Artigo
Editado por David Jockers, MD.
Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141
www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br
Cada
célula dentro de nosso corpo tem organelas únicas que desempenham
um papel vital na função global e saúde da célula. A
mitocôndria é uma estrutura intracelular única que produz 95% da
energia celular e desempenha um papel crítico na proteção da
célula contra o estresse oxidativo. Estilo de vida e
estressores ambientais podem alterar a função mitocondrial e causar
o aparecimento de processos de doença dentro de nosso corpo.
As mitocôndrias são uma estrutura muito singular dentro da célula. Elas são a potência da célula e são a única organela intracelular que tem seu próprio DNA e é capaz de se dividir e replicar por conta própria. O consenso geral entre os pesquisadores é que a disfunção mitocondrial desempenha um papel central em quase todas as doenças degenerativas.
As mitocôndrias são uma estrutura muito singular dentro da célula. Elas são a potência da célula e são a única organela intracelular que tem seu próprio DNA e é capaz de se dividir e replicar por conta própria. O consenso geral entre os pesquisadores é que a disfunção mitocondrial desempenha um papel central em quase todas as doenças degenerativas.
Os
principais fatores envolvidos na má função mitocondrial incluem
deficiências de nutrientes celulares críticos, deficiências
proprioceptivas e toxicidade ambiental. A dieta americana padrão, o
estilo de vida sedentário e a quantidade onipresente de toxinas em
nossa sociedade tornam a geração de hoje muito mais suscetível à
disfunção mitocondrial do que nunca.
Os problemas dietéticos mais comuns hoje incluem desequilíbrios da glicose no sangue, desequilíbrios de ácidos graxos e deficiências nutricionais. Os desequilíbrios de glicose no sangue criam enzimas glicolíticas avançadas (AGEs) que danificam a função celular e aumentam a formação de radicais livres. Os desequilíbrios de ácidos graxos incluem o consumo excessivo de carnes e óleos processados, as gorduras trans produzidas pelo homem e ácidos graxos ômega-6 em excesso.
Os problemas dietéticos mais comuns hoje incluem desequilíbrios da glicose no sangue, desequilíbrios de ácidos graxos e deficiências nutricionais. Os desequilíbrios de glicose no sangue criam enzimas glicolíticas avançadas (AGEs) que danificam a função celular e aumentam a formação de radicais livres. Os desequilíbrios de ácidos graxos incluem o consumo excessivo de carnes e óleos processados, as gorduras trans produzidas pelo homem e ácidos graxos ômega-6 em excesso.
As
mitocôndrias saudáveis
dependem
de uma dieta que estabiliza os níveis de glicose no sangue,
normaliza as proporções de ácidos graxos e fornece megadoses de
minerais, vitaminas, antioxidantes e fitonutrientes. Esta dieta
consiste em legumes frescos e fontes de gordura saudável, como
azeite, abacates, produtos de coco, nozes e sementes. Produtos
alimentares (carnes) alimentados com pasto natural e livre são
incrivelmente nutritivos.
A estabilidade mitocondrial é reforçada através do consumo de antioxidantes e minerais traços. Isso pode ser feito com o uso generoso de limão, sais rosa, açafrão, alecrim, gengibre, orégano, canela, cravo e coentro em refeições, sopas, saladas e bebidas.
Grandes nutrientes estimulantes mitocondriais incluem vitamina D, ácido fólico, piridoxina (B6), vitamina B12, zinco, CoQ10, minerais do traço e multivitamínicos. Os níveis de vitamina D devem estar entre 60-100 ng / ml. A Vitamina D pode ser naturalmente impulsionada com 20-60 minutos de luz solar todos os dias ou um suplemento de vitamina D3. Alimentos crus e ricos em vitaminas que fornece grandes quantidades de ácido fólico, B6, B12, zinco, minerais e CoQ10 devem ser consumidos diariamente.
Cada célula depende de um fornecimento constante de sinais neurológicos para manter seu potencial eletroquímico. A propriocepção, também conhecida como informação de movimento, acelera o fluxo neurológico do corpo/cérebro e de volta ao cérebro. Isto é como jogar madeira em um incêndio onde ocorre um aumento na taxa metabólica das células e cria maior estabilidade celular. Quando as células são privadas de fluxo neurológico saudável, tornam-se instáveis e ficam mais vulneráveis a ciclos de estresse oxidativo.
A estabilidade mitocondrial é reforçada através do consumo de antioxidantes e minerais traços. Isso pode ser feito com o uso generoso de limão, sais rosa, açafrão, alecrim, gengibre, orégano, canela, cravo e coentro em refeições, sopas, saladas e bebidas.
Grandes nutrientes estimulantes mitocondriais incluem vitamina D, ácido fólico, piridoxina (B6), vitamina B12, zinco, CoQ10, minerais do traço e multivitamínicos. Os níveis de vitamina D devem estar entre 60-100 ng / ml. A Vitamina D pode ser naturalmente impulsionada com 20-60 minutos de luz solar todos os dias ou um suplemento de vitamina D3. Alimentos crus e ricos em vitaminas que fornece grandes quantidades de ácido fólico, B6, B12, zinco, minerais e CoQ10 devem ser consumidos diariamente.
Cada célula depende de um fornecimento constante de sinais neurológicos para manter seu potencial eletroquímico. A propriocepção, também conhecida como informação de movimento, acelera o fluxo neurológico do corpo/cérebro e de volta ao cérebro. Isto é como jogar madeira em um incêndio onde ocorre um aumento na taxa metabólica das células e cria maior estabilidade celular. Quando as células são privadas de fluxo neurológico saudável, tornam-se instáveis e ficam mais vulneráveis a ciclos de estresse oxidativo.
Um
estilo de vida sedentário cria um déficit proprioceptivo. Isso
priva o sistema de fluxo neurológico essencial. Além disso, os maus
padrões de movimento da coluna vertebral criam impulsos neurológicos
anormais. Isso cria ciclos de estresse físico no corpo que facilitam
os processos inflamatórios. Ambas as deficiências neurológicas e
ciclos anormais de estresse físico criam uma sobrecarga de estresse
oxidativo sobre as mitocôndrias que levam à sua disfunção.
Padrões proprioceptivos saudáveis vêm de um estilo de vida ativo cheio de padrões de movimento que incorporam a estabilidade do núcleo e o treinamento do equilíbrio. Ajustes quiropráticos e exercícios específicos de fisioterapia corrigem anormalidades espinhais e aumentam as entradas proprioceptivas normais para o cérebro e para o corpo. Isso reduz o estresse no sistema e melhora a força e a estabilidade mitocondrial.
As toxinas ambientais são agora mais do que nunca um forte fator na criação da disfunção mitocondrial. Principais toxinas que prejudicam a função mitocondrial incluem metais pesados, como mercúrio, pesticidas / herbicidas, poluentes de ar / água, conservantes de alimentos, agentes de limpeza comercial e panelas antiaderentes, entre outros.
Padrões proprioceptivos saudáveis vêm de um estilo de vida ativo cheio de padrões de movimento que incorporam a estabilidade do núcleo e o treinamento do equilíbrio. Ajustes quiropráticos e exercícios específicos de fisioterapia corrigem anormalidades espinhais e aumentam as entradas proprioceptivas normais para o cérebro e para o corpo. Isso reduz o estresse no sistema e melhora a força e a estabilidade mitocondrial.
As toxinas ambientais são agora mais do que nunca um forte fator na criação da disfunção mitocondrial. Principais toxinas que prejudicam a função mitocondrial incluem metais pesados, como mercúrio, pesticidas / herbicidas, poluentes de ar / água, conservantes de alimentos, agentes de limpeza comercial e panelas antiaderentes, entre outros.
Nota
do Nutricionista:
Este
artigo comenta a importância vital da mitocôndria para todas as
células e sua função única no fornecimento de energia.
Reforçando
a necessidade do exercício físico, dos alimentos naturais (não
industrializados) e da necessidade da suplementação de vitaminas e
minerais para preservar e ampliar a saúde mitocondrial.
Também
é sempre bom lembrar que mitocôndrias saudáveis ajudam a combater
os radicais livres que tanto nos prejudicam.
Nossos
parabéns ao Dr. David Jockers.
Fontes:
Faloon, William. Our Aging Mitochondria. Life Extension Magazine, March/April 2011, pg 5-11.
Nenhum comentário:
Postar um comentário