Como Perder Peso Rapidamente.

 

Aqui estão as 5 sugestões para perda de peso rápida que ficaram faltando!

6) Beba café ou chá. A cafeína aumenta seu metabolismo em 3 a 11%. (23, 24, 25)

 

7) Baseie sua dieta em alimentos in natura. Eles são mais saudáveis, mais recheados de nutrientes e muito menos propensos a causar excessos do que os alimentos processados.

 

8) Coma devagar. Comer rapidamente pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, enquanto comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios para redução de peso. ( 26 ,27)

 

9) Pese-se todos os dias. Estudos mostram que as pessoas que se pesam todos os dias têm muito mais chances de perder peso e mantê-lo por muito tempo. (28, 29)

 

10) Tenha um Sono de qualidade. O sono é importante por várias razões , e o sono ruim é um dos maiores fatores de risco para ganho de peso (30).

10 Sugestões para Perder Peso Rapidamente:

1) Tome um café da manhã rico em proteínas. Tomar um café da manhã rico em proteínas pode reduzir os desejos e a ingestão de calorias ao longo do dia. (16, 17)

2) Evite bebidas açucaradas e suco de frutas. Essas são as coisas mais engordativas que você pode colocar em seu corpo. (18, 19 )

3) Beba água antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses. (20)

4) Escolha alimentos que favorecem a perda de peso. Alguns alimentos são melhores para perda de peso do que outros. Aqui está uma lista de 20 alimentos saudáveis ​​que favorecem a perda de peso.

5) Coma fibra solúvel. Estudos mostram que as fibras solúveis podem promover a perda de peso. Suplementos de fibras como glucomannan também podem ajudar. (21, 22)

Para saber das outras 5 sugestões e do Programa Completo para perda de peso me chame no Direct ou acesse o link da Bio: @reinaldonutri.