. (21, 22)
Para saber das outras 5 sugestões e do Programa
Completo para perda de peso me chame no Direct ou acesse o link da Bio: @reinaldonutri.
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