Artigo
Editado por Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.
Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141
reinaldonutri@gmail.com
www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br
A cisteína é um aminoácido semi-essencial.
É considerado semi-essencial porque seu corpo pode produzi-lo a
partir de outros aminoácidos, como metionina e serina. Torna-se essencial
apenas quando a ingestão alimentar de metionina e serina é baixa.
A cisteína é encontrada na maioria dos alimentos ricos em
proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e
legumes.
N-acetilcisteína (NAC) é uma forma suplementar de cisteína.
Consumir
cisteína e NAC de forma adequada é importante por vários motivos de saúde,
incluindo a reposição do antioxidante mais poderoso do corpo, a glutationa. Esses
aminoácidos também ajudam nas condições respiratórias crônicas, na fertilidade
e na saúde do cérebro.
Aqui estão os 9 principais benefícios de saúde da NAC.
1.
Essencial
para Fabricar o Poderoso Antioxidante Glutationa:
A NAC é valorizada principalmente por seu papel na produção de
antioxidantes.
Juntamente com outros dois aminoácidos - glutamina e glicina - o
NAC é necessário para produzir e reabastecer a glutationa.
A glutationa é um dos antioxidantes mais
importantes do corpo , que ajuda a neutralizar os radicais livres que
podem danificar células e tecidos do corpo.
É essencial para a saúde imunológica e combate aos danos
celulares. Alguns pesquisadores acreditam que isso pode até contribuir
para a longevidade. (1)
Suas propriedades antioxidantes também são importantes para
combater inúmeras outras doenças causadas pelo estresse oxidativo, como doenças
cardíacas, infertilidade e algumas condições psiquiátricas. (2)
RESUMO: A nAC ajuda a repor a glutationa, sem
dúvida o antioxidante mais poderoso do nosso corpo. Portanto, pode
melhorar uma grande variedade de condições de saúde.
A NAC desempenha um papel importante no processo de desintoxicação
do seu corpo.
Pode ajudar a prevenir os efeitos colaterais de medicamentos e
toxinas ambientais (3)
De fato, os médicos administram regularmente NAC intravenosa (IV)
a pessoas com uma overdose de acetaminofen para prevenir ou reduzir os danos
nos rins e no fígado. (4)
A NAC também tem aplicações em outras doenças hepáticas devido aos
seus benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios. (5)
RESUMO: A NAC
ajuda a desintoxicar o corpo e pode tratar uma overdose de acetaminofen.
3. Pode Melhorar Distúrbios Psiquiátricos e Comportamento Aditivo
(compulsão e obsessão):
A NAC ajuda a regular os níveis de glutamato, o neurotransmissor
mais importante do cérebro. (6)
Embora o glutamato seja necessário para a ação normal do cérebro,
o excesso de glutamato associado à depleção da glutationa pode causar danos cerebrais.
Isso pode contribuir para condições de saúde mental, como
transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo (OCD –
Obsessive-compulsive disorder) e comportamento aditivo. (7,8)
Para pessoas com doença bipolar e depressão, a NAC pode ajudar a
diminuir os sintomas e melhorar a capacidade geral do cérebro. Além disso,
a pesquisa sugere que ela pode desempenhar um papel no tratamento do OCD moderado
a grave. (9,10)
Da mesma forma, um estudo em animais sugeriu que a NAC pode
minimizar os efeitos negativos da esquizofrenia, como retração social, apatia e
redução da capacidade de atenção. (11)
Os suplementos de NAC também podem ajudar a diminuir os sintomas
de abstinência e prevenir a recaída de viciados em cocaína. (12,13)
Além disso, estudos preliminares mostram que a NAC pode diminuir o
uso e os desejos de maconha e nicotina, (14,15)
Muitos desses distúrbios têm opções de tratamento limitadas ou
atualmente ineficazes. A NAC pode ser uma ajuda eficaz para indivíduos com
essas condições. (16)
RESUMO: Ao
regular os níveis de glutamato no cérebro, a NAC pode aliviar os sintomas de
vários distúrbios psiquiátricos e reduzir o comportamento viciante.
A NAC pode aliviar os sintomas das condições respiratórias, agindo
como antioxidante e expectorante, afrouxando o muco nas passagens aéreas.
Incrível como a NAC joga o muco (catarro) para fora.
Como antioxidante, a NAC ajuda a repor os níveis de glutationa nos pulmões e
reduz a inflamação nos tubos brônquicos e no tecido pulmonar.
Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (COPD) sofrem danos
oxidativos a longo prazo e inflamação do tecido pulmonar, o que causa a
contração das vias aéreas, levando a
falta de ar e tosse.
Os suplementos de NAC foram usados para melhorar os sintomas da
COPD, exacerbações e declínio pulmonar. (17, 18, 19 )
Em um estudo de um ano, 600 mg de NAC duas vezes ao dia melhoraram
significativamente a função pulmonar e os sintomas naqueles com COPD estável. (20)
Aqueles com bronquite crônica também podem se beneficiar com o uso
da NAC.
A bronquite ocorre quando as membranas mucosas das passagens
brônquicas dos pulmões ficam inflamadas, incham e fecham as vias aéreas para os
pulmões. (21, 22)
Ao afinar o muco nos brônquios e aumentar os níveis de glutationa,
a NAC pode ajudar a diminuir a gravidade e a frequência de sibilos (ruído característico da asma brônquica), tosse
e ataques respiratórios. (23)
Além de aliviar a COPD e a bronquite, a NAC pode melhorar outras
condições pulmonares e do trato respiratório, como fibrose cística, asma e
fibrose pulmonar, bem como sintomas de congestão nasal e sinusal devido a
alergias ou infecções. (24)
Um
conselho: Para combater as gripes e resfriados use essa tripla combinação que é
extremamente efetiva: Acetíl Císteina, Vitamina C e Própolis.
RESUMO: A
capacidade antioxidante e expectorante da NAC melhora muito a função pulmonar,
diminuindo a inflamação e quebrando o muco.
A capacidade da NAC de reabastecer a glutationa e regular os
níveis de glutamato no cérebro pode melhorar a saúde cerebral.
O neurotransmissor cerebral glutamato está envolvido em uma ampla
gama de ações de aprendizado, comportamento e memória, enquanto a glutationa como
um forte antioxidante ajuda a reduzir os danos oxidativos às células cerebrais
associadas ao envelhecimento. (6)
Como a NAC ajuda a regular os níveis de glutamato e a reabastecer
a glutationa, ela pode beneficiar pessoas com doenças cerebrais e da memória. (4)
O distúrbio neurológico ou doença de Alzheimer, diminui a
capacidade de aprendizado e memória de uma pessoa. Estudos em animais
sugerem que a NAC pode retardar a perda da capacidade cognitiva em pessoas com
Alzheimer. (4, 25)
Outra condição cerebral, a doença de Parkinson, é caracterizada
pela deterioração das células que geram o neurotransmissor dopamina. Tanto
o dano oxidativo às células quanto a diminuição da capacidade antioxidante contribuem
para esta doença.
Os suplementos de NAC parecem melhorar a função da dopamina e os
sintomas da doença, como tremores. (4)
Embora a NAC possa melhorar a saúde do cérebro , são necessárias mais
pesquisas em humanos para tirar conclusões mais fortes.
RESUMO: Ao
ajudar a repor o antioxidante glutationa e a regular o glutamato, a NAC tem o
potencial de tratar doenças como Alzheimer e Parkinson.
Aproximadamente 15% de todos os casais que tentam engravidar são
afetados pela infertilidade. Em quase metade desses casos, a infertilidade masculina é o principal
fator contribuinte. (26)
Muitos problemas de infertilidade masculina aumentam quando os
níveis de antioxidantes são insuficientes para combater a formação de radicais
livres em seu sistema reprodutivo. O estresse oxidativo pode causar morte
celular e fertilidade reduzida. (26)
Em alguns casos, a NAC demonstrou melhorar a fertilidade
masculina.
Uma condição que contribui para a infertilidade masculina é a
varicocele; quando as veias dentro do escroto aumentam devido a danos causados
pelos radicais livres. A cirurgia é o tratamento primário.
Em um estudo, 35 homens com varicocele receberam 600 mg de NAC por
dia durante três meses após a cirurgia. A combinação de cirurgia e
suplemento de NAC melhorou a integridade do sêmen e a taxa de gravidez de
parceiros em 22% em comparação ao grupo controle. (27)
Outro estudo em 468 homens com infertilidade descobriu que a
suplementação com 600 mg de NAC e 200 mcg de selênio por 26 semanas melhorou a qualidade
do sêmen. (28)
Os pesquisadores sugeriram que este suplemento combinado deve ser
considerado como uma opção de tratamento para a infertilidade masculina.
Além disso, a NAC pode melhorar a fertilidade em mulheres com síndrome dos
ovários policísticos (PCOS), induzindo ou aumentando o ciclo de ovulação. (29)
RESUMO: A NAC
pode ajudar a melhorar a fertilidade nos homens, reduzindo o estresse oxidativo
que danifica ou mata as células reprodutivas. Também pode ajudar a
fertilidade em mulheres com PCOS.
Alto nível de glicose no sangue e obesidade contribuem para a
inflamação no tecido adiposo.
Isso pode causar danos ou destruição dos receptores de insulina e
aumentar o risco de diabetes tipo 2. (30)
Estudos em animais mostram que a NAC pode estabilizar a glicose no
sangue, diminuindo a inflamação nas células adiposas e, assim, melhorando a resistência à insulina. (31, 32 )
Quando os receptores de insulina estão intactos e saudáveis, eles
removem a glicose do sangue adequadamente, mantendo os níveis dentro dos
limites normais.
No entanto, lembre-se de que são necessárias pesquisas em humanos
sobre a NAC para confirmar esses efeitos no controle da glicose sanguínea.
RESUMO: Ao
diminuir a inflamação no tecido adiposo, a NAC pode reduzir a resistência à
insulina e melhorar a regulação da glicose no sangue, mas faltam pesquisas
baseadas em humanos.
Danos oxidativos ao tecido cardíaco geralmente levam a doenças
cardíacas, causando derrames, ataques cardíacos e outras condições graves.
A NAC pode reduzir o risco de doença cardíaca, reduzindo o dano
oxidativo aos tecidos do coração. (33)
Também foi demonstrado que aumenta a produção de óxido nítrico, o
que ajuda a dilatar as veias e melhorar o fluxo sanguíneo. Isso acelera o fluxo
sanguíneo de volta ao seu coração e pode diminuir o risco de ataques cardíacos.
(34)
Curiosamente, um estudo em tubo de ensaio mostrou que quando
combinado com chá verde, a NAC parece reduzir os danos
causados pelo colesterol LDL "colesterol ruim" oxidado, outro
contribuinte para doenças cardíacas. (35)
RESUMO: A NAC
pode reduzir o dano oxidativo ao seu coração, o que pode, por sua vez, diminuir
o risco de doença cardíaca.
A NAC e a glutationa também aumentam a saúde imunológica.
Pesquisas sobre certas doenças associadas à deficiência de NAC e
glutationa sugerem que a função imunológica pode ser melhorada e potencialmente
restaurada com a suplementação de AcetilCísteina. (36)
Esse fator foi mais estudado em pessoas com vírus da
imunodeficiência humana (HIV).
Em dois
estudos, a suplementação com NAC resultou em um aumento significativo da função
imunológica, com uma restauração quase completa das células assassinas naturais. (36, 37, 38)
Níveis
altos de NAC no seu corpo também podem suprimir a reprodução do HIV-1. (39)
Um
estudo em tubo de ensaio indicou que em outras situações imunocomprometidas,
como a gripe, a NAC pode prejudicar a capacidade de replicação do
vírus. Isso poderia reduzir potencialmente os sintomas e a vida útil da
doença. (40)
Da mesma
forma, outros estudos em tubo de ensaio ligaram o NAC à morte de células cancerígenas e bloquearam
a replicação de células cancerígenas. (41, 42)
No geral, são necessários mais estudos em humanos. Portanto,
não deixe de conversar com seu médico antes de tomar NAC durante o tratamento
do câncer (43)
RESUMO: A
capacidade da NAC em aumentar os níveis de glutationa pode melhorar a função
imunológica em várias doenças.
Não há recomendação dietética específica para a cisteína, porque
seu corpo pode produzir pequenas quantidades.
Para o seu corpo produzir o aminoácido cisteína, você precisa de
quantidades adequadas de folato, vitamina B6 e vitamina B12 . Esses nutrientes podem
ser encontrados no feijão, lentilha, espinafre, banana, salmão e atum.
Enquanto a maioria dos alimentos ricos em proteínas, como frango,
peru, iogurte, queijo, ovos , sementes de girassol e leguminosas,
contém cisteína, algumas pessoas optam por suplementar com NAC para aumentar
sua ingestão de cisteína.
A NAC tem baixa biodisponibilidade como suplemento oral, o que
significa que não é bem absorvida. A recomendação de suplemento diário
aceita é de 600 a 1.800 mg de NAC. (44, 45)
A NAC pode ser administrada por via IV ou tomado por via oral,
como um spray de aerossol ou na forma líquida ou em pó.
RESUMO: A ingestão
de alimentos ricos em proteínas pode fornecer ao corpo o aminoácido cisteína,
mas a NAC também pode ser tomado como um complemento para ajudar a tratar
certas condições.
Nota do
Nutricionista:
A NAC desempenha vários papéis importantes na saúde humana.
Reconhecida por sua capacidade de reabastecer os níveis do
antioxidante glutationa, ela também regula o importante neurotransmissor
cerebral glutamato. Além disso, a NAC ajuda o sistema de desintoxicação do
corpo.
Essas funções tornam os suplementos de NAC uma opção de tratamento
viável e efetiva para vários problemas de saúde.
O
simples fato da NAC reabastecer o estoque corporal de Glutationa, que é nosso
principal escudo imunológico; já demonstra seu inigualável valor para a saúde
humana.
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