Os 10 Melhores Trituradores do Sistema Imunológico de Todos os Tempos.

Artigo Editado por SD Wells.

Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141

reinaldonutri@gmail.com

www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br

Parte do plano diretor dos globalistas bilionários é reduzir a população mundial em alguns bilhões de pessoas, começando com minorias, incluindo pessoas que vivem na África, Índia e Estados Unidos. Bill Gates aparece e diz isso nessas conferências do TED, falando sobre o uso de vacinas para reduzir a população em bilhões. Como isso funciona se eles são supostamente "seguros e eficazes?"

Você pode chamá-lo de teoria da conspiração, mas, novamente, 11 de setembro, o Prisma da NSA, a fraude da Rússia em conluio, o falso impeachment e essa pandemia da COVID gritam de outra maneira. Muitos de nós somos “gente inteligente”, “inteligente”, “inteligente”, inteligente em livros e que gosta de bom senso por aí, que usa nossos cérebros diariamente, come alimentos orgânicos, complementa com remédios naturais e mantém nossas armas limpas.

Veja bem, você precisa ser "emburrecido" diariamente e mantido dessa forma para acreditar em todas as mentiras, encobrimentos e narrativas de MSMs (mídia tradicional). Seu QI deve ser diminuído diariamente para fazer você esquecer o que aconteceu há um ou dois meses. Por último, mas não menos importante, seu sistema imunológico deve permanecer incapacitado, para que a Big Food e a Big Pharma possam "cuidar de você". Isso é doença, e você nunca deve curar uma vez que você começa com medicamentos prescritos que quebram o sistema imunológico, anticoagulantes e quimioterapia.

Tem sido assim nos EUA há um século, mas não está em algum livro de história ou em algo que você possa ver no "Google". Não, esses “livros” foram “queimados” anos atrás, e alguns ainda estão acendendo a fogueira.

As empresas americanas desfrutaram das últimas portas giratórias no FDA (Fraudulent Drug Approval), CDC (Centro de Criação de Doenças) e, claro, na AMA (American Medieval Association). CEOs e vice-presidentes passam de posições de liderança nas principais agências reguladoras dos EUA a membros do conselho e lobistas do cartel legalizado de medicamentos controlados (Big Pharma e sua indústria de vacinas).

Enfraquecido, Seu Sistema Imunológico Fica Diariamente, Pois o Câncer e o Coronavírus Buscam Corpos Fracos:

Todo mundo conhece pelo menos cinco pessoas que vivem diariamente no meio do nevoeiro e funcionam como exemplo, que pensam que todas as agências do governo dos EUA têm seus melhores interesses em mente. Eles simplesmente não conseguem imaginar que o FDA e o CDC estão corrompidos, e pouco eles sabem, está matando-os.

Eles comem o que querem, tomam todas as vacinas e vacinas contra a gripe que os HSH “recomendam” e esperam que alguns medicamentos prescritos os salvem mais tarde (mas nunca o fazem). Oh bem, todos nós morremos um dia, certo? (Essa é a melhor desculpa deles).

Você ainda acredita que todos esses anos de contribuição para a seguridade social são algum tipo de poupança? A maioria dos americanos que convive com o sistema imunológico comprometido morre antes mesmo de receber um único centavo de seguridade social, e o governo o planeja dessa maneira. Desculpe pela sua "sorte". Big Food e Big Pharma alimentam você com toxinas, tornando-o altamente suscetível a câncer, diabetes, doenças cardíacas, demência e, sim, coronavírus.

O Plano Mais Maligno - Envenenar Você Lentamente com Alimentos Tóxicos e Pedir aos Médicos que Prescrevam Medicamentos Químicos para Reprimir os Sintomas e Comprometer Ainda Mais o Sistema Imunológico.

A maioria dos produtos que quebram o sistema imunológico são apresentados primeiro como “bons para você” de alguma forma ou formato. Até milhares de médicos norte-americanos promoveram cigarros de 1935 a 1965, sabendo muito bem que causavam câncer de pulmão. É sempre, apenas, sempre sobre o dinheiro.

O óleo de canola foi bastante divulgado por décadas como "saudável para o coração", embora coagule no sangue, causando ganho de peso, perda de memória, demência, pressão alta e câncer. Favorecendo também uma imunidade reduzida.

Os 10 principais TRITURADORES do sistema imunológico de todos os tempos que as empresas dos Estados Unidos sitiaram seu próprio povo no último século (que a maioria dos americanos ainda sofre hoje):

# 1 Cigarros (contêm pesticidas, formaldeído, água sanitária, fibra de vidro)

# 2 Óleo de canola (causa ganho de peso maciço)

# 3 GMOs (pesticidas dizimam a flora intestinal)

# 4 Água fluoretada (drena nutrientes do corpo)

# 5 Vacinas e vacinas contra gripe (menor imunidade e disseminação de doenças através de transmissão)

# 6 Tudo antibacteriano (acabe com boas bactérias e espalhe literalmente superbactérias)

# 7 Antibióticos (aumentar a tolerância e ajuda a ativar vírus)

# 8 Medicamentos opióides (a maioria dos analgésicos, viciantes)

# 9 Benzoato de sódio (conservante que sufoca as células e que mata células saudáveis)

# 10 Alvejante (encontrado na maioria dos alimentos brancos – causa câncer de bexiga e câncer de pâncreas)

Eliminar Desejos de Nicotina Naturalmente:

Se você ou um de seus entes queridos, vizinhos, amigos ou colegas de trabalho fumam, informe-os de que existe uma maneira natural de acabar com os desejos de nicotina , e ela é vendida em uma dose líquida de 2,5 onças chamada Krave Kicker. Em vez de esmagar seu sistema imunológico, basta esmagar esses desejos com um suplemento natural que realmente funciona.

Sintonize sua discagem na Internet com StopSmoking.news para saber mais sobre remédios naturais que aumentam a função do sistema imunológico e eliminam os desejos de nicotina. Este foi um anúncio de serviço público da Natural Health News.

Vamos Olhar Mais um Pouco no Item 4 (Água Fluoretada):

O Fluoreto é um dos Principais Componentes da Síndrome do "Dreno Químico do Cérebro"

O declínio no QI foi estudado e projetado, e uma conclusão é simultânea: a água fluoretada causa declínio no QI. O fluoreto basicamente se encaixa com chumbo, mercúrio e outros venenos que combinam danos em uma escala populacional séria, drenando a inteligência da próxima geração e além. O excesso de flúor é um grande problema nos EUA. A amostragem de água de poço do USGS Geological Survey encontrou várias áreas do Centro-Oeste com níveis extraordinariamente altos de flúor , como Nebraska , Oklahoma , Iowa , Idaho e até o Texas. Então você tem que lidar com os estados nordestinos, então onde está a EPA e o CDC regulando a quantidade máxima permitida por litro, por adulto ou por qualquer coisa? Até o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS) reconhece que a exposição ao fluoreto é um PROBLEMA, tendo revisado as recomendações máximas. Se o flúor é tão bom para os dentes, eles devem fazer suplementos de flúor. Talvez a forma de urso gomoso venderia bem. A fluoretação obrigatória é basicamente tratamento médico para todos sem o seu consentimento, o que vai diretamente contra a declaração de missão do CDC e seu código de ética.

Israel proibiu recentemente TODA a fluoretação da água de todo o país, de acordo com a última CIÊNCIA, mostrando que a classe de produtos químicos é altamente neurotóxica. 

Isso e o mercúrio nas vacinas podem ser a melhor combinação que alimenta as altas taxas de autismo nos meninos dos EUA, especialmente nos afro-americanos que recebem o MMR . Adicione água fluoretada a essa equação cancerígena e você prejudicou o sistema nervoso central, classificado pela Western Medicine como Transtorno do Espectro do Autismo, mas nunca acreditado em envenenamento por flúor ou mercúrio.

O Health Ranger, Mike Adams, discute em um artigo como não podemos e não devemos medicar com força a população E sem consentimento: “Os indivíduos têm o direito de decidir se querem ou não. A questão não é se o flúor é benéfico, mas como deve ser entregue. Não podemos forçar pessoas. Com a fluoretação da água da torneira, não há livre escolha. ” Embora os Centros de Controle e Prevenção de Doenças considerem a fluoretação da água “uma das 10 maiores conquistas em saúde pública do século XX”, na verdade é um dos mais insidiosos prejuízos à saúde já assolados em uma população, causando um número incontável e desconhecido de perda de cidadãos, perda de QI, distúrbios do sistema nervoso central e distúrbios de mutação celular. Os níveis elevados de fluoreto de sódio torna os ossos quebradiços e mais propensos a fraturas, daí o enorme mercado médico para fraturas de quadril entre idosos e cirurgia de substituição de quadril que custa uma pequena fortuna. Este é o complexo industrial médico fundido com o complexo Big Food and Biotech para criar riqueza para a elite através do envenenamento em massa de comida e água e, em seguida, medicamentos químicos complementares para aliviar os sintomas, retardando a inevitável quebra crônica do sistema imunológico”.

Alimentos Branqueados, Água Fluoretada e Vacinas com Mercúrio para a América:

Os alimentos branqueados aumentam a síndrome química da fuga de cérebros na América. Arroz branco, farinha, pão, açúcar, macarrão - você escolhe, e a população está consumindo alvejante - altamente tóxico para o fígado, os rins e, acima de tudo, o pâncreas. O câncer de pâncreas tem a maior taxa de morte de todos os cânceres. Misturar fluoreto de sódio a um deles agrava o problema do corpo humano, tentando, dia após dia, desintoxicar e expulsar os venenos químicos, industriais e sintéticos que não têm nenhuma relação com comida ou água. É por isso que os entusiastas da saúde e os defensores dos alimentos naturais estão gritando loucamente com GMO, alimentos geneticamente modificados, contendo pesticidas, inseticidas e herbicidas que são mortais para os seres humanos e não são rotulados nos EUA. Adicione GMO ao coquetel tóxico e doenças crônicas e distúrbios das massas são um dado. Resposta da medicina ocidental ? Antidepressivos, medicamentos anti-ansiedade, fraudes para perda de peso e muita água (altamente fluoretada). Nenhum humano deve beber água do Holocausto e acreditar que está fortalecendo os dentes. Este não é nenhum tipo de iniciativa de saúde e precisa chegar ao fim o mais breve possível.

Óleo de Canola:

A maioria das pessoas não tem idéia de que o óleo de canola coagula no sangue e causa ganho de peso, perda de memória, problemas cardíacos e demência.

Muitos anos atrás, um cientista canadense descobriu como diminuir o teor de ácido tóxico na colza (canola) para que o FDA o aprovasse para consumo na América. E todos sabemos que o FDA não apenas não se importa com a saúde americana, mas também a despreza. O FDA é um negócio e as pessoas que o administram costumam administrar empresas de Big Food e Biotech. Eles estão lucrando com a ignorância do consumidor e aprovando toxinas para o consumo.

Cuidado com os "bares de comida" em restaurantes e até Whole Foods . Eles gostam de carregar as saladas misturadas com óleo de canola. Sintonize no FoodSupply.news e aprenda sobre outros produtos além da canola que você precisa abandonar o mais rápido possível. Esta foi uma mensagem de serviço público da Natural News.

E isso é um Pouco Somente do Flúor e do Óleo de Canola...

Nota do Nutricionista:

Leia com atenção este artigo e compartilhe com amigos e familiares!

Veja bem, você precisa ser "emburrecido" diariamente e mantido dessa forma para acreditar em todas as mentiras, encobrimentos e narrativas da MSMs (mídia tradicional). Seu QI deve ser diminuído diariamente para fazer você esquecer o que aconteceu há um ou dois meses. Por último, mas não menos importante, seu sistema imunológico deve permanecer incapacitado, para que a Big Food e a Big Pharma possam "cuidar de você". Isso é doença, e você nunca deve curar uma vez que você começa com medicamentos prescritos que quebram o sistema imunológico, anticoagulantes e quimioterapia; enriquecendo ainda mais a Big Pharma.

As fontes deste artigo incluem:

StopSmoking.news

NaturalNews.com

TruthWiki.org

NaturalNews.com

KraveKicker.com

NIH.gov

A Vitamina D Combate Infecções - Nutricionista Reinaldo Ferreira.

Os 22 Principais Benefícios do Jejum Intermitente.

Artigo Editado por Joseph Mercola, MD.

Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141

reinaldonutri@gmail.com

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O jejum intermitente é uma abordagem poderosa que facilita a perda de peso e ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. A pesquisa apóia predominantemente a noção de que abandonar a abordagem de "três refeições quadradas por dia" em favor do jejum intermitente pode fazer maravilhas para sua saúde, pois seu corpo simplesmente não foi projetado para ser continuamente alimentado.

Uma pesquisa do Dr. Satchidananda Panda sugere que 90% das pessoas comem durante um período de 12 horas por dia, e muitas em períodos de tempo ainda mais longos. Infelizmente, esta é uma receita para um desastre metabólico e claramente causará estragos no seu metabolismo ao longo do tempo.

O jejum intermitente geralmente se refere a não comer por pelo menos 14 horas consecutivas por dia. No entanto, não comer por 16 a 18 horas provavelmente está mais próximo do ideal metabólico. Isso significa que você só está comendo sua comida dentro de uma janela de seis a oito horas.

Por que Fazer o Jejum Intermitente?

O ciclo de festa (alimentação) e fome (jejum) imita os hábitos alimentares de nossos antepassados ​​e restaura seu corpo a um estado mais natural que permite que ocorra uma série de benefícios bioquímicos. Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais claro que seu corpo não pode funcionar de maneira ideal quando há um suprimento contínuo de calorias.

Para começar, quando você come durante o dia e nunca pula uma refeição, seu corpo se adapta à queima de açúcar como seu combustível principal, que regula as enzimas que utilizam e queimam a gordura armazenada. Como resultado, você começa a se tornar progressivamente mais resistente à insulina e a ganhar peso, e a maioria dos esforços para perder peso se torna ineficaz.

É importante perceber que, para perder gordura corporal, seu corpo deve primeiro ser capaz de realmente queimar gordura. Duas maneiras poderosas de mudar seu corpo da queima de carboidratos para a queima de gordura são o jejum e / ou a ingestão de uma dieta cetogênica cíclica. Para obter os melhores resultados, convém fazer as duas coisas, (1,2), pois essas estratégias se apoiam mutuamente, permitindo resultados mais rápidos. Para saber mais sobre isso, consulte " Por que o jejum intermitente é mais eficaz combinado com a dieta cetogênica."

É importante ressaltar que muitos processos de reparo e rejuvenescimento biológico também ocorrem enquanto você está em jejum, e essa é a principal razão pela qual as refeições durante todo o dia desencadeiam doenças enquanto o jejum as impede.

Muitos Benefícios do Jejum Intermitente para a Saúde:

Um grande e crescente corpo de pesquisa médica apóia o uso do jejum intermitente, mostrando que ele possui uma ampla gama de benefícios biológicos. Por exemplo, o jejum intermitente foi indicado para: (3,4,5)

1. Promover a sensibilidade à insulina, que é crucial para sua saúde, pois a resistência à insulina ou a baixa sensibilidade à insulina contribuem para quase todas as doenças crônicas.

2. Promover a sensibilidade à leptina.

3. Normalizar os níveis de grelina, também conhecido como "hormônio da fome", resultando em diminuição do apetite.

4. Melhorar a gestão de glicose no sangue, aumentando as taxas de absorção de glucose mediada por insulina. (6)

5. Níveis mais baixos de triglicerídeos.

6. Aumentar a produção do hormônio do crescimento humano (HGH) - Comumente chamado de "hormônio do condicionamento físico", o HGH desempenha um papel importante na manutenção da saúde, condicionamento físico e longevidade, incluindo a promoção do crescimento muscular e o aumento da perda de gordura, acelerando o metabolismo. A pesquisa (7) mostra que o jejum pode aumentar o HGH em até 1.300% nas mulheres e 2.000% nos homens.

O fato de ajudar a construir músculos e promover simultaneamente a perda de gordura explica por que o HGH ajuda a perder peso sem sacrificar a massa muscular e por que até os atletas podem se beneficiar do jejum intermitente.

7. Suprimir a inflamação e reduzir os danos oxidativos. (8)

8. Regular positivamente os processos naturais de limpeza como a autofagia e a mitofagia; necessários para a renovação e função celular ideais.

9. Aumentar a queima de gordura e melhorar a eficiência metabólica e a composição corporal, incluindo reduções significativas na gordura visceral e no peso corporal em indivíduos obesos.

10. Impedir ou reverter o diabetes tipo 2, bem como retardar sua progressão.

11. Melhorar a função imunológica. (9)

12. Diminuir a pressão arterial.

13. Reduz o risco de doenças cardíacas (10) - Um estudo (11) descobriu que aqueles que jejuavam regularmente tinham um risco 58% menor de doença coronariana em comparação com aqueles que nunca jejuavam.

14. Reproduz alguns dos benefícios cardiovasculares associados ao exercício físico.

15. Aumenta a eficiência energética mitocondrial e sua biossíntese.

16. Muda as células-tronco de um estado inativo para um estado de auto-renovação.

17. Reduz seu risco de câncer.

18. Aumenta a longevidade. Existem vários mecanismos que contribuem para esse efeito. A normalização da sensibilidade à insulina é importante, mas o jejum também inibe a via mTOR, que desempenha um papel importante na condução do processo de envelhecimento.

19. Regenera o pâncreas (12) e melhora a função pancreática.

20. Melhora a função cognitiva, graças ao aumento dos níveis de cetona.

21. Proteger contra doenças neurológicas, como demência, doença de Alzheimer (13) e doença de Parkinson, (14,15) graças à produção de corpos cetônicos (subprodutos da quebra de ácidos graxos, que são um combustível saudável e preferido para o cérebro) e fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, que ativa as células tronco do cérebro para se converterem em novos neurônios e desencadeia vários outros produtos químicos que promovem a saúde neural).

22. Elimina os desejos de açúcar à medida que seu corpo se adapta à queima de gordura em vez de glicose.

Considerações Sobre o Jejum Intermitente:

Embora o jejum intermitente provavelmente seja benéfico para a maioria das pessoas, aqui estão alguns pontos a serem considerados:

•O jejum intermitente não precisa ser uma forma de restrição calórica - é uma prática que deve fazer você se sentir bem. Se sua estratégia de jejum está fazendo você se sentir fraco e letárgico, é necessário reavaliar sua abordagem.

•Os desejos de açúcar são temporários - sua fome e desejo de açúcar dissipam-se lentamente à medida que seu corpo começa a queimar gordura como seu principal combustível. Uma vez que seu corpo tenha mudado com sucesso para o modo de queima de gordura, será mais fácil você jejuar por até 18 horas e ainda se sentir saciado.

•Não é aconselhável praticar o jejum intermitente se sua dieta diária estiver cheia de alimentos processados - Embora o jejum intermitente possa soar como uma panacéia contra problemas de saúde e excesso de peso, ele por si só pode não fornecer todos esses benefícios. A qualidade da sua dieta desempenha um papel importante se você está procurando mais do que mera perda de peso.

É fundamental evitar carboidratos refinados, açúcar / frutose e grãos. Concentre sua dieta em carboidratos vegetais de alimentos in natura (não processados), proteínas saudáveis ​​em quantidades moderadas e gorduras saudáveis, como manteiga, ovos, abacate , óleo de coco , azeite e nozes cruas.

Fatores a Serem Considerados Antes de Ingressar em Jejuns mais Longos:

Uma das razões pelas quais voltei a aconselhar cautela com o jejum apenas com água é porque o jejum de várias sextas-feiras é muito eficaz para liberar toxinas armazenadas na sua gordura, o que pode causar problemas se o seu sistema de desintoxicação não for adequadamente suportado.

Embora eu tenha feito vários jejuns de cinco dias apenas com água no passado, agora mudei para um jejum parcial que fornece muitos dos nutrientes que seu corpo precisa para apoiar seus caminhos de desintoxicação. Envolve uma base de jejum intermitente por 16 a 18 horas, e uma ou duas vezes por semana você tem uma refeição de 300 a 800 calorias carregada com nutrientes de apoio à desintoxicação, seguida por um jejum de 24 horas. Então, em essência, você estará comendo apenas uma refeição de 300 a 800 calorias em 42 horas.

Usar uma sauna de infravermelho e tomar ligantes eficazes, como chlorella, pectina cítrica modificada, coentro e até carvão ativado, pode ajudar a eliminar as toxinas liberadas do corpo e impedir a sua reabsorção. A redução gradual de jejuns mais longos também ajudará a minimizar a maioria dos efeitos colaterais associados ao jejum, assim como a transição para uma dieta rica em gorduras e com pouco carboidrato, para ajudar seu corpo a se adaptar ao uso de gordura como combustível primário.

A chamada "ceto-gripe" está frequentemente relacionada à deficiência de sódio, por isso é recomendável tomar um sal não processado de alta qualidade todos os dias. Isso também ajudará a reduzir a probabilidade de dores de cabeça e / ou cãibras musculares intratáveis ​​à noite. Outro mineral importante é o magnésio. É particularmente importante se você é diabético, pois a deficiência de magnésio é muito comum entre os diabéticos tipo 2.

Se você estiver tomando medicação, especialmente para a glicose no sangue, converse com seu médico, pois há um risco de que a glicose no sangue acabe diminuindo demais. Se você estiver tomando insulina e continuar a tomar insulina enquanto estiver em jejum, também poderá ter problemas.

Se o seu médico é adverso ou não está familiarizado com o jejum, é aconselhável encontrar um que tenha alguma experiência nessa área para que ele possa orientá-lo sobre como fazer isso com segurança. Existem também várias contra-indicações absolutas ao jejum apenas com água. 

Se alguma das seguintes situações se aplicar a você, você não deve fazer tipos prolongados de jejum:

1) Baixo peso, definido como tendo um índice de massa corporal (IMC) igual ou inferior a 18,5.

2) Desnutrido (nesse caso, você precisa comer maior quantidade de alimentos saudáveis ​​e nutritivos).

3) As crianças não devem jejuar por mais de 24 horas, pois precisam de nutrientes para o crescimento contínuo. Se seu filho precisar perder peso, uma abordagem muito mais segura e apropriada é cortar açúcares e grãos refinados. O jejum é arriscado para as crianças, uma vez que corta TODOS os nutrientes, incluindo aqueles de que precisam de um suprimento constante.

4) Mulheres grávidas e / ou amamentando. A mãe precisa de um suprimento constante de nutrientes para garantir o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê, de modo que jejuar durante a gravidez ou durante a amamentação é simplesmente muito arriscado para a criança.

Assuma o Controle de sua Saúde com o Jejum Intermitente:

Historicamente, quantidades generosas de alimentos não eram acessíveis durante todo o ano, muito menos 24 horas por dia, 7 dias por semana, e as evidências mostram que você aumentará radicalmente o risco de doenças degenerativas crônicas se você mantiver seu corpo continuamente alimentado. Conforme observado no artigo "A Time to Fast", publicado na edição de novembro de 2018 da Science: (16)

"O ajuste do tamanho e da frequência das refeições surgiu como uma ferramenta poderosa para melhorar e adiar o início da doença e retardar o envelhecimento, enquanto períodos de jejum, com ou sem ingestão de energia, podem trazer benefícios profundos à saúde".

Os processos fisiológicos subjacentes envolvem trocas periódicas de fontes de combustível metabólico, promoção de mecanismos de reparo e otimização da utilização de energia para a saúde celular e orgânica.

Os esforços futuros de pesquisa devem ser direcionados à integração de uma dieta nutritiva equilibrada com tamanho controlado das refeições, padrões e períodos de jejum para desenvolver melhores estratégias para prevenir, adiar e tratar a carga socioeconômica das doenças crônicas associadas ao envelhecimento…

“Em geral, tanto a redução prolongada na ingestão calórica diária quanto os ciclos periódicos de jejum; têm o poder de atrasar o aparecimento da doença e aumentar a longevidade”.

Se você é novo no conceito de jejum intermitente, considere começar pulando o café da manhã; almoçar e jantar dentro de um período de oito horas e pare de comer três horas antes de dormir.

O último é importante, pois ajuda a proteger sua função mitocondrial. Pesquisas recentes (17) mostram que os homens que jantam pelo menos duas horas antes de dormir têm um risco 26% menor de câncer de próstata, e as mulheres têm um risco 16% menor de câncer de mama do que aqueles que jantam mais perto da hora de dormir. Para obter mais detalhes sobre o motivo, consulte " Jantar cedo ajuda na perda de peso e reduz o risco de câncer."

Quando comer, concentre-se em proteínas saudáveis ​​em quantidades moderadas, minimize os carboidratos líquidos, como macarrão e pão, trocando-os por gorduras saudáveis, como manteiga, ovos, abacate, óleo de coco, azeite e nozes cruas. 

Isso ajudará a mudar você para o modo de queima de gordura. Lembre-se de que pode levar algumas semanas, mas uma vez que você tenha sucesso, poderá facilmente jejuar por 18 horas e não sentir fome, facilitando muito o alcance do peso ideal. Praticamente todos os aspectos da sua saúde também começarão a melhorar.

Nota do Nutricionista:

O jejum intermitente ou a compressão do tempo de comer; é uma abordagem poderosa que facilita a perda de peso e ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

O jejum intermitente abrange uma variedade de horários diferentes das refeições, mas, de um modo geral, envolve cortar calorias no todo ou em parte, dois dias por semana, em dias alternados ou diariamente.

Quando você come ao longo do dia e nunca ou raramente pula uma refeição, seu corpo se adapta à queima de glicose como seu combustível principal, que regula as enzimas que utilizam e queimam a gordura armazenada.

Pesquisas confirmam que o jejum pode efetivamente reverter o diabetes tipo 2 em um período relativamente curto. Também se demonstrou que o jejum desencadeia a regeneração do pâncreas nos diabéticos tipo 1 e tipo 2.

Se você é novo no conceito de jejum intermitente, considere começar pulando o café da manhã; almoçar e jantar dentro de um período de oito horas e certifique-se de parar de comer três horas antes de dormir.

 Referências:

¹ Nutrition and Healthy Aging June 15, 2018; 4(4): 345-353

² Medical News Today June 20, 2018

^3, 16 Science November 16, 2018; 362(6416): 770-775

⁴ Journals of Gerontology, Series A July 17, 2015 [Epub ahead of print]

⁵ Fight Aging September 2015

⁶ Journal of Applied Physiology July 28, 2005: 99(6); 2128-2136

⁷ Eurekalert, Study finds routine periodic fasting is good for your health, and your heart, April 3, 2011

⁸ IUMB Life 2017; 69.5 DOI: 10.1002/iub.1627

⁹ Cell Stem Cell June 5, 2014; 14(6): 810-823

¹⁰ American Journal of Cardiology 2008 Oct 1;102(7):814-819

¹¹ American Journal of Cardiology 2012 Jun 1;109(11):1558-62

¹² Cell February 23, 2017; 168(5): 775-788

¹³ Neurobiology of Disease April 2007; 26(1): 212-220

¹⁴ Aging Research Reviews August 2006; 5(3): 332-353

¹⁵ Washington Post December 31, 2012

¹⁷ Science Daily November 3, 2016

A Vitamina D Protege Contra Infecções.

Artigo Editado por Joseph Mercola, MD.

Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141

reinaldonutri@gmail.com

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Se você não conhece o seu nível de vitamina D, fazer o exame de sangue para descobrir é um dos passos mais importantes que você pode tomar para apoiar a boa saúde. Baixos níveis de vitamina D estão ligados a uma série de problemas físicos e mentais, enquanto níveis ótimos protegem contra doenças e infecções crônicas.

A vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como inflamações crônicas, e produz peptídeos antimicrobianos (AMPs), um dos quais é a catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre naturalmente. O peptídeo antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células imunes e células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à infecção. (1)

Em geral, os AMPs são usados ​​pela resposta imune inata do seu corpo para matar patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e outros patógenos. De acordo com o Dr. Richard Gallo, professor e chefe de dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San Diego: (2)

“Os AMPs são nossa defesa natural de primeira linha contra infecções. Eles são evolutivamente antigos e usados ​​por todos os organismos vivos para se protegerem. Muito pouco CAMP e as pessoas podem sofrer infecções frequentes. O melhor exemplo é o eczema atópico (um tipo de distúrbio recorrente da pele com coceira). Esses pacientes podem sofrer infecções frequentes por Staphylococcus e virais”.

A Vitamina D Promove CAMP e Fornece Barreira Contra Infecções:

Gallo e colegas conduziram um estudo para descobrir mais sobre como a vitamina D e o CAMP funcionam sinergicamente para evitar infecções. (3) Usando um modelo de ratos para a expressão de CAMP induzida por vitamina D, verificou-se que o CAMP pode ser regulado pela vitamina D3 em camundongos.

Especificamente, camundongos com o gene CAMP humano eram mais resistentes a infecções intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D era útil no tratamento de infecções por estafilococos na pele. Em um comunicado à imprensa da Oregon State University (OSU), o autor do estudo Adrian Gombart, professor de bioquímica e biofísica na Faculdade de Ciências da OSU e pesquisador principal do Instituto Linus Pauling da universidade, explicou: (4)

“A vitamina D3 regula a expressão do CAMP, e o Staphylococcus aureus é um importante patógeno humano que causa infecções de pele. Com o nosso modelo de camundongo, mostramos que o tratamento de uma ferida na pele infectada por S. aureus com a forma bioativa da vitamina D reduziu significativamente o número de bactérias na ferida”.

Em suma, acredita-se que a vitamina D protege contra a infecção aumentando os níveis de CAMP.

A Vitamina D é Benéfica com Curativos e Suturas:

Pesquisas anteriores de Gombart e colegas também descobriram que o carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo aumentou significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37, que rompe as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.

Os emplastros nanofibrosos que continham vitamina D3 poderiam "aumentar a imunidade inata, induzindo a produção de peptídeos antimicrobianos", observaram os pesquisadores (5) e, ao fazê-lo, poderiam ajudar as feridas a cicatrizarem mais rapidamente sem contribuir para a resistência aos medicamentos característica de muitos compostos antimicrobianos. (6)

O mesmo princípio funcionou ao adicionar vitamina D3 e o peptídeo pam3CSK4 às suturas. (7) Avitamina D3 foi liberada de forma constante durante um período de quatro semanas, enquanto o pam3CSK4, que ativa o receptor de células que desencadeia respostas imunes, no qual a vitamina D desempenha um papel, foi liberado em uma explosão inicial, juntamente com uma liberação mais longa durante o período de estudos. (8) Gombart explicou ainda como o processo funciona para combater a infecção:

“Quando o receptor toll-like é ativado, você induz uma enzima específica a converter 25D3 em sua forma bioativa, conhecida como 1,25-di-hidroxi vitamina D3, que ativa o receptor de vitamina D. Quando a atividade aumenta, isso aumenta a expressão dos genes-alvo dos receptores de vitamina D, um dos quais produz o peptídeo LL-37, que mata os micróbios interrompendo suas membranas.

A idéia é que, se você tivesse uma infecção, as suturas ativariam os receptores do tipo pedágio e começariam a aumentar a produção de 1,25D3 a partir dos 25D3 liberados pelas suturas - para que você obtenha indução local e aumento na produção do peptídeo antimicrobiano. (9)   

Atualmente, existem suturas anti-infecciosas, mas geralmente contêm triclosan, um produto químico antibacteriano e um desregulador endócrino conhecido. Além de contribuir para a disseminação da resistência bacteriana, o triclosan está associado a riscos à saúde, como danos no fígado, câncer e função muscular prejudicada. Em vez disso, o uso de vitamina D diminui totalmente esses riscos, pois não apresenta efeitos adversos e atua em vários alvos.

"Um composto como a vitamina D não apenas tem como alvo bactérias através do peptídeo antimicrobiano, mas outras respostas imunológicas também podem ser moduladas para ajudar a combater a infecção", disse Gombart em comunicado à imprensa. "O direcionamento em várias frentes ajuda a minimizar a chance de resistência". (10)

A Vitamina D Combate Muitos Tipos de Infecção:

Além de ajudar a evitar infecções de pele, a vitamina D, através de seu papel na promoção da função imunológica saudável, mostra-se promissora na prevenção de uma variedade de infecções. Por exemplo, baixos níveis de vitamina D estão ligados a um risco aumentado de infecções respiratórias, (11) e um estudo japonês mostrou que crianças em idade escolar que tomavam 1.200 unidades de vitamina D por dia durante o inverno reduziram significativamente o risco de contrair a influenza A. (12)

A vitamina D também desempenha um papel importante no HIV, com aqueles com níveis anormalmente baixos tendo tempos de sobrevivência mais curtos do que aqueles com níveis mais altos de vitamina D. (13) Até a tuberculose está ligada à vitamina D, pois verificou-se que baixos níveis de vitamina D podem aumentar o risco de tuberculose ativa. (14)

A tuberculose é uma doença pulmonar causada pela bactéria Mycobacterium tuberculosis e uma dose oral única de vitamina D aumenta a imunidade a micobactérias. (15) E, de acordo com a GrassrootsHealth, atingir um nível de vitamina D de 40 a 60 ng / mL durante a gravidez pode levar a riscos reduzidos de infecção em bebês, incluindo: (16)

Prevalência 70% menor de resfriado comum

Prevalência 66% menor de infecções no ouvido

Prevalência 62% menor de infecção pulmonar

Cientistas holandeses revelaram ainda que medir os níveis de vitamina D dos pacientes pode prever com precisão o risco de morte por pneumonia dentro de um mês após a admissão no hospital. Os resultados sugerem que o tratamento de pacientes com pneumonia com suplementos de vitamina D pode estimular o sistema imunológico e melhorar os resultados. (17)

Adicionar o nível de vitamina D ao índice de gravidade da pneumonia também pode ajudar a melhorar a precisão dessa ferramenta prognóstica. (18) 

Os suplementos de vitamina D também foram benéficos no tratamento e prevenção de pneumonia adquirida na comunidade em crianças. (19)

Para que é Bom Tomar Mais Vitamina D?

Ao otimizar seus níveis de vitamina D, você não apenas desfruta de um risco menor de infecção, mas também melhora a saúde geral, pois uma deficiência de vitamina D tem sido implicada em problemas como esclerose múltipla (20) e insuficiência cardíaca crônica , para começar. (21)

A vitamina D também reduz significativamente o estresse oxidativo no sistema vascular, o que pode impedir o desenvolvimento de doenças cardíacas. (22) Além disso, otimizar os níveis de vitamina D é uma das melhores estratégias absolutas de prevenção da gripe disponíveis e também pode reduzir o risco de câncer.

Pesquisas anteriores descobriram que um nível de vitamina D de 47 ng / ml estava associado a um risco 50% menor de câncer de mama, por exemplo. (23) A vitamina D tem um efeito favorável na saúde imunológica, na saúde mental e na expectativa de vida e, em geral, se todos na América do Norte e no mundo otimizarem seus níveis de vitamina D, estima-se que: (24)

As taxas de incidência de todos os cânceres diminuiriam em 25%

As taxas de gripe e pneumonia diminuiriam em 30%

A Septicemia diminuiria 25%

A esclerose múltipla diminuiria em 40%

Resultados negativos da gravidez (incluindo asma, infecções, distúrbios ósseos, insuficiência cardíaca e autismo no bebê) seriam reduzidos em 10%

Garantir que os níveis de vitamina D das crianças sejam otimizados também é importante, pois uma deficiência na infância pode afetar seu comportamento na adolescência, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan. (25)

Mais tarde na vida, o status da vitamina D está associado a taxas de declínio cognitivo, com um estudo constatando que “o baixo nível de Vitamina D estava associado ao declínio acelerado nos domínios da função cognitiva em idosos etnicamente diversos, incluindo indivíduos afro-americanos e hispânicos que exibiram uma alta prevalência de insuficiência ou deficiência de Vit D.” (26) Além disso:

Maior ingestão de vitamina D na dieta foi associada a um menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer entre mulheres mais velhas. (27)

Entre os idosos (incluindo os mais velhos) na China, os baixos níveis de vitamina D foram associados ao aumento do risco de declínio cognitivo e comprometimento. (28)

Baixos níveis de vitamina D entre mulheres mais velhas nos EUA foram associados a um maior risco de comprometimento e declínio cognitivo. (29)

De Quanta Vitamina D Você Precisa?

Para evitar infecções e prevenir doenças crônicas, o nível desejado é entre 60 e 80 ng / mL, com 40 ng / mL sendo o ponto de corte mais baixo para a suficiência para evitar uma ampla gama de doenças, incluindo o câncer.

Pesquisas sugerem que seriam necessárias 9.600 UI de vitamina D por dia para que 97,5% da população atinjam 40 ng / mL, (30) mas os requisitos individuais podem variar amplamente, e você precisará testar seus níveis para garantir que você tome as medidas corretas e a dosagem necessária para obter a faixa ideal.

A exposição regular à luz solar é a maneira ideal de otimizar sua vitamina D (além de colher outros benefícios à saúde da exposição ao sol ), mas muitas pessoas têm dificuldade em sair ao sol, seja por trabalhar em ambientes fechados, por condições climáticas ou por limitações físicas. Como tal, muitos precisarão tomar um suplemento oral de vitamina D3, especialmente durante os meses de inverno.

A única maneira de avaliar se você precisa suplementar e quanto tomar é testá-lo, idealmente duas vezes por ano, no início da primavera, após o inverno (provável nível baixo) e no início do outono, quando seu nível estiver no auge e no máximo.

É importante observar que a suplementação de vitamina D deve ser equilibrada com outros nutrientes, como a vitamina K2 (para evitar complicações associadas à calcificação excessiva nas artérias), cálcio e magnésio.

O GrassrootsHealth facilita o teste, oferecendo um kit de teste de vitamina D barato como parte de sua pesquisa patrocinada pelo consumidor (isso nos EUA). 

Um crescente corpo de evidências mostra que a vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção da saúde ideal. Existem cerca de 30.000 genes em seu corpo, e a vitamina D afeta quase 3.000 deles, bem como os receptores de vitamina D localizados em todo o corpo.

A Vitamina D Pode Ajudar a Proteger Contra o Câncer e Outras Doenças:

De acordo com um estudo de larga escala, ter níveis ótimos de vitamina D pode reduzir o risco de câncer e ajudar a prevenir pelo menos 16 tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de pâncreas, pulmão, ovário, próstata e pele.

A vitamina D da exposição ao sol também diminui radicalmente o risco de doenças auto-imunes como esclerose múltipla (EM) e diabetes tipo 1. A exposição ao sol também ajuda a prevenir a osteoporose, o que é uma preocupação significativa para as mulheres em particular.

O Magnésio é Importante para a Saúde do Coração:

O magnésio está envolvido na regulação da glicose no sangue e da sensibilidade à insulina, o que é importante para a prevenção de muitas doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e demência. Ele também suporta a saúde do cérebro e do coração através de outros mecanismos.

Ele suporta a função cardíaca saudável, relaxando os vasos sanguíneos e normalizando a pressão arterial, por exemplo. O magnésio também possui atividade anti-inflamatória, suporta a função endotelial e a função dos músculos e nervos, incluindo a ação do músculo cardíaco.

O baixo magnésio tem sido associado a um maior risco de hipertensão, doenças cardiovasculares, arritmias, acidente vascular cerebral e morte cardíaca súbita. De acordo com uma revisão científica, que incluiu estudos que datam de 1937, o baixo magnésio parece ser o maior preditor de doenças cardíacas, e outras pesquisas recentes mostram que mesmo a deficiência subclínica de magnésio pode comprometer sua saúde cardiovascular.

As Gorduras Ômega-3 são Cruciais para o seu Bem Estar:

Enquanto isso, pesquisas recentes sugerem que altas doses (4 gramas) de gorduras ômega-3 EPA e DHA podem ajudar a melhorar a cicatrização após um ataque cardíaco. Outros benefícios das gorduras ômega-3 incluem a prevenção do lúpus e da doença de Parkinson, diminuição da ansiedade, ossos saudáveis ​​e fortes, além de combater as gorduras no corpo.

No entanto, não se pode dizer, olhando no espelho, se você é deficiente em vitamina D, magnésio ou ômega-3. A única maneira real de saber se você é deficiente nesses nutrientes é fazendo o teste.

Nota do Nutricionista:

A vitamina D aumenta sua capacidade de combater infecções, bem como inflamações crônicas, e produz mais de 200 peptídeos antimicrobianos (AMPs), um dos quais é a catelicidina, um antibiótico de amplo espectro que ocorre naturalmente em nosso corpo.

O peptídeo antimicrobiano da catelicidina, ou CAMP, é produzido por células imunes e células da pele e do intestino, que atuam como uma barreira à infecção.

Em geral, os AMPs são usados ​​pela resposta imune inata do seu corpo para matar patógenos invasores, incluindo bactérias, vírus, fungos e outros patógenos.

Os ratos com o gene CAMP humano foram mais resistentes a infecções intestinais, e uma forma bioativa de vitamina D foi útil no tratamento de infecções por estafilococos na pele.

O carregamento de vitamina D3 nas nanofibras de um curativo aumentou significativamente a produção de um peptídeo chamado hCAP18 / LL37, que rompe as membranas dos micróbios, matando-os efetivamente.

Referências:

¹ Medical Xpress December 31, 2019

² UC San Diego Health System January 5, 2015

³ The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology April 2020, Volume 198, 105552

⁴ Oregon State University December 30, 2019

⁵ Nanomedicine (Lond). 2018 Jun;13(12):1417-1432. doi: 10.2217/nnm-2018-0011. Epub 2018 Jul 4.

⁶ Oregon State University July 5, 2018

⁷ Nanomedicine (Lond). 2017 Nov;12(21):2597-2609. doi: 10.2217/nnm-2017-0161. Epub 2017 Sep 29.

^8, 9, 10 Oregon State University November 8, 2017

¹¹ Arch Intern Med. 2009;169(4):384–390. doi:10.1001/archinternmed.2008.560

¹² The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 91, Issue 5, May 2010, Pages 1255–1260

¹³ J Infect Dis. 1994 Apr;169(4):889-93.

¹⁴ Int J Epidemiol. 2008 Feb;37(1):113-9. doi: 10.1093/ije/dym247.

¹⁵ Am J Respir Crit Care Med. 2007 Jul 15;176(2):208-13. Epub 2007 Apr 26.

¹⁶ GrassrootsHealth Protect Our Children Now!

^17, 18 Clin Infect Dis. 2012 Dec;55(11):1488-94. doi: 10.1093/cid/cis751. Epub 2012 Aug 31.

¹⁹ Medicine (Baltimore). 2018;97(1):e9060. doi:10.1097/MD.0000000000009060

²⁰ Neurol Ther. 2018 Jun; 7(1): 59–85.

²¹ Johns Hopkins Medicine

²² International Journal of Nanomedicine January 19. 2018; 2018(13): 455-466

²³ Anticancer Res. 2011 Sep;31(9):2939-48.

²⁴ Children (Basel). 2014 Sep; 1(2): 208–226.

²⁵ The Journal of Nutrition August 20, 2019

²⁶ JAMA Neurol. 2015 Nov;72(11):1295-303.

²⁷ J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 Nov;67(11):1205-11.

²⁸ J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016 Oct; 71(10): 1363–1368.

²⁹ J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 Oct;67(10):1092-8.

³⁰ Anticancer Res. 2011 Feb;31(2):607-11.