Artigo
Editado por Joseph Mercola, MD.
Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141
reinaldonutri@gmail.com
www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br
Se você não conhece o seu nível de vitamina D, fazer o exame de
sangue para descobrir é um dos passos mais importantes que você pode tomar para
apoiar a boa saúde. Baixos níveis de vitamina D estão ligados a uma série
de problemas físicos e mentais, enquanto níveis ótimos protegem contra doenças
e infecções crônicas.
A
vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como inflamações
crônicas, e produz peptídeos antimicrobianos (AMPs), um dos quais é a
catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre naturalmente. O
peptídeo antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células
imunes e células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à
infecção. (1)
Em geral, os AMPs são usados pela resposta imune inata do seu
corpo para matar patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e
outros patógenos. De acordo com o Dr. Richard Gallo, professor e chefe de
dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San
Diego: (2)
“Os AMPs são nossa defesa natural de primeira linha contra
infecções. Eles são evolutivamente antigos e usados por todos os organismos
vivos para se protegerem. Muito pouco CAMP e as pessoas podem sofrer infecções
frequentes. O melhor exemplo é o eczema atópico (um tipo de distúrbio
recorrente da pele com coceira). Esses pacientes podem sofrer infecções
frequentes por Staphylococcus e virais”.
A Vitamina
D Promove CAMP e Fornece Barreira Contra Infecções:
Gallo e colegas conduziram um estudo para descobrir mais sobre
como a vitamina D e o CAMP funcionam sinergicamente para evitar
infecções. (3) Usando um modelo de ratos para a expressão de CAMP
induzida por vitamina D, verificou-se que o CAMP pode ser regulado pela
vitamina D3 em camundongos.
Especificamente, camundongos com o gene CAMP humano eram mais
resistentes a infecções intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D era
útil no tratamento de infecções por estafilococos na pele. Em um
comunicado à imprensa da Oregon State University (OSU), o autor do estudo
Adrian Gombart, professor de bioquímica e biofísica na Faculdade de Ciências da
OSU e pesquisador principal do Instituto Linus Pauling da universidade,
explicou: (4)
“A vitamina D3 regula a expressão do CAMP, e o Staphylococcus
aureus é um importante patógeno humano que causa infecções de pele. Com o
nosso modelo de camundongo, mostramos que o tratamento de uma ferida na pele
infectada por S. aureus com a forma bioativa da vitamina D reduziu significativamente
o número de bactérias na ferida”.
Em suma, acredita-se que a vitamina D protege contra a infecção
aumentando os níveis de CAMP.
A Vitamina
D é Benéfica com Curativos e Suturas:
Pesquisas anteriores de Gombart e colegas também descobriram que o
carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo aumentou
significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37, que rompe
as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.
Os emplastros nanofibrosos que continham vitamina D3 poderiam
"aumentar a imunidade inata, induzindo a produção de peptídeos
antimicrobianos", observaram os pesquisadores (5) e, ao fazê-lo,
poderiam ajudar as feridas a cicatrizarem mais rapidamente sem contribuir para
a resistência aos medicamentos característica de muitos compostos
antimicrobianos. (6)
O mesmo princípio funcionou ao adicionar vitamina D3 e o peptídeo
pam3CSK4 às suturas. (7) Avitamina D3 foi liberada de forma constante
durante um período de quatro semanas, enquanto o pam3CSK4, que ativa o receptor
de células que desencadeia respostas imunes, no qual a vitamina D desempenha um
papel, foi liberado em uma explosão inicial, juntamente com uma liberação mais
longa durante o período de estudos. (8) Gombart explicou ainda como o
processo funciona para combater a infecção:
“Quando o receptor toll-like é ativado, você induz uma enzima
específica a converter 25D3 em sua forma bioativa, conhecida como
1,25-di-hidroxi vitamina D3, que ativa o receptor de vitamina D. Quando a
atividade aumenta, isso aumenta a expressão dos genes-alvo dos receptores de
vitamina D, um dos quais produz o peptídeo LL-37, que mata os micróbios
interrompendo suas membranas.
A idéia é que, se você tivesse uma infecção, as suturas ativariam
os receptores do tipo pedágio e começariam a aumentar a produção de 1,25D3 a
partir dos 25D3 liberados pelas suturas - para que você obtenha indução local e
aumento na produção do peptídeo antimicrobiano. (9)
Atualmente, existem suturas anti-infecciosas, mas geralmente
contêm triclosan, um produto químico antibacteriano
e um desregulador endócrino conhecido. Além de contribuir para a
disseminação da resistência bacteriana, o triclosan está associado a riscos à
saúde, como danos no fígado, câncer e função muscular prejudicada. Em vez
disso, o uso de vitamina D diminui totalmente esses riscos, pois não apresenta
efeitos adversos e atua em vários alvos.
"Um composto como a vitamina D não apenas tem como alvo
bactérias através do peptídeo antimicrobiano, mas outras respostas imunológicas
também podem ser moduladas para ajudar a combater a infecção", disse
Gombart em comunicado à imprensa. "O direcionamento em várias frentes
ajuda a minimizar a chance de resistência". (10)
A Vitamina
D Combate Muitos Tipos de Infecção:
Além de ajudar a evitar infecções de pele, a vitamina D, através
de seu papel na promoção da função imunológica saudável, mostra-se promissora
na prevenção de uma variedade de infecções. Por exemplo, baixos níveis de
vitamina D estão ligados a um risco aumentado de infecções respiratórias, (11) e um estudo japonês mostrou que crianças em
idade escolar que tomavam 1.200 unidades de vitamina D por dia durante o
inverno reduziram significativamente o risco de contrair a influenza A. (12)
A vitamina D também desempenha um papel importante no HIV, com
aqueles com níveis anormalmente baixos tendo tempos de sobrevivência mais
curtos do que aqueles com níveis mais altos de vitamina D. (13) Até a
tuberculose está ligada à vitamina D, pois verificou-se que baixos níveis de
vitamina D podem aumentar o risco de tuberculose ativa. (14)
A tuberculose é uma doença pulmonar causada pela bactéria
Mycobacterium tuberculosis e uma dose oral única de vitamina D aumenta a
imunidade a micobactérias. (15) E, de acordo com a GrassrootsHealth,
atingir um nível de vitamina D de 40 a 60 ng / mL durante a gravidez pode levar
a riscos reduzidos de infecção em bebês, incluindo: (16)
Prevalência
70% menor de resfriado comum
Prevalência
66% menor de infecções no ouvido
Prevalência
62% menor de infecção pulmonar
Cientistas holandeses revelaram ainda que medir os níveis de
vitamina D dos pacientes pode prever com precisão o risco de morte por
pneumonia dentro de um mês após a admissão no hospital. Os resultados
sugerem que o tratamento de pacientes com pneumonia com suplementos de vitamina
D pode estimular o sistema imunológico e melhorar os resultados. (17)
Adicionar o nível de vitamina D ao índice de gravidade da
pneumonia também pode ajudar a melhorar a precisão dessa ferramenta
prognóstica. (18)
Os suplementos de vitamina D também foram benéficos no
tratamento e prevenção de pneumonia adquirida na comunidade em crianças. (19)
Para que
é Bom Tomar Mais Vitamina D?
Ao
otimizar seus níveis de vitamina D, você não apenas desfruta de um risco menor
de infecção, mas também melhora a saúde geral, pois uma deficiência de vitamina
D tem sido implicada em problemas como esclerose múltipla (20) e insuficiência cardíaca crônica ,
para começar. (21)
A
vitamina D também reduz significativamente o estresse oxidativo no sistema
vascular, o que pode impedir o desenvolvimento de doenças cardíacas. (22) Além
disso, otimizar os níveis de vitamina D é uma das melhores estratégias absolutas de prevenção da gripe disponíveis
e também pode reduzir o risco de câncer.
Pesquisas
anteriores descobriram que um nível de vitamina D de 47 ng / ml estava associado a um risco 50%
menor de câncer de mama, por exemplo. (23) A vitamina D tem um efeito
favorável na saúde imunológica, na saúde mental e na expectativa de vida e, em
geral, se todos na América do Norte e no mundo otimizarem seus níveis de
vitamina D, estima-se que: (24)
As taxas
de incidência de todos os cânceres diminuiriam em 25%
As taxas
de gripe e pneumonia diminuiriam em 30%
A Septicemia
diminuiria 25%
A
esclerose múltipla diminuiria em 40%
Resultados negativos da gravidez (incluindo asma, infecções,
distúrbios ósseos, insuficiência cardíaca e autismo no bebê) seriam reduzidos
em 10%
Garantir que os níveis de vitamina D das crianças sejam otimizados
também é importante, pois uma deficiência na infância pode afetar seu
comportamento na adolescência, de acordo com um estudo da Universidade de
Michigan. (25)
Mais tarde na vida, o status da vitamina D está associado a taxas
de declínio cognitivo, com um estudo constatando que “o baixo nível de Vitamina
D estava associado ao declínio acelerado nos domínios da função cognitiva em
idosos etnicamente diversos, incluindo indivíduos afro-americanos e hispânicos
que exibiram uma alta prevalência de insuficiência ou deficiência de Vit D.” (26) Além
disso:
Maior ingestão de vitamina D na dieta foi associada a um menor
risco de desenvolver a doença de Alzheimer entre mulheres mais velhas. (27)
Entre os idosos (incluindo os mais velhos) na China, os baixos
níveis de vitamina D foram associados ao aumento do risco de declínio cognitivo
e comprometimento. (28)
Baixos níveis de vitamina D entre mulheres mais velhas nos EUA
foram associados a um maior risco de comprometimento e declínio cognitivo. (29)
De Quanta
Vitamina D Você Precisa?
Para
evitar infecções e prevenir doenças crônicas, o nível desejado é entre 60 e 80
ng / mL, com 40 ng / mL sendo o ponto de corte mais baixo para a suficiência
para evitar uma ampla gama de doenças, incluindo o câncer.
Pesquisas
sugerem que seriam necessárias 9.600
UI de vitamina D por dia para que
97,5% da população atinjam 40 ng / mL, (30) mas os requisitos
individuais podem variar amplamente, e você precisará testar seus níveis para
garantir que você tome as medidas corretas e a dosagem necessária para obter a
faixa ideal.
A exposição regular à luz solar é a maneira ideal de otimizar sua
vitamina D (além de colher outros benefícios à saúde da exposição ao sol ),
mas muitas pessoas têm dificuldade em sair ao sol, seja por trabalhar em
ambientes fechados, por condições climáticas ou por limitações físicas. Como
tal, muitos precisarão tomar um suplemento oral de vitamina D3, especialmente
durante os meses de inverno.
A única maneira de avaliar se você precisa suplementar e quanto
tomar é testá-lo, idealmente duas vezes por ano, no início da primavera, após o
inverno (provável nível baixo) e no início do outono, quando seu nível estiver
no auge e no máximo.
É importante observar que a suplementação de vitamina D deve ser
equilibrada com outros nutrientes, como a vitamina K2 (para evitar complicações
associadas à calcificação excessiva nas artérias), cálcio e magnésio.
O GrassrootsHealth facilita o teste, oferecendo um kit de teste de vitamina D barato como
parte de sua pesquisa patrocinada pelo consumidor (isso nos EUA).
Um crescente corpo de evidências mostra que a vitamina D
desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção da saúde
ideal. Existem cerca de 30.000 genes em seu corpo, e a vitamina D afeta
quase 3.000 deles, bem como os receptores de vitamina D localizados em todo o
corpo.
A Vitamina
D Pode Ajudar a Proteger Contra o Câncer e Outras Doenças:
De acordo com um estudo de larga escala, ter níveis ótimos de
vitamina D pode reduzir o risco de câncer e ajudar a prevenir pelo menos 16
tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de pâncreas, pulmão, ovário, próstata
e pele.
A vitamina D da exposição ao sol também diminui radicalmente o
risco de doenças auto-imunes como esclerose múltipla (EM) e diabetes tipo
1. A exposição ao sol também ajuda a prevenir a osteoporose, o que é uma
preocupação significativa para as mulheres em particular.
O Magnésio
é Importante para a Saúde do Coração:
O magnésio está envolvido na regulação da glicose no sangue e da
sensibilidade à insulina, o que é importante para a prevenção de muitas doenças
crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e demência. Ele
também suporta a saúde do cérebro e do coração através de outros mecanismos.
Ele suporta a função cardíaca saudável, relaxando os vasos
sanguíneos e normalizando a pressão arterial, por exemplo. O magnésio
também possui atividade anti-inflamatória, suporta a função endotelial e a
função dos músculos e nervos, incluindo a ação do músculo cardíaco.
O baixo
magnésio tem sido associado a um maior risco de hipertensão, doenças
cardiovasculares, arritmias, acidente vascular cerebral e morte cardíaca
súbita. De acordo com uma revisão científica, que incluiu estudos que
datam de 1937, o baixo magnésio parece ser o maior preditor de doenças
cardíacas, e outras pesquisas recentes mostram que mesmo a deficiência
subclínica de magnésio pode comprometer sua saúde cardiovascular.
As Gorduras
Ômega-3 são Cruciais para o seu Bem Estar:
Enquanto isso, pesquisas recentes sugerem que altas doses (4
gramas) de gorduras ômega-3 EPA e DHA podem ajudar a melhorar a cicatrização
após um ataque cardíaco. Outros benefícios das gorduras ômega-3 incluem a
prevenção do lúpus e da doença de Parkinson, diminuição da ansiedade, ossos
saudáveis e fortes, além de combater as gorduras no corpo.
No entanto, não se pode dizer, olhando no espelho, se você é deficiente
em vitamina D, magnésio ou ômega-3. A única maneira real de saber se você
é deficiente nesses nutrientes é fazendo o teste.
Nota do
Nutricionista:
A vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como inflamações crônicas, e produz mais de 200 peptídeos antimicrobianos (AMPs), um dos quais é a catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre naturalmente em nosso corpo.
O peptídeo
antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células imunes e
células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à infecção.
Em
geral, os AMPs são usados pela resposta imune inata do seu corpo para matar
patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e outros patógenos.
Os ratos com o gene CAMP humano foram mais resistentes a infecções
intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D foi útil no tratamento de
infecções por estafilococos na pele.
O carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo
aumentou significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37,
que rompe as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.
Referências:
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